馬齊

《養生秘旨》~ 瀉命門大法

1. 瀉命門大法

戌亥二時，上床仰臥，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收氣於右腎，火從口中嘻出，默數百次。卻以右肋著席臥，蜷兩足，鉤兩腿，一手掩臍，一手掩外腎。古人云：三焦須是臥嘻行。又云：睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。是為養元之大法也。

白話文：

【現代版解譯】

在晚上九點到十一點之間，上牀躺平，枕頭高度約四指，四肢自然舒展。用鼻子吸氣，將氣息集中在右側腎臟位置，再由口部緩慢吐氣，心裡默默數到一百次。然後轉為側躺，右側貼牀，雙腳彎曲，雙膝微勾，一手輕覆在肚臍上，另一手則放在外生殖器上。

古語有云，調節三焦（人體內氣血循環的重要系統）最適合在躺著並進行「嘻」字呼吸法。另有一說，像貓一樣睡覺，精氣不會流失；像狗一樣睡覺，精氣不會消散。這就是保養元氣的極佳方法。

以上內容純屬古代中醫養生法，實際操作請根據個人身體狀況調整。