足三里

胃經氣血在足三里形成較大的氣血場。

• 位於小腿前面，就在脛骨前肌和趾長伸肌這兩塊肌肉之間的地方。
• 在這個區域，有著重要的脛前動脈和靜脈穿行。
• 此外，這裡還有來自腓腸外側皮神經以及隱神經的分支，這些神經負責皮膚的感覺。
• 如果我們再深入一點看，還會發現有腓深神經在此經過。

直刺1～2寸

足三里穴可以說是最有名的一個長壽大穴，它是胃經的合穴，所謂「合穴」，就是全身經脈流注會合的穴位，而合穴治臟腑疾患，此穴最擅長的治療腹部的各種疾病。

《四總穴歌》提到：「肚腹三里留。」《黃帝內經》說：「邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三里。」可見只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以運用足三里穴來治療。

由於中醫認為脾胃是萬病之源，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，每天如果可以刺激按摩足三里穴，一定可以防病健身、抗衰延年。

由於脾為生痰之源，脾失健運時，水濕凝聚在體內會形成「痰」，此穴對於改善對於痰濕所造成的痰飲、癇證、癲狂...等等以改善效果。

國內外對於足三里的臨床研究非常多，明顯確認此穴道可以調整消化系統，對於胃酸(抑制胃酸分泌)、胃蛋白酶有調整作用，也可以改善呼吸系統疾病、減少因化療引起的白細胞減少症、改善嘔吐、調整免疫系統...等等。

一、 補益氣血，調理肝脾:

• 足三里配天樞、三陰交、腎俞、行間: 天樞為大腸經募穴，主治腹痛、便祕；三陰交為脾經、肝經、腎經交會穴，具有調理三陰之功效；腎俞為腎經背俞穴，補腎益氣；行間為肝經原穴，疏肝理氣。此配伍通過補益脾腎之氣，調節肝脾功能，達到治療月經過多、心悸等症的目的。原理在於整體調理臟腑功能失衡，從根本上改善症狀。

二、 和胃降逆，寬中利氣:

• 足三里配中脘、內關: 中脘為胃經募穴，主治胃痛、嘔吐；內關為心包經絡穴，具有寧心安神、理氣止痛之效。此配伍針對胃脘痛，通過調理胃經氣機，和胃降逆，達到止痛的目的。原理是直接作用於胃經及其相關經絡，疏通氣滯，緩解胃痛。

三、 調理脾胃，溫陽散寒:

• 足三里配脾俞、腎俞、氣海: 脾俞為脾經背俞穴，補脾益氣；氣海為任脈穴，補益元氣。此配伍溫補脾腎陽氣，適用於慢性腹瀉、脾虛等寒證。原理是溫陽散寒，增強脾胃的運化功能。

四、 鎮痛作用:

• 足三里配三陰交、上巨虛、切口兩旁俞穴: 此配伍鎮痛作用的機理，資料中未詳細說明，推測可能通過整體調節臟腑功能，以及針對局部經絡穴位，達到舒經活絡，緩解疼痛的作用。

五、 健脾化痰:

• 足三里配曲池、三陰交、豐隆: 曲池為大腸經合穴，清熱瀉火；豐隆為脾經經穴，健脾化濕。此配伍健脾化痰，適用於痰濕阻滯等症。原理是通過疏通經絡，化解痰濕，改善脾胃運化功能。

六、 足三里保健方法:

資料中提到的按摩、拍打、艾灸等方法，皆可刺激足三里穴位，增強其強壯作用。艾灸尤其具有較強的理氣作用，化膿灸則據說有更佳的強腎效果，但需注意操作方法及個人體質。

艾灸足三里穴方法：

1. 準備:
   • 艾條：選擇品質良好的艾條，以溫和灸法為主。
   • 灸具：可使用艾灸盒、艾灸罐等。
   • 藥棉：用於放置艾條，避免直接接觸皮膚。
2. 定位:
   • 將艾條放置於足三里穴位上，確保藥棉將艾條與皮膚隔開。
3. 施灸:
   • 溫和灸法：艾條距離皮膚約3-5釐米，以溫熱感為宜，避免灼傷皮膚。
   • 迴旋灸法：艾條在穴位上進行緩慢的圓周運動，以促進血液循環。
   • 留灸時間：每次灸治時間約10-15分鐘，可根據個人體質調整。
4. 結束:
   • 灸完後，輕輕按摩穴位周圍，有助於溫熱感擴散。

遠紅外線加熱足三里穴方法：

1. 準備:
   • 遠紅外線加熱燈：選擇專業的遠紅外線治療燈，確保安全有效。
   • 防護措施：佩戴保護眼鏡，避免眼睛直接暴露在紅外線中。
2. 定位:
   • 將遠紅外線燈對準足三里穴位，距離約15-20釐米。
3. 加熱:
   • 設定適當的溫度，以溫熱感為宜，避免過熱。
   • 加熱時間：每次加熱時間約10-15分鐘，可根據個人體質調整。
4. 結束:
   • 加熱結束後，可輕輕按摩穴位周圍，有助於溫熱感擴散。

注意事項：

• 施灸或加熱過程中，若感到不適，應立即停止。
• 孕婦、經期女性、皮膚敏感者慎用艾灸或遠紅外線加熱。
• 任何疾病或特殊情況，應諮詢專業醫務人員。

足三里穴按摩方法：

步驟一：

• 以大拇指或中指指腹，垂直按壓足三里穴。

步驟二：

• 按壓力度以有針刺樣酸脹、發熱為宜。

步驟三：

• 持續按壓5-10分鐘。

其他按摩方式：

• 可改用拍打或敲打的方式刺激足三里穴。