馬齊

《養生秘旨》~ 坐訣

1. 坐訣

身必正，頭必直，背脊如鐵柱，盤膝端坐，以眼垂簾，觀鼻、觀臍。如身屈曲、頭縮，氣即不能通矣。

白話文：

必須保持身體正直，頭部也要挺直，背部要像鐵柱一樣堅固，雙腿交叉盤坐。眼睛微微下垂，目光由鼻子往下看至肚臍。如果身體彎曲或是頭部低垂，氣息就會無法流通。