正確的衣服穿著，本身可以預防疾病，甚至可以治療疾病，你相信嗎？運用「寒熱指數」可以理解一個人體內的「寒熱狀態」，進而找出適合每個人一年四季衣服穿著的正確模式。
本文從現代人的「寒熱指數」類型，找出現代人衣著的錯誤現象，進而提出會員透過改善穿著增進健康的案例。印證單純透過穿衣服，就可以改變體質，甚至讓疾病消失，這並不是一件難以達成的事。
一、多數人穿著策略可能是錯的！
2022年9月雲端中醫發佈獨一無二的「寒熱指數」，每個人的身上有四種可能性：「上下皆熱」、「上下皆寒」、「上熱下寒」、「上寒下熱」。
而這四種狀況中，最多人出現的是「上熱下寒」，這可以說是多數現代人的體質現象，而究竟是什麼原因造成的呢？
所謂的「體質現象」，就是長達幾十年間的生命，在過去不斷累積醞釀塑造的結果，通常與食物、穿著、情緒、睡眠狀態、生活環境...等等密切關聯，這裡就來探討穿著的部分。
從下圖可以清楚看出，以現代女性為例，在夏天穿短裙、短褲。在冬天上半身包的像粽子，下半身卻穿個薄薄的褲子或絲襪。下半身長期處於保護有限的狀態，自然下半身經絡偏寒或能量不足。
基於愛美的因素，現代女性很喜歡裸露腿部。現代女性不是只有在夏天喜愛穿短裙、短褲。甚至在冬天的時候，只要溫度有一點轉暖，就會看到一堆女性穿短褲、短裙，完全不穿絲襪，看起來就像夏天一樣。
現代男性雖然不會想要露腿，下半身也不會特別去保暖。當一個人體內呈現「上熱下寒」時，在冬天應該是在下半身加強保暖，而不是上半身加厚外套。
然而，現代人行為模式卻是相反的，感到冷就穿外套，上半身愈穿愈多，真正該保護的下半身置之不固。這或許就是塑造現代人體質「上熱下寒」的其中一個重要原因。
二、從「寒熱指數」來擬定穿著策略
上熱下寒是對一般人說的，但並不是每個人的體質都是「上熱下寒」，以下分析四種狀況，以及會員實際觀察的經驗分享如下：
1.上熱下寒
由於「上熱下寒」是最常見的一種現象，也是絕大多數人的體質狀態，因此首先探討這種經絡型態。
這種經絡型態，最常見的就是「手少陽三焦經」、「手陽明大腸經」實證。腳部卻剛好相反，出現「足少陽膽經」、「足陽明胃經」虛證，同時伴隨腎經虛證(見下圖)。
多數人實質的感受，會是上半身容易感到發熱、容易口渴、流汗，心胸煩躁、想吹電風扇冷氣...等等。
很奇怪的是，多數人對下半身寒多數感受不到，只有在冬天的時候腳容易感到冰冷。通常要到中年以後，漸漸出現坐骨神經痛、大腿小腿痛、膝蓋痛、腳踝痛、足底筋膜炎、腳抽筋...等等，這時候才會意識到腳可能有點問題了。
像這樣的人，冬天的上半身其實不需要穿太多，只要穿內衣加上一件長袖衣服，配合現代最流行的「輕羽絨背心」是最適合的。晚上睡覺的時候，一定要穿加絨毛內裡的褲子、毛襪保暖。
別小看穿著對於養生的影響，這裡就有一個真實案例。某女性會員觀察自己的經絡超過10年以上，起初她的膽經與胃經都是虛證，之後長達10年以上幾乎沒穿過裙子，只穿長褲，一年四季晚上睡覺都穿長褲與襪子，連最炎熱夏天都一樣。
幾年前開始，她就發現自己的膽經與胃經幾乎不會出現虛證了。直到2023年的冬季，她的寒熱指數都保持「上熱下熱」，連夏天都感到熱，這就是典型透過穿著改善體質的案例。
若從寒熱指數的角度看來，只要你確定是「上熱下寒」，就幾乎沒有任何穿短褲、短裙的理由。若從養生的立場來看，一年四季都是不能穿的。
對女性而言，下半身穿短褲、短裙，等於就像是只穿了一件內褲而已，長期對於大腿、小腿是完全沒有保護，膽經、胃經與腎經幾乎注定一輩子虛證，衍生出一大堆難治的疾病現象。
要印證這件事其實很容易，只要找那些身材姣好，經常露美腿的女性，直接幫她們進行經絡檢測，就可以清楚驗證這種「下寒」的經絡現象。
2.上下皆熱
上面提到的「上下皆熱」，這樣的人在北半球是不容易看到的。因為只要進入冬天之後，上半身的膽經與胃經不容易出現實證，除非就是一個住在赤道附近的人才有可能。
有一定比例的「鐵三角經絡型態」的人，在夏天也會出現膽經與胃經實證，面對這種熱，也不是一種好的現象。可以說是一種「陰虛發熱」現象。
最常見的「上下皆熱」，主要是在炎熱天氣下，「手少陽三焦經」、「手陽明大腸經」實證，「足少陽膽經」、「足陽明胃經」正常或輕微實證，這才是相對健康的「上下皆熱」。
當一個人的寒熱指數呈現「上下皆熱」時，完全不用告訴他/她怎麼穿衣服，也沒辦法穿太多衣服，因為他們的身體必須要散熱，太多衣物會讓他們感到不舒服。
