《備急千金要方》~ 卷二十七 養性 (2)
卷二十七 養性 (2)
1. 道林養性第二
真人曰：雖常服餌而不知養性之術，亦難以長生也。養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。養性之道，莫久行久立，久坐久臥，久視久聽。蓋以久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋也。仍莫強食，莫強酒，莫強舉重，莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑。勿汲汲於所欲，勿悁懷忿恨，皆損壽命。
白話文：
真人說：即便經常服用滋補品，卻不瞭解養生之道，也不容易長生不老。養生的方法，常常要適度勞動，但不要過度疲勞或勉強自己做力所不能及的事。就像流水不會腐臭，門軸不會生蟲蛀，都是因為它們運動的緣故。養生的方法，不要長時間散步、站立、坐著、躺著、看東西或聽聲音。因為長時間看東西會傷血，長時間躺著會傷氣，長時間站立會傷骨，長時間坐著會傷肉，長時間走動會傷筋。還有，不要硬撐著吃東西，不要強迫自己喝酒，不要勉強舉重物，不要憂愁思念，不要大發脾氣，不要哀傷悲愁，不要過度驚嚇，不要跳來跳去，不要說太多話，不要大笑。不要執著於慾望，不要懷著憤恨，這些都會損害壽命。
若能不犯者，則得長生也。故善攝生者，常少思少念，少欲少事，少語少笑，少愁少樂，少喜少怒，少好少惡，行此十二少者，養性之都契也。多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。此十二多不除，則營衛失度，血氣妄行，喪生之本也。
白話文：
如果能做到不犯這些過度行為，就可以長生不老。因此，懂得養生的人，常常保持思慮少、慾望少、事情少、言語笑聲少、擔憂快樂少、喜怒少、好惡少。遵循這十二個「少」的原則，就能滋養性情，達到養生的根本。
過度思慮會損害精神，過度回憶會分散志氣，過度慾望會使志向昏昧，過度操勞會疲累身體，過度言語會耗損氣力，過度笑聲會損傷臟腑，過度擔憂會使心神膽怯，過度快樂會使意念激昂，過度喜悅會使頭昏亂，過度憤怒會使氣血不穩，過度喜好會執著迷戀，過度厭惡會使精神憔悴不快。這十二個「多」的過度行為如果不加以節制，就會導致氣血失調，引發疾病，是毀滅生命的根源。
唯無多無少者，得幾於道矣。是知勿外緣者，真人初學之法也。若能如此者，可居瘟疫之中無憂疑矣。既屏外緣，會須守五神（肝、心、脾、肺、腎），從四正（言、行、坐、立）。言最不得浮思妄想，心念欲事，惡邪大起。故孔子曰：思無邪。嘗習黃帝內視法，存想思念，令見五臟如懸磬，五色了了分明勿輟也。
白話文：
只有不多不少，才能合乎自然之道。由此可知，摒除外界干擾是初學者修真的方法。如果能夠做到這樣，即使身處瘟疫之中也不必擔憂。屏除了外界干擾，還要守住五臟（肝、心、脾、肺、腎），遵循四正（言語、行爲、坐姿、站立）。言語最忌諱浮想聯翩，內心不能思慮俗事，否則邪念容易滋生。因此孔子說：“思無邪。”不妨練習黃帝內視法，觀想沉思，讓五臟像懸着的磬一樣清晰可辨，五色分明，不要中斷。
仍於每旦初起面向午，展兩手於膝上，心眼觀氣，上入頂下達湧泉，旦旦如此，名曰迎氣。常以鼻引氣，口吐氣，小微吐之，不得開口，復欲得出氣少，入氣多。每欲食，送氣入腹，每欲食氣為主人也。
白話文：
每天早上起牀後，面向正南，兩手平放在膝蓋上，心神專注觀想氣，讓氣從頭頂慢慢吸入，下降到腳底湧泉穴。日復一日如此，叫做「迎氣」。
