雞蛋
食藥兩用

雞蛋

JI DAN

最後更新 2025-09-14

基本資訊

雞蛋

雞蛋

JI DAN

寒熱指數

11%)
  • 性味,
  • 歸經脾經, 肺經, 胃經
  • 英文名 Egg
  • 別名雞卵,雞子
  • 來源雞蛋,是家雞所產下的卵,為日常生活中極為普遍且營養豐富的食材。其炮製方法多元,可簡單清洗外殼後直接水煮成熟,成為水煮蛋;亦可打散後煎、炒、蒸,製成荷包蛋、炒蛋或蒸蛋羹等。此外,也能生食,如打入熱粥或酒中食用。
  • 組方排名#283

雞蛋的主治功效

主治

滋陰潤燥,養心安神,熄風安胎。

主治

久病大病之後,或產後體虛,或胎動不安; 母熱病後期餘熱未盡,心煩,咳嗽,聲啞及嘔逆不食等。

現代研究

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分,具有滋陰潤燥、養心安神、熄風安胎等功效。現代研究表明,雞蛋中含有的卵磷脂、膽鹼、維生素B6等成分,有助於改善睡眠、緩解焦慮、提高記憶力;雞蛋中的蛋白質、維生素A、維生素D等成分,有助於增強免疫力、促進生長發育;雞蛋中的卵磷脂、維生素E等成分,有助於降低血脂、預防心血管疾病。

食用方法

雞蛋可以煮、蒸、煎、炸等多種方法食用。雞蛋性味平和,適合大部分人羣食用。但要注意,雞蛋不宜與豆漿、柿子、紅糖等食物同食。

雞蛋的傳統功效

雞蛋性平味甘,歸心、脾、腎經。其熄風安胎之功,源於其能補益氣血,滋養臟腑。妊娠期間,若母體氣血不足,肝腎失養,易生虛風,致胎動不安、腹痛、見紅等症。雞蛋溫和滋補,藉由補益氣血以充養胎元,使胎兒得固,故能平息內風,從而達到安穩胎兒之效,常用於治療上述安胎之證。

雞蛋的現代功效

雞蛋因其豐富的營養組成,在維持正常血脂水平方面展現出獨特的藥理功效。這主要歸因於其所含的卵磷脂與維生素E等活性成分。

卵磷脂(Lecithin)是雞蛋中含量豐富的磷脂類物質,在人體脂質代謝中扮演關鍵角色。其藥理作用主要體現在乳化及分解膽固醇的能力上。卵磷脂能夠促進血液中多餘膽固醇的分解與轉化,協助膽固醇從血管壁運送至肝臟進行代謝,有助於降低血漿中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C,俗稱「壞膽固醇」)的水平,同時可能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C,俗稱「好膽固醇」)的含量。透過此機制,卵磷脂能有效減少膽固醇在血管內壁上的沉積,進而預防動脈粥樣硬化斑塊的形成與發展,從根本上改善血脂異常狀態。

此外,雞蛋中的維生素E(Vitamin E)作為一種脂溶性抗氧化劑,雖非直接分解血脂,但其對心血管健康的維護作用不容忽視。維生素E能保護血管內皮細胞免受自由基的氧化損傷,維持血管壁的完整性與彈性,減少脂質過氧化反應的發生。這間接有助於穩定已有的動脈斑塊,並降低心血管事件的風險,形成對維持正常血脂水平的協同支持。綜合而言,雞蛋藉由卵磷脂直接作用於膽固醇代謝,輔以維生素E的抗氧化保護,為維持正常血脂提供了自然的營養支持。

注意事項及副作用

雞蛋注意事項

  1. 脾胃虛弱者不宜多食:

    • 雞蛋性質寒涼,脾胃虛弱者食用過多會導致腹瀉、消化不良等症狀。
  2. 多食令人悶滿:

    • 雞蛋含有豐富的蛋白質,過量食用會加重腸胃負擔,導致腹脹、悶痛。
  3. 膽固醇含量高:

    • 雞蛋蛋黃中含有較高膽固醇,高血脂患者或膽囊疾病患者應酌量食用。
  4. 過敏反應:

    • 部分人對雞蛋過敏,食用後可能出現蕁麻疹、水腫、氣喘等症狀。
  5. 新鮮度:

    • 食用雞蛋前應注意新鮮度,變質的雞蛋可能含有細菌,食用後會引起腹瀉、嘔吐等症狀。

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