像這樣的人，一年四季隨便他們要怎麼穿都可以，要穿多短都沒關係，因為他們有本錢。
有一點必須提到的是，不論是「上熱下寒」或是「上下皆熱」，都有可能是「假熱」，或「陰虛發熱」。
像這種狀態的人，多會穿一點衣服就感到熱，脫掉又感到冷，又脫又穿感到全身很不自在，這就是體內「寒熱夾雜」的典型現象。
3.上下皆寒
上下皆寒，這樣的人在北半球是相對容易見到的，因為只要進入冬天之後，有一定比例的人，不論上半身或下半身，少陽經與陽明經都會一起出現虛證，這就是「上下皆寒」。
這樣的人幾乎都是非常怕冷的，同樣也是不需要對他們說該怎麼穿，他們就自動會全身包的緊緊的。
有一位男性會員就分享，他約在3年前加入會員，連續2年都發現自己在冬天出現「一派陽虛」的經絡現象，也就是「上下皆寒」。他就是典型在冬天，每天早上起來就會流鼻水、打噴嚏，感冒永遠不會痊癒的過敏性體質。
2022年底在進入冬季之後，他開始進行一種養生實驗。每天晚上睡覺，他都會頭戴毛帽，穿一件發熱內衣，一件長袖大學T，再加上一個輕羽絨外套。腳上穿一件緊身褲，外加絨毛的褲子，還穿上厚厚的襪子。
同時，他睡覺時蓋兩層棉被，第一件很清薄，第二件棉被較厚一點。晚上睡覺穿那麼多，完全就是全副武裝來以對抗寒氣，他都不敢跟別人說，怕被人笑死。從2022年10月就開始實驗觀察到2023年1月。
他發現今年冬天最大的差別就是：每天早上起來他完全不會流鼻涕與打噴嚏，也不會像以前那樣早上起來昏昏欲睡沒有精神，之前冬天會出現脖子肩頸酸痛、坐骨神經痛、腳痛、膝蓋痛，今年都沒有出現，這讓他感到非常的高興。
以前冬天，只要早上起來打噴嚏，他都要吃「小青龍湯」，吃了雖然立即有效，但是長期卻沒辦法斷根。而今年冬天幾乎不用吃藥，讓他省了不少醫藥費。
他也發現，有時候他會一兩天忘記這樣穿，隔天起床之後一定會打噴嚏，所以確認這種穿著法對他是真實有用，確實可以預防鼻子過敏的出現。
「上下皆寒」的人，無論一年四季在上半身、下半身都要注意保暖，更不能長期待在冷氣房。熱門養生書《人體使用手冊》中所提到的，晚上要穿長袖衣服、長褲睡覺，甚至穿襪子的人，就是屬於這一種類型。
4.上寒下熱
最後才提到「上寒下熱」，這會留到最後面討論，是因為這種現象其實是很少見的，或是短暫的一種經絡現象。
最大的可能性就是出現在「上虛下實」經絡體質的身上，這樣的人一年四季都是上半身能量不足，下半身能量強旺，形成上虛下實的經絡體質。
然而，這樣的人真正會感到「上寒下熱」嗎？通常是不會的。因為這通常是「上虛下實」經絡型態，這種型態的人往往也是屬於「寒性陽虛經絡體質」，所以適用的是「上下皆寒」的衣著模式。
這樣的人其實不多，如果真的有，他們的衣著模式會是冬天女性常見的錯誤衣著模式：上半身穿很多，下半身只穿短褲、短裙。
三、寒冬低溫應該保護身體重點部位
以上分析了四種寒熱模式，不論你是哪一種，只要不注意養生，廣開大門讓寒氣入侵，最後都會變成「上下皆寒」，尤其是必須注意身體的幾個部位，列之如下：
1.脖子後的大椎穴、肩頸部位
大椎穴是人體陽經的交集會穴，這個部位在冬天不能直接吹到寒風，在夏天不能直接吹到冷氣，這是寒氣進入體內的門戶，也是塑造寒性體質的門戶。
2.人體背部
人體的背部屬陽，應該保持陽氣強旺，背部發熱會是常態，背部發冷就不對了。冬天或夏天，只要喜歡穿露背裝的人，久了背後陽氣一定是不足的，這必須特別注意。
3.腰腹部，肚臍
人體的丹田就是位於下腹部，肚臍如果受寒的話，整個脾胃與體內臟腑都會受到影響，所以晚上睡覺的時候千萬不能露肚臍，一年四季都是一樣的。
可笑的是，近幾年來女性最流行的衣服，都是露肚臍的，這無形之中就讓自己的未來健康種下的禍根。
4.膝蓋與腿部
以上討論的穿著，關鍵的重點是：人體的腿部一定是要暖的，因為所有人體根本的經絡都在於腳部，這些經絡都需要充足的陽氣，才可以確保身體的健康。
總結：現代人最常見的「上熱下寒」狀態，上半身不需要穿很多，下半身反而要特別注意保暖。然而，現代人常見的衣著模式，卻是上暖下涼，這完全是不符合經絡體質狀態。
更可惜的是，現代女性因為愛美，下半身長期裸露，上半身裸露腹部，又喜歡穿露背裝，不注重肩頸保暖，長期戴胸罩造成胸部氣血阻塞，到了中老年時疾病纏身，也就不令人意外了。
如果你相信本文的內容，也請告訴自己家人，注意穿著就可以預防及治療疾病，這是非常務實且一定有效的養生重點觀念。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。