減肥一直是現代社會最熱門的話題之一，也深深影響著人們的健康。許多人都渴望破解肥胖背後的真正原因，因為這個市場龐大，不僅充滿商機，更牽涉到每個人對身體與健康的關注。
本文將從中醫的證候理論出發，結合經絡數據，深入探討肥胖的根本成因，試圖找出真正有效的減肥方法。
希望能為那些真心追求健康、渴望透過正確方式減重與養生的人，提供有價值的參考與啟發。
肥胖的定義是什麼？
減肥，可以說是現代人最流行的一種全民運動！全球成人肥胖率自1990年以來持續攀升且未見放緩。
全球各地成人肥胖患病率在2021年前後均明顯高於1990年，且預計在2030–2050年間將更陡峭上升。
現代醫學對於肥胖是有明確定義的，設計了「BMI指數」(Body Mass Index)來定義所謂的肥胖。
據世界衛生組織（WHO）資料，2022年全球約有16%的成人屬於肥胖（BMI≥30），相當於每8個人就有1人罹患肥胖症，比例較1990年增加一倍以上。
值得注意的是，全球超重與肥胖人口總數已從1990年的9.29億大幅增至2021年的26億。研究預測如果目前趨勢持續，2050年將有接近60%的成年人處於超重或肥胖狀態。
像這種那麼嚴重的問題，如果能夠從中醫的角度來預防，甚至改善，將是對人類最大的福音。
傳統中醫診斷肥胖的證候
不知從何時開始，「減肥」已成為許多中醫診所的主要門診項目。根據中醫對肥胖的觀察，衍生出不少不同的證候診斷。
然而，這些診斷多半是依據患者的症狀，由醫師透過經驗與推理所判斷。如果能夠結合客觀的經絡數據進行驗證，將有助於確認這些證候是否成立，並進一步找出改善肥胖的有效方法。
其實，驗證的方法並不困難。雲端中醫平台已累積數千筆與肥胖相關的經絡數據，只要將這些資料與現有的證候綜合比對分析，就能有效檢驗這些推論是否成立。
1.脾虛＋胃火
傳統中醫認為，肥胖往往與體內濕氣過重有關，而這通常是因為脾虛所引起。
脾虛會導致人體在運化津液、消化吸收方面出現問題，脾臟無力運化水穀精微，導致水濕滯留在體內，進一步聚集成痰。
這類人常見的症狀包括：肌肉鬆軟、腹部肥胖、食慾不佳卻容易發胖、大便稀軟、全身或下半身水腫、容易脹氣、疲倦無力、四肢沉重、大便黏膩、尿量偏少等。
此外，許多肥胖者的食慾旺盛，這是因為體內胃熱亢盛，也就是俗稱的「胃火過旺」，導致食慾增加、暴飲暴食，過量攝取營養最終轉化為脂肪。
這類人通常偏好油炸或辛辣食物，吃得多卻仍容易感到飢餓，傳統中醫普遍認為，這正是胃火過旺的典型表現。
體內有胃火的人，可能還會出現頭暈、口臭、嘴破、痔瘡、青春痘、四肢沉重、口渴、舌苔黃膩等症狀。
基於上述，肥胖的人普遍呈現「脾弱胃強」的狀態，與夏季常見的經絡型態類似。
綜合以上情況，中醫認為肥胖與脾經、胃經的功能障礙密切相關，因為這兩條經絡主導了體內的代謝與運化功能。
脾經和胃經行經於腹部及大腿的前側和內側，因此這些部位出現肥胖，往往與痰濕阻滯脾胃經絡有關。
以上的推論從大量現代人的經絡數據也可以完全驗證，從這些數據中發現，絕大多數的肥胖者脾經呈現虛證，胃經經呈現實證，驗證「脾虛胃火熱」的現象(註1)。
從這個角度來看，「經絡」與「五臟六腑」的概念，在某種程度上一定是重疊的，不然不會有那麼巧合的數據現象。
2.肝膽不協調
現在醫學常常提到一種叫做「壓力肥胖」的概念，就算整天什麼都不吃也會胖，因為這是情緒壓力造成的自律神經不協調現象。
如果從中醫的辨證角度看來，這就是「肝氣鬱結」，進而造成「肝胃不和」的證候，許多人在壓力大時會暴飲暴食，藉以紓壓。
