現代有很多人苦於自律神經失調，而它是由一堆症狀所組成，這究竟是什麼病？根本就沒人可以講清楚！凡是這種現代醫學無法搞懂的疾病，多半是處於現代科技無法檢測出來的經絡、氣血、寒氣…等原因的範疇，而這正是中醫的專長。
一堆看似不相干的症狀組合起來，恰好可以組成完美的中醫證型，一個證型解了，所有症狀全部解除，自律神經失調也就自然消失！本文透過解析所有自律神經失調的症狀，結合5種經絡型態分析，找出9種方法徹底改善的方法，提供所有正受到困擾的人作為養生參考。
自律神經失調是一種廣泛性的概念，根本不是一種病
東森主播陳海茵因為長期在壓力下罹患「自律神經失調」，理科太太是一位超人氣網紅，最終也因為此病宣布退出Youtube。根據歐美研究，大約每100人中就有30人曾經歷過自律神經失調的痛苦，看來這是一種很棘手的疾病。
而更奇怪的是，這究竟是什麼病？根本就沒人可以講清楚？台北市立療養院社區精神科主任湯華盛 就直接講白：「自律神經失調不是一種病，它只是一個概念而已！」
所謂的「自律神經」(autonomic nervous system)，指的就是「交感(sympathetic)」及「副交感(parasympathetic)」兩種神經，類似中醫裡面的的「陰陽」概念，一個主「放鬆」，一個主「收縮」，這兩種神經能相互搭配使身體穩定平衡、維持正常的生理運作。
而自律神經失調，指的就是交感神經過度亢奮。因為過度亢奮，展現出來的是一種精神狀態，由此衍生出各種症狀，所以嚴格來說不能算是一種病！
每個人的自律神經狀態，其實已經可以用科學儀器檢測出來，現代醫學運用一種叫做「心率變異分析」(HRV)的分析技術，至少從50年前開始，全世界已經有超過一萬篇以上關於HRV的論文研究，可見它已經廣受現代醫學的重視。
既然自律神經失調是一種精神狀態，因為隨時在過度緊張焦慮的狀態下，導致各種生理不適的症狀，維基百科將所有自律神經失調的症狀列表，看了會讓人眼花撩亂：
任何人只要看完這張表，一定會說：「我八成是自律神經失調患者了？」因為現代人很難沒有這些症狀。然而，就算現在已經可以運用科學儀器檢測，頂多也只能說你已經確診自律神經失調，而卻找不到真正的病因！像這種自律神經失調的疾病，是最適合運用中醫理論來理解的，原因有二：
- 只要是現代醫學查不出原因的怪毛病，多半是現代科技根本無法驗證的經絡、氣血、寒氣…等等原因不平衡所造成，而這正是中醫的專長。
- 中醫辨證的證型，就是由一群症狀組合起來，這些看似不相干的症狀，恰好可以組成完美的中醫證型，針對證型下手改善，證型解了，症狀一次也全解除！
因此，整個中醫理論與治療體系，其實就最適合改善自律神經失調的系統。而今運用經絡理論下手分析，去直接觀察自律神經失調族群的經絡現象，就可以更明顯直接用圖形化「看到」答案，這不就更清楚嗎？依照雲端中醫會員的長期觀察，可以歸類為5種經絡型態可能性：
一、體內寒氣太重：一派陽虛經絡現象
進入秋冬之後，許多人的經絡型態就會轉變成為一種幾乎「滿盤皆紅」的狀態，有些人甚至一年四季都是這樣。這種經絡型態的成因很單純，就是體內所有手腳的陽經能量都呈現不足，自然就會組成一種特殊的經絡型態(見下圖)。
這種經絡體質的人，最常出現頭暈、口渴、睡眠障礙(入睡困難，容易醒來)、手腳冰冷、高度煩躁焦慮或憂鬱、精神不佳慢性疲勞、胸悶、心悸、夜間頻尿、食慾不振、噁心嘔吐、腰酸背痛、早上起床流鼻水打噴嚏、容易感冒、足底筋膜炎、全身搔癢…等等。
各位讀者可以仔細比對上面列出的自律神經失調主要症狀，會不會發現高比例類似？可見體內寒氣很重的人，出現自律神經失調的機率是極高的！
某會員G小姐的一位女性朋友，長期感到身體不舒服，上面列出來的症狀幾乎全部都有？她去醫院檢查後卻找不到原因，而後醫生建議她進行HRV檢查，果然確認是自律神經失調。然而，醫生只能建議他改變情緒壓力…等等方法，她說：「這些方法我難道不知道嗎？我就是改變不了啊！」
有一天G小姐幫他進行經絡檢測之後發現，她的經絡就是呈現「一派陽虛」，在G小姐的陪伴下，她執行長達1年的排寒計畫，竟然多數症狀都自然消失了。她們究竟做了什麼？只有一個：「排寒！」，而改善的症狀卻是「一堆！」