平時用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼氣時要細微綿長，不能張開嘴巴。吸氣要短促，呼氣要延長。每次進食前，將氣送到腹中，因為氣是食物的主人。
凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，並皆損性傷神，亦不可用深贊，亦不可用深毀，常須運心於物平等，如覺偏頗，尋改正之。居貧勿謂常貧，居富勿謂常富，居貧富之中，常須守道，勿以貧富易志改性，識達道理，似不能言。有大功德，勿自矜伐。美藥勿離手，善言勿離口，亂想勿經心，常以深心至誠，恭敬於物。
白話文：
不管對什麼事感到喜歡，都不要過度深愛；不管對什麼事感到討厭，都不要過度深惡，因為這些都會傷害身心靈。也不要過度讚譽或詆毀任何事物，總是保持對萬物平等的心態。如果發現自己偏頗，就要及時糾正。
無論是貧窮還是富貴，都要堅守自己的原則。不要因為貧富的改變而動搖自己的志向和本性。理解事理，但不要過於賣弄口舌。
有大功德，不要自誇自擂。好藥不要離手，善言不要離開口，亂七八糟的想法不要放在心上。始終保持一顆誠摯的心，恭敬地對待萬物。
慎勿詐善，以悅於人。終身為善，為人所嫌。勿得起恨，事君盡禮。人以為諂，當以道自平其心，道之所在，其德不孤。勿言行善不得善報，以自怨仇。居處勿令心有不足，若有不足，則自抑之。勿令得起，人知止足。天遺其祿，所至之處，勿得多求，多求則心自疲而志苦，若夫人之所以多病，當由不能養性。
白話文：
- 不要假裝善良來取悅他人，一生行善也會招致他人的厭惡。不要因此而怨恨，對君主盡禮即可。他人若認為你巴結奉承，你應以道心自省，堅持正道，你的德行自然不會孤單。
- 不要說行善得不到回報，而自怨自艾。居住時，不要讓心生不足，若有不足，應自我剋制，不要放縱慾望。人一旦懂得滿足，就能心安理得。
- 上天賜予的福祿，走到哪兒都是，不要貪求太多。貪求太多隻會心神疲憊，意志消沉。如果一個人經常生病，往往是因為未能養護自己的性情。
平康之日，謂言常然，縱情恣欲，心所欲得，則便為之，不拘禁忌，欺罔幽明，無所不作，自言適性，不知過後一一皆為病本，及兩手摸空，白汗流出，口唱皇天，無所逮及，皆以生平粗心不能自察，一致於此。但能少時內省身心，則自知見行之中皆長諸疴，將知四百四病，身手自造，本非由天。
白話文：
平時安康的時候，我們自詡一切安然無恙。於是縱情恣意，隨心所欲，不顧禁忌，欺騙陰陽，無惡不作，自稱這是順應本性。殊不知，這樣做的後果正是疾病的根源。等我們兩手空空，徒然流下一身冷汗，呼天搶地時，一切都來不及了。這都是因為平日粗心大意，不能自省，最終導致這樣的結果。如果我們能及時內省身心，就會發現自己的所作所為都在積累病患，屆時就會明白那些疾病的產生是由於自己的行為，並非上天註定。
及一朝病發，和緩不救，方更誹謗醫藥無效，神仙無靈。故有智之人，愛惜性命者，當自思念，深生恥愧，戒勒身心，常修善事也。
白話文：
一旦得了重病，病情急劇惡化，搶救不及時，人們便會責怪醫藥無用，神仙不靈。因此，有智慧的人，珍愛自己生命的人，應當仔細反省，深感羞愧。約束自己的身心，經常行善積德。
至於居處，不得綺糜華麗，令人貪婪無厭，乃患害之源。但令雅素淨潔，無風雨暑濕為佳。衣服器械，勿用珍玉金寶，增長過失，使人煩惱根深。廚膳勿使脯肉豐盈，當令儉約為佳。然後行作鵝王步，語作含鐘聲，眠作獅子臥（右胠脅著地，坐腳也），每日自詠歌云，美食須熟嚼，生食不粗吞，問我居止處，大宅總林村。胎息守五臟，氣至骨成仙。
