馬齊
《養生秘旨》~ 擺身訣
擺身訣
1. 擺身訣
飲食後，將兩手搓熱，於脾胃間撫摩。再將兩手握拳，絞固於胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。
白話文：
吃飯之後，把你的雙手搓熱，在脾臟和胃之間輕揉按摩。然後把手握緊成拳頭，固定在胸部前面，腰部向左右搖晃七次，同時也分別向左右扭動腹部七次，不久胃部就會開始消化食物了。
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
飲食後，將兩手搓熱，於脾胃間撫摩。再將兩手握拳，絞固於胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。
白話文：
吃飯之後，把你的雙手搓熱，在脾臟和胃之間輕揉按摩。然後把手握緊成拳頭，固定在胸部前面，腰部向左右搖晃七次，同時也分別向左右扭動腹部七次，不久胃部就會開始消化食物了。