這種類型除了是心理因素造成，也會造成脾虛、濕氣與胃火，算是一種綜合類型，也是最多人會出現的一種類型。
事實上延續上面的分析，通常胃經實證的時候，肝經也會是實證，肥胖者更是明顯呈現肝經實證，膽經輕微虛證
基於經絡的連動性為原則，脾經虛證的時候，膀胱經也會虛證，所以肥胖者的經絡型態都很容易呈現所謂的「鐵三角經絡型態」(註2)。
事實上，這一點和上面提到的原理是一樣的，當一個人長期受到情緒壓力影響，容易導致「肝鬱氣滯」，這種狀況會進一步影響到脾胃的運作功能，讓消化和吸收變差(土壅木鬱)。
此外，肝經通往下腹部，當肝經的氣血運行不順，就可能導致下半身肥胖，甚至產生脂肪肝等問題，有一些女性很就可以看到下腹部明顯肥胖。
如果膽經功能異常，比如膽汁分泌不足（中醫稱為「膽鬱痰擾」），脂肪的分解能力也會跟著下降，導致脂肪堆積在體內，引發肥胖或血脂過高等問題。
3.腎虛、氣滯血瘀、水液代謝障礙
如果一個人屬於「鐵三角經絡體質」，這通常表示他的「膀胱經」整年都是處於虛弱狀態。
膀胱經通往全身，如果虛弱久了，全身的氣血就會「氣滯血瘀」或「氣血兩虛」。也就是說，身體內部的能量和血液流動變得不順暢、堵塞。
依照會員長期的回報發現，這樣的體質很容易引發良性或惡性腫瘤，而肥胖（脂肪堆積）其實還算是比較輕微的表現。
另外，很多肥胖的人，腎經也常處於虛弱狀態。可能是因為膀胱經長期虛弱，牽連到了腎經的功能也變差。
中醫認為，腎陽是身體進行水分代謝的「原動力」，如果腎虛，就會影響「氣化」的能力（氣化指的是把水分正常轉換、排出的功能），導致水液代謝不良，結果就是水腫型肥胖，特別容易出現在腰部、腹部和下肢。
有些人說「我連喝水都會胖」，其實就是因為腎陽不足、水分代謝差，導致水分排不出去，堆積在體內形成肥胖。
從中醫的角度來看，這也是一種「水氣病」的現象，在夏季的時候更容易出現。
4.其他
中醫是一種以演繹法為基礎的醫學體系，因此對於相同的症狀，可能會有不同的證型判斷。其中一種常見的證型就是「肝腎兩虛」或「脾腎兩虛」。
這主要與現代人經常熬夜的生活習慣有關，而女性在更年期期間也常出現此類體質變化，進而導致肥胖。
這種情況特別容易在中老年階段出現，主要表現在腹部與臀部逐漸變大，並常伴隨糖尿病、高血壓、脂肪肝等慢性疾病。
此外，有些人還會出現潮熱盜汗、情緒煩躁、口苦口乾、心悸、失眠、腰腿痠軟等症狀。
事實上，大多數中老年人，其體內的經絡狀態多半屬於「鐵三角經絡型態」或「綜合經絡型態」，這些經絡型態與上述各種異常症候大多有所重疊。
改善肥胖的方法
很多人看到這裡，常會問：「如果我的經絡也出現上述的狀況，是不是就一定會變胖呢？」
事實上，根據雲端中醫會員回報發現，有些人雖然呈現上述的經絡型態，但他們的體型卻非常苗條甚至健美，外觀甚至看起來就像模特兒一樣，這是什麼原因呢？
因此，我們可以知道，出現這類經絡型態，並不必然代表一定會肥胖。
真正導致肥胖的原因，往往是在這些經絡現象的基礎上，再加上不良的不良飲食習慣、不運動所造成的。
舉例來說，三餐不規律、經常大魚大肉，所謂的「過食厚味甘肥」且坐著不動，長期下來，自然就容易導致過度肥胖。
這個原則放諸古今皆準，無論是東方人還是西方人，都是一樣的道理。所以從身材就可以推斷，這個人有沒有認真進行養生。
從經絡的角度來減肥，可以直擊根源。如果當你看到自己的肝經＋胃經實證的時候，你也感受感受到自己很容易餓。
