透過改變睡覺的穿著模式，就可以改善過敏性鼻炎？這句話看起來可能很誇張，覺得這是騙人。而有一位雲端中醫的會員，就在親身實驗測試了幾個月之後，確認了這件事情。
依照統計，台灣地區每3人中有1人是過敏性鼻炎患者，就算運用藥物也沒有辦法斷根，這篇文章或許會是改變你生命的重要文章，本文提供給那些長期鼻病困擾的患者平日養生參考。
過敏性鼻炎的起床方程式
在改變穿著治療疾病的文章中(開啟閱讀)，提到一位會員單純改變睡覺的衣著模式，就讓過敏性鼻炎消失的案例，這裡針對他的觀察經驗，進一步深入描述紀錄。
M先生是一位中年人，約在3年前加入會員，連續2年都發現自己在進入秋冬(9月)之後就開始出現「一派陽虛」的經絡現象，確認自己屬於「寒性陽虛經絡體質」，可進階閱讀理解此型態。
在他的印象裡，過去幾年在冬天早上起床之後，會自然流出鼻水，一定要馬上用兩張衛生紙擦拭。之後，一定會開始打噴嚏，鼻水會繼續流，又需要繼續用3-5張衛生紙。
多數的時候，也會伴隨數次的咳嗽，咳出或吐出一堆痰，同時鼻子持續感到癢癢的，之後會開始鼻塞，呼吸不到新鮮空氣。
在處理完一堆鼻涕之後，就感到前額頭昏昏，頭腦不清楚，注意力不集中，一直要到接近中午的時候，這些症狀就會逐漸舒緩，有時候甚至會持續一整天。
也因為這樣的身體與精神狀態，讓他在過去幾年間早上工作的時候經常出錯，讓他感到非常的困擾！
在開始接觸中醫之後，他發現服用「小青龍湯」效果很好。然而，這個藥卻沒辦法讓過敏性鼻炎斷根，對他而言至少是一個緩解症狀的好用中藥。
改善睡覺穿著習慣的方法
有一天他閱讀了一本書，是日本醫師所撰寫的《排寒，百福起於暖》，在書中提到「排寒」的第一件事情，就是穿4層襪子。
第一層是絲質5趾襪，第二層是棉質5趾襪，第三層是絲質圓頭襪，第四層是棉質圓頭襪。他在第一次看到這本書的時候，覺得實在是蠻可笑的，穿那麼襪子要做什麼呢？
不過這位醫師確實運用這套方法改善了不少日本人的疾病。在2022年底時，由於寒流來襲氣溫很低，有一天他突發奇想，想來進行一種養生實驗，他在睡覺時刻意穿特別多。
當時他是這樣設計的：頭戴毛帽，先穿一件發熱內衣，加一件長袖大學T，再加上一個輕羽絨外套。腳部先穿一件緊身長褲，再加一件有刷毛的束口長褲，只穿一層厚厚的襪子。
同時，他在睡覺時蓋兩層棉被：第一件是非常輕薄的毯子，但是這個薄毯子具有奈米級遠紅外線功效，所以很溫暖。第二件棉被較厚一點，也就是一般的棉被。
這種實驗完全就是全副武裝來以對抗寒氣，當時他都不敢跟別人說，怕被別人笑死，從2022年10月就開始實驗，持續觀察到2023年1月。
必須提到的是，他的房間屬於「冬冷夏熱型」，冬天感覺就像睡在冰庫一樣，往年他必須開暖氣，但是這次他並沒有開暖氣，因為空氣乾燥會讓他的眼睛感到非常的不舒服。所以你可以想像，他就是以這樣的穿著，睡在冰庫裡。
一直到2023年2月時，他終於確認一件事：今年冬天過敏性鼻炎完全沒有出現，每天早上竟然完全不會流鼻涕、打噴嚏，起床後也不會感到疲勞沒有精神。
之前冬天會出現脖子肩頸酸痛、坐骨神經痛、腳痛、膝蓋痛、皮膚搔癢，還有常常睡到清晨小腿抽筋，今年也都沒有出現過。
這段期間台灣新冠病毒依然大流行，每天都有1-2萬人受到感染。他在實驗的那段期間每天都有對外互動，完全沒有受到感染，甚至沒有出現感冒傷寒的症狀。
由於今年冬天沒有出現症狀，他幾乎不需要服用「小青龍湯」。他的養生朋友說，從2022年底開始感冒中西藥都被搶光了，所以治療感冒相關的相關科學中藥也全部缺貨。
單純這樣的睡覺穿著模式，讓他今年省了不少醫藥費，同時也躲過藥物缺乏的災難。他說：「以前鼻炎發作時，如果沒有吃小青龍湯，確實是無法過日子啊！」
從睡姿與經絡探討相關症狀
直到M先生印證他的過敏性鼻炎消失了，他開始感到很納悶，這背後是基於什麼樣的原理呢？他有意無意地每天都在思考這件事情！
他發現遇到疾病時，中醫界總是在討論什麼中藥最對證？可以「一劑知」。但是卻沒有去思考，可能根本就不用吃藥，這可能只是一些沒有注意到的生活小細節所造成。
常常聽到大家說要保暖注意寒氣。是啊，當你眼睛張開，頭腦清醒的時候會注意保暖防禦寒氣，睡覺的時候你會注意到嗎？原來睡覺時的衣著，才是影響寒氣入侵的關鍵時段。
從睡姿的角度來看，根據統計發現65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，5％的人則習慣趴睡，可以說95%的人都是習慣側睡或仰睡。M先生也是主要仰睡，有時候會自然變成側睡。
