許多女性在月經期間身體都感到很不舒服，現代醫學統計發現，月經期間的不舒服症狀至少有上百種，從經絡的角度來理解這些症狀，會是那麼清楚且容易理解。
本文透過觀察經絡數據，並與分享一些會員在月經期間實際觀察到的經絡現象，解釋這些症狀出現的原因，並提出改8種有效改善的方向，提供自學女性中醫養生人士作為參考。
女性在月經期間有哪些症狀？
許多女從小到大都很怕月經出現，因為在月經期間會出現很多不舒服的症狀，就像是生病了一樣。
從月經前，月經期間，到月經結束，都會出現各種不同的症狀，現在從現代醫學稱之為「經前症候群」(Premenstrual Syndrome,PMS)
經前症候群十分普遍，每位女性的症狀都不太一樣，具統計生理期來臨的症狀高達150多種。
從心理層面來看，會經歷緊張、焦慮、易怒、情緒波動大、憂鬱、感到絕望和自我貶值的情緒。
在生理方面，可能會遇到如頭痛、頭暈、噁心、乳房疼痛、腹部脹氣、四肢浮腫、腹瀉、背痛、全身疼痛和體重增加等症狀。
行為上的改變包括缺乏動力、容易感到疲憊、不願外出、社交欲望降低、注意力無法集中、食慾變化、衝動行為增加、睡眠質量下降、愛睡覺。
從經絡理解月經期間症狀
這些症狀都是平常不會出現，到月經期間才會出現。現代醫學也很難理解其真正原因，如果能從經絡的角度來觀察，也可以提出另一種解釋。
要了解月經的經絡型態，最簡單的方法就是直接在月經期間進行經絡檢測，就可以完全觀察原因。
這裡直接講結論：月經生理期間，並沒有一定的「經絡型態」，多數依照每個人的「經絡體質」而出現變化。
例如，「寒性陽虛經絡體質」的人，在月經期間會感到特別地寒，「鐵三角體質」的人在月經期間，會呈現更明顯的鐵三角經絡型態。
月經的經絡型態，也會依照季節的溫度而產生的變化，因此同樣是月經期間，一年四季也不一定會出現一樣的經絡型態。
過去幾年來，有非常多的會員女性會員在月經期間觀察自己的經絡，因此對於這些經絡型態的數據算是累積了不少的資料，分述如下：
1.頭暈、頭痛、情緒問題
依照學者研究網路聲量，頭暈、頭痛可以說是月經最多女性抱怨的症狀。
從大量現代人的經絡數據看來，至少有60%~70%的人屬於「寒性陽虛經絡體質」，這種體質的特點就是「膽經」特別容易虛證。
絕大多數的女性在月經期間，陽虛的經絡型態會特別的明顯，所以膽經虛證的症狀也會特別明顯。
這足以解釋為什麼多數的女性，在月經期間容易出現頭暈、頭痛，
然而，有大約20%~30%的人屬於「鐵三角經絡體質」，這種體質的特點就是「膀胱經」特別容易虛證。
事實上，膽經、膀胱經路線上的疼痛都可能出現，例如全身酸痛、腰痛、背痛、肋痛、肩頸痛、臀部痛、大腿小腿痛、膝蓋痛...等等。
所謂的陽虛，很容易出現疲勞的現象。由於這兩條經絡通往頭部，也會影響到相關的情緒，情緒起伏較大，體質很寒的人容易出現煩躁的情緒。
所以就體質現象，就可以解釋多數女性在月經期間常見的疼痛與症狀。
2.月經腹痛
現代醫學統計，大約有一半的女性在不同程度上經歷過痛經。痛經的症狀範圍廣泛，可能在月經週期中的任何時候出現，包括月經期間或其前後。
症狀可以從輕微的下腹部不適進展到劇烈的疼痛，並可能伴隨著腰痛、背痛。
月經的腹痛有可能是非常的嚴重的，有時還會出現噁心、嘔吐、頭痛、腹瀉、腹脹，甚至有可能會臉色蒼白、出現冷汗、甚至暈厥。
從那些容易月經腹痛的女性經絡現象看來，這很有可能能與小腸經、腎經有關係。
小腸經虛證時，通常代表下腹部寒冷且容易腹瀉，多數女性在月經期間的「腎經」都是嚴重虛證，這都有可能造成月經腹痛。