又歌曰：日食三個毒，不嚼而自消。錦繡為五臟，身著糞掃袍。
白話文：
在居住環境方面，不要過於奢華浮誇，以免讓人貪得無厭，埋下禍患的種子。簡約雅緻、乾淨整潔，不受風雨暑濕的影響最為適宜。
衣物器皿不要使用珍貴的玉器、金銀寶物，以免滋生過錯，加重煩惱的根源。
飲食方面不要大魚大肉，應該以清淡節儉為主。
然後走路像鵝王一樣款款而行，說話像鐘聲一樣沉穩悠揚，睡覺像獅子一樣側臥（右側脅部著地，兩足交叉）。
每天自詠自娛，唱道：「美食要細嚼慢嚥，生食不可囫圇吞；問我住在哪，大宅就隱於深山村。胎息守住五臟，氣息貫通骨髓，便能成仙。」
歌詠道：太陽一出來，毒氣就消散，不用咀嚼就能自己消失。五臟就像錦繡，身體卻披著糞掃衣。
修心既平，又須慎言語。凡言語誦讀常想聲在氣海中（臍下也）。每日初入後，勿言語誦讀，寧待平旦也。旦起當專言善事，不當先計較錢財。又食上不得語，語而食者，常患胸背痛。亦不用寢臥多言笑，寢不得語言者，言五臟如鐘磬，不懸則不可發聲。行不得語，若欲語須住腳乃語，行語則令人失氣。
白話文：
修煉心靈使其平靜，還要注意謹慎言語。凡是言語誦讀，經常想像聲音在氣海之中（肚臍下方）。每天早上剛起牀的時候，不要說話誦讀，寧可等到天亮。早上起牀後，應當專門說些善事，不要先盤算金錢財富。進食時不要說話，說話時吃東西的人，往往會患胸背疼痛。也不要躺在牀上多說話，躺著時不能說話，是因為五臟就像鐘磬一樣，不懸掛起來就不能發出聲音。走路時不要說話，如果想說話，必須停下腳步再說，邊走邊說話會讓人泄氣。
冬至日，只可語不可言。自言曰言，答人曰語。言有人來問，不可不答，自不可發言也，仍勿觸冷開口大語為佳。
白話文：
冬至那天，只能說話，不能聊天。自己說話叫言，回答別人叫語。如果有人問你話，不能不回答，但自己也不能主動說話。儘量避免接觸冷空氣，不要大聲說話。
言語既慎，仍節飲食。是以善養性者，先飢而食，先渴而飲。食欲數而少，不欲頓而多，則難消也。當欲令如飽中飢，飢中飽耳。蓋飽則傷肺，飢則傷氣，咸則傷筋，酸則傷骨，故每學淡食，食當熟嚼，使米脂入腹，勿使酒脂入腸。人之當食，須去煩惱（暴數為煩，侵觸為惱）。
白話文：
說話時要謹慎，飲食也要適度。因此，善於養生的人，會在餓的時候才進食，在渴的時候才喝水。
食物的量要少而頻繁，不要一下子吃很多，這樣不容易消化。應該讓自己處於既不飢餓也不飽足的狀態。因為暴飲暴食會傷肺，飢餓會傷氣，鹹食會傷筋，酸食會傷骨。因此，每餐都要吃清淡的食物，食物要充分咀嚼，讓米粒的營養成分進入胃中，不要讓雜質進入腸道。
人在進食時，要消除煩躁的情緒（情緒激動為煩，侵擾他人為惱）。
如食五味必不得暴嗔，多令神氣驚，夜夢飛揚。每食不用重肉，喜生百病，常須少食肉，多食飯及少菹菜，並勿食生菜、生米、小豆、陳臭之物。勿飲濁酒、食麵，使塞氣孔。勿食生肉傷胃，一切肉須煮爛停冷食之，食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香。熱食訖，以冷酢漿漱口者，令人口氣常臭，作䘌齒病。
白話文：
如果您吃各種各樣的食物，切勿暴飲暴食，因為這會導致精神緊張，晚上做噩夢。每次吃飯時，不要吃太多肉，因為這會引發各種疾病。您應該少吃肉，多吃米飯和少吃醃菜。此外，避免食用生菜、生米、紅豆和腐敗的食物。不要喝濁酒或吃麵條，因為它們會堵塞氣孔。不要吃生肉以避免損害胃部。所有肉類都應煮熟並冷卻後食用。飯後應多次漱口，以保持牙齒健康和口氣清新。如果在吃完熱食後用冷醋漱口，您的口氣會長期發臭，並導致牙齒疼痛。
