• 位於膝後窩的正中央位置。
• 在這個區域，表面覆蓋著一層稱為膕筋膜的組織。
• 皮膚下方有股膕靜脈經過。
• 更深一層，往內側方向，會遇到膕靜脈。
• 最深層的部分，有股後皮神經分布。
• 正好處於胫神經的路徑上。

膀胱經合穴，本穴物質為膀胱經氣血匯合而成，故為膀胱經合穴。膀胱經脈從頭至腳，有兩條支脈過腰部，最終會合委中穴。因此通過按摩、艾灸來刺激委中穴，就能振奮整個膀胱經的活力，起到疏通腰背部的氣血，增強人體陽氣，調理腰部病痛之目的。

古人說「腰背委中求」，這是指凡是腰部、背部的任何病症都可取委中穴治療，問題都出在膀胱經上。最常被運用來改善「急性腰扭傷」所致的腰痛，如果是跌到、閃到腰、氣血凝滯不通疼痛，都可以運用此穴道加以改善。

足太陽膀胱經是陽氣最旺盛的一條經脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其餘就全是膀胱經了，脊椎左右各兩條。所謂「經脈所過，主治所及」。若膀胱經氣血不通，就會導致人體陽氣不足，而使腰背部產生疾病、疼痛。

此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒、清熱瀉火、引火下行、涼血止血...等作用。如果點刺、拔罐放血，可以瀉血分之積熱邪，清熱利濕除風疹，疏陽邪火毒，解毒、祛痰、丹毒、癰疽、疔瘡、且能舒筋活血，改善各種痹痛(下肢痿弱、偏枯、酸楚、腫痛，小腿拘急痙攣)。

委中穴可疏通太陽經氣，洩臟腑之裡熱，刺絡出血可治療中暑、霍亂、吐瀉，止鼻血，總結起來委中穴最常運用在以下症狀或疾病：

1. 腰背疼痛：背痛、腰痛、下肢痿痹、風濕性膝關節炎、小腿痙攣抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛、坐骨神經痛
2. 腦部疾病：中風後遺症、癲癇、暈眩及梅尼爾氏綜合症
3. 胃腸消化疾病：腹痛、急性胃腸炎、腸炎、腹痛、腹瀉
4. 泌尿生殖系統疾病：小便不利、遺尿、尿路障礙
5. 皮膚病：丹毒、濕疹、風疹、蕁麻疹、牛皮癬
6. 其它：提高性慾、豐胸美乳等

委中穴位於膕窩中央，是膀胱經上的重要穴位，具有疏通經絡、活血止痛的功效。其配伍應用廣泛，主要依據病症的性質和經絡循行關係選擇配穴。

1. 治腰腿痛、坐骨神經痛：委中穴配腎俞穴、腰陽關穴

• 原理： 委中穴為膀胱經的原穴，具有瀉火、通經絡的作用；腎俞穴是腎經的背俞穴，腰陽關穴位於腰部，均與腰腿部的經絡循行相關。三穴合用，可以疏通膀胱經、腎經的經氣，達到活血化瘀、通絡止痛的效果。 腎俞補腎氣，腰陽關調和腰部氣血，委中瀉膀胱經之熱，三者協同作用，標本兼治。

2. 治濕疹、疔瘡：委中穴配曲池穴、風市穴

• 原理： 濕疹、疔瘡多屬濕熱毒邪，曲池穴是大腸經的原穴，具有清熱解毒的作用；風市穴位於大腿外側，具有祛風除濕的作用。委中穴瀉膀胱經之熱，與曲池、風市穴合用，可清熱解毒、祛風除濕，從而達到治療濕疹、疔瘡的效果。

3. 治腰痛：委中穴配大腸俞穴

• 原理： 大腸俞穴是大腸經的背俞穴，與腰部經絡關係密切。委中穴瀉熱通絡，大腸俞穴調理大腸經氣，二穴合用，可緩解腰部疼痛。

4. 補髓強筋，活血通絡：委中穴配陽陵泉穴、懸鐘穴

• 原理： 陽陵泉穴為膽經之輸穴，懸鐘穴為膽經之絡穴，均與腿部經絡循行相關。此配伍法以委中穴瀉熱通絡為主，配合陽陵泉、懸鐘穴調理腿部經絡氣血，達到補髓強筋，活血通絡的效果，多用於腿部筋骨疼痛，而非單純腰痛。

艾灸委中穴方法：

1. 準備:
   • 艾條一根
   • 艾灸盒/艾灸器 (可選)
   • 酒精棉球
2. 消毒: 用酒精棉球擦拭委中穴周圍皮膚
3. 點燃艾條: 將艾條的一端點燃，並保持火焰穩定。
4. 懸灸: 將點燃的艾條懸於委中穴上方約2-3釐米處，保持距離，避免燙傷皮膚。
5. 灸治: 每次灸治10-15分鐘，以皮膚微微發熱爲宜，避免過度灸灼。
6. 次數: 每天灸治1-2次，連續灸治7-10天。

遠紅外線加熱委中穴方法：

1. 準備:
   • 遠紅外線治療儀 (神燈)
   • 毛巾或墊子
2. 清潔: 用酒精棉球擦拭委中穴周圍皮膚
3. 定位: 將遠紅外線治療儀對準委中穴
4. 加熱: 調節治療儀溫度，使委中穴部位感受到溫暖舒適的熱度。
5. 時間: 每次加熱10-15分鐘。
6. 次數: 每天加熱1-2次，連續加熱7-10天。

注意事項:

• 使用艾灸或遠紅外線加熱時，要注意觀察皮膚反應，如出現紅腫、疼痛等現象，應立即停止治療。
• 使用遠紅外線治療儀時，要注意不要過長時間照射同一個部位，以免燙傷。
• 如果您有腎虛虧損導致的腰痛，不建議對委中穴進行點刺出血，以免加重病情。

委中穴按摩方法：

1. 指揉：

   • 用兩手拇指指端分別置於兩側委中穴處。
   • 順時針方向揉按10次。
   • 逆時針方向揉按10次。

2. 拳背叩擊：

   • 兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴。
   • 連續叩擊20-40次。

3. 手掌摩擦：

   • 摩搓雙手至熱。
   • 用兩手掌面上下來回摩擦委中穴。
   • 連續摩擦30次。

建議：在下午3點到5點膀胱經子午流注時間刺激委中穴效果最佳。

因為房勞過度、腎虛虧損所導致的腰痛，不適合點刺本穴出血，會讓經脈更虛弱。