《備急千金要方》~ 卷二十七 養性 (6)
卷二十七 養性 (6)
1. 道林養性第二
又飲酒不欲使多，多則速吐之為佳，勿令至醉，即終身百病不除。久飲酒者，腐爛腸胃，漬髓蒸筋，傷神損壽。醉不可以當風，向陽令人發狂，又不可當風臥，不可令人扇涼，皆得病也。醉不可露臥及臥黍穰中，發癩瘡。醉不可強食，或發癰疽，或發喑，或生瘡。醉飽不可以走車馬及跳躑。
醉不可以接房，醉飽交接，小者面䵟咳嗽，大者傷絕臟脈損命。凡人飢欲坐小便，飽則立小便，慎之無病。又忍尿不便，膝冷成痹，忍大便不出，成氣痔。小便勿努，令兩足及膝冷。大便不用呼氣及強努，令人腰痛目澀，宜任之佳。凡遇山水塢中出泉者，不可久居，常食作癭病。
又深陰地冷水不可飲，必作痎瘧。
飲食以調，時慎脫著。濕衣及汗衣皆不可久著，令人發瘡及風瘙。大汗能易衣佳，不易者急洗之，不爾令人小便不利。凡大汗勿偏脫衣，得偏風半身不遂。春天不可薄衣，令人傷寒霍亂，食不消頭痛。
脫著既時，須調寢處。凡人臥，春夏向東，秋冬向西，頭勿北臥，及牆北亦勿安床。凡欲睡，勿歌詠，不祥起。上床坐先脫左足，臥勿當舍脊下。臥訖勿留燭燈，令人魂魄及六神不安，多愁怨。人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤睛及鼻乾。夜臥當耳勿有孔，吹入即耳聾。
夏不用露面臥，令人面皮厚，善成癬，或作面風。冬夜勿覆頭，得長壽。凡人眠，勿以腳懸踏高處，久成腎水及損房。足冷勿順牆臥，風吹入人，發癲及體重。人臥勿⿰𧾷勾床懸腳，久成血痹，兩足重腰疼。又不得晝眠，令人失氣。臥勿大語，損人氣力。暮臥常習閉口，口開即失氣，且邪惡從口入，久而成消渴及失血色。
屈膝側臥，益人氣力。勝正偃臥，按孔子不屍臥，故曰：睡不厭蹙，覺不厭舒。凡人舒睡，則有鬼痛魔邪。凡眠先臥心後臥眼，人臥一夜當作五度。反覆常逐更轉。凡人夜魘，勿燃燈喚之，定死無疑。暗喚之吉，亦不得近前急喚。夜夢惡不須說，旦以水面東方噀之，咒曰：惡夢著草木，好夢成寶玉。
即無咎矣。又夢之善惡並勿說為吉。
衣食寢處皆適，能順時氣者，始盡養生之道。故善攝生者，無犯日月之忌，毋失歲時之和。一日之忌，暮無飽食，一月之忌晦無大醉，一歲之忌暮無遠行，終身之忌暮無燃燭行房。暮常護氣也。
凡氣冬至起於湧泉，十一月至膝，十二月至股，正月至腰，名三陽成。二月至膊，三月至項，四月至頂。純陽用事，陰亦仿此。故四月、十月不得入房，避陰陽純用事之月也。每冬至日於北壁下厚鋪草而臥，云受元氣。每八月一日以後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下，不欲泄於上。
春凍未泮，衣欲下厚上薄，養陽收陰，繼世長生。養陰收陽，禍至滅門。故云：冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發泄陽氣，有損於人也。又云：冬日凍腦，春秋腦足俱凍，此聖人之常法也。春欲晏臥早起，夏及秋侵夜乃臥早起，冬欲早臥晏起，皆益人。凡冬月忽有大熱之時，夏月忽有大涼之時，皆勿受之。
白話文：
道林養性第二
喝酒不要過量，喝多了就盡快吐出來，別喝醉，否則終身百病纏身。長期飲酒會腐蝕腸胃，損傷骨髓筋脈，傷神損壽。喝醉了不能吹風，向陽吹風會讓人發狂；也不能吹風睡覺，更不能讓人扇涼風，都會生病。喝醉了不能露宿，也不能睡在稻草堆裡，會生癩瘡。喝醉了不要勉強吃東西，否則可能會生癰疽、啞病或瘡瘍。酒足飯飽後不能騎馬乘車或跳躍奔走。
