馬齊

《養生秘旨》~ 養生銘

1. 養生銘

怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，常令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴云鼓：晨興漱玉津，妖神難犯己，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若能遵此理，平地可朝真。

白話文：

生氣過度會傷氣，多愁善感會傷神。神疲乏力，心神容易被外物牽引，氣虛體弱，疾病就會趁虛而入。不要讓悲歡情緒過於極端，飲食要保持均衡。要時刻預防夜晚喝醉，最重要的是要戒除早晨的怒氣。晚上亥時睡覺，就像敲響了報時鼓，早上起床後漱口，就像用玉液漱口，妖魔鬼怪就不敢靠近你，精氣神就會自然而然地充滿全身。想要沒有疾病，就要常年節制食用蔥、蒜、韭菜、薤、韭等辛辣食物。保持心情愉悅，可以安神，珍惜氣息，保持身體健康，才能保持平和純粹。壽命長短不必強求命運，修行要靠自己努力。如果你能按照這些道理去做，即使身處凡塵，也能達到超凡入聖的境界。