《養生秘旨》~ 八段導引法
八段導引法
1. 八段導引法
（亦可卻病，又名八段錦）
閉目冥心坐，握固靜思神。
閉目冥心，總以求靜。坐法以左腳後跟曲頂腎根下動處，不令精竅漏泄，謂之握固。
叩齒三十六，兩手抱崑崙。
頭面謂之崑崙。叉兩手向頂後，數九息，勿令耳聞。
左右鳴天鼓，二十四度聞。
移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。
微擺撼天柱。
搖頭左右顧，肩膊轉動，二十四次。
赤龍攪水精。
赤龍者，舌也。以舌攪口齒並左右頰，待口中津生。
漱津三十六，神水滿口勻；一口分三咽，龍行虎自奔。
液為龍，氣為虎。
閉氣搓手熱。
以鼻引清氣，閉之少頃，搓手甚急，令熱極，鼻中乃徐徐放出氣。
背摩後精門。
精門者，腰後外腎也。合手心摩畢，收手握固。
盡此一口氣，想火燒臍輪。
閉口氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法，丹田在臍輪下一寸三分。
左右轆轤轉，兩腳放舒伸。
俯首擺撼兩肩三十六次，後將兩腳放開舒直。
叉手雙虛托，低頭攀足頻。
先叉手相交，向上托空三次，後以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐。
以候逆水上。
喉中津液生，如未生，再用攪水法。
再漱再吞津；如此三度畢，神水九次吞。
謂再漱三十六，如前口分咽，乃為九也。
嚥下汩汩響，百脈自調勻；河車搬運訖，發火遍燒身。
擺肩並身二十四，及再轉轆轤二十四次，想丹田火自下而上遍燒身體，想時口鼻皆閉氣少頃。
邪魔不敢近，夢寐不能昏；寒暑不能入，災病不能侵。
子後午前作，造化合乾坤；循環次第轉，八卦是良因。
法於甲子日夜半子時起首行時。口中不得出氣。唯鼻中微微放清氣，每日子後午首各行一次。然此修仙家能也，凡人事忙，不必拘定，但一日之中得身閒心靜處，便是下手所在，多寡隨行可也。
白話文：
閉眼靜坐，心神放鬆，雙手握拳，思緒平靜。
閉眼靜坐，以求心神寧靜。坐姿要左腳後跟彎曲頂住腎臟下方，避免精氣外泄，稱為握固。
輕叩牙齒三十六次，雙手抱住頭頂。
頭頂稱為崑崙，雙手向後頂住頭部，數九個呼吸，不可讓耳朵聽到聲音。
雙手捂住耳朵，以第二指壓住中指，彈擊後腦，左右各二十四次，稱為鳴天鼓。
輕輕搖晃頸部。
左右轉動頭部，肩膀也跟著轉動，共二十四次。
伸出舌頭，攪動口齒和兩頰，直到口中生津。
漱口三十六次，讓津液充滿口腔，一口分三次吞下，如同龍行虎步。
津液為龍，氣息為虎。
閉氣搓手，直到手心發熱。
用鼻子吸入清氣，閉氣片刻，用力搓手，直到手心極熱，然後慢慢呼出氣。
雙手合十，摩擦腰部兩側的腎臟部位，稱為精門。
閉氣，心中想像丹田部位有火焰燃燒，感到熱極，便用後面的方法，丹田位於肚臍下約一寸三分處。
左右轉動身體，雙腳伸直。
低頭，左右搖晃肩膀三十六次，然後將雙腳放鬆伸直。
雙手交叉向上托舉三次，然後用雙手向前攀住腳心十二次，最後收回雙腳，端坐。
等待喉嚨中津液生成，如果未生成，就再次用攪水法。
再次漱口，再次吞下津液，如此重複三次，共吞下九次津液。
再次漱口三十六次，如同之前分三次吞咽，共吞九次。
吞下津液時，會發出汩汩的聲音，全身經脈自然調和。
完成整個過程，想像丹田的火焰從下往上燃燒全身，閉氣片刻，口鼻都不要呼吸。
邪魔不敢靠近，夢中也無昏沉，寒暑不侵，災病不犯。
每天子時（晚上11點）到午時（下午1點）都可以練習，配合天地陰陽之氣。循環練習，如同八卦運轉，對身體大有益處。
此法適合修仙者，普通人事情繁忙，不必拘泥於時間，只要在一天中抽出空閒，心神寧靜時，便可以練習，多寡隨意。