從經絡探討肥胖,驗證減肥的10類方法與復胖現象!

從經絡探討肥胖,驗證減肥的10類方法與復胖現象!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2021-08-30 首次發表:2021-08-30

減肥一直是最熱門的議題,因為肥胖已經成為全世界人類的共同問題,嚴重影響到現代人的健康。本文先從中醫的證候探討肥胖的成因,從上百種減肥的方法歸納出10種類型,最後運用經絡檢測加以印證,試圖找出最有用的減肥方法,提供真心追求健康減肥養生者參考。

肥胖的定義是什麼?

減肥,可以說是現代人最流行的一種全民運動!從1975年以來,全世界肥胖人數已增長近三倍美國的肥胖盛行率为42.4%,肥胖者的醫療費用比健康體重的人的高出非常多。
許多人都想要減肥,但是明明有些人看起來很正常,卻也要減肥,他們追求的是一種體態美感,而不是身體出現肥胖現象。
現代醫學對於肥胖是有明確定義的,設計了「 BMI指數」(Body Mass Index)來定義所謂的肥胖。由於肥胖會增加心血管疾病、糖尿病、關節炎、痛風、某些癌症及其他疾病的發生機會,甚至已經被定義成為一種疾病。
BMI指數
BMI指數專門用來定義肥胖
這裡提出最簡單的計算方法來計算肥胖,男性:(身高 - 80)﹡0.7,女性:(身高 - 70)﹡0.6,只要超過了10%稱為「體重過重」,超過20%則稱為「肥胖」。
例如:某女性身高 165公分,最適當的體重就是57公斤,超過62.7公斤就是體重過重了,超過68.4公斤就是屬於肥胖。

中醫診斷肥胖的6種證候與經絡模型

「減肥」可以說是當代許多中醫診所主打的門診項目,因此中醫界對於肥胖的觀察,產生不少證候上的診斷,主要歸納為以下6種體質:
  1. 氣虛、血虛:中醫認為肥胖的人都是虛的,不是氣虛,就是血虛。任何人只要體質虛弱,或是過度疲勞、睡眠不足就會虛,吃不多卻容易胖,肌肉鬆垮無力,一運動就開始喘,平時容易大汗淋漓、精神不濟、四肢無力、手腳冰冷都屬於這種。女性在月經來時,量少色淡,月經滴滴答答收不乾淨),這些都是氣虛、血虛的現象。
  2. 脾虛濕氣重:中醫認為,肥胖的人體內濕氣重,而這都是體內脾虛所造成的。因為脾虛造成人體津液之運化轉輸、消化吸收功能發生障礙,出現全身或下半身水腫、容易脹氣、疲勞、全身無力、肢體困重、尿少、食慾不佳、大便黏膩。這經常都是喜歡吃冰冷寒性食物造成的。
  3. 胃熱火氣大:有些人平時喜歡吃油炸、辛辣食物,食慾很好且暴飲暴食、吃很多卻很容易餓,中醫認為這就是典型胃火現象,還會出現頭暈、口臭、嘴破、痔瘡、青春痘、四肢沉重、口渴、舌苔黃膩。由於體內太熱,容易渴且喜愛喝冰水,最後也很容易變成脾虛。
  4. 氣滯血瘀:現代人久坐又缺乏運動,全身氣血運作不暢,就會在全身各部位出現氣滯血瘀。這種類型肥胖,其實是第一種氣虛、血虛發展到後來的結果,到了這個階段是開始生病的時候,已經不是單純的肥胖問題了。
  5. 壓力胖、肝脾不協調:現代人壓力大,從中醫的辨證角度看來,很容易出現肝氣鬱結、肝胃不和這些證候,許多人在壓力大時會暴飲暴食,藉以紓壓。這種類型除了是心理因素造成,也會造成脾虛、濕氣與胃火,算是一種綜合類型,也是最多人會出現的一種類型。
  6. 肝腎兩虛:中醫提到肥胖也與「肝腎兩虛」有關,這是因為現代人經常熬夜,而女性在更年期時也會出現這種證候而造成肥胖,因此很容易出現在中年階段,關鍵就是肚子與臀部越來越大,伴隨糖尿病、高血壓與脂肪肝...等等慢性病。有些人會出現潮熱盜汗、情緒煩躁、口苦、口乾、心悸、失眠、腰腿酸軟等現象。
以上所有的中醫證候,如果最後再加上「飲食不節」,每天吃香喝辣,所謂的「過食厚味甘肥」,肥胖差不多就是這樣煉成的。此原則貫通古今,不論東方人、西方人都適用。
許多讀過雲端中醫許多文章的讀者,看到這些證候,都差不多都猜到肥胖的經絡現象應該是什麼樣貌了。由於肥胖出現的機率很高,因此幾乎每一種經絡現象都有可能造成肥胖。
基於上述的六種證候,在此列出最多肥胖者出現的經絡現象如下圖,可以視為是一種肥胖經絡基本模型。
肥胖的經絡模型
肥胖的經絡現象基本模型