多數人在睡覺的時候會認為自己有蓋棉被，但是你卻不知道，在你睡到沒意識的時候通常會踢棉被，手腳也都會顯露出來。
以M先生的房間為例，就等於是手腳露出來在冰庫裡好幾個小時，等到他意識到會冷，突然間冷醒時，手腳已經被寒氣入侵了，「寒性陽虛經絡體質」就是這樣練成的。
睡覺時身體露出來的部分，會接觸到外面冰庫的寒氣，主要是哪些部位呢？從側睡、仰睡的角度看，影響明顯的就是身體外側的陽性經絡，手部是大腸經、三焦經，腳部是膽經與胃經。
這4條經絡如果因為長期的寒氣入侵，造成經絡氣血不通的話，會出現膽經、胃經、三焦經與大腸經虛證，在個人版開啟3D模式，專注在通往頭部的經絡，就會是下圖。
從這張圖可以清楚出這些異常經絡出現的症狀，確實會造成鼻子、眼睛、頭部的一系列症狀或疾病，也都涵蓋在過敏性鼻炎常出現的症狀。
從睡覺穿著探討改善疾病原理
睡覺時寒氣入侵的主要經絡以及相關症狀已經確認了，接下來要探討為什麼這種睡覺穿著模式，可以改善過敏性鼻炎？
M先生發現，在睡覺的時候穿著「輕量羽絨衣」最大的好處是輕薄沒有厚重感，卻非常保暖，有時候睡到深夜時，他發現自己的手確實會自動放到棉被外。
如果在以前，他會發現手臂都是冰冷的，趕快放入棉被，但是現在穿上「輕量羽絨衣」之後，手伸出來竟然也不會冷，還是感覺在棉被裡面的溫暖感覺。
同時，這種衣服通常有帽子，如果睡覺時連帽子把頭部套起來的話，那整個脖子、肩頸部位真的是非常的溫暖。
很明顯的，在這時候大腸經、三焦經依然被保護的很好，不會受到寒氣入侵。脖子附近的膀胱經、督脈也不會受寒。
同時，「束口刷毛長褲」也具備關鍵性的效用，配合毛襪完全將大小腿包覆完整，整隻腳暖暖的，膽經與胃經完全都被保護著，就算不小心腳伸出棉被外，也不會被冷醒。
為了確認這件事，他還做了以下幾種實驗：
- 晚上故意不穿羽絨衣，半夜兩手伸出來只有長袖，隔天起床也會打噴嚏、流鼻涕。所以不是說穿長袖就可以，這個長袖還要有保暖、防寒氣入侵能力。
- 晚上故意他不穿刷毛的褲子，只有穿薄薄的長褲(緊身褲、衛生褲)，隔天起來依然會頭痛、頭昏。
- 晚上故意不穿毛襪，隔天起來腳就是冰冷的，而且也會打噴嚏，甚至睡覺不安穩，容易自動醒來。
基於此，他發現關鍵就是上半身的「輕量羽絨衣」，還有下半身的「毛襪」及「束口刷毛長褲」，這種穿著對於改善睡眠狀態及寒氣相關症狀非常有幫助。
另一個他提到的，口罩可能也是一個因素，自從疫情之後，這3年來幾乎每天都戴口罩，他發現這個對於白天保養鼻子的健康狀態，也是非常有幫助的。
轉變穿著即可應付陳年老疾
看了他的案例，許多人會覺得：「不會吧，他怎麼這麼虛呀？」事實上他的案例所代表的，就是典型的「寒性陽虛經絡體質」的現象，這類人體內的寒氣，至少都累積了30年以上，現在只是爆發出冰山的一角而已。
所以這篇文章所描述的睡覺穿著模式，最多也只有適合40%的人，不是每個人睡覺都需要這樣穿的。有些人如果這樣子穿著睡覺，反而會睡不著，每天晚上一定會被熱醒。
可別小看這樣穿著長期對身體的影響，有另外一位會員C小姐就曾經分享，她在過去10年間，一年四季晚上睡覺一定穿長褲毛襪，結果10年後體質完全轉變，成為「熱性體質」。
這些「寒性陽虛經絡體質」的中年人，他們在年輕的時候，冬天晚上睡覺甚至都是穿短袖、露肚臍，隔天起來也不會有什麼問題，也不會有鼻子過敏現象，而這都是累積幾十年之後形成的結果。
本篇文章雖然探討的是過敏性鼻炎，這種穿著模式可以改善的疾病，可以涵蓋所有寒性體質的常見疾病，例如：頑固性頭痛(偏頭痛)、暈眩、怕冷(手腳冰冷)、憂鬱症、失眠、慢性肩頸痠痛、慢性腰痛、胸痛胸悶、三叉神經痛、膝蓋痛、小腿抽筋、足底筋膜炎、頻尿、耳鳴、胃食道逆流、腹痛腹瀉、慢性咳嗽、月經不調、頑固性便秘、自律神經失調...等等，可以參考這篇文章。
最後，有人一定會問，雲端中醫的文章每一篇都會有經絡圖，為什麼這一篇沒有呢？答案也很簡單，他的過敏性鼻炎表面上看起來已經康復了，他的「寒性經絡體質」依然沒有改變，所以經絡圖也不會變。未來只要他不注意養生，過敏性鼻炎一定會再度復發！
總結：
面對一系列因為寒氣引起的各式各樣的症狀或疾病，與其去研究服用什麼中西藥，不如先從根本改善自己的穿著與生活習慣，至少可以減少一大半服用藥物的機率。
透過改變生活中的小細節，持續平衡自己的經絡，自然提升自己的免疫力，這才是最根本且有效的治病模式。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。