進入秋冬季節後，有不少人會開始出現頻尿的情況。從中醫的角度來看，這與脾經與膀胱經的異常有關聯，是導致頻尿的主要原因之一。
中醫對頻尿的研究已有數千年歷史，對於改善方法累積了豐富的經驗。透過本文所列出的方法，多數人都能在一定程度上獲得改善，提供大家自行驗證。
頻尿現象值得觀察研究
頻尿是一個相當困擾現代人的一個症狀，從中醫的角度來看，結合經絡數據以來思考，發現，天氣很冷的時候容易頻尿，天氣很熱也容易頻尿，同樣是頻尿，背後的原因差異很大，可以參考這篇文章：
從中醫臟腑的角度來，這與中醫的脾臟、肺臟、腎臟、膀胱有關係，同大量現代人經絡數據來看，這與脾經、腎經與膀胱經有關係。
以下，主要針對秋冬季節的頻尿現象，提出一系列有效地改善方法：
1.改善陽虛現象是根本
傳統中醫認為，「腎陽虛證」（又稱腎陽不足）是導致頻尿的主要原因之一，這種情況常見於中老年人或體質偏虛寒的人。
透過「溫腎助陽」的方法，可以增強膀胱的氣化功能，進而恢復其固攝能力，有助於改善頻尿的狀況。
知名中醫師張步桃在其著作《張步桃藥方妙解》中提到：「頻尿到冬天一個晚上要起來七、八次，腎氣丸（八味地黃丸）當然也能夠發揮效用！」
這裡所說的「八味地黃丸」，正是一種具有「溫腎助陽」作用的經典中藥方。
多年來，許多會員都曾經分享，服用後確實感受到頻尿、夜尿次數明顯減少。藉此可推估，多數中年以上的人，多少都有腎陽虛，確實都可能透過這類中藥獲得改善，值得大家親身驗證。
然而，需要特別提醒的是，關鍵還是要評估自己的體質，並不是某個人服用有效，其他人就一定適用。
若一個人屬於「鐵三角化熱經絡體質」的人服用此中藥，不但無效，還可能引發其他問題。膀胱濕熱所造成頻尿，反而是要用「八正散」或「知柏地黃丸」。
因此，中藥一定要對症下藥，沒有哪一帖藥方能「包治百病」的根本原因在此。
每年進入秋季9月之後，許多人的經絡開始轉成陽虛，多數人都可以觀察到，自己的夜尿或頻尿開始嚴重了，背後的原因可以透過經絡現象來破解。
2.健脾利水是常態
如上所述，並不是每個人都有腎陽虛的問題，其實大多數人的頻尿，主要是從「脾虛」開始出現的。
換句話說，只要一個人脾虛，就可能出現頻尿的情況。
在中醫理論中，脾主運化，負責將體內的水液輸送到全身。如果脾氣虛弱，運化功能就會失常，導致水濕下行至膀胱，進而引發尿量增加。
雲端中醫透過大量現代人的經絡數據發現，脾經與膀胱經之間的能量連動性極高。
當脾虛時，膀胱經與腎經的氣血也會不足，因此容易出現頻尿，有時甚至會變成無尿的情形。
千百年來，中醫用來改善這類問題的核心方劑就是「五苓散」。根據雲端中醫對「五苓散」歸經的分析，該方劑正對應於脾經、膀胱經與腎經。
對於大多數從年輕時就出現頻尿的人來說，「五苓散」是最關鍵的調理方式。透過健脾與利水的作用，能有效改善頻尿情況，從過去十多年來會員的實際回饋中也獲得印證。
3.溫暖下腹部、下肢、按摩腳相關穴道
有些人不喜歡吃中藥，想用物理療法，一樣可以用同樣的原理來找出解法。
既然多數人的頻尿，都是脾經、膀胱經與腎經氣血不足所造成的，那就去疏通，這三條經絡。
結合陽虛與異常經絡，最好的方法就是運用熱水泡半身浴(下半身)或熱薑水泡腳。
並配合按摩脾經、腎經、膀胱經上的穴道，例如：「陰陵泉」、「陽陵泉」、「湧泉」、「太溪」、「三陰交」、「足三里」…等等穴道。
此外，也可以溫暖或艾灸腹部的「氣海穴」、「關元穴」，如果不喜歡艾灸的氣味，可以用「吹風機」或購買「暖暖包」、「遠紅外線腹部腰帶」替代，每天溫暖1-2次。
此外，最好配合睡覺穿襪子、只穿長褲，不穿裙子以改善體內陽虛現象，通常頻尿現象就會明顯改善。
4.運用低週波電針法
依照《美國醫學會雜誌》(JAMA)通過504例受試者的隨機對照臨床試驗證實，電針治療中髎穴、會陽穴，可顯著降低尿失禁患者漏尿量，而且停止電針治療後，療效可持續24周。
因此如果家中有低週波電針機，可以貼在「八髎穴」效果很好。如果沒有電針機，也可以搓揉或拍打這個部位，或是用吹風機、遠紅外線照射器溫暖這個部位。
