馬齊

《養生秘旨》~ 丹陽祖師回陽固本十六錠金訣

1. 丹陽祖師回陽固本十六錠金訣

一升便提，氣氣歸臍，一降便咽，水火相見。

凡修養家，以鼻為天門，以口為地戶，地戶常閉。天門常開，故此法只以鼻息為候。遇鼻入息曰吸，即便升氣，將下部前後著力一提，氣氣歸臍也。遇鼻出息曰降，即便放身自在，徐徐出氣，咽津一口，汩然有聲，亦以意存送於臍中，乃是一降便咽，水火相見也。蓋臍中乃真元所聚之處，真氣悉藏於此，原胎息之所也，凡咽納之際，若有津液，尤為妙也。一升一降，使氣相會，心腎相合，水火相見，所以謂煉成離女液，咽盡坎男精也。

如此行之，不計度數，不拘時候，要行即行，要止即止，一身之後，臍輪火熾，兩腎湯煎，腹中氣轉，如雷之鳴，小便漸減，久而百病皆除，延年益壽矣。

白話文：

修煉時，以鼻子為吸氣通道，嘴巴為吐氣通道，嘴巴要常閉，鼻子要常開，所以只以鼻息判斷。吸氣時，用力向上提，把氣集中到臍輪；呼氣時，放鬆身體，緩緩吐氣，同時將口水咽下，感覺口水流到臍輪，這就是吸氣提，呼氣咽，水火交融。因為臍輪是真元聚集之處，真氣都藏在這裡，是胎息的源頭，如果在咽口水時有津液，更為妙。吸氣提和呼氣咽，讓氣聚集，心腎相合，水火相交，就如同煉成離火之女液，咽下坎水之男精。

這樣練習，不限次數，不限時間，想做就做，想停就停。持續練習後，臍輪會變得火熱，腎臟如同沸騰的湯，腹部氣機運轉如雷聲，尿量漸減，久而久之，百病消除，延年益壽。