所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

在炎熱的夏季，不斷有雲端中醫的會員回報出現咽喉痛，若分析他們的經絡型態，非常神奇地發現都有類似的現象，藉此可以破解經絡與夏季咽喉痛的關係。本文實際觀察喉嚨痛的真實經絡數據，並且並提出一些會員實際改善的方法，提供給相關困擾的人士作為養生參考。

「凡十一臟取決於膽」這句話出自於《黃帝內經》，許多人看到了覺得很奇怪，一個小小的膽，為什麼有這麼重要？這可以從「膽經」來深入理解。從大量現代人的經絡數據看來，每年的冬季及初春，多數人的膽經能量就降到最低點，一定要注意膽經的養生。

北半球進入春季4-5月之後，很多人容易出現火氣大，從大量經絡數據中發現，春夏季節肝經實證，並結合數條經絡的實證共同組成火氣現象。本文提出肝火旺的10種常見症狀與疾病，從經絡探討春夏期間形成肝火的原因，提供現代中醫養生者參考。

中醫認為「脾胃為後天之本」，歷代中醫師多數認為脾胃病就是萬病之源，可見治療中醫的脾胃病，是治療及預防各種延伸疾病的根本途徑。每年在特地季節，有一些人就會自然出現脾胃病，透過這篇文章理解古今中醫師，主要運用哪些方法與中藥改善脾胃病，提供給需要的人士作為養生參考。

如果可以注意身體的一些細節，就可以清楚觀察到體內火氣與經絡「井穴」之間的關係，也可以觀察手指疼痛的現象與與經絡對應的關係。這篇文章透過一些會員實際觀察「指甲」附近與手指的疼痛現象，觀察「十二經絡」所透漏出來的火氣現象，提供中醫養生人士參考。

進入春夏季節之後，由於天氣容易潮濕，許多人都出現體內濕氣重的症狀。由於許多人不喜歡吃中藥，如果可以運用食物來排除體內的濕氣，那是最完美不過的解決方案。本文提出8種常見可以排除濕氣的食物，從「經絡」的角度來探討為什麼春夏季節適合運用，提供給中醫養生人士參考。

從經絡的角度來看，經絡一旦不通就會引發疼痛。然而，大多數人身上幾乎隨時都有3條以上的異常經絡，導致疼痛成為常態。針對疼痛，最簡單的解決方式通常是服用止痛藥，但止痛藥不僅有許多副作用，也不是長久之道。如果能在不服用止痛藥的情況下達到止痛效果，那將是更值得追求的目標。

由於現代人不愛運動，長期久坐導致「臀部」血液不通暢，經絡氣血運行不順暢，時間久了之後毒素就會淤塞堆積在臀部，由此產生出一系列的疼痛與疾病。本文透過經絡數據來探討現代人臀部經絡氣血阻塞的現象，以及由此所產生的疼痛或疾病，提出疏通臀部經絡的方法，提供給有心養生的人士參考。

十二時辰對照十二經絡的養生法，源頭來自兩千多年前的中醫經典《黃帝內經》，特別是《靈樞·營衛生會》篇中關於「營衛之氣」運行的記載。古人發現人體氣血運行有其時間規律，就像現代生理學發現的「晝夜節律」（Circadian Rhythm）。2017年諾貝爾生理學獎正是頒給研究生物時鐘的科學家，印證了《黃帝內經》「天人合一」的概念。

所謂「春生(發)、夏長、秋收、冬藏」，春季的生發現象，完全可以運用北半球人類的經絡數據來加以印證。春季的特殊變化現象，正年復一年地重複運行著！本文透過觀察春季的「肝經」與「胃經」能量的生發現象，探討春季常見的5類疾病，以及預防及改善的方法，提供中醫養生人士參考。

飯水分離飲食法是一種在亞洲流行十餘年的養生方式，至今仍有許多人依循此原則生活，並發現過去長期困擾的症狀或疾病逐漸自然消失。由於此飲食法執行上較為嚴格，因此能長期遵循的人並不多。本文將從中醫脾臟功能的角度出發，結合脾經相關的經絡型態、症狀與疾病表現，探討哪些族群較適合實行飯水分離的養生方式，以期藉此改善自身的健康狀態。

現代人因為睡眠不足，睡眠障礙會造成各式各樣的疾病，現代研究機構從大量數據研究中已經發現這個事實，從經絡數據也可以清楚驗證這個現象。這個現象逼著人們面對一個事實，在追求健康的過程中，有許多因素遠遠比吃藥還要重要許多，而改善睡眠習慣就是第一個議題。一個生病的人與其尋找各式各樣的藥物、健康食品，不如從這個最根本的原因下手改善健康之道，本文提供給真心追求健康者養生參考。

每年到了陰寒季節，雲端中醫都從不同的角度，不斷提醒大家要注重心經與心包經的養生。這篇文章從經絡能量的「負相關」連動性來探討，原來這兩條經絡與人體的陽虛現象也有密切的關係。可見，東方社會流行的按摩心包經、敲膽經養生法，就本質上可以改善人體經絡能量「負相關」現象，來達到排寒的目的，本文提供給中醫養生人士參考。

每年的初春，都有大量人感冒或得到流行性感冒，這其實可以透過觀察「肺經」及「大腸經」的能量來理解背後原因。這兩條的經絡能量是相當神秘的，除了在一年四季穩定保持左右能量差距過大，對於天氣溫度是非常敏感的，每年在冬末及春季期間能量特別弱。長期肺經、大腸經能量異常的人，可以說是長期處於「類感冒」狀態而不自知。

所謂「春睏、夏倦、秋疲、冬乏」現代人幾乎難逃「慢性疲勞症候群」。古詩提到「春眠不覺曉」，尤其是每年到了春天，最很多人開始覺得特別好睡，而且睡醒後卻依然沒有精神，這就是所謂的「春睏」。所謂「春睏不是病，睏起來要命」，這種疲倦實在太嚴重，有時候開車可以直接睡著，所以真的是非常要命，一定要想辦法改善！要了解春睏的原因，直接從經絡數據去觀察觀察春天的經絡型態，從此這種現象再也不是「原因不明」！

每年的冬季延續年節及初春期間，總是流感及病毒的高傳染時段，人們群聚集使病毒的傳播率大幅上升，大幅增加了被感染的風險。在這個關鍵時期，若能攝取具有抗菌和殺菌作用的食物或香料，不僅可以防止體內病毒和細菌的滋生，還能在享受美味的同時保持健康，實屬一大樂事。

每年從進入冬季至初春這段期間，就會大量出現一種「一派陽虛」，體內「上下皆寒」的經絡型態，隨之產生各種專屬於這個季節的症狀與疾病，透過經絡數據可以清楚觀察來龍去脈。只要找出這種經絡型態發生的原因，順勢去改善，就可以精確預防專屬於這個季節出現的症狀與疾病，每個人都可以自己掌握，本文提供給那些體內寒氣很重的人士參考。

民間常有「春天凍人不凍地」、「二月春風似剪刀」的描述，這意思就是說。春天時雖然開始溫暖且萬物復甦，但北半球許多人在進入初春之後，體內陰寒程度比起冬季還要嚴重。本文從溫度及經絡數據的角度來提醒大家，初春其實是人體感受到最陰寒的季節，在度過這段期間之後，將迎接溫暖的曙光，提供給中醫養生人士參考。