馬齊

《養生秘旨》~ 瀉命門大法

1. 瀉命門大法

戌亥二時，上床仰臥，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收氣於右腎，火從口中嘻出，默數百次。卻以右肋著席臥，蜷兩足，鉤兩腿，一手掩臍，一手掩外腎。古人云：三焦須是臥嘻行。又云：睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。是為養元之大法也。

白話文：

晚上九點到十一點，上床仰躺，枕頭高四指，四肢伸直，用鼻子吸氣，從右腎吸入，嘴巴呼氣，默數百次。然後側身右肋貼床躺下，雙腿蜷縮，膝蓋彎曲，一隻手按住肚臍，另一隻手按住外腎。古代人說：三焦要靠躺著呼氣來調養。又說：睡姿像貓，精氣就不會流失；睡姿像狗，精氣就不會外泄。這是養元的重要方法。