每年在冬季末期與初春這段期間，多數人體內陰寒且氣血能量不足，由於春主肝氣且「肝主筋」，所以有較高機會出現身體抽筋現象。
本文透過會員的實際觀察與驗證，發現只要運用一些簡單的養生方法，就可以預防或大幅改善這段期間的抽筋現象，提供給中醫養生人士參考。
春季容易抽筋的2個原因
從中醫經絡的角度來看，春季為什麼容易抽筋？主要有2個原因：
1.春季體內太陰寒
許多人的印象中，都認為一年之中最冷的期間是冬季。而事實上，北半球一年最冷的時間是春季，尤其是每年的2-3月。
除了這段時間經常會有寒流之外，最主要的原因就是人體累積了寒氣一段時間之後，在春季的時候寒氣到達巔峰極點。
中醫認為「寒氣主收引」，寒邪會導致人體的氣機收斂，皮膚肌肉閉塞，經絡拘緊、筋肉攣急，所以容易抽筋。
2.春主肝氣、肝主筋
傳統中醫認為，春季就是要以「養肝」為主，中醫的肝臟主藏血、主筋、開竅於目。
果然在2024年3月初，某會員就分享自己的眼睛乾澀特別乾澀，已經到了無法忍受的地步。
每天都需要用眼12小時的他抱怨說：「這樣讓我簡直無法工作！」每天都只能忍耐著眼睛不舒服，硬撐著看電腦。
許多人在春季也容易出抽筋現象，現代醫學認為這是缺鈣、缺鎂所引起的。從中醫角度看，因為「肝主筋」，若肝虛則會出現筋縮抽筋的症狀。
果然從大量現代人的經絡數據看來，一年之中肝經能量最虛弱的季節就是春季2-3月。所以這段期間的抽筋，多少都與「肝經」有密切關係。
春季容易抽筋的位置
依照過去幾年來，一些會員的實際觀察，發現春季容易抽筋的位置，主要有以下三個位置：
1.小腿內側抽筋
幾乎所有人說腳抽筋的位置，都主要以小腿偏內側肌肉為主。2024年2-3月期間，就有好幾位會員回報，他們的小腿偏內側很容易抽筋。
有會員說：「尤其是睡到清晨的時候，腳動一下整個小腿內側就會抽筋起來」、「白天有時候也會，感覺小腿快要抽筋發作，就要趕快按摩一下小腿肌肉。」
綜合比較而言，一年之中的春季是非常容易小腿抽筋的季節。這是因為小腿內側是肝經、脾經與腎經，這在初春時都是能量低下，氣血能量不足！
2.腳外側、外踝
有一定比例的人，在春季時會出現腳外側、外踝抽筋，這通常是體內非常陰寒的訊息。
因為腳外側、外踝抽筋，主要是受到膽經、胃經與膀胱經影響，而三條經絡在冬季時通常能量都是很低。
體內極寒的人經絡氣血運行能量差到極點，這時候會影響相關的肌肉、經筋，就會自然出現抽筋的現象。
某會員就會報：以前每年到了春季，這個地方都會抽筋，今年卻沒有抽筋。
因為他今年幾乎每天都會烘腳，整個腳每天暖暖地像夏天一樣，所以根本就沒有抽筋的機會。
他說：「這種養生方法確實很有效，但是常常要提醒自己要堅持，不要懶惰！」
3.身體側面
以上兩種抽筋的部位，都是常見的，身體側面抽筋就很難理解了。不過在2024年3月期間，竟然有會員回報這種現象。
這位會員發現，第一次出現發現身體側面會抽筋的時候，是在有一天轉側身彎腰去撿東西後，整個身體側面肌肉抽筋起來，當時感到很難受。
之後竟然又陸續發生了幾次，這讓他清楚知道，原來身體側面的部位也是會抽筋的！
而事實上這是完全合理的，因為這個部位就是肝經、膽經與脾經的運行路線，所以在春季的時候，這個部位是有機會抽筋的。
改善春季抽筋的方法
基於上面的分析，改善春季抽筋的養生法，可以列出一下幾種簡單的方法：
1.多動、不要久坐、站著工作
