心腎不交是現代人流行的一種經絡體質現象，從大量現代人數據看來，現代人長年心經實證、腎經虛證，天氣愈冷狀況愈嚴重。
心腎不交對於身體健康或精神心靈都會造成影響，本文提出常見的症狀與疾病，並提出5種可以明確改善的方法，提供自學中醫人士作為養生參考，以期達到身心靈健康之境界。
心腎不交是中醫證候
心腎不交是一種中醫的證候，這是指人體的「心臟」與「腎臟」之間出現一種不協調的現象，可以參考這篇文章(開啟閱讀)。
在正常的狀況下，心的火氣會定時下降，讓腎水不寒。腎的水上會定時往上，讓心火不會太旺。心火和腎水就是互相升降，協調，彼此交通，保持動態平衡。
腎如果沒有心火的暖流，就會愈來愈寒。心如果沒有腎水的降溫，則心火會愈來亢盛。心與腎之間具有微妙的關係，兩者失去協調關係，稱為「心腎不交」。
這種哲學也充分展現在易經裡的卦(註1)，可見這是中國哲學與醫學中一個很重要的概念。
從經絡能量看心腎不交
既然心腎不交是心火旺、腎水不足，那假設一個人如果心腎不交，應該是心經會出現實證，腎經會出現虛證，事實上是這樣嗎？
從大量現代人的經絡數據看來，果真如此！從下圖可以看出，現代人心經能量平均實證，腎經平均虛證，很可能有不少現代人都是心腎不交。
從「經絡平衡指數」指數的角度來看，如果計算心經指數大於0.35，腎經指數小於-0.25的出現機率。
會發現每年從11月開始，腎經嚴重虛證的機率變高，而心經實證的機率也隨之變高！這個狀態要持續到春天之後才會放緩，這段期間很可能會出現心腎不交。
從經絡體質看心腎不交
以上是從全部的人經絡能量的平均趨勢來判斷的，雲端中醫重視的是「經絡體質」，也就是長期觀察自己的經絡，看看是不是長期出現心經實證、腎經虛證？
自從2019年來，已經有不少雲端中醫的個人版會員，長期幫自己檢測經絡，幾年下來證實確實真的有人屬於這種經絡體質。
某會員在過去幾年中幫自己檢測了超過400次以上，呈現下圖的這種經絡體質，圖上清楚的看到就是心經實證，腎經虛證。
許多會員苦於一年四季都是「手三陰經」(肺經、心包經與心經)虛證，而他卻完全相反，一年四季都是「手三陰經」實證。
而更有趣的是，他自己把「心腎不交」常見的症狀清單列出來比對，發現自己真的幾乎還完全符合，可見從經絡也可以理解傳統的中醫證候，而心腎不交可以說就是一種體質。
心腎不交常見症狀疾病
依照過去幾年來會員的實際觀察與回報，這種經絡型態容易出現以下幾類症狀：
1.睡眠障礙(失眠)
過去幾十年來，中國大陸中醫研究「心腎不交」大量著重在失眠，2024年間還運用虛擬實境技術來改善心腎不交的失眠狀態(註2)
由此可見，「心腎不交」的人很容易出現失眠現象。上面提到這位心腎不交經絡體質的會員，他的睡眠障礙就是非常容易被驚醒，只要一點點小聲音就會立刻醒來。
平常白天的時候心神不寧，注意力不集中，記憶力一直不好，永遠給別人的感覺就是頭昏腦脹，精神不集中。
傳統中醫認為，心腎不交的失眠會感到心煩多夢，難以入睡且易醒，會出現潮熱、盜汗、手掌腳掌發熱，腰酸、膝蓋沒力..等症狀。
2.火氣大相關症狀
心腎不交出現的症狀經常是火氣相關症狀，這是因為心火旺盛，腎水不足以澆熄這把火。最常出現的症狀就是火氣大且口乾舌燥、口舌生瘡。
《黃帝內經》提到「諸痛癢瘡，皆屬於心」，意思是說身體的痛、癢、瘡都跟心有著十分密切的關係，所以很容易生長青春痘、痤瘡、面皰、粉刺...等等。
以上面那位「心腎不交」體質的會員為例，確實幾年下來臉上的痘痘從來沒有消失過，臉部經常發炎，看起來火氣就是很大的樣子。
3.精神與腦部相關疾病
傳統中醫理論認為「心藏神」、「腎藏精」，現代研究發現「脾腎通於腦」與腦部疾病密切相關(註3)。心與腎對於人體的「精神」與「腦部」狀態有極大的影響力。
經過會員的一些長期觀察，這個確實是真的，尤其是像一些失智症的患者，很容易出現「上實下虛」的經絡型態，這也是包含心經實證、腎經虛證。
心腎之間的關係是很神奇的，曾經有一些良導絡的研究者發現，心經與腎經共同都是虛證的時候，有時候會發現患者出現手抖現象。
雲端中醫某會員的一位朋友，年紀輕輕竟然就出現手抖，平時感覺他心神恍惚且精神疲憊，去醫院檢查也找不出原因。
結果有一天幫他進行經絡檢測時，竟然出現心經與腎經共同都是虛證，讓他深深感嘆，當今醫學界是應該深入研究這個經絡型態！
4.體內水循環障礙相關疾病
通常心腎不交時，通常不會出現單純只有心經與腎經異常的經絡圖，一定會伴隨其他經絡也是異常。
脾經與膀胱經就經常是他們的好朋友，因此很容易出現水氣病及相關症狀，雲端中醫曾發表一系列專文探討水氣病文章可以參考。
水氣病中有一種是「水氣凌心」證，這是體內水循環障礙所造成，這個水會往上干擾心臟，擾亂心神，心悸、胸悶、氣短、走路容易喘就是典型症狀。
