馬齊
《養生秘旨》~ 運氣法
運氣法
1. 運氣法
凡運氣，必先提穀道如忍大便狀，鼻即收氣，存想從背脊逆上泥丸，注意頃之，鼻方放氣，即想下歸丹田。
白話文：
凡是進行運氣練習時，必須首先像憋住大便那樣收縮肛門，然後用鼻子吸氣，心中想像這股氣從背部脊椎逆向上升至頭頂的泥丸位置，集中精神維持片刻後，再由鼻子緩慢吐氣，同時想像這股氣下沉回到下腹部的丹田處。
注意：以上所有資訊僅供學術研究使用，任何醫療行為必須在專業醫師指導下進行！
凡運氣，必先提穀道如忍大便狀，鼻即收氣，存想從背脊逆上泥丸，注意頃之，鼻方放氣，即想下歸丹田。
白話文：
凡是進行運氣練習時，必須首先像憋住大便那樣收縮肛門，然後用鼻子吸氣，心中想像這股氣從背部脊椎逆向上升至頭頂的泥丸位置，集中精神維持片刻後，再由鼻子緩慢吐氣，同時想像這股氣下沉回到下腹部的丹田處。