馬齊

《養生秘旨》~ 擦湧泉穴令腰足輕快法

1. 擦湧泉穴令腰足輕快法

每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮穀道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。昔歐文忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。

白話文：

【擦湧泉穴使腰腳靈活的方法】

每天可以盤腿坐下，讓雙腳對面，然後閉上眼睛，緊握雙手，收縮肛門，一手扳住腳趾，另一手則摩擦腳底的心穴（湧泉穴），直到感到非常舒適。稍作休息後，可再次進行，一天做五到六次，這樣能使你走路時更加輕鬆敏捷。

過去，歐文忠在晚年時曾患有腳部的潰瘍，疼痛難耐，後來得到這個方法，使用了三天就痊癒了。因為湧泉穴位於腳底，所有的濕氣都是從這個穴位進入身體的。