孫真人衛生歌

天地之間以人最為尊貴，頭像天、腳像地，父母給予的身體應當珍惜，《洪範》中五福以壽命最為重要。養生必須知道三戒：發怒、慾望和醉酒。三者之中如果還有任何一項，就必須提防損耗真氣。

想要長生就必須戒除急躁之性，心火不發作精神自然安定，木能隔離火才不會成為灰燼，人能戒除急躁性情就能延長壽命。貪慾無窮會忘記保養精氣，用心過度會失去元神，過度勞累身形會消散中和之氣，還要靠什麼來保養身體呢？

心如果過度消耗就會衰竭，身體如果過度操勞就會怯弱，精神如果過度損傷就會空虛，氣如果過度損耗就會斷絕。

世人想要懂得養生之道，就要保持喜悅歡樂有規律、減少怨恨惱怒，心意誠懇端正、除去過多思慮，依循道理修養身心、去除煩惱。

春天用噓字能明亮眼睛、夏天用呵字能清心火，秋天用呬字、冬天用吹字能使肺腎安寧，四季常用呼字能使脾臟消化食物，用嘻字可使三焦的熱氣消散難以停留。

頭髮宜多梳、氣宜煉養，牙齒宜多次叩擊、津液宜吞咽，想要長生不死就修煉崑崙（頭部），雙手摩擦按摩常在臉面。

春天少吃酸宜吃甜，冬天宜吃苦不宜吃鹹；夏天增加辛味宜減苦味，秋天來時辛味減少稍微加點酸，每季少鹹甜味略加節制，自然能保五臟平安，若能全部節制身體健康沒有疾病。

春天寒冷不要穿太薄的棉衣，夏天汗多宜更換衣物，秋冬感到冷便要添加衣服，不要等到生病了才服藥。

只有夏天難以調理，潛伏的陰氣在體內忌諱冰冷的水，瓜果生冷宜少吃，以免到了秋天變成瘧疾痢疾。

心旺腎衰時應避開色慾，養腎固精應當節制，常使腎氣充實不空虛，自然強壯健康沒有憂慮。

太飽會傷脾、太飢會傷胃，太渴會傷血、太多會傷氣，飢餓時吃飯渴了喝水不要太過，以免導致腹脹傷害心肺。

醉酒後勉強喝酒、吃太飽後勉強吃飯，從沒有這樣做身體不生病的。人靠飲食來養生，除去那些太過分的身體自然安適。飯後慢慢行走一百多步，用手掌平摩肚臍腹部幫助消化。半夜時滋潤舌根用清水，丹田的濁氣一定要用呵氣排出。喝酒可以陶冶性情，過量豪飲會招致百病。肺像華蓋如果受傷，咳嗽耗神能損壽命。千萬不要用鹽來配茶，這分明是引賊入家。下焦虛冷使人消瘦，傷腎傷脾使病情加重。

坐著躺著要防止風從腦後吹來，腦後受風人不會長壽，更何況醉酒吃飽後躺在風中，風進入五臟會造成災害。

大雁飛行有秩序、狗有情義，黑色的鯉魚朝北知道臣子的禮儀，人沒有禮義反而吃它們，天地神明最終不會喜悅。

調養身體應當節制五辛，五辛不節制反而傷害身體，不要引發虛陽發動，精氣衰竭容顏枯槁疾病逐漸侵襲。

無論在家還是外出，若遇到迅雷暴雨大風，要趕緊端莊肅穆敬畏天威，靜坐澄清心神必須謹慎警惕。

恩愛牽絆糾纏不得自由，功名利祿縈繞束縛何時才休，放寬一些留下多餘的福氣，免得導致中年早早白頭。

頂天立地不是容易的事，飽食暖衣難道不慚愧，想想難以報答父母無邊的恩情，早晚焚香時常懺悔。身體平安長壽福分如何，胸懷平和積累善行多，珍惜生命珍惜身體兼顧珍惜氣息，請您熟讀玩味這首衛生歌。