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北半球1月節氣(小寒/大寒)介紹及五運六氣養生

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2023-01-05

本月相關節氣

季節:9冬天(88天15小時)

北半球的一月份,包含了兩個節氣,分別是「小寒」與「大寒」。
小寒是一年24節氣中的第23個節氣,每年大約在1月5日~7日,太陽到達黃經285度時為小寒,小寒之後地支就進入「丑月」。
《月令七十二候集解》中說:「十二月節,月初寒尚小,故云,月半則大矣。」小寒之後兩個星期是「大寒」,這段期間是感到最冷季節。
古代將小寒分為三候:「一候雁北鄉 ;二候鵲始巢;三候雉始鴝。」描述古人認為小寒後候鳥中大雁開始向北遷移,北方到處可見到喜鵲,因為感覺到陽氣而開始築巢,第三候「雉鴝」開始鳴叫。
從小寒之後,是陽氣漸生的階段,但是大氣溫度依然低下,人體的陽氣很容易受到大氣的影響,因此這段期間必須特別注意防寒養生。
冬季是陰盛陽衰的季節
冬季是陰盛陽衰的季節
大寒是一年24節氣中的第24個節氣,每年大約在1月20日前後,此時太陽到達黃經300度時為大寒。《曆書》記載:「小寒後十五日,斗指癸為大寒,時大栗烈已極,故名大寒也。」
《月令七十二候集解》:「十二月中,月初寒尚小,故云。月半則大矣。」大寒的意思就是天氣寒冷到了極點,冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象,是一年中最後的一個節氣。大寒前後是一年中最寒冷的時候。寒盡春來,過了這個節氣就進入「立春」。
古代將大寒分為三候:「一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅。」描述大寒後就可以孵小雞了,而鷹隼之類的鳥,在空中盤旋空中到處尋找食物。在一年的最後五天內,水域中的冰最最厚實。雖然此時很冷,但是陽氣卻不斷在提升。
大寒前後是一年中最冷的時候,代表著一年即將要結束,就要過農曆新年。從大寒之後,是陽氣漸生的階段,但是大氣溫度依然低下,人體的陽氣很容易受到大氣的影響,因此這段期間必須特別注意防寒養生。

黃帝內經季節養生

黃帝內經》提到:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少。」
白話意思是:進入冬季之後應該早睡晚起,隨著太陽作息,讓腎所藏的「志」,若伏若匿地有所收藏,心志不要妄動。
冬季要保暖,注意肌膚不要受到風寒入侵
冬季要避寒、溫暖身體,不要讓皮膚受到寒邪之風,不然陽氣就被奪去,這就是冬天的「養藏之道」。如果不順著它,就會傷到腎,隔年春天就會出現肌肉萎縮、全身骨頭酸疼。

本月五運六氣

進入小寒節氣之後,依然屬於2022的節氣範疇(立春之後才換年),就五行而言整年「木運太過」。
黃帝內經提到,木氣太旺時,容易生氣、暈眩、肋痛且頭痛。脾土受其剋害,容易得到脾胃病,例如:肚子脹氣、食慾不佳、消化不良、身體沉重無力、腹瀉...等等。
而在泉「厥陰風木」,主導下半年的氣場,可見 2022年下半年就養生而言,必須特別專注於體內「肝膽火氣」太旺對身體造成的影響,這還會影響到2023年初。
五運六氣是古人對每年大氣場域的預測
五運六氣是古人對每年大氣場域的預測
小寒節氣之後14天,處於2022年「六之氣」的範疇(11月23日-1月21日),本月主氣運行「太陽寒水」,客氣運行「厥陰風木」,小寒之後要注意防範中醫的肺臟與腎臟疾病,以及各種外感風寒證候。
進入2023年之後,就五行而言整年「火運不及」。黃帝內經提到,「火運不及」時,寒氣大行,陽氣不化。容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。
而司天「陽明燥金」,主導上半年的氣場,可見2023年上半年就養生而言,必須特別專注於體內「火氣與燥熱之氣」對身體造成的影響。
大寒節氣之後14天,處於2023年「初之氣」的範疇(1月21日-3月21日),本月主氣運行「厥陰風木」,客氣運行「太陰濕土」,加上今年的火運不及。大寒之後要注意防範中醫的肝病,或是「肝脾不調」、「脾濕」的相關證候。

本月經絡氣血與體能數值

體能數值所代表的就是一個人全身性的氣血狀態,體能數值愈高,代表體內經絡氣血運行能量愈強,體能數值愈低,代表體內經絡氣血運行能量愈弱。
北半球一月,由於天氣非常寒冷,多數人體能數值迅速下降,體內血液循環變差,也可以說是全身氣血不足,透過觀察體能數值的變化最為明顯。
從下圖可以清楚看到,多數人的體能數值在12月低溫時降到低檔,1-2月降到最低點,這種狀況會持續延續到2月底,在進入春天之後才會開始提升!
體能數值在12月之後開始明顯降低
體能數值在12月之後,明顯降低至低檔
低體能數值時,代表體內經絡氣血阻塞,所以各種疼痛、症狀與疾病都會在本月自然出現。許多以前經絡阻塞的位置,本來在夏天時不會疼痛的地方,現在會開始疼痛起來,這就是氣血不足所造成的結果,冬天是對健康不利的季節,必須特別注意