在中醫養生的議題中，穿著其實佔著很重要的部分，因為若不注意一些穿著的細節，就會造成慢性經絡氣血阻塞，進而形成各種疼痛與疾病。本文提出6種關於現代人經常習慣的穿著，包含胸衣、內褲、高跟鞋、襪子、背包與褲子，若能夠隨時注意這些穿著不讓經絡氣血阻塞，就是預防疾病最簡單且輕鬆的途徑！
1.女性長時間穿著胸衣，造成胸部經絡氣血阻塞
雲端中醫每隔一陣子就會發表一篇關於現代人胸部經絡氣血阻塞的文章，不論男女都受需要重視。然而，對女性的影響更嚴重，最主要的原因是現代女性每天都要穿著胸衣(胸罩)，如果長時間沒有卸下，對於胸部的經絡氣血將造成嚴重影響。
執業中醫師賴睿昕認為，女性胸罩如果太緊，容易感到胸悶、背部肌肉僵硬緊繃、胃食道逆流，腰酸背痛及肩頸僵硬等頸椎綜合症。這對皮膚、經絡與血液循環都是不好的。睡覺時不應該戴著胸罩，在家時可考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。
三軍總醫院外科部廖國秀醫師便撰寫專文分析，認為雖然並無法證明戴胸罩會造成乳癌或淋巴疾病，女性戴胸罩依然不能超過12小時，若穿緊身內衣，最多極限是6-8小時，並搭配按摩更能舒緩淋巴系統的循環機能。
不論現代醫學的看法是對是錯，雲端中醫有不少會員都發現，若經常刮痧胸部附近的經絡，會發現所有的瘀痧都與出現在胸罩緊貼身體的部位，這就是長期穿著內衣對經絡氣血影響的明顯證據。
解決方法：每天卸除胸罩之後，必須按摩乳房周圍及相關穴道，例如：膻中穴、乳根穴，敲打或拔罐天宗穴、肩井穴，疏通大包穴(閱讀專文)，定期要進行刮痧一次，這是預防乳癌、肺癌與心臟疾病最值得堅持的養生法。
2. 內褲或褲子太緊，造成經絡上實下虛
依照中醫經絡理論，每個人的腰部其實都有一條隱形的「腰帶」，它就是中醫奇經八脈中的帶脈，它的主要功能是「總束諸脈」，確保我們的腰腹和下肢經絡氣血運行正常，讓全身的經絡更加協調和柔順。
如果這條帶脈氣血出現阻塞，最容易出現腰酸、腹痛、下肢疼痛及男女泌尿及生殖系統疾病，男性陽痿、遺精; 女性月經不調、崩漏、帶下等。如果有一個人經常穿著很緊的內褲或褲子，讓腰部總是緊緊的束縛住，就是讓帶脈阻塞最快的方法。
根據國外醫學文章報導，穿著太緊的內褲睡覺，會讓男性的精蟲較不健康。女性容易出現下肢循環障礙，造成腰痛或經痛。有些人內褲穿的太緊，會造成大腿兩側出現很深的印痕，這都只需要穿著寬鬆內褲就可以自癒。
某雲端中醫會員的一位男性朋友經常腰痛，結果在閒聊之間發現，他長年穿著緊身三角內褲，每天脫下褲子之後肚子會有一圈凹痕。而後在他建議下，換穿寬大四角的「黃埔大內褲」，敲膽經與帶脈沒多久之後，長年腰痛竟然就消失了。
解決方法：經常穿著寬鬆透氣的純棉內衣褲，經常「敲膽經」、「按摩腹部」及「敲打帶脈」。有些人認為裸睡是個好方法，由於現代人腳部經絡普遍陽虛(能量不足)，裸睡雖然舒服卻容易造成更多寒氣入侵經絡，站在中醫經絡的立場來看是不適合的。
3. 長期穿著高跟鞋導致各種臀部以下疼痛
現代女性由於愛美，經常喜歡穿著高跟鞋，而不論從經絡、經筋、肌肉與骨骼的角度來看，這都對身體產生種種不好的影響與傷害。主要原因就是高跟鞋會讓拇趾關節屈曲到60-90度，全身體重全部壓縮在拇趾關節上，最終造成拇趾外翻、變形、雞眼、趾囊腫…等等現象。
由於身體重心的轉移，會影響到腰椎，造成腰痛甚至坐骨神經痛。踝關節也會經常受傷，尤其增加許多扭傷與骨折的機率。最嚴重的是會直接造成「膝蓋」與「小腿」的傷害，最後從腰以下出現一大堆毛病(膝蓋退化性關節炎、小腿發炎疼痛、小腿肌肉萎縮)，實在是得不償失。
高跟鞋還有一個較少人知道的傷害，就是對於腦部造成傷害，這是因為小腿的膀胱經，最後通往頭部，所以經常穿高跟鞋造成小腿膀胱經經絡阻塞，就會造成頭痛，甚至間接形成腦部疾病。
解決方法：女性雖然愛美，高跟鞋卻能夠少穿，就儘量少穿，如果真的必須穿高跟鞋，除了要選擇材質比較舒適的樣式之外，就是要加鞋墊以幫助減輕腳部的壓力。穿完高跟鞋之後，要經常按摩整個小腿，尤其一定要按摩幾個重要穴道(承山穴、委中穴、三陰交)。
