改善秋冬腰痛(下背痛)全攻略,4步驟讓你整個冬天不再腰痛!

改善秋冬腰痛(下背痛)全攻略,4步驟讓你整個冬天不再腰痛!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2020-11-02 首次發表:2020-02-01

許多人在進入秋冬之後就開始出現不明原因的腰痛,尤其是在早晨時最為明顯。只要是非器質性病變、西醫找不到原因的腰痛,多數都是因為秋冬寒邪之氣影響經絡氣血所造成,只要運用簡單的方法就可以讓腰痛消失。本文是2020年10月真實改善腰痛之完整紀錄,提供所有今年已經開始腰痛的人作為養生參考。

季節進入秋冬之後,膽經虛證嚴重促成腰痛

腰痛(下背痛)一直以來都是人體神秘的現象,大家始終搞不懂為什麼在清晨之起床之後,總是容易出現腰痛(急性腰痛),去醫院檢查也找不出什麼明確病因?
所謂「腰痛不是病,痛起來可真要命」,這種小病如果長久沒有治癒,甚至會出現頻尿、血尿、尿痛、坐骨神經痛、下肢酸軟無力與麻木…等等症狀,不可不重視這個問題!
從經絡來理解一個人為什麼會腰痛?雲端中醫有一篇文章提出完整分析,建議各位讀者先點選閱讀。這裡就快速進入主題,腰痛與膽經密切相關,在膽經上有一個「帶脈穴」,而帶脈環繞著整個腰部,所以膽經異常時會出現腰痛
從大量經絡數據資料中發現,有超過 70% 以上的機率會出現膽經虛證,多數人一年四季都是膽經虛證,然到了9 -10月之後虛證開始明顯,這樣的現象一直到明年3-4月之後開始提升,每年幾乎都是依照這樣的模式在循環運作!
膽經從9-10月開始能量將開始往下掉,天氣愈冷愈嚴重
膽經從9-10月開始能量將開始往下掉,天氣愈冷愈嚴重
若將這個現象比對天氣氣溫的變化,就會發現天氣愈冷,膽經虛症的嚴重性愈大!可見多數人的膽經是屬於阻塞狀態,只要在適當的季節時間點,相關症狀就會被誘發出來,而腰痛就是其中一個最常見的症狀
某會員B小姐在大學時讀的是藥學系,但是她卻非常相信中醫,原因是她每次腰痛,都是可以運用中醫療法加以改善的。下面這張圖就是她經常出現腰痛時的典型經絡型態:「膽經、胃經與腎經同時出現虛症」。
經常出現腰痛的經絡型態,膽經、胃經與腎經虛症
經常出現腰痛的經絡型態,膽經、胃經與腎經虛症
過去幾年來,她經常幫自己進行經絡檢測,出現像這樣的經絡圖可謂家常便飯了,過去幾年來她已經成功治癒自己的腰痛。所謂久病成良醫,在2020年10月時她基於自己過去的經驗,成功地協助一位朋友改善腰痛,以下就是整整一個月的全紀錄:

Week1: 先從敲膽經、揉開大腿與臀部肌肉沾粘吧!

K先生是B小姐的大學同學,他們在2020年9月底的時候聚會見面,當時K先生穿著護腰,走路有點蹣跚。B小姐問他:「你怎麼了?」K先生說:「啊災?已經腰痛了一個月!」B小姐說:「一個月,那不就是進入秋天之後開始的?」他說:「咦,我還沒注意到真的是秋天到了?」
B小姐問說:「你有去看醫生嗎?」K先生說:「看了好幾次了,檢查X光,也檢查不出問題?」B小姐說:「看來,你的狀況跟我一樣,今天讓我傳授你幾招!」K先生眼睛一亮說:「好啊,完全配合!」
Week1: 去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘
Week1: 去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘
B小姐說,第一步就是去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘!當場幫他檢測經絡,確認膽經、胃經是虛證。她建議K先生沿著膽經敲打,自己在大腿肌肉(「髂脛束」、「股直肌」)附近尋找痛點,他果然有找到一些點很痛,在痛點多揉了幾下。同時,B小姐也建議他敲打臀部。大約半小時後,他感覺腰痛減少80%, 當場就卸下護腰。
K先生說:「It is Amazing!」,他們約定下星期再度見面。當天晚上,B小姐收到K先生的LINE上面寫著:「洗澡的時候,才發現整個大腿前側與外側都是瘀青,怎麼這麼嚴重?」B小姐說:「這就是膽經、胃經長期經絡阻塞的明顯證據,再過幾天就會消失了!」
她提醒說:「這兩天大腿會感到疼痛,是正常反應!」K先生回貼了一個大問號,並寫著:「怪了?今天都在按摩敲打大腿與屁股,還沒碰到腰,怎麼腰痛就好了呢?」

Week2:溫暖腹部,泡熱水半身浴溫陽通經絡

第二個星期見面時,K先生回報他持續敲膽經、揉大腿一個星期,大腿的瘀青已經消失,腰痛明顯改善,完全不需要護腰。但是,他反問說:「每天早上起床的時候還是會腰痛,起來敲敲打打之後才會好,這又該怎麼辦?」
B小姐回應,之前閱讀《景岳全書》時看到:「腰痛之虛證十居八九」,這代表腰痛是虛症。黃帝內經上又說:「寒為陰邪」,這最容易傷到腎陽。她說:「你這個是腰部太寒,體內寒氣太重所造成的。」雲端中醫有很多文章都在探討寒氣,有空可以去看看(點選閱讀)
熱溫泉半身浴,夜間睡眠時肚子放個暖暖包
熱溫泉半身浴,夜間睡眠時肚子放個暖暖包
B小姐建議她這星期要做兩件事:1. 睡覺的時候,肚子放一個暖暖包 2. 找個時間去泡一次熱溫泉,下半身要全部浸泡。四天後,K先生透過LINE告訴她說:「早上起來腰痛也消失了,尤其泡溫泉之後更是明顯!」
她說:「這就是透過溫暖腹部,來達到後病(腰)前治(肚子)的方法,同時泡溫泉可以大幅改善膽經與胃經經絡不疏通的現象,所以可以改善腰痛!」他們又約了下星期再度見面。

