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北半球11月節氣(立冬/小雪)經絡養生及五運六氣

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2023-11-08
本月經絡型態

本月相關節氣

季節:冬天(88天15小時)

北半球的11月份,包含了兩個節氣,分別是「立冬」與「小雪」。

立冬是一年24節氣中的第19個節氣,每年大約在11月7日~8日,太陽到達黃經225度時進入立冬,至此進入亥月,冬天就此開始。

此時北半球的太陽輻射量愈來愈少,立冬時通常還不會太冷,之後便會漸漸變寒冷,隨時溫度會遽降。

《月令七十二候集解》中說:「冬,終也,萬物收藏也。」代表秋季農作物收曬完畢收藏入庫,立冬有萬物收藏、防禦寒冷的意思,而人之養生也需「養藏」。

冬季是陰盛陽衰的季節
冬季是陰盛陽衰的季節

古代將立冬分為三候:「一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。」描述這個節氣水已經能結成冰,土地也開始凍結。

所謂「雉入大水為蜃」,是指古人觀察立冬後,野雞一類的大鳥較少看到,海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤,所以古人以為野雞到立冬後就變成大蛤。

立冬,「立」是建立、開始的意思;「冬」即古文「終」字,代表這是一年的最後一個季節。

立冬是陰氣盛極的時刻,陽氣潛藏。古代是農耕社會,秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,大家都了勞動一年,利用立冬這一天要休息,順便犒賞一家人的辛苦。

小雪是一年24節氣中的第20個節氣,每年大約在11月22日-23日,太陽到達黃經240度時進入小雪,這是冬天的亥月。曆書記載:「斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。」

《月令七十二候集解》記載:「十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。」此時氣溫下降,氣層溫度逐漸降到0℃以下,開始降雪,但雪量不大,所以稱之為小雪。

小雪之後天氣愈來愈冷
小雪之後天氣愈來愈冷

古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見;二候天氣上升;三候閉專塞而成冬。」小雪節氣過後,白天越來越短,太陽輻射熱度減弱,天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降。導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

民間諺語有「小雪雪滿天,來年豐收年」,對於來年的農事活動來說,在小雪時期降雪,既可以凍死病菌害蟲,還可以滋養土壤保暖御冬,期盼來年豐收。小雪節氣的到來,意味著天氣越來越冷,降水量增多。

黃帝內經季節養生

黃帝內經》提到:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少。」

白話意思是:冬季的三個月,稱為「閉藏」。冬天水結冰,地面龜裂,陽氣潛藏於內。因此,冬季養生應遵循以下原則:

  • 早睡晚起,待到日光充足時再起床。
  • 使心神沉靜,不要過度興奮或激動。
  • 注意保暖,避免出汗。
  • 飲食以溫熱為主,避免寒涼食物。

進入冬季之後應該早睡晚起,隨著太陽作息,讓腎所藏的「志」,若伏若匿地有所收藏,心志不要妄動。

冬季要保暖,注意肌膚不要受到風寒入侵

要避寒、溫暖身體,不要讓皮膚受到寒邪之風,不然陽氣就被奪去,這就是冬天的「養藏之道」。如果不順著它,就會傷到腎,隔年春天就會出現肌肉萎縮、全身骨頭酸疼。

本月五運六氣

進入2023年之後,就五行而言整年「火運不及」。黃帝內經提到,「火運不及」時,寒氣大行,陽氣不化。

容易胸痛、脅肋滿痛、背痛、肩胛痛、兩臂內痛、心痛、胸腹脹大、便溏腹滿、食慾不佳、寒中腸鳴、腹痛腹瀉...等等。

而在泉「少陰君火」,主導下半年的氣場,可見2023年下半年就養生而言,必須特別專注於體內「火熱之氣」對身體造成的影響。

五運六氣是古人對每年大氣場域的預測
五運六氣是古人對每年大氣場域的預測

立冬節氣之後處於五之氣的範疇(9月23日-11月23日),本月主氣運行「陽明燥金」,客氣運行「厥陰風木」,秋分之後要注意防範中醫的肺臟、肝臟疾病,以及各種外感風寒證候,這是很容易感冒且得到肺病的季節。

小雪節氣之後處於六之氣的範疇(11月23日-1月23日),本月主氣運行「太陽寒水」,客氣運行「少陰君火」,小雪之後要注意防範中醫的肺臟,以及各種外感風寒證候,這是很容易感冒的季節。

本月經絡氣血與體能數值

在炎熱的夏季裡,多數人的體能數值都可以輕鬆達到70-80以上。從下圖可以清楚看到,北半球多數人的體能數值在11月時很明顯會開始低下,有一定比例的人體能數值會出現嚴重低下(尤其是腳部)。

體能數值在8月時開始下降
體能數值在8-9月時開始下降

體能數值數值高,代表體內經絡氣血運行能力強。然而,在進入11月之後,多數人的體能數值開始降低,尤其是「寒性陽虛經絡體質」的人,低於20-30以下更是常態

有一些在冬季才開始進行經絡檢測的人,甚至會覺得系統是不是損壞了?原因就在於許多人在冬季經絡氣血循環不佳,某些經絡甚至沒有能量,以至於無法順利檢測。住在緯度較高的人,在氣溫低於零下時,更可以明顯感受出來。