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北半球3月節氣(驚蟄/春分)經絡養生及五運六氣

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2023-03-06
本月經絡型態

本月相關節氣

季節:春天(90天18小時)

北半球的三月份,包含了兩個節氣,分別是「驚蟄」與「春分」。

驚蟄是一年24節氣中的第3個節氣,每年大約3月4日~7日驚蟄之後就會進入地支卯月,太陽到達黃經345度。

歷書上記載說:「斗指丁為驚蟄,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。」驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,春天溫暖的天氣驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。

中國古代將驚蟄分為三候:「一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。」描述這已經是春天花開鳥叫時節,大部分地區都已進入了春耕,驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲,由此可見驚蟄反映大自然復甦現象的一個節氣。

由於從古至今中國人都是以農為生,因此自古很重視驚蟄節氣,把它視為春耕開始的日子。

驚蟄反映大自然復甦現象
驚蟄反映大自然復甦現象

《月令七十二候集解》中説:「二月節,萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」昆蟲在大地回春,天氣變暖之後結束冬眠,驚而出走,春天的季節型態更驅明顯。

春分是24節氣中的第4個節氣,在每年3月19日-22日之間進入春分,此時太陽到達黃經0度時為春分,古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。

我國古代將春分區分為三候:「一候玄鳥至;二候雷乃發聲;三候始電。」意思是說春分日後,燕子開始從南方飛回來,下雨時天空會打雷並發出閃電。

春分三候所代表的花信為:「一候海棠,二候梨花,三候木蘭。」三花一開,春花萬枝,百花爭寵,滿園春色。

春分時節,達到了氣象意義上的春天。這個時候北半球很多地方鶯飛草長,桃紅李白,春和景明,是出外踏青的好時節。而隨著氣溫回升,農業生產也進入春季繁忙時節。

《月令七十二候集解》中提到:「二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。」。此外《春秋繁露.陰陽出入上下篇》也提到:「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」

春分之後大自然春意盎然

春分的意義有兩個:1.一天時間白天黑夜平分,各為12小時。2.古代中國以立春至立夏為春季,春分正值春季三個月之中,平分了春季。

黃帝內經季節養生

《黃帝內經》記載:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應,養生之道也」。

驚蟄以後日照漸長,在起居方面也應順應日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利於陽氣的生發。但是古人說的晚睡,可不是現代人清晨3點入睡,依然要在晚上11pm以前就寢。

進入春天之後應早起運動
進入春天之後應早起運動

驚蟄之後的養生應順應陽氣生發的天地之氣,幫助人體陽氣發散,對健康很有幫助。適當晚睡早起,可選輕柔舒緩的項目,例如散步、慢跑、體操、太極拳等,有助活絡筋骨、促進身體循環,以助生發之氣。

本月五運六氣

進入2023年之後,就五行而言整年「火運不及」。黃帝內經提到,「火運不及」時,寒氣大行,陽氣不化。容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。

而司天「陽明燥金」,主導上半年的氣場,可見2023年上半年就養生而言,必須特別專注於體內「火氣與燥熱之氣」對身體造成的影響。

五運六氣是古人對每年大氣場域的預測
五運六氣是古人對每年大氣場域的預測

驚蟄節氣後處於初之氣的範疇(1月21日-3月21日),本月主氣運行「厥陰風木」,客氣運行「太陰濕土」,加上今年的火運不及。驚蟄期間之後要注意防範中醫的肝病,或是「肝脾不調」、「脾濕」的相關證候。

春分節氣後處於二之氣的範疇(3月21日-5月21日),主氣運行「少陰君火」,客氣運行「少陽相火」,春分之後要注意防範體內嚴重火熱所產生的相關證候,例如肝火犯胃、風熱感冒...等等。

本月經絡氣血與體能數值

體能數值所代表的就是一個人全身性的氣血狀態,體能數值愈高,代表體內經絡氣血運行能量愈強,體能數值愈低,代表體內經絡氣血運行能量愈弱。

在經過寒冷的冬天之後,尤其是初春期間,幾乎每個人的體能數值都降到最低,全身的血液循環不好,氣血能量也不足,體內冰寒到極點,有些人明顯感受到崩潰感。

從下圖可以清楚看到,北半球多數人的體能數值在3月之後明顯提升,這對健康而言是一個好訊息!

體能數值在12月之後開始明顯降低
體能數值在3月之後,能量開始轉強

體能數值數值提高,體內經絡氣血開始運行,最明顯的就是身上原本緊繃、疼痛的部位會逐漸緩解。2022年3月初某會員就分享,他在進入3月之後終於看到自己的體能數值恢復正常,原本冬天緊繃的大腿、小腿,果然開始舒緩了起來。

然而,水能載舟亦能覆舟,原本一些經絡阻塞的位置,反而會在氣血通暢之後才會明顯感受到。某位長期練習氣功的會員就分享,進入春天之後,由於天氣開始熱起來之後,胸部反而會出現刺痛感,明顯感受到氣血瘀阻在那裡。