又諸熱食鹹物後，不得飲冷酢漿水，喜失聲成屍咽。凡熱食汗出，勿當風，發痙頭痛，令人目澀多睡。每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇，計使中數里來，行畢使人以粉摩腹上數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食無百病，然後有所修為為快也。飽食即臥，乃生百病，不消成積聚。
白話文：
此外，在食用熱食或鹹味食物後，不要飲用冰涼的醋水，否則會失聲並出現類似屍體般的咽喉聲。
凡是食用熱食後出汗，不可迎風，否則會引起痙攣和頭痛，並讓人眼睛發澀、嗜睡。
每次進食後，可用手按摩臉部和腹部，使體液暢通。吃完飯後，應該起身走動並慢慢踱步，大約走了好幾里路後，讓別人用粉末在腹部按摩數百次，這樣食物就能容易消化，對人體非常有益。這樣就能夠飲食不生百病，然後才能心滿意足地做一些修身養性的工作。
吃飽後立即睡覺，會產生百病，食物無法消化而形成積聚。
飽食仰臥成氣痞，作頭風。觸寒來者，寒未解食熱，成刺風。人不得夜食，又云夜勿過醉飽。食勿精思。為勞苦事，有損余，虛損人，常須日在巳時食訖，則不須飲酒，終身無干嘔。勿食父母本命所屬肉，令人命不長。勿食自己本命所屬肉，令人魂魄飛揚。勿食一切腦，大損人。
白話文：
暴飲暴食後仰臥會產生氣痞，導致頭痛。觸及寒氣後，寒氣未散而食用熱食，會形成刺風。人不能夜晚進食，也有說法是晚上不要喝醉吃飽。進食時不要過度思考。因為勞苦勞累會損害剩餘的營養，耗盡人的體力，所以一般需要在巳時（上午9-11點）前吃完飯，這樣就不需要喝酒，並且終身不會嘔吐。不要食用父母屬相的肉，會使人的壽命變短。不要食用自己屬相的肉，會使人的魂魄飛揚。不要食用任何種類的大腦，會嚴重損害人體。
茅屋漏水墮諸脯肉上，食之成瘕病。暴肉作脯不肯幹者。食之害人。祭神肉無故自動，食之害人。飲食上蜂行住，食之必有毒，害人。腹內有宿病勿食鯪鯉魚肉，害人。濕食及酒漿臨上看視不見人物影者，勿食之，成卒注。若已食腹脹者，急以藥下之。每十日一食葵，葵滑，所以通五臟壅氣，又是菜之主，不用合心食之。
白話文：
- 茅草屋漏水滴落在肉脯上，吃這種肉脯會導致腹中積塊的疾病。
- 暴曬好的肉脯沒有完全風乾，吃後會對人體有害。
- 祭祀神明的肉突然自行移動，吃這種肉會對人體有害。
- 食物上出現蜜蜂爬行，吃後必定含有毒素，對人體有害。
- 患有腹中疾病的人不要吃鯪鯉魚肉，否則會加重病情。
- 濕漉漉的食物或酒漿如果在上方看到人影，不要食用，吃了會導致腹中積水。如果已經食用了，且腹部脹痛，需立即服用藥物將食物排出。
- 每十天吃一次葵菜，葵菜有助於滑利通暢五臟器官，是蔬菜中的主要選擇，想吃就吃，不用擔心。
又飲酒不欲使多，多則速吐之為佳，勿令至醉，即終身百病不除。久飲酒者，腐爛腸胃，漬髓蒸筋，傷神損壽。醉不可以當風，向陽令人發狂，又不可當風臥，不可令人扇涼，皆得病也。醉不可露臥及臥黍穰中，發癩瘡。醉不可強食，或發癰疽，或發喑，或生瘡。醉飽不可以走車馬及跳躑。
白話文：
此外，飲酒不宜過量。飲酒過量應及時嘔吐出來，不要喝醉。一旦喝醉，終身難除百病。長期飲酒會損傷腸胃，腐爛骨髓，蒸騰筋脈，損傷精神，縮短壽命。
醉酒後不可以迎風吹，陽光直射會使人發狂。也不可以迎風臥倒，更不能用扇子為醉酒者降溫，這些都會導致疾病。
醉酒後不可以露臥或睡在黍穰中（一種植物），否則會長癩瘡。醉酒後不可以強迫進食，否則可能導致癰疽、喑啞或生瘡。
醉酒後飽腹時，不可以騎馬、乘車或蹦跳。
