許多養生家都強調「中年後的自信不在大腦 ，是在雙腿！」 可見多數人在中年以後，都會開始面臨雙腿的各種疼痛與疾病，這是有沒有「自信」的關鍵。
事實上，如果實際去觀察中老年人的經絡能量狀態，就可以知道背後原因，也很容易找到預防的方法，本文提供給所有中醫養生人士參考。
中年後為什麼腰腿不行？
過去幾年來，雲端中醫經常有會員回報自己的父母狀態，不論是慢性病、躺臥在床，或是各種腰腿疾病，各種千奇百怪的現象都有。
當他們分享年老父母的經絡圖時，都會發現一個共同的特點，幾乎腳部的能量都是不足的。
所以，中老年人的經絡型態，經常都是呈現「上實下虛」，這不是因為他們上半身能量很強，而是因為他們的下半身能量很弱。
要印證這件事情其實非常的容易，只要你有一套經絡檢測系統，到處找60歲以上的人來檢測，會發現很難找到一個不是「上實下虛」的人。
所謂的下虛，包含的經絡有：脾經、肝經、腎經、膀胱經、膽經與胃經。 這六條經絡可以說就是人體的根本，就像樹的根一樣。
最常出現的就是膽經、膀胱經的疼痛，許多人到了秋冬季節之後就出現腰腿痛，幾乎都離不開這兩條經絡。
多數年輕人心想：「這都是老年人的事情，跟我有什麼關係？」事實上，雲端中醫會員的年齡分布從20~75歲以上都有，有些是中醫院校的年輕人。
數據證明，一個人從什麼時候開始出現「上實下虛」呢？差不多從25歲以後就會開始出現了！
某會員年齡26歲，他平常不會出現「上實下虛」的經絡現象，但是每次只要身體不舒服的時候，檢測經絡一定是「上實下虛」，可謂屢試不爽。
大家可以想像， 25歲到75歲之間差距是50年，在這50年的時間裡，腳步的經絡能量逐漸地萎縮，出現下肢的疼痛或疾病，完全是合理的結果。
運動可預防慢性腰腿痛
某會員在2023年的時候就分享，他自從開始運用經絡檢測之後，經常都會幫父母進行經絡檢測，他的父母年齡都在70歲以上。
毫無例外的，父母經常都是出現「上實下虛」的經絡型態，不過他覺得很奇怪，同樣是「上實下虛」，媽媽出門不太能走太久，必須輔助拿拐杖，爸爸卻沒這種現象。
他分享2023年父母在夏季的經絡圖如下，夏季的經絡型態比起冬季好多了。
奇怪的是，爸爸的「上實下虛」經絡狀態總是比媽媽還嚴重，體能數值也較低。但是他走路很快，除了偶爾會膝蓋痛之外，沒有明顯腰腿痛的現象，身體也還算健康。
他發現其中的關鍵就是：爸爸每天都會要求自己走一萬步以上，但是媽媽常常就是懶得走，坐在家裡看電視。
根據丹麥哥本哈根大學的一項研究，他們將實驗者的腿綁住、保持不動兩個禮拜，結果發現這群人的腿部肌肉，平均減少485公克，肌肉力量降低了1/3，等於肌肉年齡老了40歲 !
根據歐洲糖尿病研究協會(EASD2019)年會上公佈的一項研究發現，發現短時間不運動和久坐，也會影響身體健康。每天增加103分鐘的坐著，過了兩週後心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降以及腰圍增加。
一項發表在《動脈粥狀硬化》(Atherosclerosis)期刊上的研究發現，每天爬五層以上的樓梯，可以將動脈粥狀硬化性心血管疾病(ASCVD)的風險降低20%。
所以，原來爸爸的經絡狀態雖然比媽媽還要差，健康狀態卻比媽媽好，關鍵就是每天強迫自己運動走路！
許多人都認為老了應該要享福，而享福的定義，難道就是每天坐在客廳握著遙控器，躺著看電視＋泡茶＋吃甜點嗎？
從這個案例看來，養老享福的觀念要改變，養老必須要每天持續運動做事，雖然表面上看起來很操勞的樣子，卻是維持中老年人腰腿健康的好方法。
年紀愈大的人，由於腳部的能量愈弱，他們會愈來愈不想動，這就會加速造成腳部的經絡沒有能量，進入一種惡性的循環。
中年後的自信不在大腦 ，是在雙腿！
上面提到的會員案例，從外觀看起來，爸爸看起來就像不到60歲，媽媽看起來比70歲還要老，很明顯就是一個老人樣貌。
也因為這樣，爸爸平常很有自信也愛社交，經成參加各式各樣的活動，也會教導別人如何用手機照相。
而媽媽在家不愛動，經常要求爸爸作家事，不喜歡參與社交或旅遊活動，經常擔心自己會不會罹患癌症？總是這裡痛那裡痛，覺得自己身體不健康，要休息。
每個人到了中年之後，社會地位開始轉變，絕大多數人的運勢都是開始往下，因此很多人都沒有自信心。
而對中老年人而言，建立自信心的關鍵在於自己的健康程度，關鍵就在於雙腿！
俗語說「人未老腳先衰」、「長壽始於腳」、 「樹枯根先竭」。這個雙腿就是像是樹根，這個根本一定要非常地強壯，這棵樹才不會倒。
大家可以想像一棵樹的根，開始萎縮了，這棵樹會不會遲早倒下來呢？ 然而絕大多數中年以上的人，腳部的經絡能量都是萎縮的。
所以任何人從30歲以後就要鍛鍊腿部，就算是60歲以後或更大年齡，永遠也不會太晚。
每天至少要堅持走路30-40分鐘以上，確保腿部得到足夠的鍛鍊。千萬不要久坐，要定時間起來動一動。
之前雲端中醫討論過「久坐」對經絡的影響，證明久坐的人老化的速度是更快的。
除了每天走路之外，如果可以配合拍打自己的異常經絡，那更會是加分很多！
原來，每個中老人年人腳部虛弱經絡都是不一樣的，在這個案例中，媽媽主要是「脾經」與「膀胱經」，爸爸主要是「膽經」與「胃經」，所以如果運動的話，再加上經絡拍打，加分的效果更是好。
由於多數中老年人腳部的血液循環是不好的，所以如果可以經常泡溫泉，或是在家「熱水泡腳」、「遠紅外線烘腳」，增加腳部的血液循環，這些都是非常好的方法。
總結：從25歲開始，就要持續注意自己身上出現的「上實下虛」經絡現象， 找出最容易氣血能量不足的腳部經絡，經常去疏通氣血，就可以預防各種年老的腰腿疾病，老年才有環遊世界的本錢。
當一個人年老的時候沒有腰腿疾病，自然就會產生信心，減少年老時的未知恐懼，這是每個人都應該要努力達到的養生境界。
雲端中醫編輯組
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