從經絡探討自律神經失調的5種類型,10種方法徹底改善!

從經絡探討自律神經失調的5種類型,10種方法徹底改善!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2020-11-23 首次發表:2020-02-01

現代有很多人苦於自律神經失調,而它是由一堆症狀所組成,這究竟是什麼病?根本就沒人可以講清楚!凡是這種現代醫學無法搞懂的疾病,多半是處於現代科技無法檢測出來的經絡、氣血、寒氣…等原因的範疇,而這正是中醫的專長。
一堆看似不相干的症狀組合起來,恰好可以組成完美的中醫證型,一個證型解了,所有症狀全部解除,自律神經失調也就自然消失!本文透過解析所有自律神經失調的症狀,結合5種經絡型態分析,找出9種方法徹底改善的方法,提供所有正受到困擾的人作為養生參考。

自律神經失調是一種廣泛性的概念,根本不是一種病

東森主播陳海茵因為長期在壓力下罹患「自律神經失調」,理科太太是一位超人氣網紅,最終也因為此病宣布退出Youtube。根據歐美研究,大約每100人中就有30人曾經歷過自律神經失調的痛苦,看來這是一種很棘手的疾病。
而更奇怪的是,這究竟是什麼病?根本就沒人可以講清楚?台北市立療養院社區精神科主任湯華盛直接講白「自律神經失調不是一種病,它只是一個概念而已!」
所謂的「自律神經」(autonomic nervous system),指的就是「交感(sympathetic)」及「副交感(parasympathetic)」兩種神經,類似中醫裡面的的「陰陽」概念,一個主「放鬆」,一個主「收縮」,這兩種神經能相互搭配使身體穩定平衡、維持正常的生理運作。
自律神經失調,指的就是交感神經過度亢奮。因為過度亢奮,展現出來的是一種精神狀態,由此衍生出各種症狀,所以嚴格來說不能算是一種病!
自律神經與中醫陰陽的概念類似
自律神經與中醫陰陽的概念類似
每個人的自律神經狀態,其實已經可以用科學儀器檢測出來,現代醫學運用一種叫做「心率變異分析」(HRV)的分析技術,至少從50年前開始,全世界已經有超過一萬篇以上關於HRV的論文研究,可見它已經廣受現代醫學的重視。
既然自律神經失調是一種精神狀態,因為隨時在過度緊張焦慮的狀態下,導致各種生理不適的症狀,維基百科將所有自律神經失調的症狀列表,看了會讓人眼花撩亂:
維基百科所列出的全部自律失調相關症狀
維基百科所列出的全部自律失調相關症狀
任何人只要看完這張表,一定會說:「我八成是自律神經失調患者了?」因為現代人很難沒有這些症狀。然而,就算現在已經可以運用科學儀器檢測,頂多也只能說你已經確診自律神經失調,而卻找不到真正的病因!像這種自律神經失調的疾病,是最適合運用中醫理論來理解的,原因有二:
  1. 只要是現代醫學查不出原因的怪毛病,多半是現代科技根本無法驗證的經絡、氣血、寒氣…等等原因不平衡所造成,而這正是中醫的專長。
  2. 中醫辨證的證型,就是由一群症狀組合起來,這些看似不相干的症狀,恰好可以組成完美的中醫證型,針對證型下手改善,證型解了,症狀一次也全解除!
因此,整個中醫理論與治療體系,其實就最適合改善自律神經失調的系統。而今運用經絡理論下手分析,去直接觀察自律神經失調族群的經絡現象,就可以更明顯直接用圖形化「看到」答案,這不就更清楚嗎?依照雲端中醫會員的長期觀察,可以歸類為5種經絡型態可能性:

