馬齊

《養生秘旨》~ 坐訣

1. 坐訣

身必正，頭必直，背脊如鐵柱，盤膝端坐，以眼垂簾，觀鼻、觀臍。如身屈曲、頭縮，氣即不能通矣。

白話文：

身體必須端正，頭部必須挺直，背部像鐵柱一樣筆直，雙腿交叉盤坐在地上，眼睛微微閉合，注視著鼻子和肚臍。如果身體彎曲或頭部縮小，氣息就無法流通了。