北半球7月節氣(小暑/大暑)經絡養生及五運六氣

季節：夏天(94天1小時)

北半球的七月份包括了「小暑」與「大暑」兩個節氣，小暑是一年中第11個節氣，通常在每年的7月7日到8日之間，此時太陽到達黃經105度，稱為小暑，同時地支進入「未月」。

古代《歷書》中提到：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」

這裡的「小」意味著較輕微，而「暑」則是指炎熱。這表示雖然天氣已經相當熱，但還沒有到達夏季最高溫的階段，數天後的「大暑」才會達到最熱。從小暑開始，人體的陽氣達到一年中最旺盛的時期。

古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」描述進入小暑之後，外面的風吹起來都是熱的。

由於非常炎熱，蟋蟀離開了田野，跑到庭院的墻角下避暑；老鷹因地面氣溫太高而在高空中伸展活動。

所謂「小暑不算熱，大暑三伏天。」這句話點明了一年中最熱的時期其實是從大暑節氣開始，並落在「三伏天」期間。

大暑是二十四節氣中的第十二個，大約在每年的7月22日至24日之間。這時候太陽到達黃經120度，氣溫會飆升到最高點，因此才被稱為「大暑」。

大暑正好落在三伏天的中伏和末伏之間，所以天氣會非常炎熱，這也呼應了民間「熱在中伏」的說法。

古時候有句諺語「小暑大暑，淹死老鼠」，這是在說小暑和大暑這段時間，雨量通常比較多，容易發生洪水和水澇。而在南方地區，除了酷熱的天氣，也常常有颱風帶來豐沛的雨水。

古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

一候腐草為螢：大暑過後，螢火蟲的卵孵化出來。二候土潤溽暑：天氣會變得悶熱，土地也很潮濕。三候大雨時行：這段時間經常會有大的雷雨出現。

大暑所在的月份是夏天的最後一個月，接下來就會迎來立秋，正式進入秋季。

所謂「小暑不算熱，大暑三伏天。」這明確指出一年中最熱的時期已經到來，真正熱是在三伏天，多數中醫診所會在這三天協助病患進行「冬病夏治」，在陽氣最盛的時候驅除體內寒氣。

2026年的三伏天日期如下：

• 初伏：7月15日（星期三）至 7月24日（星期五）
• 中伏：7月25日（星期六）至 8月13日（星期四）
• 末伏：8月14日（星期五）至 8月23日（星期日）

整個三伏天從7月15日開始，到8月23日結束，共計40天。

《黃帝內經》提到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

白話意思是：夏季的三個月，正是萬物繁榮生長的季節。這個時候，天地的氣息相互交融，萬物都迎來了花開果實的時期。

我們應該晚睡早起，不要厭倦日照，讓心情保持愉悅，不要生氣，這樣才能讓身心都充滿生機，如同花朵綻放般美麗。

同時，要讓體內的氣息得以宣泄，感覺自己好像擁抱著外界的愛。這是夏季養生的原則，順應了夏季生長的節奏。

如果違背這些原則，就可能傷害到心臟，到了秋天就容易得瘧疾，影響秋季的收斂之氣，到了冬天就可能引發重病。

進入2026年之後，就五行而言整年「水運太過」。《黃帝內經》提到「水運太過」時「歲水太過。寒氣流行」。

「歲水太過」指當年五行中的「水」能量過盛，對應氣候特徵是寒氣盛行（類似極端寒冷氣候或冷冬）。中醫認為這種異常氣候會影響人體對應的臟腑（水剋火，因此傷害「心火」系統），引發一系列疾病。