從經絡探討減肥的10類方法與復胖現象

若探討當今五花八門的減肥方法,加起來估計至少有上百種,大家可以自行Google 「減肥方法」這四個字就可以印證,可見減肥確定是當代人類流行的一種運動。以下將上百種方法歸納為13種(開刀手術方法除外),並結合經絡的角度來分析探討復胖的可能性。

1. 運動流汗減肥法

多運動可以減肥,幾乎是所有人都知道的事,而現代人最大的問題就是不想動,只願意接受不運動又可以減肥的方法,這才是最大的問題所在
專家研究發現六種運動對減肥最有效,依序是高強度間歇運動(HIIT)、游泳、慢跑、跳繩、各種球類運動(籃球、排球、足球、羽毛球、網球...等等)、騎自行車,效果都很好!
雲端中醫也曾經發表專文,驗證運動與流汗對經絡的影響,確認運動流汗不但可以減肥,對改善健康問題也很有效。平時除了運動之外,也要多散步、作打掃、坐一段時間就要起來動動,這都對減肥有幫助。

2種經絡現象,探討提高體溫與流汗可提升免疫力!

提高體溫與流汗提升免疫力,這個養生概念已經廣泛被推廣,而今運用經絡檢測可以來印證這個概念,本文提出2種常見的經絡現象,4個真實案例比較提升體溫與流汗後經絡出現的差異,驗證對養生的助益,提供對喜愛養生及

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然而,許多人在運動之後會出現飢餓感,如果無法控制飲食攝取量,反而會更更胖。同時,一旦停止運動之後,又會開始復胖,這就是多數人無法堅持的原因!

2. 節食、斷食、飢餓減重法

不要吃,少吃,甚至斷食,這是減肥最直覺的一種方法,因為不吃就會瘦就是一種物理現象,幾乎沒有失敗的道理!然而,大家也別忘了,不吃也會死!因此專家設計出各種短暫性斷食的方法。
連續7天斷食是比較激烈的一種斷食法,多數人選擇「間歇性斷食」,例如:一天中有連續18小時不吃東西,在連續的6小時內進食。每天只有在13-19之間進食,其餘時間都不吃東西。近年來有許多名人倡導,認為不僅能瘦身,還可以改善健康。
斷食減肥確定是有效的,過去10年間陸續有一些提倡斷食的老師加入會員,試圖運用經絡檢測驗證斷食可以改善健康。然而,斷食期間的身體經絡現象,可謂慘不忍睹,不是體能數值太低,就是亂七八糟,完全不能印證對健康的助益,因此大家幾乎看不到任何斷食老師會幫你檢測經絡。
斷食期間經絡現象
斷食期間的經絡現象其實是相當紊亂的
然而,這個現象並不代表斷食傷害身體健康,而是斷食期間對於身體的影響是激烈且巨大的,在調整的過程會出現各種過渡階段的經絡現象,而不是直接斷食的本身就已經一勞永逸,身體健康。
許多實行間接性斷食的人因為怕餓,在可以進食的時間內拼命吃。有更多人在執行七天斷食之前或之後吃更多,所以要復胖是非常容易的。
2021年7月期間,有一位年約50歲的會員,因為感覺肚子太大而實驗了一種非常簡單飲食方法。飲食內容與平時完全一樣,就只有每天晚上七點至隔天九點之間14個小時只喝水,大約兩個星期就瘦了3kg,肚子也消去了一半。由於這種方法很容易,所以他很容易長期堅持。