經常在一些拍打社團的分享照片中看到，許多人在拍打這個位置之後，會出現嚴重的瘀斑，代表有很多人的下腹部與臀部其實是氣血瘀阻嚴重的，這也會造成頻尿。
5.喝水、喝湯方式改變
大多數人的頻尿，其根本原因其實是中醫所說的「脾虛」，也就是體內運化水液的能力不足。
現代醫學也有類似的觀察。腎臟科醫師指出，大口快速灌水反而容易導致「脫水」。
當一次喝下大量水（如1000cc），腸胃難以立即吸收，不僅讓人感到腹脹不適，腎臟還會因為接收到「水分過多」的訊號，趕緊將多餘的水排出，結果反而更容易口渴。因此，醫師建議應該「小口小口地喝水」。
其實，這個概念在兩千年前的中醫典籍《傷寒論》中就已被提出，書中寫道：「欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈。」
也就是說，想喝水時，應該少量慢飲，使胃氣和順，病情才能改善。原來，小口喝水不只是習慣，更是一種古老而有效的養生與治病方法。
不少會員也曾分享，他們常覺得口渴，但一喝水就立刻想上廁所，彷彿水分根本沒被吸收。
這正是脾腎氣血虛弱的典型表現。對於這類體質的人，不適合大口喝水；小口慢飲，不僅能解渴，還能減輕頻尿的狀況。
此外，脾虛者在吃飯時也應避免同時喝湯，因為脾的運化功能較差，容易因水分過多而引起脾胃方面的問題。
現在也有不少人開始實行「飯水分離」的飲食習慣，根據許多會員長期的實踐經驗，這樣的方式確實有效改善體質。這些人普遍脾經虛證，親身印證了脾虛與水液代謝異常之間的密切關聯。
6.不要熬夜，睡前少喝利尿飲料
雲端中醫許多文章都提到，只要熬夜之後膀胱經與脾經能量會明顯降低，時間久了連腎經也會虛證(表裡關係)。
幾乎每一種疾病都可以透過早睡來自癒，頻尿也不例外，所以單純每天晚上10點之前入睡其實就可以改善頻尿。
有些含有咖啡因飲料，像是咖啡、紅茶、綠茶都具有利尿作用，必須注意不要在睡前飲用，至少天當天晚上一定會頻尿，這是難以避免的。
7.改善骨盆瑜珈運動
有一種運動法，稱之為「凱格爾運動」法，是專門用來佳的復原和保養骨盆底肌肉群的運動，用來預防及治療尿失禁的好方法，同時也是促進夫妻性生活圓滿的好法寶，每天操作也可以幫助改善尿失禁、頻尿問題。
8.情緒放鬆冥想
有一定比例的人，他們會出現頻尿的原因，是因為壓力太大，容易緊張。
這是因為緊張壓力會影響自主神經，導致膀胱逼尿肌過度敏感，易焦慮緊張的人，可每天安排冥想靜坐10–30分鐘，睡前放鬆練習深呼吸，有助平衡交感與副交感神經。
保持心情愉快、學會紓壓（如聽音樂、培養興趣）能減少因情志因素誘發的尿頻。
9.食用養生藥膳
對於那些不喜歡中藥，也不喜歡用經絡穴道的人，也可以運用食物來改善頻尿，原理一樣是健脾利水。
市面上常見的「四神湯」，成分是「蓮子」、「山藥」、「芡實」、「茯苓」，具有溫脾、健胃、補腎、利濕的效果，功能算是很強大。
有些人還會加上「薏苡仁」、「當歸」加強補血去濕的力道。總體而言可改善腎虛不固之遺精、滑精、頻尿..等等。
一般而言這些中醫會加上豬腸、豬腎、排骨..等等，依照個人喜愛加減，煮四神湯的方法可以參考下段影片：
10.其他改善頻尿中藥
上面提到的「八味地黃丸」及「五苓散」，算是比較符合一般人的方法。
千古以來，中醫提升脾經、腎氣的中藥或食物還有一大堆，例如中藥「肉桂」、「乾薑」、「冬蟲夏草」、「何首烏」、「杜仲」都具備改善效果。
中醫臨床上常用改善頻尿的中藥方劑還有：「右歸丸」、「左歸丸」、「七寶美髯丹」、「濟生腎氣丸」、「縮泉丸」、「桑螵蛸散」…等等中藥方劑。
任何經常頻尿的人，如果運用上面所有的養生方法還沒有改善，真的是非常少見！
建議所有經常頻尿、夜尿的人都可以試看看，不但生活品質可以提高，還可以預防各種可能疾病！
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群對中醫充滿熱情的軟體工程師組成，專長於 Python,SQL,NoSQL,Node.js,各種 AI 框架及雲端平台開發。目標是推動自學中醫及五術，讓更多人能以簡單易懂的現代化方式理解中醫，進而傳承中國古老而深遠的智慧。