現代人很多多到了中老年之後，都會出現心臟、肺臟相關的疾病，這都可以從水氣病的角度來理解。
5.自律神經失調與加速老化現象
上面提到失智症的「上實下虛」經絡型態是包含心腎不交的，而這種經絡現象可以在很多自律神經失調人身上看到(點選閱讀)，
也經常在年紀較大的人身上可以看到，因此這也可以算是一種老化的現象。大家可以想像，當一個人的經絡氣血都集中在上半身，晚上有可能睡的好嗎？
因此，上實下虛的體質現象，晚上容易失眠，或是非常淺眠，睡一下就容易醒來，這就是上下、陰陽不協調的典型現象，自律神經失調也只是結果。
然而，也因為這種經絡型態，造成所有腳部沒有能量，人體腳部最重要的經絡氣血都衰敗，會加速老化與各種慢性病的出現，因此可以說延緩經絡進入上實下虛，是延緩老化的一種重要手段。
改善心腎不交的方法
既然心腎不交容易出現上面提到的現象，一定也有相對應改善的方法，以下列出5種有效方法：
1.泡腳＋按摩穴道
所謂的心腎關係，可以透過一個很微妙的經絡現象來理解，人的手心就是「勞宮穴」，這是屬於心包經，人的腳心就是「湧泉穴」，屬於腎經，所以每個人的手心腳心，就已經隱藏了心腎相交的關鍵秘密。
平時沒事的時候，就可以用拇指指尖按摩兩手勞宮穴，各按1～3分鐘。每天晚上用熱水洗完腳之後，用左手按壓右腳的湧泉穴，用右手按壓左腳的湧泉穴。最後用勞宮穴搓湧泉穴100次，這就是一種讓心腎相交的功法。
比較進階一點的方法，除了按摩這兩個穴道之外，可以在晚上用熱水泡腳之後，按摩腎經上太溪穴、三陰交穴、復溜穴。同在按摩心經上的神門穴、少府穴，效果更是好！
2.早睡＋慢走
每天晚上堅持10點之前就入睡，就可以提升腎水，不讓體內的虛火上升。如果每天早上可以起來慢走，可以緩慢地將氣血引導下沉，不讓體內火氣上浮，這是改善心腎不交最溫和的方法。
近代相當流行的「312」經絡鍛鍊法，其中的2就是強調兩條腿的鍛鍊，年紀愈大時，就更應該鍛鍊腿部的經絡，這是延緩老化的關鍵秘訣。
日本信州大學教授就提出，每天持續快走與慢走交替的切換，甚至可以讓自己年輕10歲。過去幾年來經過不少會員的實際驗證，確實對於改善「上實下虛」經絡現象有幫助。
3.站樁＋搓腰部
每天早上起床後，腳與肩同寬，輕輕微蹲。雙手輕握拳，拳心保持空虛，貼在「腎俞穴」附近，全身運用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳貼緊腰部，漸漸就會感覺到腰部輕微發熱，持續15分鐘。
這種功法可以迅速提升腎氣，精神也會變好，對於改善心腎不交的效果很快，可以參考下面影片：
4.靜坐冥想＋平甩功
靜坐冥想是改善心腎不交最根本、最有效的方法，因為減少思慮，就可以不讓氣血上浮，導致心火過旺，腎水減少。
可惜現代人多數妄念繁重，根本就坐不住，所以心腎不交才會愈來愈嚴重，所以最好用的方法反而用不上。
練習「平甩功」以動入靜，這會是一個很好的替代方案，可觀看李鳳山師父的平甩功教學影片自行練習。
透過幾年來的推廣，雲端中醫的會員有不少人經常在練習平甩功，也都有提供正面的回饋。
5.服用中藥
改善心腎不交最典型的方劑就是運用「交泰丸」、「黃連阿膠湯」、「天王補心丹」…等等方劑，交泰丸方中黃連瀉火，肉桂補腎，以達到心腎相交，改善失眠的目的。
當代名醫劉渡舟就曾經運用「黃連阿膠湯」來治療失眠，這對陰虛火旺、心腎不交所導致的嚴重失眠有一定效果。某位長期失眠的會員就曾經試過此中藥，真的就改善了長期的失眠困擾。
然而，依照更多會員們的觀察，想要單純透過服用中藥來改善心腎不交的過程不會太順利，因為一方面要降火，一方便又要溫陽，中醫師在調整的過程中，患者經常不是感到上火，就是感到太寒。
所以如果可以的話，還是儘量運用上面的4種方法來改善，才是最根本之道。
心腎不交是現代人流行的一種經絡體質現象，影響的層面很廣，不論對於身體健康或精神心靈層面都會造成影響，改善心腎不交現象可以獲得健康的身體，更可以達到穩定心靈的境界，是每個人都應該努力的養生目標！
註1:易經有兩個卦，交為既濟，不交為未濟。「水火既濟」卦代表心腎運作的順暢，「水火未濟」卦，代表這兩股力量一點都不融洽平衡。
註2:鐘霖,etal."五行虛擬現實技術聯合睡眠認知行為療法治療心腎不交證慢性失眠臨床研究."新中醫56.11(2024):34-38
註3: 霍英坤,and 馬進."基於“脾腎通於腦”理論探討微生物-腸-腦軸與阿爾茨海默病的關係."湖南中醫雜誌 40.07(2024)
雲端中醫編輯組
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