就「氣候與天象」而言，《黃帝內經》提到「寒氣流行，邪害心火」，當寒氣成為主流氣候，容易侵害人體中屬於「火」的系統，包含心血管、心神功能（如血液循環、精神狀態）。

所謂「寒氣早至，上應辰星」，寒冷比往年更早來臨，古人觀察到此時天空中的水星（辰星）會特別明亮(古人將星象與氣運聯繫，可理解為一種自然規律的象徵性描述）。

在這種寒氣影響下，容易出現以下症狀（對應現代疾病範疇）：

• 身熱煩心、躁悸：表面發熱但內心煩躁、心悸不安（類似寒邪外束導致體溫調節紊亂、焦慮心慌）。
• 陰厥上下、中寒：四肢冰冷到軀幹，內臟虛寒。
• 譫妄心痛：嚴重時出現神智昏亂、胸痛（類似心血管功能障礙或精神症狀）。
• 腹大脛腫、喘咳、寢汗出憎風：水濕停滯導致腹水、小腿浮腫；寒氣襲肺則咳嗽氣喘；夜間盜汗、怕風（類似心源性水腫、肺水腫或慢性心衰表現）。

2026年小暑節氣處於三之氣的範疇(5月21日-7月23日)，主氣運行「太陽相火」，客氣運行「少陰君火」。更需要結今年的氣場，預防中醫的肝膽疾病。

此刻客主加臨，形成了「君相二火」疊加的格局，可謂火上加火。

然而，全年水運太過的「寒氣」依然壓在頭頂，形成了類似盛夏高溫時突遇暴雨冰雹的不穩定狀態。

「火」在中醫理論中分屬君、相。少陰君火（客氣）主管全身血脈與精神，少陽相火（主氣）則推動肝膽氣機。當兩火疊加，其核心病機是心肝火熾、樞機不利。有機會出現以下證候

• 心火上炎：君火被遏，易出現心煩、心悸、胸悶、失眠等心系疾病。
• 肝膽濕熱：相火過旺，易導致肝膽疏洩失常，引發口苦、咽乾、目眩、脅痛等肝膽症狀。
• 濕疹瘡瘍：這種不穩定的濕熱環境，極易誘發皮膚濕疹或瘡瘍腫痛。

若不注意疏肝利膽，易在夏季埋下病根，至秋冬季節可能演變為更複雜的疾病。

大暑節氣之後處於四之氣的範疇(7月23日-9月23日)，本月主氣運行「太陰濕土」，客氣運行「太陰濕土」。

形成客主同氣、濕氣疊加的局面。大暑雖處夏末，暑熱餘火猶存，濕與熱合，因此要格外防範濕熱證候。

《素問·六元正紀大論》云：「太陰司天，濕氣下臨。」四之氣主氣固定為太陰濕土，而2026年客氣適逢太陰濕土，兩濕相遝，濕邪最盛。

濕為陰邪，易傷陽氣，困遏脾胃，導致運化失司；暑火為陽邪，易耗氣傷津。兩者交蒸，形成「濕熱困脾」，出現身熱不揚、頭重如裹、胸悶脘痞、口黏苦、大便溏滯不爽、四肢沉重等症狀。

《內經》提到「因於濕，首如裹」「濕勝則濡瀉」，正說明濕邪侵犯清竅與腸胃的病機。又大暑之後，暑火未盡，火與濕結，如油入麪，纏綿難解。

養生宜健脾化濕、佐以清熱。飲食可常喝四神湯（山藥、茯苓、芡實、蓮子）或淡竹葉薏仁粥，少吃冰品甜膩與油炸之物，以免助濕生熱。

日常可按揉陰陵泉（脾經合穴，利水滲濕）與足三里（強健脾胃），並保持居處通風乾燥，避免外濕入侵。

 

在寒冷的冬天時，多數人的體能數值都很低，尤其是寒性陽虛體質的人，在冬天的時候常常體能數值降到個位數，尤其是初春感受最為明顯。

然而，這種狀況在進入每年7月之後很難見到，多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。

從下圖可以清楚看到，北半球多數人的體能數值在7月時到達最高點，平均數值至少60以上，這對健康而言是一個好訊息！

體能數值數值提高，體內經絡氣血開始運行，最明顯的就是身上原本在冬天緊繃、疼痛的部位會逐漸緩解。然而，水能載舟亦能覆舟，原本一些經絡阻塞的位置，反而會在氣血通暢之後才會明顯感受到。