手不運，則手肢不遂。每朝將左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水內把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。日日為之，不可間斷。
白話文
如果手部不經常活動，就會導致手腳不靈活。每天早上可以將左手和右手的手指互相纏繞扭動，不限制次數。也可以在溫熱的水中進行這個動作，效果會更好，這樣可以使年長的人不再手顫。必須天天做，不能間斷。
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手不運，則手肢不遂。每朝將左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水內把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。日日為之，不可間斷。
如果手部不經常活動，就會導致手腳不靈活。每天早上可以將左手和右手的手指互相纏繞扭動，不限制次數。也可以在溫熱的水中進行這個動作，效果會更好，這樣可以使年長的人不再手顫。必須天天做，不能間斷。