醉不可以接房，醉飽交接，小者面䵟咳嗽，大者傷絕臟脈損命。凡人飢欲坐小便，飽則立小便，慎之無病。又忍尿不便，膝冷成痹，忍大便不出，成氣痔。小便勿努，令兩足及膝冷。大便不用呼氣及強努，令人腰痛目澀，宜任之佳。凡遇山水塢中出泉者，不可久居，常食作癭病。
白話文：
又深陰地冷水不可飲，必作痎瘧。
飲食以調，時慎脫著。濕衣及汗衣皆不可久著，令人發瘡及風瘙。大汗能易衣佳，不易者急洗之，不爾令人小便不利。凡大汗勿偏脫衣，得偏風半身不遂。春天不可薄衣，令人傷寒霍亂，食不消頭痛。
飲食要適時適度，注意不要過飢或過飽。潮濕的衣物和有汗的衣物都不要穿著過久，否則容易引起皮膚問題和瘙癢。大汗淋漓時最好換上乾爽的衣物，如果無法換衣，要趕快清洗乾淨，否則會導致小便不利。大汗時不要只脫掉一邊的衣服，否則容易造成半身不遂。春天不要穿著過於單薄的衣物，以免著涼引起傷寒、霍亂，還可能導致食慾不振和頭痛。
白話文：
飲食應適可而止，不可過餓或過飽。
潮濕和汗濕的衣服不可穿著過久，否則容易引起皮膚問題和搔癢。如果汗流浹背，最好換上乾爽的衣物。如果無法更換，要趕緊清洗乾淨，否則會導致小便不通暢。
流汗時，不要只脫掉一邊的衣服，否則容易造成半身不遂。
春天穿著不宜過薄，以免受寒導致傷寒、霍亂，還可能引起食慾不振和頭痛。
脫著既時，須調寢處。凡人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥，及牆北亦勿安床。凡欲睡，勿歌詠，不祥起。上床坐先脫左足，臥勿當舍脊下。臥訖勿留燭燈，令人魂魄及六神不安，多愁怨。人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤睛及鼻乾。夜臥當耳勿有孔，吹入即耳聾。
白話文：
夏天時就要脫衣，並調整睡覺的地方。一般人睡覺時，春天和夏天頭朝向東方，秋天和冬天頭朝向西方，不要頭朝北睡，牀也不要靠北牆放。準備睡覺時，不要唱歌，也不要突然起身。上牀時先脫左腳，不要在屋脊下睡覺。睡覺前不要留燈燭，這樣會使靈魂和六神不安，容易產生憂愁怨恨。人的頭邊不要放火爐，時間久了會引來火氣，導致頭重、眼睛發紅和鼻子乾燥。夜裡睡覺時，耳朵附近不要有孔，否則風吹入就會耳聾。
夏不用露面臥，令人面皮厚，善成癬，或作面風。冬夜勿覆頭，得長壽。凡人眠，勿以腳懸踏高處，久成腎水及損房。足冷勿順牆臥，風吹入人，發癲及體重。人臥勿⿰𧾷勾床懸腳，久成血痹，兩足重腰疼。又不得晝眠，令人失氣。臥勿大語，損人氣力。暮臥常習閉口，口開即失氣，且邪惡從口入，久而成消渴及失血色。
白話文：
夏天不要臉部外露睡覺，容易臉部皮膚變厚，容易長癬，或引起面部皮膚病。冬天晚上不要蒙著頭睡覺，有助於長壽。
所有人在睡覺時，不要把腳懸掛在高處，長期這樣容易導致腎水虛損，損傷房事功能。
腳冷時不要順著牆壁睡覺，風會吹進身體，容易發癲或身體變重。
睡覺時不要把腳懸在牀外，長期這樣容易導致血氣運行不暢，雙腿沉重，腰疼。
白天不要睡覺，容易讓人氣血受損。
睡覺時不要大聲說話，會耗損人的氣力。
晚上睡覺時養成閉口的習慣，開口就會讓氣血流失，還會讓邪氣從口中進入，長期下來容易導致消渴和麪色蒼白。
屈膝側臥，益人氣力。勝正偃臥，按孔子不屍臥，故曰：睡不厭蹙，覺不厭舒。凡人舒睡，則有鬼痛魔邪。凡眠先臥心後臥眼，人臥一夜當作五度。反覆常逐更轉。凡人夜魘，勿燃燈喚之，定死無疑。暗喚之吉，亦不得近前急喚。夜夢惡不須說，旦以水面東方噀之，咒曰：惡夢著草木，好夢成寶玉。
即無咎矣。又夢之善惡並勿說為吉。
白話文：
