北半球9月節氣(白露/秋分)經絡養生及五運六氣

季節：秋天(91天20小時)

北半球的9月份包含了兩個節氣，分別是「白露」與「秋分」。

白露是一年24節氣中的第15個節氣，每年大約在9月7日～8日白露之後，太陽到達黃經為165度開始進入白露，就會進入秋天的第二個月(酉月)。

曆書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」自此天氣開始轉涼，清晨的露水會凝結成一顆顆白淨晶瑩的小水滴，所以叫做「白露」。

古代將白露分為三候：「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞」

這是指白露過後，「一候鴻雁來」描繪了候鳥的遷徙，它們感知到北方氣溫的下降，開始成群結隊地向南方飛去，這是一種自然界對季節變化的本能反應。

「二候玄鳥歸」中的玄鳥，通常指燕子。它們在春天北歸築巢，哺育幼鳥，到了白露時節，幼鳥已長大，燕子便再次南飛，準備過冬。

「三候群鳥養羞」則生動地描繪了鳥類為過冬做準備的情景。這裡的「羞」字，確實有美味食物的意思，但在古文中也常引申為儲備、收藏。

所以「群鳥養羞」意味著各種鳥類開始積極地覓食，儲存脂肪，或將食物藏匿起來，以應對即將到來的寒冷冬季和食物匱乏。

依照《月令七十二候集解》對白露的詮釋：「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」

這句話解釋了白露為何名為「白露」，因為此時空氣中的水氣在夜晚凝結成潔白的露珠，而秋天在五行中屬金，金的顏色是白色，這兩者結合在一起，完美地詮釋了這個節氣的特徵。

「暑氣漸消，大部分地區都會有天高氣爽，雲淡風輕的狀態」，空氣中帶著涼意，描繪出一幅典型的秋日圖景。

秋分是一年24節氣中的第16個節氣，每年大約在9月23日～24日，太陽到達黃經為180度開始進入秋分，當天陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。

秋分之後，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短，開始有秋冬的感覺。

古代將秋分分為三候：「一候雷始收聲；二候蟄蟲培戶；三候水始涸。」

一候雷始收聲，是指從秋分開始，天空中的雷聲會逐漸減少或停止。這反映了夏天的炎熱和濕氣消退，陽氣（代表熱、動態）漸弱，陰氣（代表涼爽、靜止）漸強。雷通常與夏季的暴雨和熱空氣有關，因此雷聲的消失象徵著夏天已過。

二候蟄蟲培戶，意指許多昆蟲（蟄蟲）會開始準備過冬，有些會進入地底或躲藏起來，並且用泥土將洞穴封閉起來（培戶）。這說明氣溫下降，昆蟲們為了避寒而進入冬眠狀態，不再像春夏季那樣活躍。

三候水始涸，描述地面的水氣開始減少，河流、湖泊或池塘的水位會明顯下降（涸）。因為水氣不再充沛，天氣亦會開始變得乾燥。

秋天陽光不再像夏天那樣強烈，蒸發量減少，加上空氣中的濕度降低，使得整體環境變得乾燥，水氣也隨之減少。

秋分後隨著太陽直射點南移，北半球的白天越來越短，黑夜越來越長。這也是氣溫降低的一個重要原因，因為夜晚的時間越長，地表散失的熱量就越多。

此外，晝夜溫差變大，由於白天陽光變弱，地表吸收的熱量減少；而夜晚地表散熱快，使得白天和夜晚的溫差明顯拉大。這就是為什麼秋天常說「早晚涼」的原因。

農諺說：「一場秋雨一場寒」、「白露秋分夜，一夜冷一夜」、「八月雁門開，雁兒腳下帶霜來」，秋分以後見霜，天氣逐漸轉冷會是一件很自然的現象。

《黃帝內經》提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少」

白話意思是：秋天的三個月，稱為「容平」的季節，這是因為萬物成熟而平定收斂。秋天的特點是天氣變化迅速，地面變得清爽明朗。

這個時候，應該早睡早起，跟著雞的叫聲一同起床，保持心情的安定，以減輕秋季的肅殺之氣。

收斂自己的精神和氣息，讓自己適應秋天的平和氛圍，不要讓心志外露，這樣可以使肺氣清爽。

這是符合秋天氣候特點的養生方式，也是秋季收藏精氣的方法。如果做得不好，就會傷害肺部，到了冬天可能會導致腹瀉，而且身體儲存的能量也會減少。

進入秋季後，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨乾燥氣候。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸收、陰氣漸長，萬物隨陽氣下沈而逐漸蕭落。天氣由熱轉寒，人體的生理活動，隨「長夏」到「秋收」而相應改變。

秋季養生，心念要收斂不要往外追逐，以保持肺氣的清肅功能，這就是秋天養生之道。如果違逆了這個原則，就會傷及肺臟，冬天就要發生疾病。

進入2025年之後，就五行而言整年「金運不及 」。黃帝內經提到「金運不及 」時「歲金不及。炎火乃行」。「金」的力量無法生水，水就無法去剋制火，所以炎熱的火氣就會盛行。

根據《黃帝內經》原文記載，此年容易出現的疾病是：「民病肩背瞀重，鼽嚏血便注下，收氣乃後……陽反上行，頭腦戶痛，延及囟頂發熱……民病口瘡，甚則心痛。」

白話理解是：肩背痛、瞀重（頭暈目眩）、鼽嚏（鼻塞、打噴嚏）、大便出血、注下（腹瀉）、口瘡、心臟痛、頭腦戶痛（頭痛）、囪頂發熱（頭頂發熱），以及與肺臟相關的疾病，例如肩背痛及皮毛問題，這些都是火氣相關症狀。

而在泉「少陽相火」，主導下半年的氣場，意味著下半年整體火熱之氣場提升，可能會有「暖冬」現象，少陽相火主熱，但火能生土，土主濕。因此體內濕熱交蒸，要注意肝膽相關疾病。

容易出現典型的「中醫的肝病」，風木剋脾土，容易導致脾胃疾病。下半年就養生而言，必須特別專注中肝膽濕熱，對身體的影響，進入秋季之後是容易肝病復發的季節。

2025年白露節氣之後處於四之氣的範疇(7月23日-9月23日)，本月主氣運行「太陰濕土」，客氣運行「少陰君火」。白露之後要注意防範中醫的濕邪與火氣所引起的相關「濕熱」證候。

秋分節氣之後處於五之氣的範疇(9月22日-11月23日)，本月主氣運行「陽明燥金」，客氣運行「太陰濕土」。

「陽明燥金」代表秋季的主氣，這一時期的氣候乾燥，容易傷肺。肺主呼吸，對乾燥的氣候特別敏感，容易出現咳嗽、乾咳無痰、口乾喉燥等症狀。因此，養生應著重潤燥、養肺。

在炎熱的夏季裡，多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。體能數值數值高，代表體內經絡氣血運行能力強。

然而，然而，在進入9月之後，多數人的體能數值開始降低，尤其是「寒性陽虛經絡體質」的人，下降的速度更快。

原本在夏季，輕輕鬆鬆都可以達到100以上的體能數值，進入9月之後數值常常會突然降到50以下，隨著天氣溫度逐漸下降，體能數值會持續更低。

這個現象代表的意義，就是每個人的經絡氣血旺盛狀態開始下降，體內開始出現經絡氣血凝滯的狀態。

所以進入9月白露之後，一定比例的人體質陽虛的人，體內的陽氣就會開始不足，一定要注意排寒養生，提升體內的陽氣，以預防秋冬季可能出現的種種症狀、疼痛與疾病。