北半球7月節氣(小暑/大暑)經絡養生及五運六氣

季節：夏天(94天1小時)

北半球的七月份包括了「小暑」與「大暑」兩個節氣，小暑是一年中第11個節氣，通常在每年的7月7日到8日之間，此時太陽到達黃經105度，稱為小暑，同時地支進入「未月」。

古代《歷書》中提到：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也。」

這裡的「小」意味著較輕微，而「暑」則是指炎熱。這表示雖然天氣已經相當熱，但還沒有到達夏季最高溫的階段，數天後的「大暑」才會達到最熱。從小暑開始，人體的陽氣達到一年中最旺盛的時期。

古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」描述進入小暑之後，外面的風吹起來都是熱的。

由於非常炎熱，蟋蟀離開了田野，跑到庭院的墻角下避暑；老鷹因地面氣溫太高而在高空中伸展活動。

所謂「小暑不算熱，大暑三伏天。」這句話點明了一年中最熱的時期其實是從大暑節氣開始，並落在「三伏天」期間。

大暑是二十四節氣中的第十二個，大約在每年的7月22日至24日之間。這時候太陽到達黃經120度，氣溫會飆升到最高點，因此才被稱為「大暑」。

大暑正好落在三伏天的中伏和末伏之間，所以天氣會非常炎熱，這也呼應了民間「熱在中伏」的說法。

古時候有句諺語「小暑大暑，淹死老鼠」，這是在說小暑和大暑這段時間，雨量通常比較多，容易發生洪水和水澇。而在南方地區，除了酷熱的天氣，也常常有颱風帶來豐沛的雨水。

古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

一候腐草為螢：大暑過後，螢火蟲的卵孵化出來。二候土潤溽暑：天氣會變得悶熱，土地也很潮濕。三候大雨時行：這段時間經常會有大的雷雨出現。

大暑所在的月份是夏天的最後一個月，接下來就會迎來立秋，正式進入秋季。

所謂「小暑不算熱，大暑三伏天。」這明確指出一年中最熱的時期已經到來，真正熱是在三伏天，多數中醫診所會在這三天協助病患進行「冬病夏治」，在陽氣最盛的時候驅除體內寒氣。

2025年的三伏天日期如下：

• 初伏：2025年7月20日-7月29日(10天)，晚於往年，被稱為「晚入伏」
• 中伏：2025年7月30日-8月8日(10天)
• 末伏：2025年8月9日-8月18日(10天)

整個三伏天從7月20日開始，到8月18日結束，共計30天。

《黃帝內經》提到：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

白話意思是：夏季的三個月，正是萬物繁榮生長的季節。這個時候，天地的氣息相互交融，萬物都迎來了花開果實的時期。

我們應該晚睡早起，不要厭倦日照，讓心情保持愉悅，不要生氣，這樣才能讓身心都充滿生機，如同花朵綻放般美麗。

同時，要讓體內的氣息得以宣泄，感覺自己好像擁抱著外界的愛。這是夏季養生的原則，順應了夏季生長的節奏。

如果違背這些原則，就可能傷害到心臟，到了秋天就容易得瘧疾，影響秋季的收斂之氣，到了冬天就可能引發重病。

進入2025年之後，就五行而言整年「金運不及 」。黃帝內經提到「金運不及 」時「歲金不及。炎火乃行」。「金」的力量無法生水，水就無法去剋制火，所以炎熱的火氣就會盛行。

根據《黃帝內經》原文記載，此年容易出現的疾病是：「民病肩背瞀重，鼽嚏血便注下，收氣乃後……陽反上行，頭腦戶痛，延及囟頂發熱……民病口瘡，甚則心痛。」

白話理解是：肩背痛、瞀重（頭暈目眩）、鼽嚏（鼻塞、打噴嚏）、大便出血、注下（腹瀉）、口瘡、心臟痛、頭腦戶痛（頭痛）、囪頂發熱（頭頂發熱），以及與肺臟相關的疾病，例如肩背痛及皮毛問題，這些都是火氣相關症狀。

而司天「厥陰風木」，主導上半年的氣場，風邪偏盛，易發風病。清朝御醫黃元御，在其著作《四聖心源》中提到：「厥陰風木也，在人則肝之經應之」。

容易出現典型的「中醫的肝病」，風木剋脾土，容易導致脾胃疾病。上半年就養生而言，必須特別專注中醫的肝臟、脾胃的保養。尤其是進入春夏季節之後，是容易肝病的季節。

2025年小暑節氣後，處於三之氣的範疇(5月21日-7月23日)，主氣運行主氣運行「太陽相火」，客氣運行「厥陰風木」。不論就氣溫或是氣場而言，都是相當炎熱，要注意肝病或少陽病的出現。

大暑節氣之後處於四之氣的範疇(7月23日-9月23日)，本月主氣運行「太陰濕土」，客氣運行「少陰君火」。大暑之後要注意防範中醫的濕邪與火氣所引起的相關「濕熱」證候。

在寒冷的冬天時，多數人的體能數值都很低，尤其是寒性陽虛體質的人，在冬天的時候常常體能數值降到個位數，尤其是初春感受最為明顯。

然而，這種狀況在進入每年7月之後很難見到，多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。

從下圖可以清楚看到，北半球多數人的體能數值在7月時到達最高點，平均數值至少60以上，這對健康而言是一個好訊息！

體能數值數值提高，體內經絡氣血開始運行，最明顯的就是身上原本在冬天緊繃、疼痛的部位會逐漸緩解。然而，水能載舟亦能覆舟，原本一些經絡阻塞的位置，反而會在氣血通暢之後才會明顯感受到。