一、體內寒氣太重:一派陽虛經絡現象

進入秋冬之後,許多人的經絡型態就會轉變成為一種幾乎「滿盤皆紅」的狀態,有些人甚至一年四季都是這樣。這種經絡型態的成因很單純,就是體內所有手腳的陽經能量都呈現不足,自然就會組成一種特殊的經絡型態(見下圖)。
秋冬期間常見的典型一派陽虛經絡型態
秋冬期間常見的典型一派陽虛經絡型態
這種經絡體質的人,最常出現頭暈、口渴、睡眠障礙(入睡困難,容易醒來)、手腳冰冷、高度煩躁焦慮或憂鬱、精神不佳慢性疲勞、胸悶、心悸、夜間頻尿、食慾不振、噁心嘔吐、腰酸背痛、早上起床流鼻水打噴嚏、容易感冒、足底筋膜炎、全身搔癢…等等。
各位讀者可以仔細比對上面列出的自律神經失調主要症狀,會不會發現高比例類似?可見體內寒氣很重的人,出現自律神經失調的機率是極高的!
某會員G小姐的一位女性朋友,長期感到身體不舒服,上面列出來的症狀幾乎全部都有?她去醫院檢查後卻找不到原因,而後醫生建議她進行HRV檢查,果然確認是自律神經失調。然而,醫生只能建議他改變情緒壓力…等等方法,她說:「這些方法我難道不知道嗎?我就是改變不了啊!」
有一天G小姐幫他進行經絡檢測之後發現,她的經絡就是呈現「一派陽虛」,在G小姐的陪伴下,她執行長達1年的排寒計畫,竟然多數症狀都自然消失了。她們究竟做了什麼?只有一個:「排寒!」,而改善的症狀卻是「一堆!」

二、寒氣與熱氣打架:寒熱夾雜

當一個人體內很熱的時候,會產生很多熱性的症狀,而當一個人體內很寒的時候,也會出現一系列寒性症狀,而當一個人體內「又熱又寒」的時候,這就慘了,體內永遠有兩股力量在打架人會感到舒服嗎?
然而,現代人有一定比例的人,經絡型態呈現「上熱下寒」的經絡現象。這樣的人明明覺得很熱,體質的深處卻是很冷的,因此很容易出現情緒、精神相關的症狀。然而,中醫對於處理這種又熱又冷的狀態,其實是非常擅長的!
體內寒熱打架時,心情永遠不會平靜
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雲端中醫某會員A先生的老婆,經常喊著好熱好熱!A先生經常研究她的經絡,經常檢測呈現手少陽、陽明實證,足少陽、陽明虛證的現象。她的老婆經常煩躁焦慮、容易生氣罵人、睡眠障礙、頭痛、胸悶、食慾不振、噁心嘔吐,尤其是經常莫名其妙罵他,讓他很困擾!
遠在兩千年前的《傷寒雜病論》裡面就提到三大瀉心湯(生薑瀉心湯半夏瀉心湯甘草瀉心湯),經方大家JT叔叔分析說:「因為脾胃這邊是冷的,用理中湯來暖,一團虛熱之邪彌漫在上頭,要用涼藥把熱邪拽下來,涼藥跟熱藥同用」。另一種與自律神經失調症狀類似的「狐惑病」,也是甘草瀉心湯為主來治療。
A先生是 JT 叔叔的粉絲,有一天他找了一罐「半夏瀉心湯」科學中藥讓老婆服用,老婆竟然對他說:「吃了感到很舒服!」運用中藥改善體內又寒又熱的現象,身心就會自然感到平衡、舒服,一系列自律神經失調的症狀自然消失!

三、鐵三角經絡現象變化型:肝氣鬱結、心脾兩虛

中醫師謝旭東曾經提到:「有超過5成的更年期婦女會出現自律神經失調」。各種月經異常症狀、女性更年期症狀,其實都與自律神經失調幾乎一致,可見自律神經失調的背後原因,與女性的荷爾蒙變化有一定的關係。
雲端中醫曾經發表一篇文章探討女性更年期(點選閱讀),另一篇探討女性月經痛(點選閱讀),這兩篇的內容都一致分析了所謂的鐵三角經絡組合,以及由此產生的「肝氣鬱結」與「心脾兩虛」現象。
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更年期(Menopause)又稱為絕經期,過去一直認為是女性特有的現象,經常出現綜合症就是熱潮紅、盜汗、月經不規則、心悸、失眠、情緒起伏不穩定…等等現象,現代醫學認為這是體內激素變化

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關於「肝氣鬱結」這個診斷證型,在中醫界被大量地運用。「逍遙散」已經成為中醫診所被常被使用的方劑之一,因此中醫普遍的看法,都是與周宗翰中醫師一樣:「肝氣鬱結的體質是最容易產生自律神經失調的症狀」!

