馬齊

《養生秘旨》~ 翻江倒海法

1. 翻江倒海法

昔人謂大飽則臟氣不流通，因生眾疾，故中年人以節飲食為本。又云食取補氣，不飢則已，過飽而以藥物消化，尤傷和氣。只須閉口，用臍下轉氣，左七右八，名為翻江倒海，如此不計遍數，自然噯氣，而飽者寬矣。又直下一口氣，名為鑿山開道，用之大驗。東坡云：脾胃惡濕。水飲宜少，脾胃惡寒，生冷宜節。

白話文：

古人說，吃得太飽，臟腑氣血就會不通暢，容易導致各種疾病，所以中年人應該以節制飲食為原則。

還有人說，飲食的目的是補充元氣，沒有飢餓感就不要勉強吃。如果吃得太飽，再用藥物來幫助消化，反而會損害身體的元氣。

只需要閉上嘴巴，用肚臍下丹田運氣，左邊轉七圈，右邊轉八圈，稱為“翻江倒海”，這樣不斷循環，自然會打嗝，飽脹感就會消除。

另外，向下直直地吐一口氣，稱為“鑿山開道”，效果很好。

蘇東坡說：脾胃最怕濕氣，所以喝水應該少一些。脾胃怕寒，生冷食物也要節制。