馬齊
《養生秘旨》~ 運手訣
運手訣
1. 運手訣
手不運，則手肢不遂。每朝將左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水內把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。日日為之，不可間斷。
白話文：
如果手掌不能自由活動，就會導致手臂和手指無法正常運動。每天早上要用手掌抓住手腕關節並旋轉扭動，不限次數，或者在熱騰騰的麵食或水中進行這樣的動作效果更好，這樣可以防止年老時出現手部震顫的情況。每天都應該做這個動作，不要間斷。
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
手不運，則手肢不遂。每朝將左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水內把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。日日為之，不可間斷。
白話文：
如果手掌不能自由活動，就會導致手臂和手指無法正常運動。每天早上要用手掌抓住手腕關節並旋轉扭動，不限次數，或者在熱騰騰的麵食或水中進行這樣的動作效果更好，這樣可以防止年老時出現手部震顫的情況。每天都應該做這個動作，不要間斷。