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北半球10月節氣(寒露/霜降)經絡養生及五運六氣

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2023-10-08
本月經絡型態

本月相關節氣

季節:秋天(91天20小時)

北半球的十月份,包含了兩個節氣,分別是「寒露」與「霜降」。

寒露是一年24節氣中的第17個節氣,每年大約在10月7日~8日,太陽到達黃經195度進入寒露,此月地支為戌月,秋天在本月底即將結束。

《月令七十二候集解》中說:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」寒露就是說天氣冷寒,露水就要凝結成霜(霜降)。寒露也代表深秋的到來,氣候由涼爽逐漸轉入寒冷下雪,過了本月之後便進入冬天。

進入寒露節氣之後,天氣開始寒冷
進入寒露節氣之後,天氣開始寒冷

中國古代將寒露分為三候:「一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。」描述寒露之後雁子隊列大舉南遷,雀鳥都不見了,海邊突然出現很多蛤蜊,由於貝殼的條紋及顏色與雀鳥很類似,所以古人以為雀鳥入水變成蛤蜊。月底的時候時菊花已經普遍開放。

節氣過了寒露之後,亞洲大部分地區均已進入秋季,中國大陸東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

北方冷空氣勢力逐漸增強,氣候變化極快,遇到寒潮侵襲,會突然變冷,有些地區的有些地方開始出現霜凍,甚至降雪。

霜降,這是一年24節氣中的第18個節氣。在每年陽曆10月23日前後,太陽到達黃經210度時開始進入霜降,是秋季的最後一個節氣,秋天在本月底即將結束進入冬天。

《月令七十二候集解》中說:「霜降,九月中。氣肅而凝露結為霜矣」,《二十四節氣解》中說:「氣肅而霜降,陰始凝也。」此時最低氣溫降至零度以下,空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體,稱為霜。表示天氣寒冷,大地將產生初霜的現象。

進入霜降節氣之後,隨時進入寒冷冬季
進入霜降節氣之後,隨時進入寒冷冬季

古代將霜降分為三候:「一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。」描述此節氣中,豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用,大地上的樹葉枯黃掉落,蜇蟲也全在洞中進入冬眠狀態。 

節氣過了霜降之後,亞洲大部分地區均已進入深秋,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。北方冷空氣勢力逐漸增強,氣候變化極快,遇到寒潮侵襲,會突然變冷,有些地區的有些地方開始出現霜凍,甚至降雪。

俗語說「白露身不露,寒露腳不露」,進入這個節氣之後一定要開始注意保暖防寒,以預防寒氣入侵體內。

黃帝內經季節養生

黃帝內經》提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少」

白話意思是:秋季的三個月稱之為「容平」,這是因為萬物成熟而平定收斂,所以秋天是「收」的狀態。此時,天高風急,地氣清肅,人應早睡早起,與雞的活動時間一致,要保持神志的安寧,減緩秋天肅殺之氣對人體的影響。

秋天季節充滿著肅殺之氣
秋天季節充滿著肅殺之氣

心念要收斂不要往外追逐,以保持肺氣的清肅功能,這就是秋天養生之道。如果違逆了這個原則,就會傷及肺臟,冬天就要發生疾病。

本月五運六氣

進入2023年之後,就五行而言整年「火運不及」。黃帝內經提到,「火運不及」時,寒氣大行,陽氣不化。容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。

而在泉「少陰君火」,主導下半年的氣場,可見2023年下半年就養生而言,必須特別專注於體內「火熱之氣」對身體造成的影響。

五運六氣是古人對每年大氣場域的預測
五運六氣是古人對每年大氣場域的預測

寒露節氣之後處於五之氣的範疇(9月22日-11月23日),本月主氣運行「陽明燥金」,客氣運行「厥陰風木」,秋分之後要注意防範中醫的肺臟、肝臟疾病,以及各種外感風寒證候,這是很容易感冒且得到肺病的季節。

本月經絡氣血與體能數值

在炎熱的夏季裡,多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。從下圖可以清楚看到,北半球多數人的體能數值在10月時很明顯會開始下降。

體能數值在8月時開始下降
體能數值在8-9月時開始下降

體能數值數值高,代表體內經絡氣血運行能力強。然而,在進入10月之後,多數人的體能數值開始降低,尤其是「寒性陽虛經絡體質」的人,下降的速度更快

有一些寒性體質的人在進入深秋及冬季之後,基於體能數值太低而感到沮喪,此現象完全可以印證天氣與體內氣血運行的連動性。

俗語說「白露身不露,寒露腳不露」,進入這個節氣之後如果不注意保暖防寒,體能數值將會持續降低,每個人都可以親身驗證。