這時候吃一點中藥或食物，降肝火胃火，這種容易餓的現象就會消失了，就不會吃太多。
又例如，你看到自己的脾經、膀胱經長年虛證，經常拍打這兩條經絡，背後撞牆，改善氣滯血瘀就不至於過度肥胖，甚至成功減肥。
有一些會員，每天都會用「桿筋棒」（開啟影片），按摩自己的下腹的肚子，長期這樣下來，肚子要變胖實在很難。
由於上面提到的經絡型態，可以透過充足睡眠而快速改善，日本知名的睡眠諮詢師友野尚在《我，靠睡覺瘦了10kg》，書中提出，只要每天在對的時間睡覺，除了提升免疫力還會自然減肥！
如果要討論減肥的方法實在是多如牛毛！(註3)，唯一要注意的是，減肥一定要用比較自然的方法，盡量不要吃藥，不然復胖的機率絕對是很高的。
從中醫角度來看，任何減肥方法只要傷害到脾胃，都不是好方法！而運用經絡檢測可以觀察脾經與胃經的變化。
因為不論吃什麼藥，這些經絡體質型態是不會變的，所以那只是一種短暫讓脂肪消失。如果可以配合經絡檢測，讓自己的經絡體質回歸正常，這就是最適合自己的減肥方法。
如果你一時找不到好方法，如果你可以做到以下6點，應該就可以一輩子都輕輕鬆鬆地達到「不肥胖」的目標：
- 經常動：每天都要動一動，不要一直坐在電腦、電視機前，如果可以每天固定運動那是最好的一個習慣。
- 早點睡：每天強迫自己11點以前睡覺，至少睡到隔天早上6點。
- 常常拍：每天都要拍打膽經、脾經與膀胱經，因為這是最常阻塞，也是造成肥胖的主要經絡。
- 吃早餐：如果從經絡運行的時間看來，早上走到脾胃經，下午三點以前走到小腸經，所謂「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」應該才是較佳的飲食方法。晚上7點以後不要進食只喝水，千萬不要吃宵夜。
- 常揉腹：多數人的肥胖就是在肚子，經常按摩肚子是改善健康，讓肚子變小最直接的方法。
- 熱療法：由於現代人普遍陽虛，屬於陽經的經絡經常是阻塞的，除了要按摩之外要經常運用熱性的療法，例如：熱水浴、熱水泡腳加上腳底按摩、桑拿房...等等。
追求完全沒有異常經絡的減肥法，是雲端中醫推薦的方法，如果你也認同這個觀念，就一起加入這個追求經絡健康的經絡減肥養生行列吧！
PS.本文在第一次發表後，就有一位曾經有兩次成功減肥經驗的會員，在Facebook上回饋，印證本文提出的看法是確實有用的。
註1:肥胖者的「經絡平衡指數」，「脾經」平均為-0.16，「胃經」平均為0.16，虛實相反。
註2:肥胖者的「經絡平衡指數」，「肝經」平均為0.29，「膽經」平均為-0.06，「膀胱經」平均為-0.16，「腎經」平均為-0.16。
註3:運動流汗減肥法、節食、斷食、飢餓減重法、吃中西醫減肥藥、生酮飲食法、不吃脂肪減肥法、單一飲食減肥法、按摩拍打經絡減肥法、按摩腹部推腹減肥法、睡到飽減肥法、熱療沐浴減肥法、耳穴減肥法、面部穴道按壓瘦身法、飯後茶瘦身法、杜仲茶瘦身法、黃豆牛奶瘦身法、糙米咖啡瘦身法、瘦身咖啡瘦身法、喝法國礦泉水瘦身法、可可飲料瘦身法、黃豆粉可可瘦身法、可樂瘦身法、高鉀瘦身法、膠原蛋白瘦身法、水煮食物瘦身法、辛辣瘦身法、深呼吸瘦身法、倒立瘦身法、針灸瘦身法、香薰油按摩瘦身法、腳底穴位按摩瘦身法、壓力內衣瘦身法、膠帶瘦身法、拖鞋瘦身法、襪子瘦身法、音樂瘦身法、冥想瘦身法、瑜珈瘦身法、氣功瘦身法、生理周期瘦身法、刷牙瘦身法、擦舌瘦身法...等等。
雲端中醫編輯組
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