北半球10月節氣(寒露/霜降)經絡養生及五運六氣
雲端中醫編輯組 - 最後更新:2024-10-08本月相關節氣
季節:秋天(91天20小時)
北半球的十月份,包含了兩個節氣,分別是「寒露」與「霜降」。
寒露是一年24節氣中的第17個節氣,每年大約在10月7日~8日,太陽到達黃經195度進入寒露,此月地支為戌月,秋天在本月底即將結束。
《月令七十二候集解》中說:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」
寒露就是說天氣冷寒,露水就要凝結成霜(霜降)。寒露也代表深秋的到來,氣候由涼爽逐漸轉入寒冷下雪,陽氣逐漸減弱,陰氣逐漸增長,過了本月之後便進入冬天。
中國古代將寒露分為三候:「一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。」
描述寒露之後雁子隊列大舉南遷,雀鳥都不見了,海邊突然出現很多蛤蜊,由於貝殼的條紋及顏色與雀鳥很類似,所以古人以為雀鳥入水變成蛤蜊。月底的時候時菊花已經普遍開放。
節氣過了寒露之後,亞洲大部分地區均已進入典型的秋季,中國大陸東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
霜降,這是一年24節氣中的第18個節氣。在每年陽曆10月23日前後,太陽到達黃經210度時開始進入霜降,是秋季的最後一個節氣,也是秋季到冬季的過渡節氣。
霜降節氣含有天氣逐漸變冷,露水凝結成霜的意思。《月令七十二候集解》中說:「霜降,九月中。氣肅而凝露結為霜矣」,《二十四節氣解》中說:「氣肅而霜降,陰始凝也。」
此時最低氣溫降至零度以下,空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體,稱為霜。表示天氣寒冷,大地將產生初霜的現象。
古代將霜降分為三候:「一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯。」描述此節氣中,豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用,大地上的樹葉枯黃掉落,蜇蟲也全在洞中進入冬眠狀態。
節氣過了霜降之後,亞洲大部分地區均已進入深秋,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
北方冷空氣勢力逐漸增強,氣候變化極快,遇到寒潮侵襲,會突然變冷,有些地區的有些地方開始出現霜凍,甚至降雪。
俗語說「白露身不露,寒露腳不露」,進入這個節氣之後一定要開始注意保暖防寒,以預防寒氣入侵體內。
在中國大陸泉州等地,霜降時節有吃「柿子」的習俗,閩南人還流傳這樣的說法,霜降這天要吃柿子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。
黃帝內經季節養生
《黃帝內經》提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少」
白話意思是:秋天的三個月,稱為「容平」的季節,這是因為萬物成熟而平定收斂。秋天的特點是天氣變化迅速,地面變得清爽明朗。
這個時候,應該早睡早起,跟著雞的叫聲一同起床,保持心情的安定,以減輕秋季的肅殺之氣。
收斂自己的精神和氣息,讓自己適應秋天的平和氛圍,不要讓心志外露,這樣可以使肺氣清爽。
這是符合秋天氣候特點的養生方式,也是秋季收藏精氣的方法。如果做得不好,就會傷害肺部,到了冬天可能會導致腹瀉,而且身體儲存的能量也會減少。
進入秋季後,由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨乾燥氣候。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸收、陰氣漸長,萬物隨陽氣下沈而逐漸蕭落。天氣由熱轉寒,人體的生理活動,隨「長夏」到「秋收」而相應改變。
秋季養生,心念要收斂不要往外追逐,以保持肺氣的清肅功能,這就是秋天養生之道。如果違逆了這個原則,就會傷及肺臟,冬天就要發生疾病。
本月五運六氣
進入2024年之後,就五行而言整年「土運太過」。黃帝內經提到「土運太過」時土氣過盛,導致雨水過多,濕氣流行。雨濕之氣侵犯人體,容易導致脾胃疾病,以及腎水受邪。
因此,人們容易出現脾胃疾病,腹痛、四肢厥冷、心情鬱悶、身體困重等症狀。
嚴重的話,還會出現肌肉萎縮、足部痿弱不能收縮、抽搐痙攣、腳下疼痛、水腫腹滿、食慾減退、四肢不舉、腹滿溏泄、腸鳴、腹瀉等症狀。
土運太過時,也會導致自然界發生一些異常現象,比如泉水湧出、枯涸的湖澤生出魚類、風雨大作、土崩地裂、魚躍出水面等。
而在泉「太陰濕土」,主導下半年的氣場,可見2024年下半年就養生而言,必須特別專注於體內「寒氣與濕氣」對身體造成的影響。
寒露節氣之後處於五之氣的範疇(9月22日-11月23日),本月主氣運行「陽明燥金」,客氣運行「少陰君火」。
「陽明燥金」代表秋季的主氣,這一時期的氣候乾燥,容易傷肺。肺主呼吸,對乾燥的氣候特別敏感,容易出現咳嗽、乾咳無痰、口乾喉燥等症狀。
因此,養生應著重潤燥、養肺。「少陰君火」代表夏季的餘熱未消,火氣依然存在,會導致體內陰陽失衡,出現內熱、煩躁、失眠、口乾舌燥等症狀,容易影響心臟和神經系統。
本月經絡氣血與體能數值
在炎熱的夏季裡,多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。從下圖可以清楚看到,北半球多數人的體能數值在10月時很明顯會開始下降。
體能數值數值高,代表體內經絡氣血運行能力強。然而,在進入10月之後,多數人的體能數值開始降低,尤其是「寒性陽虛經絡體質」的人,下降的速度更快。
有一些寒性體質的人在進入深秋及冬季之後,基於體能數值太低而感到沮喪,此現象完全可以印證天氣與體內氣血運行的連動性。
俗語說「白露身不露,寒露腳不露」,進入這個節氣之後如果不注意保暖防寒,體能數值將會持續降低,每個人都可以親身驗證。