《備急千金要方》~ 卷二十七 養性 (3)
卷二十七 養性 (3)
1. 養性序第一
然後先服草木以救虧缺，後服金丹以定無窮，養性之理盡於此矣。
夫欲快意任懷，自謂達識知命，不泥異端，極情肆力，不勞持久者，聞此言也，雖風之過耳，電之經目，不足喻也。雖身枯於留連之中，氣絕於綺紈之際，而甘心焉，亦安可告之以養性之事哉，非唯不納，乃謂妖訛也，而望彼信之，所謂以明鑑給矇瞽，以絲竹娛聾夫者也。
魏武與皇甫隆令曰：聞卿年出百歲，而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅，此盛事也。所服食施行導引，可得聞乎？若有可傳，想可密示封內。隆上疏對曰：臣聞天地之性，唯人為貴。人之所貴，莫貴於生。唐荒無始，劫運無窮。人生其間，忽如電過，每一思此，罔然心熱，生不再來，逝不可追，何不抑情養性以自保。
惜今四海垂定，太平之際又當須展才布德當由萬年。萬年無窮，當由修道，道甚易知，但莫能行。臣嘗聞道人蒯京已年一百七十八，而甚丁壯，言人當朝朝服食玉泉、琢齒，使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒。玉泉，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口乃吞之，琢齒二七遍，如此者，乃名曰練精。
嵇康曰：穰歲多病，饑年少疾，信哉不虛。是以關中土地，俗好儉嗇，廚膳餚饈，不過菹醬而已，其人少病而壽。江南嶺表，其處饒足，海陸鮭餚，無所不備，土俗多疾而人早夭。北方仕子游官至彼，遇其豐贍，以為福佑所臻。
是以尊卑長幼恣口食啖，夜常醉飽，四體熱悶，赤露眠臥，宿食不消，未逾期月，大小皆病，或患霍亂腳氣脹滿，或寒熱瘧痢惡核疔腫，或癰疽痔漏，或偏風猥退，不知醫療以至於死。凡如此者，比肩皆是，唯云不習水土，都不知病之所由。靜言思之，可為太息者也。學者先須識此，以自誡慎。
抱朴子曰：人之一身，猶一國之象也。胸腹之位，猶宮室也。四肢之列，猶郊境也。骨節之分，猶百宮也。神猶君也，血猶臣也，氣猶民也，知治身則能治國也。夫愛其民，所以安其國。惜其氣，所以全其身。民散則國亡，氣竭則身死。死者不可生也，亡者不可存也。是以至人消未起之患，治未病之疾。
醫之於無事之前，不追於既逝之後。夫人難養而易危也，氣難清而易濁也，故能審威德所以保社稷，割嗜欲所以固血氣，然後真一存焉，精神守焉，百病卻焉，年壽延焉。
白話文：
養性序第一
首先服用草木藥物來彌補身體的不足，然後再服用金丹來保持身體的平衡，養生的道理就在於此。
那些放縱情慾、自以為聰明通達、不拘泥於任何旁門左道、極盡享樂、不求長久的人，聽了這些話，如同風過耳邊、電光閃過眼前一樣，根本無法理解。即使他們的身體在縱慾中衰敗，生命在享樂中終結，卻甘之如飴，又怎麼能跟他們講養生之道呢？他們不僅不會接受，反而會認為是荒謬無稽的邪說。想要讓他們相信，就好比用明亮的鏡子給盲人看，用音樂去娛樂聾子一樣，徒勞無功。
魏武帝曾問皇甫隆說：「聽說您已經一百多歲了，但身體仍然健壯，耳聰目明，容光煥發，真是了不起啊！您是靠服用什麼藥物、做什麼鍛鍊，才能保持這樣的身體呢？如果方便，請您秘密地告訴我。」皇甫隆回答說：「臣聽說天地萬物之中，人才是最珍貴的。人之所以珍貴，莫過於生命。時間如同白駒過隙，轉瞬即逝。每當想到這一點，我就感到心急如焚。生命只有一次，逝去便無法挽回，所以我們應該克制慾望，保養身心來保護自己。
如今天下太平，正是施展才能、造福百姓的好時機，應該為萬世開太平。要實現萬世太平，就要修道，而修道的道理很容易理解，但卻很難做到。我曾經聽說道士蒯京活到一百七十八歲，身體還很健壯，他說人應該每天早上服用玉泉、叩齒，這樣可以使人強壯，面色紅潤，去除體內三蟲，使牙齒堅固。玉泉就是口中的唾液。每天早晨起床前，先漱口，讓唾液充滿口腔，然後吞下，再叩齒三十六下，這樣就叫做練精。
嵇康說：「豐收的年景疾病多發，饑荒的年景疾病就少，這句話確實不假。」所以關中地區的人民，普遍崇尚節儉，飲食簡單，只吃些腌菜醬料而已，因此那裡的人很少生病，壽命也長。而江南嶺南地區物產豐富，海陸珍饈應有盡有，當地人卻多病早夭。北方官員到南方做官，遇到那裡豐盛的食物，就認為是福氣到了。
因此，不論尊卑長幼，都縱情飲食，常常醉酒飽食，身體感到渾身燥熱，赤身裸體睡覺，宿食難以消化，不到一個月，就都生病了，有的患霍亂、腳氣、腹脹，有的患寒熱、瘧疾、癰疽、疔腫，有的患癰疽、痔漏，有的患中風、癱瘓，不知如何治療，最後死去。這樣的人比比皆是，只說是水土不服，卻不知道疾病的真正原因。仔細想想，真是令人惋惜啊！學習養生的人，首先要明白這個道理，以此來警示自己。
抱朴子說：「人的身體，就像一個國家一樣。胸腹是宮殿，四肢是郊區，骨節是各個官署。神是君主，血是臣民，氣是百姓。懂得養生就能治理國家。愛護百姓，國家才能安定；愛惜元氣，才能保全身體。百姓散了，國家就亡了；元氣耗盡，身體就死了。死人不能復活，亡國不能復興。所以修道之人，要預防疾病的發生，治療未發的疾病。
醫生應該在疾病發生之前就加以預防，而不是等到疾病發生之後才去治療。人的身體很難保養，卻很容易出問題；元氣很難保持清淨，卻很容易變得渾濁。所以，要懂得如何運用權威和恩德來保衛國家，要克制嗜好慾望來鞏固元氣，這樣才能使真氣充盈，精神飽滿，百病不侵，壽命延長。」