喝醉了不能行房事，酒足飯飽後行房，輕則面紅咳嗽，重則傷及臟腑經脈，危及性命。人飢餓時想坐著小便，飽了則站著小便，要小心，別因此生病。憋尿不好，會導致膝蓋冰冷疼痛，憋大便不出，會得痔瘡。小便不要用力，會導致雙腳和膝蓋冰冷。大便不要屏氣用力，會導致腰痛眼澀，順其自然最好。凡是山間溪谷中湧出的泉水，不可久飲，常喝會得甲狀腺腫大。
深陰潮濕地帶的冷水也不可飲用，否則會得瘧疾。
飲食要調和，穿著要合時。潮濕的衣服和汗濕的衣服都不可久穿，會讓人長瘡或患上皮膚病。大量出汗後最好換衣服，換不了就趕快洗洗，否則會小便不利。大量出汗時不要單獨脫掉一邊的衣服，會導致半身不遂。春天不可穿太少的衣服，會讓人傷風感冒，消化不良，頭痛。
穿衣脫衣要合時宜，睡眠也要注意。睡覺時，春夏朝東睡，秋冬朝西睡，頭不要朝北睡，也不要在北牆邊安床。睡覺前不要唱歌吟詩，不吉利。上床前先脫左腳，睡覺時不要正對著房樑睡。睡覺後不要留著蠟燭燈火，會讓人魂魄不安，多愁善感。人頭邊不要放火爐，時間長了會吸入火氣，導致頭重眼赤、眼睛和鼻子乾燥。睡覺時耳朵旁邊不要有洞，風吹進去會導致耳聾。
夏天不要露面睡覺，會讓人皮膚粗糙，容易長癬，或患上面癱。冬天晚上不要蒙頭睡覺，這樣可以長壽。睡覺時，不要讓腳懸空踩在高處，時間長了會損傷腎水和性功能。腳冷的時候不要靠牆睡覺，風會吹進來，讓人發狂，身體沉重。睡覺時不要把腳懸空勾在床沿上，時間長了會得血痺，雙腳沉重腰痛。不要午睡，會讓人元氣虧損。睡覺不要大聲說話，會損耗精力。睡覺前養成閉口的好習慣，嘴巴張開會損耗元氣，而且邪氣會從口中進入，時間長了會得消渴症，面色蒼白。
屈膝側臥可以增強體力，比仰臥好。孔子不仰臥，所以說：睡覺不要厭煩蜷縮，醒來不要厭煩伸展。人睡得很舒服，就容易被鬼怪邪祟侵擾。睡覺先躺下，然後閉眼，一夜好眠如同經歷五次升降循環，反覆更迭。夜裡做噩夢，不要點燈呼喚，否則肯定會死。暗中呼喚比較吉利，也不要靠近急促呼喚。晚上做的噩夢不要說出來，第二天用面向東方流動的水漱口，念咒語：「噩夢附著草木，好夢化作寶玉。」
這樣就沒事了。至於夢的好壞都不要說出來，這才是吉利的。
衣食住行都要適宜，能順應時令變化，才能達到養生的目的。因此，善於保養身體的人，不會觸犯日月禁忌，不會違背季節的規律。每日的禁忌是晚上不要吃太飽；每月禁忌是月底不要喝醉；每年禁忌是年底不要遠行；終身的禁忌是晚上不要點燈行房。晚上要保護元氣。
氣從冬至開始由湧泉穴升起，十一月到膝蓋，十二月到股部，正月到腰部，稱為三陽成。二月到肩膀，三月到頸項，四月到頭頂。純陽之氣當令，陰氣也遵循同樣的規律。所以四月和十月不能行房，要避開陰陽之氣盛極的月份。每年冬至這天在北牆下鋪厚厚的草睡覺，據說可以吸收元氣。每年八月一日以後，就要用微火暖腳，不要讓腳底冰冷，沒有生機，要使氣往下走，不要往上泄。
春天冰雪尚未融化，衣服要下厚上薄，以養陽氣收陰氣，這樣才能延年益壽。養陰收陽則會招致禍患，甚至滅門。所以說：冬天天地之氣閉塞，血氣潛藏，人不可勞作出汗，發泄陽氣，這樣會損害身體。又說：冬天要讓腦袋冷，春秋要讓頭腳都冷，這是聖人的養生之道。春天應該晚睡早起，夏天和秋天應該晚睡早起，冬天應該早睡晚起，這些都有益於身體健康。冬天突然出現酷熱，夏天突然出現酷冷，都不要去感受。