二、寒氣與熱氣打架：寒熱夾雜
當一個人體內很熱的時候，會產生很多熱性的症狀，而當一個人體內很寒的時候，也會出現一系列寒性症狀，而當一個人體內「又熱又寒」的時候，這就慘了，體內永遠有兩股力量在打架人會感到舒服嗎？
然而，現代人有一定比例的人，經絡型態呈現「上熱下寒」的經絡現象。這樣的人明明覺得很熱，體質的深處卻是很冷的，因此很容易出現情緒、精神相關的症狀。然而，中醫對於處理這種又熱又冷的狀態，其實是非常擅長的！
雲端中醫某會員A先生的老婆，經常喊著好熱好熱！A先生經常研究她的經絡，經常檢測呈現手少陽、陽明實證，足少陽、陽明虛證的現象。她的老婆經常煩躁焦慮、容易生氣罵人、睡眠障礙、頭痛、胸悶、食慾不振、噁心嘔吐，尤其是經常莫名其妙罵他，讓他很困擾！
遠在兩千年前的《傷寒雜病論》裡面就提到三大瀉心湯(生薑瀉心湯，半夏瀉心湯，甘草瀉心湯)，經方大家JT叔叔分析說：「因為脾胃這邊是冷的，用理中湯來暖，一團虛熱之邪彌漫在上頭，要用涼藥把熱邪拽下來，涼藥跟熱藥同用」。另一種與自律神經失調症狀類似的「狐惑病」，也是甘草瀉心湯為主來治療。
A先生是 JT 叔叔的粉絲，有一天他找了一罐「半夏瀉心湯」科學中藥讓老婆服用，老婆竟然對他說：「吃了感到很舒服！」運用中藥改善體內又寒又熱的現象，身心就會自然感到平衡、舒服，一系列自律神經失調的症狀自然消失！
三、鐵三角經絡現象變化型：肝氣鬱結、心脾兩虛
中醫師謝旭東曾經提到：「有超過5成的更年期婦女會出現自律神經失調」。各種月經異常症狀、女性更年期症狀，其實都與自律神經失調幾乎一致，可見自律神經失調的背後原因，與女性的荷爾蒙變化有一定的關係。
雲端中醫曾經發表一篇文章探討女性更年期(點選閱讀)，另一篇探討女性月經痛(點選閱讀)，這兩篇的內容都一致分析了所謂的鐵三角經絡組合，以及由此產生的「肝氣鬱結」與「心脾兩虛」現象。
關於「肝氣鬱結」這個診斷證型，在中醫界被大量地運用。「逍遙散」已經成為中醫診所被常被使用的方劑之一，因此中醫普遍的看法，都是與周宗翰中醫師一樣：「肝氣鬱結的體質是最容易產生自律神經失調的症狀」！
四、心腎不交、陰虛火旺
中醫證型中的「心腎不交」最容易引起一系列精神與腦部問題，同時還會出現心煩、失眠、健忘、精神恍惚、頭腦空虛、疲勞、腰痠…等等症狀。在雲端中醫的一篇熱門文章中有提到心腎不交的經絡現象，有興趣的讀者可以進行閱讀。
其實，在幾千年前中國人就已經發現類似的疾病，命名為「百合病」、「臟躁」(註1)。這些都是體內與心神相關的「經絡」或「臟腑」出現不平衡所造成的，只要巧妙地去平衡它之後，一系列由此而生的症狀全部解除，自律神經失調現象也會消失。
五、上實下虛 經絡氣血過度集中在上半身，導致自律神經失調！
最後這種經絡型態，就是所有上面的經絡現象的最終大集結，是屬於最明確的經絡型態！多數自律神經失調的人，經絡大部分呈現「上實下虛」狀態，這是非常不舒服的！從大量經絡數據資料中發現，大約有30％的人經絡體質呈現「上實下虛」的型態，剛好符合歐美自律神經失調的人數比例。
某會員C先生常常幫自己的岳父進行經絡檢測，然而幾次之後，岳父就不願意再進行檢測，原因是每次都呈現同樣的經絡圖(如上圖)，經絡系統自動分析直接警告這是「上實下虛」，停止任何分析動作，所有分析都沒有太大意義，因此首先要解決「上實下虛」現象。
其實，這位岳父根本沒有什麼重大疾病，就只有抱怨晚上睡不安穩，他曾經去HRV檢查之後，自律神經極端不平衡，交感神經幾乎是亢奮到臨界點！他的個性說好聽點是非常積極，說難聽就是個性非常「急躁」、「耐不住性子」，做事急驚風，什麼都要「馬上」、「立刻」解決。
上實下虛的經絡現象，經常出現在中年或老年之後，完全符合現代醫學的臨床觀察。康宏銘醫師曾經指出：「自律神經整體活性會隨著年齡而變化，自20歲後開始逐漸下降，40歲後更是明顯降低。」改善上實下虛經絡型態成為改善自律神經失調的重要關鍵！
