馬齊

《養生秘旨》~ 漱唾訣

1. 漱唾訣

行功時將舌抵上齶，舐久則生津，津生則漱之，漱之則嚥下四分，留下六分，以俟火炎而潤下，如平常時，漱津滿口，分為三咽，淚然有聲而下，不必存留。

白話文：

在練功的時候，應該將舌頭頂住上顎，長時間這樣做會產生口水（津液）。當口水產生後，就在口中攪拌漱口，然後將其中四分之三的口水吞下，留下四分之一在口中，等到身體熱度上升時，這份口水能滋潤喉嚨和口腔，防止乾燥。而在平時，如果口中充滿了口水，可以分成三次吞下，吞嚥時發出輕微的聲音，不需要刻意在口中保留口水。