馬齊

《養生秘旨》~ 健脾胃法

1. 健脾胃法

《內經》云：人身背項下七節之旁，內有小心。小心者，命門也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱則不能振精。精者，五穀之華，凡不寐、多思、手心熱耳鳴、目眩諸火症，皆相火也。治之之法，一搓一兜，左右換手，九九數足，真精不走。一日之內，辰戌丑未四時，食後淨室端坐，鼻收氣閉住，左手將外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數三十遍，氣急，口作嘻字吐出，調息再行，如此九次。卻換右手兜，左手搓，亦九次。

久行脾胃大健，精力強壯，飲食多進。

白話文：

根據《內經》所述，人體背部下方第七節脊椎兩側，有一個重要的部位，被稱為命門。命門對於男性來說是儲存精氣的地方，對女性來說與子宮相關，它們通常會藉助胃部的功能運作。如果胃部功能弱，就無法有效地促進精氣的生成。精氣，實際上就是食物中的精華，所有失眠、過度思考、手掌心發熱、耳鳴、視力模糊等火熱症狀，都是因為身體內的相火失衡所導致。治療這些問題的方法，可以通過搓揉和兜提的方式來進行，左右手交替，直到完成九九八十一回，這樣可以確保精氣不流失。

在一天當中的辰、戌、醜、未這四個時段，在用餐後找一個安靜的地方端坐，用鼻子吸氣並屏住呼吸，左手輕柔地將外生殖器及附屬物向上兜提，右手放在肚臍上方、心臟下方，然後用些力氣橫向搓揉，心中默默數到三十，如果感到呼吸困難，就發出「嘻」音吐氣，調整呼吸後再繼續，如此重複九次。然後換右手兜提，左手搓揉，同樣做九次。

長期堅持這種方法，脾胃功能會大大增強，身體精力也會更旺盛，食慾也會增加。