世界衛生組織指出，運動不足已經成為影響全球死亡率的第4大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關。
依照台灣衛福部報告顯示，台灣十大死因的危險因子皆與不運動有關，國人無規律運動之比率高達72.2%。
中醫強調「戶樞不蠹，流水不腐」的養生概念，《黃帝內經》提及：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」。
強調一個人不能持續用眼(久視)，不能整天躺著或坐著，也不能整天站立或行走過度。
由於現代多數人每天懶懶地不喜歡動，每天不是久視(看手機)就是久坐(打電腦)，無形中緩慢傷害體內的氣血與傷筋肉。
最好的方法就是經常起身起來動一動，這不是指劇烈運動，最好改成站著工作，不要整天窩在電腦前面彎腰駝背工作。
2.疏筋、拉筋與流汗
既然春季容易抽筋，那在春季就要特別要舒暢筋骨，最簡單的方法就是作一些簡單的拉筋運動。
上面提到在2024年春季身體側面抽筋的會員，就發現進入春季之後，全身的筋骨真的很緊繃。
有一天他在youtube找到「結構調整」的教學影片，照著操作之後，發現拉開身體的筋骨之後非常舒服，可以參考以下影片：
後來他也發現運用「太極導引」的影片，操作之後全身感到舒暢無比。他說：「這個時代的人真是有福氣，真正要治的是懶病，不然哪會生病呢？」參考如下：
3.經絡拍打
從經絡的角度來看，由於現代人不太喜歡運動，全身經絡有一定比例都呈現阻塞的現象。
進入春季之後因為經常又冷、又下雨，更是不想動了。從冬季累積到春季這段期間長期不動，體內的經絡阻塞狀況更加惡化。
經絡阻塞久了就會造成筋縮，所以必須拉筋，這其實就是一種老化的過程！
面對異常經絡最簡單的方法，就是直接拍打、刮痧與拔罐，簡單方便且有效，每個人都可以親身印證！
就像家裡浴室的排水孔，每天都有可能造成阻塞的毛髮、髒污，如果沒有經常清理的話，有一天一定會塞住不通造成積水，也就是疾病發生的時刻。
以上圖與下圖看起很恐怖的照片為例，這其實都是正常的現象，只是許多人都不知道自己身上的經絡已經瘀阻罷了。
如果一個人長達數年沒有針對經絡進行疏通，放任讓其自由氣血阻塞，對健康的影響危害有多大是難以想像的？
在春季期間，一定要針對所有腳部的經絡進行拍打，最簡單的方法就是進行經絡檢測，直接找出異常經絡來拍打。
4.睡飽一點
從大量現代人經絡數據中發現，每年冬季末期到春季這段期間，是肝經能量最低的時候，也可以說這時候大家的「肝血」普遍不足。
所以這個時候很容易頭暈、疲累，最簡單的方法就是每天睡飽一點，多睡一點，這對於提升肝血很有幫助。
5.服用中藥
雲端中醫很少推薦讀者服用補氣血中藥，唯一例外的時間就是冬季末期與初春這段期間，因為這個時候多數人普遍氣血虛弱，適當補充氣血效果是很好的。
可以運用「人參養榮湯」、「補中益氣湯」、「八珍湯」這類的中藥，這是過去幾千年來中醫師的最愛，幾乎沒有風險可言，可以放心服用。
總結：春季是養肝的季節，多數的時候不是肝火大，而是肝血虛，所以容易出現眼睛酸澀、筋骨不好且抽筋。
只要知道其中的原理，順勢加以養生，就可以精確預防疾病於無形之間，每個人都可以親身驗證。
雲端中醫編輯組
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