馬齊

《養生秘旨》~ 養生銘

1. 養生銘

怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，常令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴云鼓：晨興漱玉津，妖神難犯己，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若能遵此理，平地可朝真。

白話文：

憤怒過度會傷害元氣，思考太多會嚴重耗損精神。精神疲憊容易被情緒牽絆，氣力衰弱時疾病就會乘虛而入。不要讓自己極度悲傷或歡樂，應該保持飲食均衡。多次防止夜晚醉酒，最重要的是早晨不要生氣。在亥時（晚上9點至11點）就寢前敲雲鼓（指叩齒），早晨醒來後漱口以滋潤咽喉，這樣邪惡的力量就難以侵犯自己，精氣自然能保全全身。如果想要沒有各種疾病，應當節制辛辣食物的攝取。安定心神應當愉悅快樂，珍惜元氣以保持和諧純淨。長壽或短命不要再歸咎於命運，修行養生關鍵在於自己。如果能夠遵循這些道理，即使身處平凡之地也能朝向真正的健康與長壽。

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