馬齊

《養生秘旨》~ 運足訣

1. 運足訣

足不運，則足力不健。行步時須將腳丟如踢球狀，如此時常行百數步，則足力永健旺矣。

白話文：

如果雙腿不能靈活運動，就會導致腿部力量不足。走路的時候要像踢足球一樣把腳向前推進，這樣經常走一百步左右，就能讓腿部的力量永遠保持強壯了。