馬齊

《養生秘旨》~ 丹陽祖師回陽固本十六錠金訣

1. 丹陽祖師回陽固本十六錠金訣

一升便提，氣氣歸臍，一降便咽，水火相見。

凡修養家，以鼻為天門，以口為地戶，地戶常閉。天門常開，故此法只以鼻息為候。遇鼻入息曰吸，即便升氣，將下部前後著力一提，氣氣歸臍也。遇鼻出息曰降，即便放身自在，徐徐出氣，咽津一口，汩然有聲，亦以意存送於臍中，乃是一降便咽，水火相見也。蓋臍中乃真元所聚之處，真氣悉藏於此，原胎息之所也，凡咽納之際，若有津液，尤為妙也。一升一降，使氣相會，心腎相合，水火相見，所以謂煉成離女液，咽盡坎男精也。

如此行之，不計度數，不拘時候，要行即行，要止即止，一身之後，臍輪火熾，兩腎湯煎，腹中氣轉，如雷之鳴，小便漸減，久而百病皆除，延年益壽矣。

白話文：

在練習養生功法時，我們將鼻子視為通往天界的門戶，嘴巴則是通往地面的出口，但平時嘴巴應保持閉合，只有鼻子保持呼吸暢通。因此，在這套方法中，我們主要關注鼻子的呼吸。當鼻子吸氣時，我們稱之為「吸」，同時將下腹部前後用力收縮，將氣息引導至肚臍位置。當鼻子呼氣時，我們稱之為「降」，隨後全身放鬆，緩慢呼出氣息，並吞嚥一口唾液，發出咕嚕的聲音，用意念將唾液送至肚臍，這就是所謂的「降氣吞津，水火相會」。

肚臍位置是人體真氣聚集之處，所有真氣都藏於此，這裡也是胎兒時的呼吸所在。在進行吞嚥和吸入動作時，如果有唾液產生，效果更佳。透過一吸一呼，讓氣息相互匯聚，心臟與腎臟相協調，水火相融，這就是所謂的「煉成離女液，咽盡坎男精」。

持續練習此法，不必計算次數，不受時間限制，想練就練，想停就停。隨著練習，你會感覺到肚臍周圍的熱力，腎臟如同被溫暖的湯汁包裹，腹部氣流如雷鳴般流動，小便量逐漸減少，長期下來，百病皆可消除，達到延年益壽的效果。