Week3:疏通上背部膀胱經氣血

第三個星期見面時,K先生以崇拜的眼神與態度跟她說:「你到現在還沒碰到我的腰,腰痛卻已經好了8-9成,腰還是沒有完全康復」他說:「總覺得腰部似乎緊緊的,不夠放鬆!」
B小姐當場幫他檢測經絡,確認膀胱經也有虛證的現象,她說:「之前都是專注在膽經,這次從膀胱經下手吧!只要將上背部敲一敲即可。」腰痛雖然多數是膽經受寒所造成,但是多數人的膀胱經其實也經常阻塞的。
拍打上背部,也可以改善腰痛
拍打上背部,也可以改善腰痛
上背部不疏通,腰部氣血當然也無法暢通。結果B小姐當場幫K先生敲一敲上背部,從膏肓穴敲到肝俞膽俞脾俞胃俞部分,左右各敲了大約10分鐘後,K先生說:「真的耶!腰部已經沒有任何緊繃感!」K先生說他會持續敲打一個星期,再度約定下星期見面。

Week4: 按摩對應穴道,重新再玩一遍

最後一週見面時,K先生說:「真是感謝你,我現在已經回到以前完全沒有腰痛的日子了,你實在幫了我很大的忙!」最後,我剩下一個小問題:「我的腰部有一個小小的點,總覺得好像沒有完全好,該怎麼辦?」
B小姐說,雲端中醫文章有提到各種對應法(點選閱讀),這就來試試兩種經絡對應吧!膽經就找心經對應,膀胱經就找肺經對應,在兩隻手的手肘處找到少海穴尺澤穴附近找痛點
腰痛在心經與肺經上也有對應穴道
腰痛在心經與肺經上也有對應穴道
K先生開始找痛點,發現心經的痛點比較小,肺經的痛點一大片,當場用小型按摩棒將痛點揉一揉,他說:「腰部那個小小的痛點真的消失了!」
B小姐說:「你已經完全畢業,可以透過養生掌握自己的健康!」K先生聽了非常高興。結果,2天後寒流突然來襲,B小姐收到他的LINE說:「我早上起床後,又開始出現腰痛了,這該怎麼辦?」
B小姐回覆:「遊戲規則都已經知道了,再玩一遍啊!」K先生回覆:「那要玩到什麼時候,才會根治呢?」B小姐回說:「這要玩到天荒地老!」
K先生回應一個傻眼的貼圖!問說:「這麼久啊?」B小姐問他:「你家廚房如果濕濕髒髒的,努力清掃完之後,廚房就可以永遠不用再清掃?」他回說:「不可能啊!」B小姐說:「那如何期待,腰痛就永遠就不會再回來?」「不過,這次改善速度更快,你自己試試就知道!」
兩天後天氣回暖,K先生的腰痛完全消失。由此可見,膽經上的氣血阻塞是持續性、長年性的一種現象,已經成為多數人的體質,只要天氣變冷,或隔一陣子沒有疏通氣血,經絡就開始阻塞,肌肉就開始沾粘。經常「疏通經絡」與「溫陽排寒」是養生基本功,是必須長期堅持與執行的

寒邪所造成非器質性病變腰痛,服用中草藥效果佳!

以上內容是B小姐提供的真實案例,短短一個月讓一個完全不懂中醫的人,自己學習運用中醫經絡理論改善自己的腰痛。她說:「這個真實案例完全沒有使用草藥,而依照我的個人經驗,只要是沒有器質性病變(例如椎間盤突出)的腰痛,服用中草藥效果很快!」
近代火神派大師鄭欽安在《醫理真傳》一書中提到如何改善腰痛,上面寫著:「此腎中之陽不足,而腎中之陰氣盛也! 」。古代中醫皆認為,腰為腎之府,是先天之氣。如果腎的元氣充足,去除寒邪之氣,讓腎臟、腎經溫暖之後,腰痛就會大幅改善。
由於她非常認同鄭欽安的理念,因此她過去經常使用「腎著湯」來改善腰痛,多數的時候不會超過三天,腰痛的症狀幾乎完全消失。這最適合腰部寒冷的人,也適合她的個人體質。
腎著湯
腎著湯

傷寒雜病論/溫脾祛濕止痛。用於寒濕所傷,腰部及腰以下冷感,重墜感,口不渴,小便自利的腰痛。治傷溼身重,腹痛腰冷不渴,小便自利,飲食如故,病屬下焦。宣明用治胞痹,膀胱熱痛,濇於小便,上為清涕。 腎主水,濕性下

詳細了解「腎著湯」...
事實上,可以改善腰痛的中藥還有很多,例如:「六味地黃丸」、「八味地黃丸」、「獨活寄生湯」、「左歸丸」、「右歸丸」、「桃紅四物湯」…等等效果都很好。
現代醫學經常查不出腰痛原因,若是找到了也通常都已經是很嚴重的疾病。多數找不到原因的腰痛,其實只是天氣變冷,寒邪之氣對經絡氣血造成的影響而已,只要運用簡單的養生法就可以解除,每個人都可以依照上面的程序自行改善腰痛!
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2020-11-02