經常有養生人士在推廣拍打八虛，這些位置都是位於人體陷下部位，出現有「窩」的部分，是很容易理解與學習的。
拍八虛養生法是有理論基礎的，遠在《黃帝內經》就已經開始探討。從大量現代人的經絡數據中，也可以印證拍打八虛的重要性，本文提供中醫養生人士參考。
1.什麼是八虛？如何拍打？
這個時代的影音社群，尤其是「抖音」上面經常都會看到一些人介紹拍打「八虛」，這些位置都在於人體陷下部位，出現有「窩」的部分。
可不要小看這個八虛，這可是有理論基礎的。遠在戰國時代的《黃帝內經》就已經提到所謂的八虛，原文如下：
黃帝問於歧伯曰：人有八虛，各何以候？歧伯答曰：以候五藏。黃帝曰：候之奈何？歧伯曰：肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。
如果將書上提到的位置畫成下面這一張圖，就很容易理解了。
至於「拍八虛」的方法很簡單，只要依照下面的影片操作拍打，每個部位可以慢慢拍打約100下，就可以完成「拍八虛」。
如果你是那種完全什麼都不想，每天都會堅持照著執行養生運動的人，本文就不用再往下看下去了，任何一個人只要每天拍打身體八虛部位，身體健康都會持續改善。
2.從經絡理解八虛
為什麼黃帝內經要提到這個「八虛」概念，從經絡來理解是有其深層原因的，依序探討這四個部位：
1.手肘窩
所謂「肺心有邪，其氣留於兩肘」，要理解手肘窩有哪些經絡通過，其實是很簡單的。
只要開啟「線上3D銅人」，就可以清楚的看到，這個部位有肺經、心包經與心經通過。所以拍打這個部位，至少可以疏通這三條經絡。
這三條經絡就是「手三陰經」，如果經絡氣血不通的話，常常就會像約好了一樣，一起都會出現虛證。
從大量現代人的經絡數據也可以清楚看到這種經絡現象，所以如果可以經常拍打的話，一定可以改善這三條經絡氣血不通的現象。
其餘經絡對應的關係，拍打肺經時也可以同步疏通大腸經、膀胱經與脾經。拍打心包經可以同步疏通三焦經、胃經與肝經。拍打心經可以同步疏通小腸經、膽經與腎經。
所以不要小看拍打手肘窩，單就拍打這個位置，就可以同步疏通全身大部份的經絡。
2.腋下窩
所謂「肝有邪，其氣流於兩腋」手三陰經往上走就會通道腋下，但是《黃帝內經》卻說這是肝，這就很難讓人理解了？
事實上答案在上面就已經提出了，心包經與肝經都是屬於「厥陰經」，從大量現代人的經絡數據，可以經常看到一種經絡現象：心包經虛證＋肝經實證。
從心包經圓運動的專屬頁面可以清楚看到，這種經絡現象並沒有季節性的差異性，所以只會發生在特定人的身上，一年四季都會發生，機率穩定出現在28%附近。
通常出現這種經絡型態的人，心情不會太好，很容易感到鬱悶或焦慮，因此久了就容易出現中醫說的肝氣鬱結，最後都會伴隨出現「鐵三角」經絡型態，甚至成為一種體質現象(理解鐵三角經絡體質)。
也可以說，手肘窩與腋窩經絡氣血阻塞，本質上屬於「情緒」留在身體的印記，是心因性造成的一種經絡現象。
腋下同時也是心經的「極泉穴」，這個穴道甚至可以用來急救，突然間暈倒的人可以抓捏腋下之後快速清醒。
雲端中醫在過去至少有兩位會員曾經回報過真實的案例，這麼重要的穴道，每天拍拍一定可以預防心臟相關疾病。
必須注意的是：拍打腋下窩力度要適中，以避免損傷腋下區域的皮膚、肌肉、淋巴結等敏感結構。
最後必須提補充的是，腋下附近還有脾經的「大包穴」、膽經的「淵腋穴」與「輒筋穴」，這些對於改善肝氣鬱結都有幫助。所以拍打腋下的時候，可以順便拍打或搓揉大包穴。
3.兩髀窩
所謂「脾有邪，其氣留於兩髀」這就很容易理解。兩髀窩指的就是腹股溝(鼠蹊處)附近的部位，這個附近其實有很多經絡通過，主要就是肝經、脾經與胃經。
現代人由於長期久坐的關係，這個部位幾乎是每個人每天都會阻塞的，長期氣血經絡阻塞之後，就很容易出現各種「下腹部」及「陰部」的疾病。
例如：男性陽痿、前列腺增生、睾丸炎。女性月經不調，子宮、陰道、泌尿系統的複雜疾病，都可以透過疏通這個部位的經絡氣血加以改善。
必須注意的是：拍打腹股溝力度要適中，以避免損傷腹股溝區域的皮膚、肌肉、淋巴結等敏感結構。
4.膕窩
所謂「腎有邪，其氣留於兩膕」，這也很容易理解。通過膕窩的經絡，主要就是膀胱經與腎經，這兩條經絡互為表裡，所以是相互影響的。
嚴格說起來，拍打膕窩主要就是拍打腎經的「陰谷穴」，膀胱經的「委中穴」，可以明顯改善對於腰背痛、膝蓋痛、小腿小腿痛、足跟痛、小便不利...等等現象。
要拍打這個部位，最好是運用「拍打棒」，不然就是彎腰或坐著拍打，或是請別人拍打。這個部位一輩子沒有拍打過的人，通常會有嚴重氣滯血瘀，身體出現一堆疼痛，從下面的這段影片就可以清楚印證。
只要有經常在拍打的人，絕對不會出現這麼恐怖的瘀血現象，不少會員經常拍打這個部位，發現對於提升通往腦部的氣血非常有幫助，許多人在拍打完之後，都覺得精神特別好。
拍八虛的精簡版
要完成拍打八虛的程序，每個部位至少也要拍5分鐘，全身8個部位就要拍打40分鐘，許多忙碌的現代人還是沒有這麼多時間，有沒有所謂的精簡版呢？
其實是有的，時間不夠時可以先拍打「手肘窩」與「膕窩」，至少每天要拍打4虛，最少也要2虛(一天拍打左手右腳，隔天拍打右手左腳)。
尤其在進入炎熱的夏天之後，拍打這兩個部位，可以預防及改善中暑現象，可以說整個炎熱的季節期間，每天都要拍打這兩個部位。
《黃帝內經》提到：「凡此八虛者，皆機關之室，真氣之所過，血絡之所遊。邪氣惡血，固不得住留。住留則傷筋絡骨節；機關不得屈伸，故痀攣也。」
經常拍打八虛，可以預防人類在逐漸衰老之後，全身筋骨不通，彎腰駝背無法久走，經歷每天都出現這邊痛、那邊痛的悲哀人生困境。
只要從年輕的時候開始養成這個習慣，到老了甚至80歲都還有可能環遊世界，不需要依賴任何人，這將會是一件多美好的事情啊！
雲端中醫編輯組
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