北半球10月節氣(寒露/霜降)經絡養生及五運六氣

季節：秋天(91天20小時)

北半球的十月份，包含了兩個節氣，分別是「寒露」與「霜降」。

寒露是一年24節氣中的第17個節氣，每年大約在10月7日～8日，太陽到達黃經195度進入寒露，此月地支為戌月，秋天在本月底即將結束。

《月令七十二候集解》中說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」

寒露就是說天氣冷寒，露水就要凝結成霜(霜降)。寒露也代表深秋的到來，氣候由涼爽逐漸轉入寒冷下雪，陽氣逐漸減弱，陰氣逐漸增長，過了本月之後便進入冬天。

中國古代將寒露分為三候：「一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。」

描述寒露之後雁子隊列大舉南遷，雀鳥都不見了，海邊突然出現很多蛤蜊，由於貝殼的條紋及顏色與雀鳥很類似，所以古人以為雀鳥入水變成蛤蜊。月底的時候時菊花已經普遍開放。

節氣過了寒露之後，亞洲大部分地區均已進入典型的秋季，中國大陸東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

霜降，這是一年24節氣中的第18個節氣。在每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時開始進入霜降，是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡節氣。

霜降節氣含有天氣逐漸變冷，露水凝結成霜的意思。《月令七十二候集解》中說：「霜降，九月中。氣肅而凝露結為霜矣」，《二十四節氣解》中說：「氣肅而霜降，陰始凝也。」

此時最低氣溫降至零度以下，空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體，稱為霜。表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。

古代將霜降分為三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」描述此節氣中，豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用，大地上的樹葉枯黃掉落，蜇蟲也全在洞中進入冬眠狀態。 

節氣過了霜降之後，亞洲大部分地區均已進入深秋，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

北方冷空氣勢力逐漸增強，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，會突然變冷，有些地區的有些地方開始出現霜凍，甚至降雪。

俗語說「白露身不露，寒露腳不露」，進入這個節氣之後一定要開始注意保暖防寒，以預防寒氣入侵體內。

在中國大陸泉州等地，霜降時節有吃「柿子」的習俗，閩南人還流傳這樣的說法，霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

《黃帝內經》提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少」

白話意思是：秋天的三個月，稱為「容平」的季節，這是因為萬物成熟而平定收斂。秋天的特點是天氣變化迅速，地面變得清爽明朗。

這個時候，應該早睡早起，跟著雞的叫聲一同起床，保持心情的安定，以減輕秋季的肅殺之氣。

收斂自己的精神和氣息，讓自己適應秋天的平和氛圍，不要讓心志外露，這樣可以使肺氣清爽。

這是符合秋天氣候特點的養生方式，也是秋季收藏精氣的方法。如果做得不好，就會傷害肺部，到了冬天可能會導致腹瀉，而且身體儲存的能量也會減少。

進入秋季後，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨乾燥氣候。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸收、陰氣漸長，萬物隨陽氣下沈而逐漸蕭落。天氣由熱轉寒，人體的生理活動，隨「長夏」到「秋收」而相應改變。

秋季養生，心念要收斂不要往外追逐，以保持肺氣的清肅功能，這就是秋天養生之道。如果違逆了這個原則，就會傷及肺臟，冬天就要發生疾病。

進入2025年之後，就五行而言整年「金運不及」。黃帝內經提到「金運不及」時「歲金不及。炎火乃行」。「金」的力量無法生水，水就無法去剋制火，所以炎熱的火氣就會盛行。

根據《黃帝內經》原文記載，此年容易出現的疾病是：「民病肩背瞀重，鼽嚏血便注下，收氣乃後……陽反上行，頭腦戶痛，延及囟頂發熱……民病口瘡，甚則心痛。」

白話理解是：肩背痛、瞀重（頭暈目眩）、鼽嚏（鼻塞、打噴嚏）、大便出血、注下（腹瀉）、口瘡、心臟痛、頭腦戶痛（頭痛）、囪頂發熱（頭頂發熱），以及與肺臟相關的疾病，例如肩背痛及皮毛問題，這些都是火氣相關症狀。

而在泉「少陽相火」，主導下半年的氣場，意味著下半年整體火熱之氣場提升，可能會有「暖冬」現象，少陽相火主熱，但火能生土，土主濕。因此體內濕熱交蒸，要注意肝膽相關疾病。

容易出現典型的「中醫的肝病」，風木剋脾土，容易導致脾胃疾病。下半年就養生而言，必須特別專注中肝膽濕熱，對身體的影響，進入秋季之後是容易肝病復發的季節。

寒露節氣之後處於五之氣的範疇(9月22日-11月23日)，本月主氣運行「陽明燥金」，客氣運行「太陰濕土」。

這個時期的天氣特點可以概括為「涼、燥、濕」並存，看似矛盾，實則非常精妙。

主氣「陽明燥金」，天氣轉涼之後，陽氣收斂，空氣中水分減少，呈現出涼爽、乾燥的特性。容易耗傷人體的津液，導致皮膚、口鼻、咽喉、肺部的乾燥問題。

客氣「太陰濕土」，太陰濕土主司濕氣，意味著會有多餘的濕氣，瀰漫在空氣中。

兩者結合的結果，我們在感受秋涼秋燥的同時，還夾雜著濕氣的困擾。這種「外燥內濕」或「上燥下濕」的格局，最容易影響脾胃（屬土）和肺（屬金）的功能。脾胃怕濕，肺怕燥，因此養生的核心在於「健脾祛濕，潤肺防燥」。

在炎熱的夏季裡，多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。從下圖可以清楚看到，北半球多數人的體能數值在10月時很明顯會開始下降。

體能數值數值高，代表體內經絡氣血運行能力強。然而，在進入10月之後，多數人的體能數值開始降低，尤其是「寒性陽虛經絡體質」的人，下降的速度更快。

有一些寒性體質的人在進入深秋及冬季之後，基於體能數值太低而感到沮喪，此現象完全可以印證天氣與體內氣血運行的連動性。

俗語說「白露身不露，寒露腳不露」，進入這個節氣之後如果不注意保暖防寒，體能數值將會持續降低，每個人都可以親身驗證。