分析了以上的經絡型態，是該進入找出具體解決方法的時候了，歸納9點如下：
改善自律神經失調的具體方法
1.進行心理諮商，找到紓解壓力的方法
超人氣網紅理科太太因為自律神經失調宣布退出Youtube，短短半年後她又宣布她已經治好自律神經失調，重新復出youtube，成立「理科太太Plus」頻道，他是如何辦到的呢？主要就是進行心理諮商。
她建議大家一定不要覺得看心理醫師是個很丟臉的事，在這個時代只要有需要一定要嘗試。事實上，不論有沒有看心理醫師，都必須找到屬於自己紓解壓力的方法，給情緒一個宣洩的出口是改善自律神經失調最重要的秘訣！
真正的健康是「身心靈」的整體健康，中醫的層次最高也只能協助到物理層次，心靈的層次還需要運用心靈的方法。所謂「心病還需心藥醫」。現在研究發現，有超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯，從疾病根源下手永遠是最追求健康簡單且最直接的途徑。
2.學習斷捨離、慢生活：放慢一切腳步
現代人出現自律神經失調，有一大半是讓社會與媒體所引導出來的。例如：網路購物要求「快速到貨」、讀文章要求「快速理解」、Youtube上有一堆「快速看完電影」的影片，講話的速度就像機關槍一樣快。
雲端中醫有一些會員在加入時，都恨不得馬上、立即拿到經絡檢測儀，想辦法用最快的快遞寄到，結果使用了三天之後就從此放在倉庫。現代有許多人的身心障礙問題都是源自於太急躁！
現代社會有一群人在推廣「斷捨離」、「慢生活」的概念，只有慢活才能快活。任何人如果可以將一切的行為(講話、走路、行事、思考…等)放慢，要求也放慢，首先就會看到自己內心的急躁，當急躁之性降緩之後，所有自律神經失調的現象就會逐步改善。
3. 排寒、提高體溫提升免疫力
近年來只要經常逛書店的人，會發現教導大家排寒的書籍如雨後春筍般地冒了出來。這是因為許多人在實際執行之後，產生明顯的效果。許多中醫師在臨床上，改變方法從溫陽下手，也增進了療效。
雲端中醫持續發布一系列的各式各樣與排寒相關的文章(點選列表)，也曾經發表過一篇「提高體溫、改善陽虛體質，是未來30年對抗超級病毒的最佳解藥！」(點選閱讀)，透過提升體內的陽氣不但可以預防各種病菌，也可以改善自律神經失調，這是多數體質虛寒的人都必須學習的。
4. 練習橫隔膜腹部呼吸
一個人只要急躁，呼吸一定是急的。只要放鬆，呼吸一定是緩慢的。許多現代醫院與專業醫師都在推展「橫隔膜(腹部)呼吸」，就是因為這種呼吸法確定可以改善自律神經失調。
呼吸是少數能被人所控制的自律神經節律，吸氣時能刺激交感神經的活絡，吐氣時則刺激副交感神經的活絡，緩慢呼吸能幫助自律神經維持在平衡狀態。
5. 不要久坐，養成規律起身動一動的習慣
現代人經常坐在電腦前，一做就是幾小時，這樣的行為不但會讓全身氣血阻塞，氣血更會全部集中在上半身，加速上實下虛，也就是一種加速老化的過程，這就是讓自律神經失調的方法，更是得到各種疾病的方法。名醫劉博仁甚至說：「久坐等於慢性自殺！不可不慎」。
如果養成規律起身動一動，或是真正去運動是一個好方法，運動會讓腦部分泌一種讓人情緒愉悅的物質，是調節自律神經的一個好方法。例如：慢走、快走、瑜珈、打太極拳、游泳、氣功、甩手功、外丹功…等，不需要特別作劇烈運動，就是調整身心的好方法。
6. 不要熬夜，勿過度勞累、適度休息
電腦工程師每次在遇到系統問題時，「重新開機」永遠是最無敵的方法！而人體的重新開機是什麼呢？就是睡覺！當一個人長期處於疲勞的狀態下，自律神經馬上失調，運用經絡檢測或HRV都可以清楚檢測出來。
因此任何人已經出現自律神經失調症狀後，一定要每天晚上11點之前入睡，如果感到疲勞時可以更早入睡，這是最基本的動作。既然這是最無敵的方法，任何人只要堅持一段時間之後，自律神經失調就會改善一大半
7. 少吃刺激性的食物
因為工作繁忙，現代人總喜歡吃一些刺激性的食物(黑咖啡、濃茶、酒等)，讓自己可以隨時保持在亢奮的狀態下，卻不知道這是讓自己快速進入壓力狀態的方法，加速產生睡眠障礙的惡性循環。
