所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

飯水分離飲食法是一種在亞洲流行十餘年的養生方式，至今仍有許多人依循此原則生活，並發現過去長期困擾的症狀或疾病逐漸自然消失。由於此飲食法執行上較為嚴格，因此能長期遵循的人並不多。本文將從中醫脾臟功能的角度出發，結合脾經相關的經絡型態、症狀與疾病表現，探討哪些族群較適合實行飯水分離的養生方式，以期藉此改善自身的健康狀態。

現代人因為睡眠不足，睡眠障礙會造成各式各樣的疾病，現代研究機構從大量數據研究中已經發現這個事實，從經絡數據也可以清楚驗證這個現象。這個現象逼著人們面對一個事實，在追求健康的過程中，有許多因素遠遠比吃藥還要重要許多，而改善睡眠習慣就是第一個議題。一個生病的人與其尋找各式各樣的藥物、健康食品，不如從這個最根本的原因下手改善健康之道，本文提供給真心追求健康者養生參考。

每年到了陰寒季節，雲端中醫都從不同的角度，不斷提醒大家要注重心經與心包經的養生。這篇文章從經絡能量的「負相關」連動性來探討，原來這兩條經絡與人體的陽虛現象也有密切的關係。可見，東方社會流行的按摩心包經、敲膽經養生法，就本質上可以改善人體經絡能量「負相關」現象，來達到排寒的目的，本文提供給中醫養生人士參考。

每年的初春，都有大量人感冒或得到流行性感冒，這其實可以透過觀察「肺經」及「大腸經」的能量來理解背後原因。這兩條的經絡能量是相當神秘的，除了在一年四季穩定保持左右能量差距過大，對於天氣溫度是非常敏感的，每年在冬末及春季期間能量特別弱。長期肺經、大腸經能量異常的人，可以說是長期處於「類感冒」狀態而不自知。

所謂「春睏、夏倦、秋疲、冬乏」現代人幾乎難逃「慢性疲勞症候群」。古詩提到「春眠不覺曉」，尤其是每年到了春天，最很多人開始覺得特別好睡，而且睡醒後卻依然沒有精神，這就是所謂的「春睏」。所謂「春睏不是病，睏起來要命」，這種疲倦實在太嚴重，有時候開車可以直接睡著，所以真的是非常要命，一定要想辦法改善！要了解春睏的原因，直接從經絡數據去觀察觀察春天的經絡型態，從此這種現象再也不是「原因不明」！

每年的冬季延續年節及初春期間，總是流感及病毒的高傳染時段，人們群聚集使病毒的傳播率大幅上升，大幅增加了被感染的風險。在這個關鍵時期，若能攝取具有抗菌和殺菌作用的食物或香料，不僅可以防止體內病毒和細菌的滋生，還能在享受美味的同時保持健康，實屬一大樂事。

每年從進入冬季至初春這段期間，就會大量出現一種「一派陽虛」，體內「上下皆寒」的經絡型態，隨之產生各種專屬於這個季節的症狀與疾病，透過經絡數據可以清楚觀察來龍去脈。只要找出這種經絡型態發生的原因，順勢去改善，就可以精確預防專屬於這個季節出現的症狀與疾病，每個人都可以自己掌握，本文提供給那些體內寒氣很重的人士參考。

民間常有「春天凍人不凍地」、「二月春風似剪刀」的描述，這意思就是說。春天時雖然開始溫暖且萬物復甦，但北半球許多人在進入初春之後，體內陰寒程度比起冬季還要嚴重。本文從溫度及經絡數據的角度來提醒大家，初春其實是人體感受到最陰寒的季節，在度過這段期間之後，將迎接溫暖的曙光，提供給中醫養生人士參考。

人體的經絡原來有「左右差距」現象，但如果沒有運用經絡檢測，一般人是無法察覺的。每條經絡的左右差距程度都不一樣，而且會隨著節氣的變化而有所不同。隨著天氣越來越冷，經絡左右差異現象就會更加嚴重，因此容易出現各種疼痛與不舒服症狀。只要平衡左右差距經絡、保暖提升溫度，並採取逆勢調節的方法，就可以改善預防疼痛與疾病。這就是冬季養生的秘訣，請告訴身邊每一位有緣人！