3. 吃中西醫減肥藥

減肥的藥物永遠都是流行的,直到本文發表的當天早上,報紙依然出現「張X卿」藝人廣告「阿X伯」減肥中藥,狂剷22公斤,幾乎任何女性看了都會想要嘗試。
然而,服用藥物對於減肥一直是有爭議的,以西藥為例,主要是5種類型:食欲抑制劑、能量消耗增強、阻止消化吸收、影響脂肪代謝與其他。必須運用激素類、雙胍類藥物,這些文字一看,就會知道是「為達目的、不擇手段」的方法,一定要在醫師指導下進行!
中藥的減肥藥,如果運用的是正常的方法,幾乎都是在調養五臟六腑,加上一些可以讓人潤腸、通便、消脂的中藥,是值得推廣的。然而,想要在極短期間內看到療效的人,運用純中藥效果就不明顯。
減肥藥物副作用
大部分的減肥藥物都有副作用
有些中醫診所會運用一些非正統的減肥方法,運用某些中藥增加飽足感。2021年8月的時候,某位會員的朋友到某間中醫診所進行減肥療程,他問說:「奇怪,我吃了這個中藥之後都沒有食慾,是真的已經剷了3kg!」這位會員反問他:「你覺得這樣真的好嗎?難道你要一輩子沒食慾?」
還有一種催吐的減肥法,在吃完東西後用手指掏喉嚨,刺激讓剛剛攝取的食物反芻出來,這對於人體的危害更是嚴重,甚至有人還因此得到食道癌
運用激烈的藥物減肥法,都只是會讓經絡紊亂不堪,大家都可以自行驗證,停藥之後復胖的機率更高,甚至比之前更胖。如果一個人吃減肥藥的目的,就只有讓自己短期內瘦下來,未來對身體的傷害不是大家可以想像的。

4. 生酮飲食法

生酮飲食是一種醫學療法,就字面上看來,就是「會產生酮體的飲食」,是一種高脂肪,充足蛋白質,極低碳水化合物的飲食。這種飲食方法讓食物嚴重缺乏碳水化合物,強迫身體燃燒脂肪,進而產生酮體,在最原始時被用來治療兒童癲癇。
由於生酮飲食攝取極少量的碳水化合物,迫使身體以消耗脂肪來產生能量,因此有「燃燒脂肪」的效果。有醫師親自身上實驗之後,證明確實可以減肥。然而這種方法與多數人格格不入,社交行為出現困境,多數人無法堅持太久,最後依然會復胖。
生酮飲食經絡
生酮飲食似乎對改善三焦經與大腸經實證有幫助
2021年5-7月,台灣疫情爆發期間,有位會員就在家進行純素食且極端嚴格的生酮飲食,每天幾乎都是在飢餓狀態,體重明顯減少。她持續觀察自己的經絡變化,最明顯的差異,就是三焦經與大腸經原本的嚴重實證消失了,其餘經絡現象不變,值得更多人加入觀察研究。

5. 不吃脂肪減肥法

由於肥胖就是脂肪與油,因此另一種直觀的減肥法,就是不要吃任人的脂肪。若站在營養的立場,脂肪對於維持身體健康是很重要的。在神經傳導過程中,若特殊細胞中脂肪不足,容易出現類似電線短路的狀況,出現情緒不穩定、焦慮、憂鬱、注意力無法集中等狀況。
尤其是脂溶性維生素(例如:維生素A、D、E、K)的本身,就需要依賴脂肪來吸收,才能被人體消化吸收,若是都不攝取油脂,就會造成這些營養素缺乏的症狀,例如:乾眼症、夜盲症、佝僂症、凝血障礙…等。油脂攝取不足會導致便秘,宿便囤積會讓肚子看起來更大!
基於此,不吃脂肪可能短期內會減肥成功,長期而言應該看起來反而會更胖!

6. 單一飲食減肥法

單一飲食減肥,可以說是最流行的減肥法,例如每天大量吃某種特定食物、蔬菜或水果,或是大量喝水...等等。最常被提到的有黑咖啡減肥法、蘋果為主食減肥法、蘆薈減肥法、鳳梨減肥法、香蕉瘦身法、番茄瘦身法、薏仁瘦身法、韓國泡菜瘦身法、大量喝綠茶、大量喝醋...等等。
以韓國泡菜為例,泡菜內的辣椒能提高新陳代謝,而且具有可以抑制食欲的作用,所以可以減肥。但是泡菜太辣時,反而傷害脾胃,這是中醫所反對的。單一飲食減肥方法,最終都會因為單一食物的副作用,而無法長期運用。
中醫不贊成喝大量的水減肥
中醫不贊成喝大量的水減肥
許多的減肥法都提倡大量喝水或喝綠茶,以為水喝越多越好。站在中醫的立場,脾虛的人是無法大量喝水的,因為脾的運化障礙會導致水分滯留體內引起水腫,甚至引發腎臟疾病。尷尬的是,中醫認為多數肥胖者都是脾虛,這是該怎麼一直喝水呢?

