北半球12月節氣(大雪/冬至)經絡養生及五運六氣
雲端中醫編輯組 - 最後更新：2024-12-06本月相關節氣
季節：冬天(88天15小時)
北半球的12月份，包含了兩個節氣，分別是「大雪」與「冬至」。
大雪是一年24節氣中的第21個節氣，每年大約在12月7日～8日，太陽到達黃經255度時進入大雪，這是冬天的子月。
曆書記載：「斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪也。」
《月令七十二候集解》說：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪之後降雪的可能性比小雪時更高，此時是陰氣最盛時期。
正所謂盛極而衰，大雪節氣後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄。雪後的大風使氣溫驟降，感冒咳嗽的人比平時還多。
古代將大雪分爲三候：「一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。」是說此時因天氣寒冷，寒號鳥不再嗚叫了。
由於陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎始有求合行爲；「荔挺」爲蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
從這天開始到兩星期後的冬至那天，陰氣到達的巔峰，氣溫會降更低，寒氣逼人進入全年陰氣最重的時期。人體的陽氣很容易受到大氣的影響，因此這段期間必須特別注意健康養生。
冬至是一年24節氣中的第22個節氣，每年大約在12月22日～23日，太陽到達黃經270度時進入冬至，地支進入「子月」，俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等。
《月令七十二候集解》說：「冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也」古人認為冬至是：「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至」。
冬至日時，太陽直射南回歸線，陽光對北半球最傾斜，北半球白天最短，黑夜最長。冬至過後，太陽又慢慢地向北回歸線轉移，北半球的白晝又慢慢加長，而夜晚漸漸縮短。
古代將冬至分爲三候：「一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。」此時陽氣雖已開始生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
古人認為麋的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，因為陰氣漸退而解角。由於陽氣初生，所以此時山中的泉水逐漸開始流動。
從冬至之後，是陽氣漸生的階段，但是大氣溫度依然低下，人體的陽氣很容易受到大氣的影響，因此這段期間必須特別注意防寒養生。
如果沒有注意的話，就容易種下病根，形成一種「寒性陽虛體質」，持續影響之後幾個月甚至數年的健康狀態。
黃帝內經季節養生
《黃帝內經》提到：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。」
白話意思是：冬季的三個月，稱為「閉藏」。冬天水結冰，地面龜裂，陽氣潛藏於內。因此，冬季養生應遵循以下原則：
- 早睡晚起，待到日光充足時再起床。
- 使心神沉靜，不要過度興奮或激動。
- 注意保暖，避免出汗。
- 飲食以溫熱為主，避免寒涼食物。
進入冬季之後應該早睡晚起，隨著太陽作息，讓腎所藏的「志」，若伏若匿地有所收藏，心志不要妄動。
要避寒、溫暖身體，不要讓皮膚受到寒邪之風，不然陽氣就被奪去，這就是冬天的「養藏之道」。如果不順著它，就會傷到腎，隔年春天就會出現肌肉萎縮、全身骨頭酸疼。
本月五運六氣
進入2024年之後，就五行而言整年「土運太過」。黃帝內經提到「土運太過」時土氣過盛，導致雨水過多，濕氣流行。雨濕之氣侵犯人體，容易導致脾胃疾病，以及腎水受邪。
因此，人們容易出現脾胃疾病，腹痛、四肢厥冷、心情鬱悶、身體困重等症狀。
嚴重的話，還會出現肌肉萎縮、足部痿弱不能收縮、抽搐痙攣、腳下疼痛、水腫腹滿、食慾減退、四肢不舉、腹滿溏泄、腸鳴、腹瀉等症狀。
土運太過時，也會導致自然界發生一些異常現象，比如泉水湧出、枯涸的湖澤生出魚類、風雨大作、土崩地裂、魚躍出水面等。
而在泉「太陰濕土」主導下半年的氣場，可見2024年下半年就養生而言，必須特別專注於體內「寒氣與濕氣」對身體造成的影響。
大雪節氣之後處於六之氣的範疇(11月23日-1月23日)，本月主氣運行「太陽寒水」，客氣運行「太陰濕土」。
本月結合2024年的在泉之氣，確實要嚴防「寒濕」對身體的影響，這是很容易感冒的季節。
