北半球10月節氣(寒露/霜降)經絡養生及五運六氣

季節：秋天(91天20小時)

北半球的十月份，包含了兩個節氣，分別是「寒露」與「霜降」。

寒露是一年24節氣中的第17個節氣，每年大約在10月7日～8日，太陽到達黃經195度進入寒露，此月地支為戌月，秋天在本月底即將結束。

《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露就是說天氣冷寒，露水就要凝結成霜(霜降)。寒露也代表深秋的到來，氣候由涼爽逐漸轉入寒冷下雪，過了本月之後便進入冬天。

中國古代將寒露分為三候：「一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。」描述寒露之後雁子隊列大舉南遷，雀鳥都不見了，海邊突然出現很多蛤蜊，由於貝殼的條紋及顏色與雀鳥很類似，所以古人以為雀鳥入水變成蛤蜊。月底的時候時菊花已經普遍開放。

節氣過了寒露之後，亞洲大部分地區均已進入秋季，中國大陸東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

北方冷空氣勢力逐漸增強，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，會突然變冷，有些地區的有些地方開始出現霜凍，甚至降雪。

霜降，這是一年24節氣中的第18個節氣。在每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時開始進入霜降，是秋季的最後一個節氣，秋天在本月底即將結束進入冬天。

《月令七十二候集解》中說：「霜降，九月中。氣肅而凝露結為霜矣」，《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」此時最低氣溫降至零度以下，空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體，稱為霜。表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。

古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」描述此節氣中，豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用，大地上的樹葉枯黃掉落，蜇蟲也全在洞中進入冬眠狀態。 

節氣過了霜降之後，亞洲大部分地區均已進入深秋，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。北方冷空氣勢力逐漸增強，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，會突然變冷，有些地區的有些地方開始出現霜凍，甚至降雪。

俗語說「白露身不露，寒露腳不露」，進入這個節氣之後一定要開始注意保暖防寒，以預防寒氣入侵體內。

《黃帝內經》提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少」

白話意思是：秋季的三個月稱之為「容平」，這是因為萬物成熟而平定收斂，所以秋天是「收」的狀態。此時，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，與雞的活動時間一致，要保持神志的安寧，減緩秋天肅殺之氣對人體的影響。

心念要收斂不要往外追逐，以保持肺氣的清肅功能，這就是秋天養生之道。如果違逆了這個原則，就會傷及肺臟，冬天就要發生疾病。

進入2023年之後，就五行而言整年「火運不及」。黃帝內經提到，「火運不及」時，寒氣大行，陽氣不化。容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。

而在泉「少陰君火」，主導下半年的氣場，可見2023年下半年就養生而言，必須特別專注於體內「火熱之氣」對身體造成的影響。

寒露節氣之後處於五之氣的範疇(9月22日-11月23日)，本月主氣運行「陽明燥金」，客氣運行「厥陰風木」，秋分之後要注意防範中醫的肺臟、肝臟疾病，以及各種外感風寒證候，這是很容易感冒且得到肺病的季節。

在炎熱的夏季裡，多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。從下圖可以清楚看到，北半球多數人的體能數值在10月時很明顯會開始下降。

體能數值數值高，代表體內經絡氣血運行能力強。然而，在進入10月之後，多數人的體能數值開始降低，尤其是「寒性陽虛經絡體質」的人，下降的速度更快。

有一些寒性體質的人在進入深秋及冬季之後，基於體能數值太低而感到沮喪，此現象完全可以印證天氣與體內氣血運行的連動性。

俗語說「白露身不露，寒露腳不露」，進入這個節氣之後如果不注意保暖防寒，體能數值將會持續降低，每個人都可以親身驗證。