7. 按摩拍打經絡減肥法

中醫界最常被用來減肥的方法,就是流行十幾年的「敲膽經」、拍打背部「膀胱經」,「膀胱經梳頭」、「拍打脾經」...等等,有一些美容業者會推廣按摩全身淋巴、全身SPA...等等,這些都是有一定的效果。
為什麼這會有效?從雲端中醫大量的文章都可以找出線索。現代人幾乎一年四季都是膽經虛證,久了之後膽經一定會氣滯血瘀,因此膽經運行部位就會出現肥胖現象,最常見的就是大腿與腹部。
透過拍打這些異常經絡,讓經絡疏通之後,累積的脂肪就會消失,因此可以達到局部瘦身除了膽經之外,經常拍打脾經與膀胱經也是需要的!運用熱水泡腳之後,按摩小腿也是減肥的一種好方法
與其他的減肥法一樣,如果只是拍打幾天就停止了,一定會復胖。這種經絡拍打減肥法與運動的原理是一樣的,是必須堅持一輩子的一種減肥法。

8. 按摩腹部推腹減肥法

通往人體腹部的經絡很多,而多數脂肪就是累積在腹部,如果可以經常按摩腹部,不但可以讓五臟六腑保持健康,又可以達到減肥效果,這是非常值得推廣的一種減肥法,雲端中醫也在不少文章中提出這個理念。

從上虛下實經絡現象,探討腹診、揉腹與感冒傷寒後遺症

體內臟腑的疾病,既然會反應在背後膀胱經的「俞穴」也必然會反應在前面的胸部與腹部的相關反應區域,也因此中醫的「腹診」診斷法中有一定的準確性,結合《傷寒論》經方的中藥效果更是好。實際操作後發現,一切

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按摩腹部可以自己躺在床上按摩,發現腹中有硬塊的地方要努力推一推,這就可以達到減肥目的。然而多數人就是懶得自己推,又不想花錢找別人推,因此這種方法始終叫好不叫座,與運動的原理一樣,必須一輩子堅持。
不想按摩肚子的人,有一種比較簡單的方法,就是用「熱吹風機」或是「遠紅外線燈」溫暖肚子。這是因為許多人的腹部經絡阻塞,是腹部受寒或喝太多冰水,讓脂肪堆積所造成的。

9. 睡到飽減肥法

日本的知名減肥醫師,推動所謂的「7:3:3睡眠減肥法」,提出好好睡覺比慢跑一小時減肥效果還要好。這種減肥法要求一天的睡眠時間一定要達7小時,在晚上8點至12點之間就要上床睡覺,在入睡後的前3小時一定要熟睡,不能醒來。
現代人動不動就是晚上一點才入睡,然而晚上11點到1點之間卻是飢餓高峯期,如果又吃鹹酥雞、雞排那就保證肥胖!
日本知名的睡眠諮詢師友野尚,就曾經發表一本書《我,靠睡覺瘦了10kg》,提出只要每天在對的時間睡覺,除了提升免疫力還會自然減肥!
睡到飽自然瘦的經絡
睡到飽自然改善脾經與膀胱經,會自然變瘦
事實上雲端中醫有不少會員都已經印證這件事,所有經絡中最難處理的經絡就是脾經與膀胱經一起虛證,這只要熬夜就會自然出現,而不論怎麼治療就是難以恢復正常,而這竟然只要進行足夠的睡眠就可以自然改善!
睡到飽的減肥法是每個人都可以輕易實踐的,可惜多數人做不到,所以這種在沒有電燈的古代每天都在做的減肥法,對現代人卻像是夢幻中的事!

10. 熱療沐浴減肥法

熱療減肥法,就是透過全身性的熱療沐浴,達到減肥的效果。由於人體在進行熱水沐浴時將會流汗,如果運用絲瓜絡按摩全身各部位,不但可以沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,更可以促進新陳代謝,所以可以減肥。
有一種「沐浴下半身瘦身法」也是可行的。雲端中醫從大量現代人的經絡數據中發現,現代人普遍腳部經絡阻塞,因此造成「上實下虛」,經常泡熱水半身浴疏通下半身的經絡,也是一種有效的減肥法。

消除體內寒氣,改善上實下虛就從足浴泡腳開始吧!