彎曲膝蓋側著身睡，有益體力。比正著身平躺好。據說孔子不仰臥而睡，因此說：「睡覺時不要厭倦身體蜷縮，醒來時不要厭倦身體舒展。」凡人舒展身體睡覺，容易招惹鬼痛魔邪。凡是睡覺時，都要先讓心靜下來，後讓眼睛入睡。人睡一夜，應當有五次睡姿的轉換。反覆地隨著更次而轉動身體。凡人發生夜魘，不要點燈叫醒他，否則必定會死。暗中呼喚他吉利，但也不可近前急促地呼喚。夜間夢到不吉利的事不要說，等到天亮時，用清水朝東方噴一口，並唸咒語說：「惡夢都到草木中，好夢都變成珍寶。」
內容無須擔心。又夢中的好壞也不要說成吉凶。
衣食寢處皆適，能順時氣者，始盡養生之道。故善攝生者，無犯日月之忌，毋失歲時之和。一日之忌，暮無飽食，一月之忌晦無大醉，一歲之忌暮無遠行，終身之忌暮無燃燭行房。暮常護氣也。
白話文：
飲食起居都適宜，能夠適應時節氣候變化的人，才能算得上遵循養生之道。所以，善於養生的人，不會觸犯早晚的禁忌，也不會失去四季的調和。一天的禁忌，就是晚上不要暴飲暴食；一個月的禁忌，就是月末不要大醉；一年的禁忌，就是晚上不要遠行；一生的禁忌，就是晚上不要點蠟燭行房。晚上通常是養護氣血的時候。
凡氣冬至起於湧泉，十一月至膝，十二月至股，正月至腰，名三陽成。二月至膊，三月至項，四月至頂。純陽用事，陰亦仿此。故四月、十月不得入房，避陰陽純用事之月也。每冬至日於北壁下厚鋪草而臥，云受元氣。每八月一日以後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下，不欲泄於上。
白話文：
中醫認為，人體氣機於冬至時開始從湧泉穴發動，十一月到達膝部，十二月到達股部，正月到達腰部，稱為「三陽成」。二月到達肩膀，三月到達頸項，四月到達頭頂。此時，陽氣旺盛，陰氣相對虛弱。因此，四月和十月不宜行房事，因為這兩個月陽氣或陰氣過於旺盛。每到冬至日，患者可在北面的牆壁下鋪厚草而臥，以接受地面的元氣。每到八月初一日以後，即應開始用小火溫暖雙腳，避免腳部受寒而導致氣血不暢。中醫提倡讓氣機下行，避免散失於上部。
春凍未泮，衣欲下厚上薄，養陽收陰，繼世長生。養陰收陽，禍至滅門。故云：冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發泄陽氣，有損於人也。又云：冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此聖人之常法也。春欲晏臥早起，夏及秋侵夜乃臥早起，冬欲早臥晏起，皆益人。凡冬月忽有大熱之時，夏月忽有大涼之時，皆勿受之。
白話文：
天氣回暖，但仍有點冷時，保暖的衣服要下厚上薄，這樣可以養護陽氣，收藏陰氣，使人長壽。反之，養護陰氣，收藏陽氣，則會招致災禍，波及全家。
因此古人說：冬天天地萬物閉塞，人的氣血也潛藏起來，不可勞累出汗，發泄陽氣，這樣對人身體有害。又說：冬天頭部應保暖，春秋季頭部和腳部都要保暖，這是養生保健的基本原則。
春天宜晚睡早起，夏天和秋天可以稍微晚睡早起，冬天則宜早睡晚起，這些做法都有益於身體。
如果在冬天突然感到很熱，或者在夏天突然感到很冷，都不要接受這種溫度變化，以免對身體造成損害。
人有患天行時氣者，皆由犯此也，即須調氣息，使寒熱平和，則免患也。每當臘日，勿歌舞，犯者必凶。常於正月寅日燒白髮吉。凡寅日剪手甲，午日剪足甲及燒白髮吉。
白話文：
如果有人感染了當前流行的疾病，通常是因為觸犯了這些禁忌。需要調整呼吸，使身體寒熱平衡，才能避免疾病。
每逢臘八節，不要唱歌跳舞，違者必兇。平常在農曆正月寅日燒白髮吉利。凡寅日剪指甲，午日剪腳趾甲和燒白髮都吉利。