四、心腎不交、陰虛火旺

中醫證型中的「心腎不交」最容易引起一系列精神與腦部問題,同時還會出現心煩、失眠、健忘、精神恍惚、頭腦空虛、疲勞、腰痠…等等症狀。在雲端中醫的一篇熱門文章中有提到心腎不交的經絡現象,有興趣的讀者可以進行閱讀
現代人7種常見的心腎不交現象,5種方法可大幅改善!
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心腎不交是現代人流行的一種經絡體質現象,影響的層面很廣,不論對於身體健康或精神心靈層面都會造成影響,本文提出7種常見的症狀(失眠、火氣大、精神腦部疾病、水循環障礙…等等)現象,並提出

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其實,在幾千年前中國人就已經發現類似的疾病,命名為「百合病」、「臟躁」(註1)。這些都是體內與心神相關的「經絡」或「臟腑」出現不平衡所造成的,只要巧妙地去平衡它之後,一系列由此而生的症狀全部解除,自律神經失調現象也會消失。

五、上實下虛 經絡氣血過度集中在上半身,導致自律神經失調!

最後這種經絡型態,就是所有上面的經絡現象的最終大集結,是屬於最明確的經絡型態!多數自律神經失調的人,經絡大部分呈現「上實下虛」狀態,這是非常不舒服的!從大量經絡數據資料中發現,大約有30%的人經絡體質呈現「上實下虛」的型態,剛好符合歐美自律神經失調的人數比例
自律神經失調與上實下虛經絡現象類似
自律神經失調與上實下虛經絡現象類似
某會員C先生常常幫自己的岳父進行經絡檢測,然而幾次之後,岳父就不願意再進行檢測,原因是每次都呈現同樣的經絡圖(如上圖),經絡系統自動分析直接警告這是「上實下虛」,停止任何分析動作,所有分析都沒有太大意義,因此首先要解決「上實下虛」現象
其實,這位岳父根本沒有什麼重大疾病,就只有抱怨晚上睡不安穩,他曾經去HRV檢查之後,自律神經極端不平衡,交感神經幾乎是亢奮到臨界點!他的個性說好聽點是非常積極,說難聽就是個性非常「急躁」、「耐不住性子」,做事急驚風,什麼都要「馬上」、「立刻」解決。
上實下虛的經絡現象,經常出現在中年或老年之後,完全符合現代醫學的臨床觀察。康宏銘醫師曾經指出:「自律神經整體活性會隨著年齡而變化,自20歲後開始逐漸下降,40歲後更是明顯降低。」改善上實下虛經絡型態成為改善自律神經失調的重要關鍵!
分析了以上的經絡型態,是該進入找出具體解決方法的時候了,歸納9點如下:

改善自律神經失調的具體方法

1.進行心理諮商,找到紓解壓力的方法

超人氣網紅理科太太因為自律神經失調宣布退出Youtube,短短半年後她又宣布她已經治好自律神經失調,重新復出youtube,成立「理科太太Plus」頻道,他是如何辦到的呢?主要就是進行心理諮商。
她建議大家一定不要覺得看心理醫師是個很丟臉的事,在這個時代只要有需要一定要嘗試。事實上,不論有沒有看心理醫師,都必須找到屬於自己紓解壓力的方法,給情緒一個宣洩的出口是改善自律神經失調最重要的秘訣!
真正的健康是「身心靈」的整體健康,中醫的層次最高也只能協助到物理層次,心靈的層次還需要運用心靈的方法。所謂「心病還需心藥醫」。現在研究發現有超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯,從疾病根源下手永遠是最追求健康簡單且最直接的途徑

2.學習斷捨離、慢生活:放慢一切腳步

現代人出現自律神經失調,有一大半是讓社會與媒體所引導出來的。例如:網路購物要求「快速到貨」、讀文章要求「快速理解」、Youtube上有一堆「快速看完電影」的影片,講話的速度就像機關槍一樣快。
雲端中醫有一些會員在加入時,都恨不得馬上、立即拿到經絡檢測儀,想辦法用最快的快遞寄到,結果使用了三天之後就從此放在倉庫。現代有許多人的身心障礙問題都是源自於太急躁!
現代社會有一群人在推廣「斷捨離」、「慢生活」的概念,只有慢活才能快活。任何人如果可以將一切的行為(講話、走路、行事、思考…等)放慢,要求也放慢,首先就會看到自己內心的急躁,當急躁之性降緩之後,所有自律神經失調的現象就會逐步改善。

