馬齊
《養生秘旨》~ 擺身訣
擺身訣
1. 擺身訣
飲食後，將兩手搓熱，於脾胃間撫摩。再將兩手握拳，絞固於胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。
白話文：
【擺身訣】現代版：
在用餐後，先雙手互相搓熱，然後在脾胃區域輕輕按摩。接著，將雙手握成拳頭，固定在胸前位置，腰部做左右橫向擺動共七次，腹部也分別向左、向右轉動各七次，不久之後，可以感覺到胃部開始運作，食物也就漸漸消化了。
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
飲食後，將兩手搓熱，於脾胃間撫摩。再將兩手握拳，絞固於胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。
白話文：
【擺身訣】現代版：
在用餐後，先雙手互相搓熱，然後在脾胃區域輕輕按摩。接著，將雙手握成拳頭，固定在胸前位置，腰部做左右橫向擺動共七次，腹部也分別向左、向右轉動各七次，不久之後，可以感覺到胃部開始運作，食物也就漸漸消化了。