現代人還特別喜歡吃油炸食品、燒烤食物、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)、含糖過高的食物(可樂汽水)。這些更容易讓自己出現難以解釋的疲勞現象。
自律神經失調的人必須減少這些食物，多攝取富含蛋白質、維生素B群、維生素A,C,E、卵磷脂、類胡蘿蔔素、Omega3、醣類、乳酸菌、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅等食物，自然所有不舒服的症狀逐漸消失。
8. 導引你的氣，讓百脈疏通，自律神經自然正常
一個人只要放鬆且呼吸沉穩，氣血自然不會往下沉澱，這也是改善「上實下虛」經絡型態的妙法。因此有一些人會練習專注在腳底觸覺的「照顧腳下」行禪的方法(禪法)，目的就是沈澱妄念紛飛的心情，也是調整自律神經的好方法。
由於「上實下虛」的經絡現象，氣血過度集中在上半身，甚至到了晚上要睡覺了，上半身氣血還是過度旺盛，當然睡不著！這必須運用方法將氣血往下導引，才能夠根本解決這個問題。
小末醫師在《 大氣中醫 》一書中提到，他曾經在當代藥師行者皮沙士大師的指導下，透過調整人體的「氣」找回身體健康，關鍵就是平衡人體「內氣」的蓄積與釋放，「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。將體內的氣往下導引，才是改善「上實下虛」經絡現象的第一要務！
上述C會員就是引導岳父練習「站樁」，走路時刻意放慢頻率。晚上經常用「熱薑水泡腳」同時按摩相關穴道(湧泉穴、三陰交、內關穴、百會穴、太衝穴)，並且練習「腹式呼吸法」，儘量不要用腦思考事情，將身體的氣血持續導引到下半身！持續練習半年之後，上實下虛的經絡體質現象已經明顯改善。
岳父說：「慢活的心態是改善自律神經異常的關鍵方法，他現在已經學會如何控制自己的念頭，晚上睡覺時知道如何心靈關燈，在關燈的一剎那就入睡了！」
9. 全身經絡穴道拍打，將深沉的情緒拍打出來
經絡拍打是現代流行的一種養生法，許多人在開始拍打之後都會發現，內心的很多情緒都會跑出來。最常見的就是哭泣，這種神秘的現象至今難以解釋，而這些人在透過拍打之後，普遍都會感到特別舒服。
拍打全身重要穴道之後，身上主要的經絡都會疏通，疏通之後許多不舒服的症狀都會消失，這是現代醫學依然無法理解的層面，卻是許多人都實際感受過的經驗。現代人普遍腳部(膽經、胃經與膀胱經)氣血能量不足，如果可以經常拍打這些經絡，自律神經失調的現象就會改善一大半。
10. 服用相關中藥
由於自律神經失調的症狀太多，因此對應的中醫證型多到令人眼花撩亂，根本沒有一種特定的中藥可以治療。中醫辨證在毫無頭緒的時候，最簡單且成功機率較高的方法就是「從肝論治」(點選閱讀)，因為這最符合現代人的體質。
由於肝主疏通及宣泄，抒發肝氣具有疏通、條達、升發、暢泄等綜合生理功能。像這種需要抒發全身氣機的自律神經失調，不論是「四逆散」、「逍遙散」、「柴胡疏肝湯」服用之後都會有一定的效果。至於個人化的中藥處方，建議可以尋找中醫師協助。
任何人只要執行以上9種方法，自律神經失調還無法改善的機率是很低的！因為只要開始呼吸沉穩、心情穩定、注意飲食，改善長期異常的經絡體質之後，自律神經就會自然平衡。自律神經失調本身根本就不是一種病，根本改變的方法就這麼簡單而已！
註1: 百合病臨床表現為：神志恍惚、精神不定、全身到處痛、沉默少言、睡眠障礙、消化障礙、寒熱似有似無，有時候自言自語，伴有口苦，尿赤，脈數等內熱見症。類似現代醫學所稱神經衰弱、癔病。因為治療以百合為主要中藥，所以稱之為「百合病」。
臟躁與百合病類似，也是精神憂鬱、情志煩亂、多疑善慮、無故悲傷、哭笑無常、頻作呵欠、精神抑鬱、長噓短嘆；忽而反應遲鈍，若有深思，憂如神志失常；忽而悲傷痛哭，如喪考妣，涕淚俱下；忽而急躁煩怒，情感激烈，極不穩定；忽而手舞足蹈，喜笑無常，不能自己。反覆發作，臨床表現頗複雜。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。