3. 排寒、提高體溫提升免疫力

近年來只要經常逛書店的人,會發現教導大家排寒的書籍如雨後春筍般地冒了出來。這是因為許多人在實際執行之後,產生明顯的效果。許多中醫師在臨床上,改變方法從溫陽下手,也增進了療效。
雲端中醫持續發布一系列的各式各樣與排寒相關的文章(點選列表),也曾經發表過一篇「提高體溫、改善陽虛體質,是未來30年對抗超級病毒的最佳解藥!」(點選閱讀),透過提升體內的陽氣不但可以預防各種病菌,也可以改善自律神經失調,這是多數體質虛寒的人都必須學習的。
提高體溫、改善陽虛體質,是未來30年對抗超級病毒的最佳解藥!
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隨著抗生素的濫用,導致超級細菌不斷出現,導致新冠肺炎全球肆虐,此刻提高免疫力成為人類存活下來的唯一生路!體溫變高(發燒)是人體快速啟動免疫反應開關的啟動開關,體溫愈高時,免疫力會增強!人類的體溫

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4. 練習橫隔膜腹部呼吸

一個人只要急躁,呼吸一定是急的。只要放鬆,呼吸一定是緩慢的。許多現代醫院與專業醫師都在推展「橫隔膜(腹部)呼吸」,就是因為這種呼吸法確定可以改善自律神經失調。
呼吸是少數能被人所控制的自律神經節律,吸氣時能刺激交感神經的活絡,吐氣時則刺激副交感神經的活絡,緩慢呼吸能幫助自律神經維持在平衡狀態。

5. 不要久坐,養成規律起身動一動的習慣

現代人經常坐在電腦前,一做就是幾小時,這樣的行為不但會讓全身氣血阻塞,氣血更會全部集中在上半身,加速上實下虛,也就是一種加速老化的過程,這就是讓自律神經失調的方法,更是得到各種疾病的方法。名醫劉博仁甚至說:「久坐等於慢性自殺!不可不慎」。
如果養成規律起身動一動,或是真正去運動是一個好方法,運動會讓腦部分泌一種讓人情緒愉悅的物質,是調節自律神經的一個好方法。例如:慢走、快走、瑜珈、打太極拳、游泳、氣功、甩手功、外丹功…等,不需要特別作劇烈運動,就是調整身心的好方法。

6. 不要熬夜,勿過度勞累、適度休息

電腦工程師每次在遇到系統問題時,「重新開機」永遠是最無敵的方法!而人體的重新開機是什麼呢?就是睡覺!當一個人長期處於疲勞的狀態下,自律神經馬上失調,運用經絡檢測或HRV都可以清楚檢測出來。
睡覺就像電腦重新開機,一直都是改善健康最簡單且有效的方法
睡覺就像電腦重新開機,一直都是改善健康最簡單且有效的方法
因此任何人已經出現自律神經失調症狀後,一定要每天晚上11點之前入睡,如果感到疲勞時可以更早入睡,這是最基本的動作。既然這是最無敵的方法,任何人只要堅持一段時間之後,自律神經失調就會改善一大半

7. 少吃刺激性的食物

因為工作繁忙,現代人總喜歡吃一些刺激性的食物(黑咖啡、濃茶、酒等),讓自己可以隨時保持在亢奮的狀態下,卻不知道這是讓自己快速進入壓力狀態的方法,加速產生睡眠障礙的惡性循環。
現代人還特別喜歡吃油炸食品、燒烤食物、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)、含糖過高的食物(可樂汽水)。這些更容易讓自己出現難以解釋的疲勞現象。
自律神經失調的人必須減少這些食物,多攝取富含蛋白質、維生素B群、維生素A,C,E、卵磷脂、類胡蘿蔔素、Omega3、醣類、乳酸菌、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅等食物,自然所有不舒服的症狀逐漸消失。

