馬齊

《養生秘旨》~ 健脾胃法

1. 健脾胃法

《內經》云：人身背項下七節之旁，內有小心。小心者，命門也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱則不能振精。精者，五穀之華，凡不寐、多思、手心熱耳鳴、目眩諸火症，皆相火也。治之之法，一搓一兜，左右換手，九九數足，真精不走。一日之內，辰戌丑未四時，食後淨室端坐，鼻收氣閉住，左手將外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數三十遍，氣急，口作嘻字吐出，調息再行，如此九次。卻換右手兜，左手搓，亦九次。

久行脾胃大健，精力強壯，飲食多進。

白話文：

《內經》說：人體背部頸椎下方第七節的兩側，內藏著小心。小心就是命門，男人儲藏精氣，女人繫著胞宮，都需要藉助胃土的力量，胃弱則無法振奮精氣。精氣是五穀精華，失眠、多思、手心發熱、耳鳴、目眩等火症，都是相火過旺。治療方法是，一手搓、一手兜，左右換手，九九次數足，真精就不會外泄。一天之中，辰時、戌時、丑時、未時這四個時間，飯後淨身端坐，鼻吸氣閉住，左手將外腎連同陰囊向上緊緊兜住，右手在肚臍上方、心臟下方用力橫搓，默數三十遍，氣喘不過來時，口呼「嘻」字吐氣，調息後再行，如此九次。然後換右手兜、左手搓，也做九次。

長期堅持，脾胃會變得強健，精力充沛，食慾也會大增。