北半球4月節氣(清明/穀雨)經絡養生及五運六氣

季節：春天(90天18小時)

北半球的四月份，包含了兩個節氣，分別是「清明」與「穀雨」。

清明是一年二十四節氣中的第5個節氣，每年大約4月4日～6日之間，此時太陽到達黃經15度時為清明。

清明之後就會進入辰月，歷書上記載說：「春分後十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」

春分之後的第十五天，北斗星指向的方位是丁，這一天就是清明節。這時候，萬物都顯得非常清明。

因為這個時期正是天氣變得清晰，景色明朗的時候，所有的事物都變得清晰可見，所以這個節日叫做清明。

我國古代將清明分為三候：「一候桐始華，二候田鼠化為鵪，三候虹始見。」描述在這個時節首先是白桐花開放，接下來田鼠不見了鑽回到地下的洞中，最後雨後的天空可以見到彩虹。

清明節氣過後，由於氣溫開始逐漸昇高，雨量也逐漸增多，所謂「清明時節雨紛紛」，這是春天耕種的大好時節，清明與農業生產有著密切的關系。

本月是春天的最後一個月，將在進入「立夏」節氣之後進入夏天。

穀雨是一年二十四節氣中的第6個節氣，每年大約4月19日～21日之間，此時太陽到達黃經30度時為穀雨。

《月令七十二候集解》提到：「三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也」進入此節氣天氣溫和，雨水明顯增多，對穀類作物的生長發育幫助很大。

中國古代將穀雨分為三候：「一候萍始生，二候鳴鳩拂其羽，三候戴勝降於桑。」描述在穀雨之後，由於浮萍不能經霜，因此降溫的現象不會再發生了。

布穀鳥開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥，則提醒人們蠶寶寶將要生了。

穀雨節氣過後，由於氣溫開始逐漸昇高，整個大陸黃河流域以及台灣地區的雨量都非常豐沛，農夫們剛好又忙完春耕，稻田裡的秧苗也正需要豐富的雨水來滋養，於是將這時節命名為「榖雨」。

穀雨節氣的氣候特徵是氣溫回升，雨量增多，寒潮天氣基本結束，但仍有冷空氣活動，偶爾會出現「倒春寒」。春耕已接近尾聲，夏熟作物正處於生長前期。

《黃帝內經》記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也」。

驚蟄以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生發。

但是古人說的晚睡，可不是現代人清晨3點入睡，依然要在晚上11pm以前就寢。

驚蟄之後的養生應順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散，對健康很有幫助。

適當晚睡早起，可選輕柔舒緩的項目，例如散步、慢跑、體操、太極拳等，有助活絡筋骨、促進身體循環，以助生發之氣。

進入2025年之後，就五行而言整年「金運不及 」。黃帝內經提到「金運不及 」時「歲金不及。炎火乃行」。「金」的力量無法生水，水就無法去剋制火，所以炎熱的火氣就會盛行。

根據《黃帝內經》原文記載，此年容易出現的疾病是：「民病肩背瞀重，鼽嚏血便注下，收氣乃後……陽反上行，頭腦戶痛，延及囟頂發熱……民病口瘡，甚則心痛。」

白話理解是：肩背痛、瞀重（頭暈目眩）、鼽嚏（鼻塞、打噴嚏）、大便出血、注下（腹瀉）、口瘡、心臟痛、頭腦戶痛（頭痛）、囪頂發熱（頭頂發熱），以及與肺臟相關的疾病，例如肩背痛及皮毛問題，這些都是火氣相關症狀。

而司天「厥陰風木」，主導上半年的氣場，風邪偏盛，易發風病。清朝御醫黃元御，在其著作《四聖心源》中提到：「厥陰風木也，在人則肝之經應之」。

容易出現典型的「中醫的肝病」，風木剋脾土，容易導致脾胃疾病。上半年就養生而言，必須特別專注中醫的肝臟、脾胃的保養。尤其是進入春天之後，是容易肝病的季節。

「清明」與「穀雨」節氣之後，正值「二之氣」階段（約每年3月21日至5月21日），主氣為「少陰君火」，客氣為「太陽寒水」。在這樣的氣場交錯下，最容易引發各類流行性疾病，特別是流感與大型疫情的爆發。

此時火熱之氣旺盛，若未妥善調養，體內容易積熱，進而影響脾胃與肺臟功能，導致消化不良、咳嗽、發熱等異常症狀。以台灣地區為例，歷年來常在此期間爆發疫情，實屬高風險時段。

因此，建議此時節特別重視養生與防疫，調整作息、清淡飲食、適度疏導情緒，以順應節氣變化，維護身心健康。

在經過寒冷的冬天之後，幾乎每個人的體能數值都降到最低，全身的血液循環不好，氣血能量也不足，體內冰寒到極點，有些人明顯感受到崩潰感，尤其是初春感受最為明顯。

還好這種狀態在清明之後將明顯改善，從下圖可以清楚看到，北半球多數人的體能數值在4月之後明顯提升，數值至少50以上，這對健康而言是一個好訊息！

體能數值數值提高，體內經絡氣血開始運行，最明顯的就是身上原本在冬天緊繃、疼痛的部位會逐漸緩解。

然而，水能載舟亦能覆舟，原本一些經絡阻塞的位置，反而會在氣血通暢之後才會明顯感受到。

某位長期練習氣功的會員就曾經分享，進入春天之後，由於天氣開始熱起來之後，胸部反而會出現刺痛感，明顯感受到氣血瘀阻在那裡。

這個時候只要經常順勢進行經絡拍打，就可以疏通瘀阻的經絡，達到預防疾病的目的。