北半球3月節氣(驚蟄/春分)經絡養生及五運六氣

季節：春天(90天18小時)

北半球的三月份，包含了兩個節氣，分別是「驚蟄」與「春分」。

驚蟄是一年24節氣中的第3個節氣，每年大約3月4日～7日驚蟄之後就會進入地支卯月，太陽到達黃經345度。

歷書上記載說：「斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。」驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，春天溫暖的天氣驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。

中國古代將驚蟄分為三候：「一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。」

描述這已經是春天花開鳥叫時節，大部分地區都已進入了春耕，驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲，由此可見驚蟄反映大自然復甦現象的一個節氣。

由於從古至今中國人都是以農為生，因此自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。

《月令七十二候集解》中説：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」

昆蟲在大地回春，天氣變暖之後結束冬眠，驚而出走，春天的季節型態更驅明顯。

春分是24節氣中的第4個節氣，在每年3月19日-22日之間進入春分，此時太陽到達黃經0度時為春分，古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。

我國古代將春分區分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」

意思是說春分日後，燕子開始從南方飛回來，下雨時天空會打雷並發出閃電。

春分三候所代表的花信為：「一候海棠，二候梨花，三候木蘭。」三花一開，春花萬枝，百花爭寵，滿園春色。

春分時節，達到了氣象意義上的春天。這個時候北半球很多地方鶯飛草長，桃紅李白，春和景明，是出外踏青的好時節。而隨著氣溫回升，農業生產也進入春季繁忙時節。

《月令七十二候集解》中提到：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」。此外《春秋繁露.陰陽出入上下篇》也提到：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

春分的意義有兩個：1.一天時間白天黑夜平分，各為12小時。2.古代中國以立春至立夏為春季，春分正值春季三個月之中，平分了春季。

《黃帝內經》記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也」。

驚蟄以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生發。

但是古人說的晚睡，可不是現代人清晨3點入睡，依然要在晚上11pm以前就寢。

驚蟄之後的養生應順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散，對健康很有幫助。

適當晚睡早起，可選輕柔舒緩的項目，例如散步、慢跑、體操、太極拳等，有助活絡筋骨、促進身體循環，以助生發之氣。

進入2024年之後，就五行而言整年「土運太過」。黃帝內經提到「土運太過」時土氣過盛，導致雨水過多，濕氣流行。雨濕之氣侵犯人體，容易導致腎水受邪。

因此，人們容易出現腹痛、四肢厥冷、心情鬱悶、身體困重等症狀。嚴重的話，還會出現肌肉萎縮、足部痿弱不能收縮、抽搐痙攣、腳下疼痛、水腫腹滿、食慾減退、四肢不舉、腹滿溏泄、腸鳴、腹瀉等症狀。

土運太過時，也會導致自然界發生一些異常現象，比如泉水湧出、枯涸的湖澤生出魚類、風雨大作、土崩地裂、魚躍出水面等。

而司天「太陽寒水」，主導上半年的氣場，可見2024年上半年就養生而言，必須特別專注於體內「寒氣與濕氣」對身體造成的影響。

驚蟄節氣後處於初之氣的範疇(1月21日-3月21日)，本月主氣運行「厥陰風木」，客氣運行「少陽相火」，加上今年的土運太過。

立春之後要注意防範中醫的脾胃病，或是「肝脾不調」、「脾濕」的相關證候。

春分節氣後處於二之氣的範疇(3月21日-5月21日)，主氣運行「少陰君火」，客氣運行「陽明燥金」。

春分之後要注意防範體內嚴重火熱所產生的相關脾胃與肺臟的異常證候，例如肝火犯肺、風熱感冒...等等。

體能數值所代表的就是一個人全身性的氣血狀態，體能數值愈高，代表體內經絡氣血運行能量愈強，體能數值愈低，代表體內經絡氣血運行能量愈弱。

在經過寒冷的冬天之後，尤其是初春期間，幾乎每個人的體能數值都降到最低，全身的血液循環不好，氣血能量也不足，體內冰寒到極點，有些人明顯感受到崩潰感。

從下圖可以清楚看到，北半球多數人的體能數值在3月之後明顯提升，這對健康而言是一個好訊息！

體能數值數值提高，體內經絡氣血開始運行，最明顯的就是身上原本緊繃、疼痛的部位會逐漸緩解。

然而，水能載舟亦能覆舟，原本一些經絡阻塞的位置，反而會在氣血通暢之後才會明顯感受到。

某位長期練習氣功的會員就分享，進入春天之後，由於天氣開始熱起來之後，胸部反而會出現刺痛感，明顯感受到氣血瘀阻在那裡。