北半球1月節氣(小寒/大寒)經絡養生及五運六氣

季節：冬天(88天15小時)

北半球的一月份，包含了兩個節氣，分別是「小寒」與「大寒」。

小寒是一年24節氣中的第23個節氣，每年大約在1月5日～7日，太陽到達黃經285度時為小寒，小寒之後地支就進入「丑月」。

《月令七十二候集解》中說：「十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。」小寒之後兩個星期是「大寒」，這段期間是感到最冷季節。

古代將小寒分為三候：「一候雁北鄉 ；二候鵲始巢；三候雉始鴝。」描述古人認為小寒後候鳥中大雁開始向北遷移，北方到處可見到喜鵲，因為感覺到陽氣而開始築巢，第三候「雉鴝」開始鳴叫。

從小寒之後，是陽氣漸生的階段，但是大氣溫度依然低下，人體的陽氣很容易受到大氣的影響，因此這段期間必須特別注意防寒養生。

大寒是一年24節氣中的第24個節氣，每年大約在1月20日前後，此時太陽到達黃經300度時為大寒。《曆書》記載：「小寒後十五日，斗指癸為大寒，時大栗烈已極，故名大寒也。」

《月令七十二候集解》：「十二月中，月初寒尚小，故云。月半則大矣。」大寒的意思就是天氣寒冷到了極點，冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象，是一年中最後的一個節氣。

大寒前後是一年中最寒冷的時候。寒盡春來，過了這個節氣就進入「立春」，也就是進入春季。

古代將大寒分為三候：「一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。」描述大寒後就可以孵小雞了，而鷹隼之類的鳥，在空中盤旋空中到處尋找食物。在一年的最後五天內，水域中的冰最最厚實。雖然此時很冷，但是陽氣卻不斷在提升。

大寒前後是一年中最冷的時候，代表著一年即將要結束，就要過農曆新年。從大寒之後，是陽氣漸生的階段，但是大氣溫度依然低下，人體的陽氣很容易受到大氣的影響，因此這段期間必須特別注意防寒養生。

《黃帝內經》提到：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。」

白話意思是：進入冬季之後應該早睡晚起，隨著太陽作息，讓腎所藏的「志」，若伏若匿地有所收藏，心志不要妄動。

冬季要避寒、溫暖身體，不要讓皮膚受到寒邪之風，不然陽氣就被奪去，這就是冬天的「養藏之道」。如果不順著它，就會傷到腎，隔年春天就會出現肌肉萎縮、全身骨頭酸疼。

進入小寒節氣之後，依然屬於2023的節氣範疇(立春之後才換年)，就五行而言整年「火運不及」。

黃帝內經提到，「火運不及」時，寒氣大行，陽氣不化。容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。

而在泉「少陰君火」，主導下半年的氣場，可見2023年下半年就養生而言，必須特別專注於體內「火熱之氣」對身體造成的影響，這還會影響到2024年初。

小寒節氣之後14天，處於2023年「六之氣」的範疇(11月23日-1月21日)，本月主氣運行「太陽寒水」，客氣運行「少陰君火」。小雪之後要注意防範中醫的肺臟，以及各種外感風寒證候，這是很容易感冒的季節。

進入2024年之後，就五行而言整年「土運太過」。而司天「太陽寒水」，主導上半年的氣場，可見2024年上半年就養生而言，必須特別專注於體內「寒氣」對身體造成的影響，一整年都要預防「寒濕之氣」對身體及脾胃的影響。

大寒節氣之後14天，處於2023年「初之氣」的範疇(1月21日-3月21日)，本月主氣運行「厥陰風木」，客氣運行「少陽相火」，大寒之後要注意防範中醫的肝病，或是「肝脾不調」、「三焦火熱」的相關證候。

體能數值所代表的就是一個人全身性的氣血狀態，體能數值愈高，代表體內經絡氣血運行能量愈強，體能數值愈低，代表體內經絡氣血運行能量愈弱。

北半球一月，由於天氣非常寒冷，多數人體能數值迅速下降，體內血液循環變差，也可以說是全身氣血不足，透過觀察體能數值的變化最為明顯。

從下圖可以清楚看到，多數人的體能數值在12月低溫時降到低檔，1-2月降到最低點，這種狀況會持續延續到2月底，在進入春天之後才會開始提升！

低體能數值時，代表體內經絡氣血阻塞，所以各種疼痛、症狀與疾病都會在本月自然出現。

許多以前經絡阻塞的位置，本來在夏天時不會疼痛的地方，現在會開始疼痛起來，這就是氣血不足所造成的結果，冬天是對健康不利的季節，必須特別注意。