8. 導引你的氣,讓百脈疏通,自律神經自然正常

一個人只要放鬆且呼吸沉穩,氣血自然不會往下沉澱,這也是改善「上實下虛」經絡型態的妙法。因此有一些人會練習專注在腳底觸覺的「照顧腳下」行禪的方法(禪法),目的就是沈澱妄念紛飛的心情,也是調整自律神經的好方法。
由於「上實下虛」的經絡現象,氣血過度集中在上半身,甚至到了晚上要睡覺了,上半身氣血還是過度旺盛,當然睡不著!這必須運用方法將氣血往下導引,才能夠根本解決這個問題。
小末醫師在《 大氣中醫 》一書中提到,他曾經在當代藥師行者皮沙士大師的指導下,透過調整人體的「氣」找回身體健康,關鍵就是平衡人體「內氣」的蓄積與釋放,「內氣」的蓄積必須大於釋放,齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。將體內的氣往下導引,才是改善「上實下虛」經絡現象的第一要務!
上述C會員就是引導岳父練習「站樁」,走路時刻意放慢頻率。晚上經常用「熱薑水泡腳」同時按摩相關穴道(湧泉穴三陰交內關穴百會穴太衝穴),並且練習「腹式呼吸法」,儘量不要用腦思考事情,將身體的氣血持續導引到下半身!持續練習半年之後,上實下虛的經絡體質現象已經明顯改善。
岳父說:「慢活的心態是改善自律神經異常的關鍵方法,他現在已經學會如何控制自己的念頭,晚上睡覺時知道如何心靈關燈,在關燈的一剎那就入睡了!

9. 全身經絡穴道拍打,將深沉的情緒拍打出來

經絡拍打是現代流行的一種養生法,許多人在開始拍打之後都會發現,內心的很多情緒都會跑出來。最常見的就是哭泣,這種神秘的現象至今難以解釋,而這些人在透過拍打之後,普遍都會感到特別舒服。
拍打全身重要穴道之後,身上主要的經絡都會疏通,疏通之後許多不舒服的症狀都會消失,這是現代醫學依然無法理解的層面,卻是許多人都實際感受過的經驗。現代人普遍腳部(膽經胃經膀胱經)氣血能量不足,如果可以經常拍打這些經絡,自律神經失調的現象就會改善一大半。

10. 服用相關中藥

由於自律神經失調的症狀太多,因此對應的中醫證型多到令人眼花撩亂,根本沒有一種特定的中藥可以治療。中醫辨證在毫無頭緒的時候,最簡單且成功機率較高的方法就是「從肝論治」(點選閱讀),因為這最符合現代人的體質。
由於肝主疏通及宣泄,抒發肝氣具有疏通、條達、升發、暢泄等綜合生理功能。像這種需要抒發全身氣機的自律神經失調,不論是「四逆散」、「逍遙散」、「柴胡疏肝湯」服用之後都會有一定的效果。至於個人化的中藥處方,建議可以尋找中醫師協助。
四逆散
四逆散

傷寒雜病論/少陰病陽厥(熱厥) 陽氣鬱閉不達四肢,脈弦,透邪解鬱疏肝理氣。 主治陽鬱厥逆證。手足不溫,或腹痛,或泄利下重,脈弦。肝脾氣鬱證。脅肋脹悶,脘腹疼痛,脈弦。 1.辨證要點 本方原治陽鬱厥逆證,

詳細了解「四逆散」...
任何人只要執行以上9種方法,自律神經失調還無法改善的機率是很低的!因為只要開始呼吸沉穩、心情穩定、注意飲食,改善長期異常的經絡體質之後,自律神經就會自然平衡。自律神經失調本身根本就不是一種病,根本改變的方法就這麼簡單而已!

註1: 百合病臨床表現為:神志恍惚、精神不定、全身到處痛、沉默少言、睡眠障礙、消化障礙、寒熱似有似無,有時候自言自語,伴有口苦,尿赤,脈數等內熱見症。類似現代醫學所稱神經衰弱、癔病。因為治療以百合為主要中藥,所以稱之為「百合病」。
臟躁與百合病類似,也是精神憂鬱、情志煩亂、多疑善慮、無故悲傷、哭笑無常、頻作呵欠、精神抑鬱、長噓短嘆;忽而反應遲鈍,若有深思,憂如神志失常;忽而悲傷痛哭,如喪考妣,涕淚俱下;忽而急躁煩怒,情感激烈,極不穩定;忽而手舞足蹈,喜笑無常,不能自己。反覆發作,臨床表現頗複雜。
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2020-11-23