孫思邈
《備急千金要方》~ 卷十九 腎臟方 (1)
卷十九 腎臟方 (1)
1. 腰䐴痛導引法
正東坐將手抱心，一人於前據躡其兩膝，一人後捧其頭，徐牽令偃臥，頭到地，三臥三起，止便瘥。
白話文：
「面向正東方坐下，雙手環抱胸前。這時，有個人在你前方按住你的兩膝，另一人在後方扶著你的頭。慢慢地讓你從坐姿變成仰躺，直到頭部碰到地面，重複這個動作三次（即三次躺下、三次起身），這樣做完後，腰部的疼痛就會獲得紓解。」
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
正東坐將手抱心，一人於前據躡其兩膝，一人後捧其頭，徐牽令偃臥，頭到地，三臥三起，止便瘥。
白話文：
「面向正東方坐下，雙手環抱胸前。這時，有個人在你前方按住你的兩膝，另一人在後方扶著你的頭。慢慢地讓你從坐姿變成仰躺，直到頭部碰到地面，重複這個動作三次（即三次躺下、三次起身），這樣做完後，腰部的疼痛就會獲得紓解。」