腳,自古就有人體的第二心臟之說,腳離人體的心臟最遠,因此最容易導致血液循環不好,腳底可以說是人體所有經絡的根源與起始點。透過泡腳可以直接疏通經絡氣血,改善這些反射穴位,調和體內臟腑,可以說是CP

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同樣的,這種方法需要自己堅持,比較有預算的人就可以經常去參加「SPA桑拿療程」,這種瘦身法是確切可行的。在桑拿房中大量流汗排毒,對全身進行按摩,疏通淋巴系統,防止局部脂肪的積聚,對於改善肥胖是明顯有幫助的。

究竟什麼方法才是健康的減肥法?

減肥的方法上百種,以上10類之外還有更多減肥法(註1),看到這些方法,眼睛都花了,根本就不知道要用哪一種方法才是最有用的?若從中醫經絡的角度看來,有用的減肥方法必須至少具備以下三種特質:
  1. 不能傷害脾胃:中醫保護脾胃的醫療哲學理念已經有千年以上,脾胃是萬病之源,任何減肥方法只要傷害到脾胃都不是可取之道,而運用經絡檢測可以觀察脾經與胃經的變化。
  2. 經絡必須通暢:任何方法如果不能讓經絡持續疏通,造成更多「氣滯血瘀」的話,都不是好的方法。因此運用經絡檢測可以隨時監測經絡現象,任何方法都必須持續密切觀察它對經絡的影響。
  3. 可以運用一輩子:任何減肥方法如果都只能短期有效,無法一輩子有效的話,都是不可取的!究竟誰想要一輩子肥胖呢?
基於此,適合每個人的方法是因人而異的,不單是要具備當代營養學的知識,也必須以理解中醫相關的五臟六腑、經絡理論,不論哪一種減肥法都只能自己長期觀察與實驗了!
完全沒有異常經絡的減肥法,是雲端中醫追求的方法
完全沒有異常經絡的減肥法,是雲端中醫追求的方法
如果你一時找不到好方法,基於上面10類型的減肥法,如果你可以做到以下6點,應該就可以一輩子都輕輕鬆鬆地達到「不肥胖」的目標:
  1. 經常動:每天都要動一動,不要一直坐在電腦、電視機前,如果可以每天固定運動那是最好的一個習慣。
  2. 早點睡:每天強迫自己11點以前睡覺,至少睡到隔天早上6點。
  3. 常常拍:每天都要拍打膽經、脾經與膀胱經,因為這是最常阻塞,也是造成肥胖的主要經絡。
  4. 吃早餐:如果從經絡運行的時間看來,早上走到脾胃經,下午三點以前走到小腸經,所謂「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」應該才是較佳的飲食方法。晚上7點以後不要進食只喝水,千萬不要吃宵夜。
  5. 常揉腹:多數人的肥胖就是在肚子,經常按摩肚子是改善健康,讓肚子變小最直接的方法。
  6. 熱療法:由於現代人普遍陽虛,屬於陽經的經絡經常是阻塞的,除了要按摩之外要經常運用熱性的療法,例如:熱水浴、熱水泡腳加上腳底按摩、桑拿房...等等。
追求完全沒有異常經絡的減肥法,是雲端中醫推薦的方法,如果你也認同這個觀念,就一起加入這個追求經絡健康的經絡減肥養生行列吧!
PS. 本文發表後半小時內,就有一位曾經有兩次成功減肥經驗的會員,在 Facebook 上回饋,印證本文提出的看法是確實有用的。
會員回饋本文的減肥觀念是有用的
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註1:例如:耳穴減肥法、面部穴道按壓瘦身法、飯後茶瘦身法、杜仲茶瘦身法、黃豆牛奶瘦身法、糙米咖啡瘦身法、瘦身咖啡瘦身法、喝法國礦泉水瘦身法、可可飲料瘦身法、黃豆粉可可瘦身法、可樂瘦身法、高鉀瘦身法、膠原蛋白瘦身法、水煮食物瘦身法、辛辣瘦身法、深呼吸瘦身法、倒立瘦身法、針灸瘦身法、香薰油按摩瘦身法、腳底穴位按摩瘦身法、壓力內衣瘦身法、膠帶瘦身法、拖鞋瘦身法、襪子瘦身法、音樂瘦身法、冥想瘦身法、瑜珈瘦身法、氣功瘦身法、生理周期瘦身法、刷牙瘦身法、擦舌瘦身法...等等,可謂琳瑯滿目!
作者:
雲端中醫編輯組

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2021-08-30

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