北半球11月節氣(立冬/小雪)經絡養生及五運六氣
雲端中醫編輯組 - 最後更新:2023-11-08本月相關節氣
季節:冬天(88天15小時)
北半球的11月份,包含了兩個節氣,分別是「立冬」與「小雪」。
立冬是一年24節氣中的第19個節氣,每年大約在11月7日~8日,太陽到達黃經225度時進入立冬,至此進入亥月,冬天就此開始。
此時北半球的太陽輻射量愈來愈少,立冬時通常還不會太冷,之後便會漸漸變寒冷,隨時溫度會遽降。
《月令七十二候集解》中說:「冬,終也,萬物收藏也。」代表秋季農作物收曬完畢收藏入庫,立冬有萬物收藏、防禦寒冷的意思,而人之養生也需「養藏」。
古代將立冬分為三候:「一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。」描述這個節氣水已經能結成冰,土地也開始凍結。
所謂「雉入大水為蜃」,是指古人觀察立冬後,野雞一類的大鳥較少看到,海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,所以古人以為野雞到立冬後就變成大蛤。
立冬,「立」是建立、開始的意思;「冬」即古文「終」字,代表這是一年的最後一個季節。
立冬是陰氣盛極的時刻,陽氣潛藏。古代是農耕社會,秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,大家都了勞動一年,利用立冬這一天要休息,順便犒賞一家人的辛苦。
小雪是一年24節氣中的第20個節氣,每年大約在11月22日-23日,太陽到達黃經240度時進入小雪,這是冬天的亥月。曆書記載:「斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。」
《月令七十二候集解》記載:「十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。」此時氣溫下降,氣層溫度逐漸降到0℃以下,開始降雪,但雪量不大,所以稱之為小雪。
古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候天氣上升;三候閉專塞而成冬。」小雪節氣過後,白天越來越短,太陽輻射熱度減弱,天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降。導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
民間諺語有「小雪雪滿天,來年豐收年」,對於來年的農事活動來說,在小雪時期降雪,既可以凍死病菌害蟲,還可以滋養土壤保暖御冬,期盼來年豐收。小雪節氣的到來,意味著天氣越來越冷,降水量增多。
黃帝內經季節養生
《黃帝內經》提到:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少。」
白話意思是:冬季的三個月,稱為「閉藏」。冬天水結冰,地面龜裂,陽氣潛藏於內。因此,冬季養生應遵循以下原則:
- 早睡晚起,待到日光充足時再起床。
- 使心神沉靜,不要過度興奮或激動。
- 注意保暖,避免出汗。
- 飲食以溫熱為主,避免寒涼食物。
進入冬季之後應該早睡晚起,隨著太陽作息,讓腎所藏的「志」,若伏若匿地有所收藏,心志不要妄動。
要避寒、溫暖身體,不要讓皮膚受到寒邪之風,不然陽氣就被奪去,這就是冬天的「養藏之道」。如果不順著它,就會傷到腎,隔年春天就會出現肌肉萎縮、全身骨頭酸疼。
本月五運六氣
進入2023年之後,就五行而言整年「火運不及」。黃帝內經提到,「火運不及」時,寒氣大行,陽氣不化。
容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。
而在泉「少陰君火」,主導下半年的氣場,可見2023年下半年就養生而言,必須特別專注於體內「火熱之氣」對身體造成的影響。
立冬節氣之後處於五之氣的範疇(9月23日-11月23日),本月主氣運行「陽明燥金」,客氣運行「厥陰風木」,秋分之後要注意防範中醫的肺臟、肝臟疾病,以及各種外感風寒證候,這是很容易感冒且得到肺病的季節。
小雪節氣之後處於六之氣的範疇(11月23日-1月23日),本月主氣運行「太陽寒水」,客氣運行「少陰君火」,小雪之後要注意防範中醫的肺臟,以及各種外感風寒證候,這是很容易感冒的季節。