足三里

足三里穴可以說是最有名的一個長壽大穴，它是胃經的合穴，所謂「合穴」，就是全身經脈流注會合的穴位，而合穴治臟腑疾患，此穴最擅長的治療腹部的各種疾病。

《四總穴歌》提到：「肚腹三里留。」《黃帝內經》說：「邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三里。」可見只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以運用足三里穴來治療。

由於中醫認為脾胃是萬病之源，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，每天如果可以刺激按摩足三里穴，一定可以防病健身、抗衰延年。

由於脾為生痰之源，脾失健運時，水濕凝聚在體內會形成「痰」，此穴對於改善對於痰濕所造成的痰飲、癇證、癲狂...等等以改善效果。

國內外對於足三里的臨床研究非常多，明顯確認此穴道可以調整消化系統，對於胃酸(抑制胃酸分泌)、胃蛋白酶有調整作用，也可以改善呼吸系統疾病、減少因化療引起的白細胞減少症、改善嘔吐、調整免疫系統...等等。