馬齊

《養生秘旨》~ 擦湧泉穴令腰足輕快法

1. 擦湧泉穴令腰足輕快法

每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮穀道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。昔歐文忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。

白話文：

每天坐在地上，雙腳對齊，閉上眼睛緊握著拳頭，收縮肛門，一隻手抓住腳趾，另一隻手摩擦腳底，直到達到最佳效果，稍作休息後再次進行，一天做五到六次，可以讓步伐變得更加敏捷。過去歐陽修晚年患有潰瘍病，疼痛難耐，得到這個方法，使用了三天就痊癒了。因為這個穴位位於腳底，溼氣都是由此進入身體的。