3.各種五花八門症狀
上面提到，現代醫學發現月經期間常見症狀上百種，所以這篇文章如果要從經絡的角度全部分析完的話，可能要寫10萬字才寫得完。
而事實上這些症狀都可以，透過月經期間自己檢測經絡而找出合理的解釋。
以2024年2月26日為例，某女性會員月經第一天，馬上就幫自己進行經絡檢測，出現如下圖：
她的真實感受是很疲勞、很想睡覺，全身很不舒服，尤其是她覺得手很酸，整個大腿也很酸。
而當她開啟3D經絡模式之後，發現疼痛就是位於心經路線上，大腿內側酸痛，完全位於肝經、脾經與腎經路線上。
大家可以看他的經絡圖，可以看到「體能數值」很低，而且經絡亂七八糟不平衡，像在這種狀態之下，心情怎麼會好？各種不舒服症狀都有可能出現。
月經期間的養生方法
既然月經期間的經絡型態已經被觀察出來了，改善的方法也就呼之欲出，列之如下：
1.避免生冷寒涼及過熱、酸澀之食物
由於許多人都屬於「寒性陽虛經絡體質」，尤其是小腸經與腎經虛證，
多數女性是因為腹部及子宮太寒造成月經腹痛，因此那些愛喝冷飲、三餐吃冰、愛吃生冷寒涼食物，或愛洗冷水澡的女性，很難脫離月經不舒服的夢靨。如果連月經期間也這麼做的話，那更是無藥可救！
「寒性陽虛經絡體質」的女性，至少月經前一週至經期都不能吃生冷食物。尤其在經期可以飲用熱性的「薑茶」。
鐵三角經絡體質的女性，在月經期間不適合食用過於辛熱、辛辣食物，容易易助陽升火，反而會使人體陽熱偏亢，因為體質濕熱所造成的經痛。
由於酸澀食物具有收斂、固澀的特性，月經期間食用容易收斂血液，不利於經血的排出，造成經血瘀阻引起痛經，也必須注意！
2.經期前後不要穿短裙，要穿長褲
現代女性長年愛好穿著短裙，總是將腳部的經絡直接曝露在寒氣之下，久了自然造成「寒性陽虛經絡體質」，只要運用經絡檢測都可以直接驗證這個現象。
雲端中醫曾經發表過的日本醫師強力推薦的排寒法，書中就提到不但要穿長褲，甚至還要要穿七雙(七層)襪子，可見如果將腳直接暴露在寒氣之下，對女性的傷害非常大！
3.運用艾灸、熱療法
中醫師單桂敏從醫40餘年，因為自己是女人，也特別了解女人的困擾，她是《單氏艾灸療法》的創立者。
她致力於協助女性運用艾灸排寒，在其《艾灸排寒：灸除「虛、鬱、瘀、寒」的女人私療法》一書中特別強調只要經常運用艾灸，竟然可以改善54種婦科疾病。
經常月經痛的女性，可以運用「灸條」或「遠紅外線照射器」溫暖腹部，尤其是肚臍周圍、氣海穴、關元穴特別加強。背後的「八髎穴」可用灸條，也可用暖暖包、熱毛巾，每天熱敷穴位30分鐘。各位女性別小看這個方法，效果是非常好的！
4.按摩、拍打相關經絡與穴道
月經期間的經絡型態變化多端，但是不論怎麼變化，經絡圖上就是會清楚的告訴你哪些經絡異常了。
所以，就可以針對這些異常的經絡進行按摩，或經絡拍打，最常見的就是膽經、肝經、脾經、腎經。
針對膽經部分可以經常敲打大腿部分。針對肝經、脾經、腎經部分，可以在每天晚上用溫熱的水泡腳半小時，之後進行按摩效果特別好。
可以針對一些穴道特別加強，例如：合谷穴、三陰交、血海穴、太衝穴，這些穴道對於改善婦科疾病效果都是非常顯著的，千萬不能錯過！
周宗翰中醫師提出，睡前可以躺在床上，將腿垂直靠在牆上，休息放鬆10分鐘，既能促進血液回流，又可減輕水腫狀況。
5.月經期間不能熬夜、不要提重物
許多女性會員都發現，月經期間很容易出現鐵三角經絡型態，而月經期間也很容易失眠，是熬夜也會出現鐵三角經絡型態而剛好月經出現。
總之，月經期間是有較高機率出現鐵三角經絡型態的，每位女性都可以親身驗證。