從2019年以來，愈來愈多經絡檢測個人版的會員，幫自己進行經絡檢測，同時印證自己屬於「寒性陽虛經絡體質」，在努力排寒之後卻出現種種暝眩反應，不知道該如何應對？只要理解《傷寒論》的基本原理，就可以清楚掌握這些暝眩反應的來龍去脈，長期努力堅持一定可以改變體質，自我改善與預防疾病也不再是空談，本文提供寒性體質的人養生參考。

新冠病毒從2019年全球肆虐之後，困擾了全世界超過3年以上，世界衛生組織WHO終於在2023年中宣布「全球衛生緊急事件」已經結束。多數人內心的想法是，從此不用再戴口罩了，也不用擔心這個病毒會造成身體嚴重的影響了，但是事實上是這樣嗎？本文從新冠疫情之後大量發現的「手三陰經」虛證現象，比對新冠後遺症，提出6種神秘症狀關聯，提供正在受此困擾的人士參考。

背痛很常見，歐美社會流行一種「脊骨神經醫學」，就是專門從背部脊椎下手改善體內各種疾病。若從中醫經絡的角度來看，背痛真正的原因不是疼痛這麼簡單，背後膀胱經上的背俞穴其實透露出體內五臟六腑的健康狀態，只要運用各種經絡療法技巧便可以改善。運用經絡檢測後發現，既然背俞穴與體內臟腑呈現密切關係，透過中草藥或改善生活習慣，體內臟腑調和之後背痛也會改善或消失。

感冒沒有西藥可以醫治，吃藥也只能緩解症狀，也不會讓感冒好的比較快，更會出現一大堆副作用與抗藥性！面對感冒時，服用中藥是一個好方法。本文提出《傷寒論》中常見的方劑， 包含葛根湯、麻黃附子細辛湯、小青龍湯、麻杏石甘湯、大青龍湯、小建中湯、小柴胡湯、柴胡桂枝湯、麥門冬湯、苓桂朮甘湯、五苓散、真武湯、平胃散、藿香正氣散、荊防敗毒散...等等。

現代人不論從生活習慣、飲食習慣、經絡型態來看，都是很容易出現腹部經絡阻塞的，尤其是「下腹部」更為明顯。然而，下腹部的「丹田」是人體內氣血能量之泉頭，絕對不能讓這裡長期阻塞。本文探討通往下腹部的經絡，阻塞時容易出現的症狀疾病，並提出實際案例。如果能夠經常運用經絡療法，配合溫熱療法改善疏通下腹部的氣血狀態，是預防各種慢性病的有效養生方法！

進入冬天之後，有些人背後會開始發冷，明明衣服就穿很多，卻無法改善這種現象，這背後蘊藏著體內的經絡氣血長期能量異常，只是大家不自知。若以「陰陽」來說，任脈屬陰，督脈屬陽。所以人體的胸腹部屬於陰、整個背部屬於陽。陽氣對人體有驅寒、溫暖與促進氣血運行的作用。如果一個人的背部發冷，代表的是體內陽氣虛弱，受到了寒氣陰邪之氣。從經絡的角度看來，主要是3種原因所造成...

綜合各方面的資訊顯示，「經絡」很可能在大家有生之年，依然無法透過現有的科學儀器直接驗證目前唯一可行的途徑，是藉由練習內觀的技術，讓人親身感受人體與宇宙氣場之間「天人合一」的運作原理。本文透過會員的實際分享，發現他長期運用內觀技術，得以快速緩解疼痛的具體原理與方法。

進入秋冬之後，隨著天氣溫度愈來愈低， 每個人都要開始注重各種抵禦「寒氣」的方法，晚上睡覺穿長褲、穿襪子會是一種很好的養生法。本文提出睡覺穿襪子的6種好處，還有還有3個應該注意的事項，提供中醫養生人士參考。

腳，自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，因此最容易導致血液循環不好，古書云：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」雲端中醫從大量現代人的經絡數據中也發現，絕大多數的人體內都是呈現「上實下虛」，腳部的能量都是相對不足的。