4. 襪子穿太緊，當心各種慢性病纏身
人體的腳踝處，其實有6條經絡通過，從內到外整整一圈包含肝經、脾經、腎經、膽經、膀胱經與胃經，這其實是下半身經絡與氣血運行的重要關口。
如果從血液循環的角度來看，如果襪口太緊的話，那麼流回心臟的靜脈血液就會像「塞車」一樣瘀滯在腳踝附近，導致心臟負擔加重，無法順利通過腳踝流回心臟。
保持整個腳踝氣血暢通，可以確保小腿的經絡氣血運作順暢，在雲端中醫的文章列表中，始終最熱門的就是按摩小腿這篇文章(點選閱讀)，可見現代人經常需要按摩小腿，它被譽為「人體的第二心臟」當之無愧，而讓這個心臟健康的關鍵，就是要保持氣血暢通，經常按摩。
有一定比率的人，經絡體質永遠呈現「上實下虛」，這代表著腿部的氣血循環非常差，最容易出現在各種年人或慢性病患者(糖尿病、高血壓、癌症)患者身上，像這樣的族群，一定要注意千萬不要穿襪口過緊的襪子。否則對疾病是「雪上加霜」，不但不會復原，反而加速嚴重性。
解決方法：選擇襪子時一定不要選擇襪口過緊的襪子，要經常按摩小腿及腳部上的相關肌肉與穴道(三陰交、湧泉穴、太衝穴、太白穴)，尤其是三陰交穴，泡完熱水之後按摩更好。
5. 經常揹太重的後背包，造成胸部氣血經絡阻塞
走在台灣的路上，會發現路上的中學生都是背一個重重的後背包。許多電腦SOHO 族也是經常揹個電腦包到處工作、開會，時間久了會發現愈來愈多東西被塞入背包，背包也會愈來愈重。這時候背帶就容易長期讓通往胸部的經絡(肺經與心包經)造成阻塞。
雲端中醫某會員就是電腦工程師，每天背著電腦到處跑，在2020年9月之後，某天開始出現咳嗽，而且左邊胸部開始小小抽痛。起初他覺得很納悶，而後，他觀察每次只要背上包包，疼痛就會更加明顯。
後來他仔細一看，原來背包背帶阻斷了通往心臟與肺部的經絡，長期下來造成胸部經絡與肌肉筋膜沾粘，難怪每次只要背包拿下來之後，胸部疼痛的現象就消失了。後來他花了幾天揉開了胸部附近的激痛點(較痛的位置)，減少背包的重量與揹的次數，結果真的就好多了。
這個部位的阻塞，其實就是鎖骨附近肌肉骨骼的阻塞，還會造成肩膀、頸部酸痛與頭痛，之前有一篇文章就是在專門探討這個議題(點選閱讀)。
解決方法：少揹太重的背包，不要長期揹著背包。若真的難以避免，就要經常按摩胸部的穴道(中府穴、雲門穴)以及找出痛點(激痛點)，揉開鎖骨及胸部肌肉之間的沾粘現象，經常疏通就可以預防心臟及肺部的相關疾病。
6. 晚上睡覺不穿長褲，出現各種陽虛症狀
早在十幾年前，暢銷書《人體使用手冊》一書就提到一個重要的觀念：睡覺要穿長褲！有一些雲端中醫會員透過長達十年的實際驗證，確認這個觀念是正確的。這是因為現代人的膽經與胃經經常出現虛證，陽經沒有能量就會形成陽虛體質，換句話說就是體內寒氣深重。
當一個人體內陽氣不足時，最典型的現象就是每天早起時就會打噴嚏、流鼻水、咳嗽、頭暈、精神不佳與心情鬱悶，一直要到幾個小時候，太陽變大了，陽氣漸漸旺了，這些症狀才會逐漸消失，這就是陽虛體質最典型的模式。
依照《人體使用手冊》還建議，上半身也要穿長袖，這適合手部經絡也陽虛的人，在多數的時候現代人是腳部陽虛，上半身虛熱，因此睡覺穿長褲是最重要的養生關鍵。
解決方法：晚上睡覺一定要穿長褲，冬天大家都沒有問題，在夏天就會會遇到兩種可能性：1. 睡覺開冷氣的人一定要穿長褲，2. 沒開冷氣的人要避免電風扇持續往腿部吹，如果可以還是要穿著很薄且通風的長褲。上半身也陽虛的人，晚上睡覺也要穿長袖，不要讓手部經絡暴露在夜間的寒氣之下。
事實上，還有更多穿著上的小細節會造成氣血經絡不通，以上是主要影響較大的6種，如果各位讀者有一些其他心得，別忘了到 「FB粉絲頁」給我們建議，也可以到「FB社團」去直接進行討論。
雲端中醫編輯組
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