馬齊
《養生秘旨》~ 運足訣
運足訣
1. 運足訣
足不運，則足力不健。行步時須將腳丟如踢球狀，如此時常行百數步，則足力永健旺矣。
白話文：
如果雙腳缺乏運動，那麼腳部的力量就不會強健。在走路的時候，應該將腳像踢球一樣地踢出去，若能經常這樣走個上百步，那麼腳部的力量就會一直保持強壯旺盛。這就是[運足訣]的內容。
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
足不運，則足力不健。行步時須將腳丟如踢球狀，如此時常行百數步，則足力永健旺矣。
白話文：
如果雙腳缺乏運動，那麼腳部的力量就不會強健。在走路的時候，應該將腳像踢球一樣地踢出去，若能經常這樣走個上百步，那麼腳部的力量就會一直保持強壯旺盛。這就是[運足訣]的內容。