北半球1月節氣(小寒/大寒)經絡養生及五運六氣

季節：冬天(88天15小時)

北半球的一月份包含兩個節氣，分別是「小寒」與「大寒」。

小寒是一年24節氣中的第23個節氣，每年約在1月5日至7日，當太陽到達黃經285度時即為小寒。此時地支進入「丑月」。

《月令七十二候集解》中記載：「十二月節，月初寒尚小，故云；月半則大矣。」意思是，小寒時寒冷程度尚屬輕微，而到了月中則寒意更甚。

小寒之後的兩週為「大寒」，這段時間是一年中最冷的季節。

古人將小寒分為三候：「一候雁北鄉；二候鵲始巢；三候雉始鴝。」這描述了候鳥和動物的季節行為：小寒之後，大雁開始向北遷移，北方常見喜鵲築巢，因為感受到陽氣的復甦；第三候則是雉鳥開始啼鳴。

從小寒之後，是陽氣逐漸升起的階段，但是依然很寒冷，人體的陽氣很容易受到大氣的影響，因此這段期間必須特別注意防寒養生。

大寒是一年24節氣中的第24個節氣，每年約在1月20日前後，當太陽到達黃經300度時即為大寒。

《曆書》中記載：「小寒後十五日，斗指癸為大寒，時大栗烈已極，故名大寒也。」

《月令七十二候集解》則寫道：「十二月中，月初寒尚小，故云。月半則大矣。」

這些記載表明，大寒意指天氣寒冷達到極點，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象，並標誌著一年中最後的一個節氣。

大寒前後是一年中最冷的時期。「寒盡春來」，過了大寒便迎來「立春」，也就是春季的開始。

古人將大寒分為三候：「一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。」

這意味著大寒之後，適合孵化小雞；鷹隼等猛禽會在空中盤旋尋找食物；而一年中最後五天內，水域中的冰最為厚實。

雖然大寒時天氣極其寒冷，但此時陽氣正逐漸回升，為春天的到來奠定基礎。

大寒也象徵著一年的結束，緊接著便是農曆新年的到來。由於此時氣溫仍然極低，人體陽氣容易受到寒氣侵襲，因此在這段期間需特別注意保暖與養生。

《黃帝內經》提到：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。」

白話意思是：冬季的三個月，稱為「閉藏」。冬天水結冰，地面龜裂，陽氣潛藏於內。因此，冬季養生應遵循以下原則：

• 早睡晚起，待到日光充足時再起床。
• 使心神沉靜，不要過度興奮或激動。
• 注意保暖，避免出汗。
• 飲食以溫熱為主，避免寒涼食物。

進入冬季之後應該早睡晚起，隨著太陽作息，讓腎所藏的「志」，若伏若匿地有所收藏，心志不要妄動。

要避寒、溫暖身體，不要讓皮膚受到寒邪之風，不然陽氣就被奪去，這就是冬天的「養藏之道」。如果不順著它，就會傷到腎，隔年春天就會出現肌肉萎縮、全身骨頭酸疼。

進入小寒節氣之後，依然屬於2024的節氣範疇(立春之後才換年)，就五行而言整年「土運太過」。

黃帝內經提到「土運太過」時土氣過盛，導致雨水過多，濕氣流行。雨濕之氣侵犯人體，容易導致脾胃疾病，以及腎水受邪。

因此，人們容易出現脾胃疾病，腹痛、四肢厥冷、心情鬱悶、身體困重等症狀。嚴重的話，還會出現肌肉萎縮、足部痿弱不能收縮、抽搐痙攣、腳下疼痛、水腫腹滿、食慾減退、四肢不舉、腹滿溏泄、腸鳴、腹瀉等症狀。

土運太過時，也會導致自然界發生一些異常現象，比如泉水湧出、枯涸的湖澤生出魚類、風雨大作、土崩地裂、魚躍出水面等。

而在泉「太陰濕土」主導下半年的氣場，可見2024年下半年就養生而言，必須特別專注於體內「寒氣與濕氣」對身體造成的影響。

小寒節氣之後的14天，處於2024年六之氣的範疇(11月23日-1月23日)，本月主氣運行「太陽寒水」，客氣運行「太陰濕土」。

小寒之後要注意防範中醫的肺臟，以及各種外感風寒證候，這是很容易感冒的季節。

大寒節氣之後14天，處於2025年「初之氣」的範疇(1月21日-3月21日)，本月主氣運行「厥陰風木」，客氣運行「陽明燥金」，大寒之後要注意防範中醫的肝病與肺病，所連帶產生的相關證候。

體能數值所代表的就是一個人全身性的氣血狀態，體能數值愈高，代表體內經絡氣血運行能量愈強，體能數值愈低，代表體內經絡氣血運行能量愈弱。

北半球一月，由於天氣非常寒冷，多數人體能數值迅速下降，體內血液循環變差，也可以說是全身氣血不足，透過觀察體能數值的變化最為明顯。

從下圖可以清楚看到，多數人的體能數值在12月低溫時降到低檔，1-2月降到最低點，這種狀況會持續延續到2月底，在進入春天之後才會開始提升！

低體能數值時，代表體內經絡氣血阻塞，所以各種疼痛、症狀與疾病都會在本月自然出現。

許多以前經絡阻塞的位置，本來在夏天時不會疼痛的地方，現在會開始疼痛起來，這就是氣血不足所造成的結果，冬天是對健康不利的季節，必須特別注意。