由於只要經常熬夜、過度勞累的人就會出現鐵三角經絡型態，因此在月經期間不能熬夜，晚上10點以前入睡，就不會造成脾經沒有能量。
經期尤其不能過度勞累，這會使免疫力降低，經痛更加嚴重。
月性在月經期間尤其注意不能提重物，因為提重物會使下腹部用力，易造成經血過多或延長。
曾經有一位女性會員就分享自己的經驗，有一次她在月經期間剛好搬家，那次月經就持續很久沒停，血流太多讓她感到非常虛弱。
6.月經前後相關的食物
名中醫師余應偉在其《溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方》中特別提到，改善痛經最快的方法就是飲用「薑桂紅糖茶」。
只要將生薑10克、肉桂3克、紅糖30克、紅棗2枚，用中火煮3～5分鐘就完成，尤其是肉桂的效果非常強大！
陽虛寒性體質的女性，可以食用麻油煎蛋，可改善虛寒狀態。體內濕熱嚴重的人，可以飲用「菊花薄荷茶」。
體內血瘀嚴重的女性，可以飲用「山楂」茶或相關健康食品，都是可以明確改善經痛的食物。
由於月經之後會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物。
例如：雞蛋、莓果類、紅豆、牛奶、五穀雜糧、堅果、番茄、木耳、玉米筍、花椰菜、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、葡萄、香蕉…等食物。
有些人認為月經完之後必須服用「四物湯」大補氣血，這可能不一定是正確的方法。
某位患有子宮肌瘤的女性會員就分享，她每次只要服用四物湯之後，肚子就更痛了，事實上透過食物補充營養更為重要。
7.經期洗頭注意事項
古人認為經期嚴禁洗頭，許多人搞不懂這是什麼原因？事實上現代中醫莊淑旂博士也提出，經期洗頭後，很容易造成月經突然間停止，而導致子宮收縮不完全。
應該排出的汙血沒有排乾淨，而殘留在子宮內。不過這個看法有很多現代女性無法認同，認為這很不衛生。
事實上這可從穴道來理解，「頭為六陽之首，子宮為任脈的起點」，頭頂的百會穴可以改善因為中氣下陷所導致的子宮下垂。
因此刺激之後會收縮子宮所造成月經停止。所以只要有發現經血開始減少，就要特別注意不要太刺激這個穴道。
此外，月經洗完頭髮一定要吹乾，否則會造成膽經氣血阻塞而長年頭痛。
8.服用相關中藥
可以改善月經痛的中藥實在很多，畢竟這種症狀已經被中醫治療了至少千年以上。
常用可以改善經痛的中藥有：「柴胡疏肝湯」、「溫經湯」、「吳茱萸湯」、「當歸四逆湯」、「少腹逐瘀湯」、「丹梔逍遙散」、「八珍湯」、「桃紅四物湯」、「桃核承氣湯」…等等，建議可以與中醫師討論，依照自己的症狀決定中藥。
總結：月經期間所出現的症狀，絕大多數都是源自於每一個人獨特的「經絡體質」所呈現的異常經絡。所以只要在只要進行精確的養生以改善經絡體質，所有月經期間的不舒服症狀就會大幅減少。
簡單說，月經的症狀是用來提醒你身體有哪些異常經絡？而每一次的月經期間如果正確的養生，就是一個轉變體質的大好機會，這就不會是痛苦，而是一件快樂的事！
註1:《中醫症狀鑑別診斷學》提到，痛經包含「肝氣鬱結」、「胞宮血瘀」、「寒濕凝滯」、「濕熱鬱結」、「氣血兩虛」、「衝任虛寒」、「肝腎虧損」…等等證型。高雄長庚紀念醫院探討痛經專文提到：氣血虛弱型、肝腎虛損型、氣滯血瘀型、寒濕凝滯型、血熱瘀結型
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