陰寒冬季改善下背腰痛全攻略,3步驟徹底改善!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2022-12-28 首次發表:2020-02-01

每年到了冬季,就會有網友或會員詢問關於「腰痛」的議題,因為不少人在氣溫下降之後,就會開始出現不明原因的腰痛。每年到了冬季中期至隔年初春這段期間,就是腰痛高機率出現的季節。
只要不是器質性病變、西醫找不到原因的腰痛,多數都是因為秋冬寒氣、濕氣影響經絡氣血所造成,從經絡的能量變化就可以理解背後的原因。只要運用簡單的方法就可以讓腰痛消失。
本文從2020年10月持續觀察到2022年12月,紀錄真實改善腰痛之成功養生案例,提供所有在冬季開始腰痛的人作為養生參考。

天氣冷腰痛的關鍵經絡:膽經、胃經與腎經

腰痛(下背痛)一直以來都是人體神秘的現象,大家始終搞不懂為什麼在清晨之起床之後,總是容易出現腰痛(急性腰痛),去醫院檢查也找不出什麼明確病因?
所謂「腰痛不是病,痛起來可真要命」,這種小病如果長久沒有治癒,甚至會出現頻尿、血尿、尿痛、坐骨神經痛、下肢酸軟無力與麻木…等等症狀,不可不重視這個問題!
從經絡來理解一個人為什麼會腰痛?雲端中醫有一篇文章提出完整分析,有興趣的人可以先閱讀一遍。

塑造腰痠背痛的5道程序,原來慢性病可以這樣煉成!

腰痠背痛幾乎是每個人都難以避免的症狀,從經絡的角度看腰痠背痛,主要體內五臟六腑異常,在背部的一種反射現象,膽經與膀胱經氣血不足是主要原因,通常源自於長期疲勞累積與寒氣入侵體內。透過長期觀察造成腰痠背痛

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由於一年四季都有可能出現腰痛,這篇文章主要是針對「寒性陽虛經絡體質」在冬季特別容易出現腰痛的現象來進行研究與改善。
所謂的「寒性陽虛經絡體質」,就是體內的腳部陽經(膀胱經、膽經與胃經)常常沒有能量,呈現「虛證」的狀態,尤其是進入冬天之後,隨著天氣愈來愈冷,沒有能量的狀況就更趨於嚴重。
然而,體內的腎經到了冬天之後,也是出現一樣的現象,所以陽虛體質的人到了冬天就容易出現一次4條經絡嚴重虛證,這樣的人很難不出現腰痛
腳三陽經虛證、腎經虛證容易腰痛
腳三陽經虛證、腎經虛證容易腰痛
然而,比較奇怪的是,多數「寒性陽虛經絡體質」的人,到了冬季時膀胱經反而會是正常的,甚至出現實證。因此會剩下膽經、胃經與腎經虛證,或是其中兩條虛證(膽經+腎經/膽經+胃經),因此冬季的腰痛通常與這3條經絡有關聯。
寒性體質到了冬季最常見膽經、胃經與腎經虛證
寒性體質到了冬季最常見膽經、胃經與腎經虛證
腰痛與膽經是密切相關的,在膽經上有一個「帶脈穴」,而帶脈環繞著整個腰部,所以膽經異常時就有機會出現腰痛
從北半球大量現代人的經絡數據資料中發現,有超過 70% 以上的機率會出現膽經、腎經虛證。尤其到了9 -10月之後機率提升,一直持續到隔年3-4月之後才下降,每年幾乎都是依照這樣的模式在循環運作!
所以,一定比例的人在每年冬季中期,到隔年初春這段期間,就是高機率腰痛的季節,從經絡的能量變化就可以理解背後的原因。而寒性陽虛經絡體質」的人,常常提早在進入初秋時,就會開始出現腰痛
某會員B小姐在大學時讀的是藥學系,但是她卻非常相信中醫,原因是她每次腰痛,都是可以運用中醫療法加以改善的。
下面這張經絡圖就是她在2020年分享,她在過去經常出現腰痛時的典型經絡型態:「膽經、胃經與腎經同時出現虛症」。
經常出現腰痛的經絡型態,膽經、胃經與腎經虛症
經常出現腰痛的經絡型態,膽經、胃經與腎經虛症
過去幾年來,她經常幫自己進行經絡檢測,出現像這樣的經絡圖可謂家常便飯了,過去幾年來她已經成功治癒自己的腰痛。
所謂久病成良醫,在2020年10月時她基於自己過去的經驗,成功地協助一位朋友根本治癒腰痛,以下是之後持續2年的全紀錄:

第一步:敲膽經、揉開大腿與臀部肌肉沾粘

K先生是B小姐的大學同學,他們在2020年9月底的時候聚會見面,當時K先生穿著護腰,走路有點蹣跚。
B小姐問他:「你怎麼了?」K先生說:「啊災?已經腰痛了一個月!」B小姐說:「一個月,那不就是進入秋天之後開始的?」他說:「咦,我還沒注意到真的是秋天到了?」
B小姐問說:「你有去看醫生嗎?」K先生說:「看了好幾次了,檢查X光,也檢查不出問題?」B小姐說:「看來,你的狀況跟我一樣,今天讓我傳授你幾招!」K先生眼睛一亮說:「好啊,完全配合!」
去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘
去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘
B小姐說,第一步就是去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘!當場幫他檢測經絡,確認膽經、胃經是虛證。
她建議K先生沿著膽經敲打,自己在大腿肌肉(「髂脛束」、「股直肌」)附近尋找痛點,他果然有找到一些點很痛,在痛點多揉了幾下。同時,B小姐也建議他敲打臀部。大約半小時後,他感覺腰痛減少80%, 當場就卸下護腰。
K先生說:「It is Amazing!」,他們約定下星期再度見面。當天晚上,B小姐收到K先生的LINE上面寫著:「洗澡的時候,才發現整個大腿前側與外側都是瘀青,怎麼這麼嚴重?」B小姐說:「這就是膽經、胃經長期經絡阻塞的明顯證據,再過幾天就會消失了!」
她提醒說:「這兩天大腿會感到疼痛,是正常反應!」K先生回貼了一個大問號,並寫著:「怪了?今天都在按摩敲打大腿與屁股,還沒碰到腰,怎麼腰痛就好了呢?」

第二步:溫暖腹部,泡熱水半身浴溫陽疏通經絡

第二個星期見面時,K先生回報他持續敲膽經、揉大腿一個星期,大腿的瘀青已經消失,腰痛明顯改善,完全不需要護腰。但是,他反問說:「每天早上起床的時候還是會腰痛,起來敲敲打打之後才會好,這又該怎麼辦?」
B小姐回應,之前閱讀《景岳全書》時看到:「腰痛之虛證十居八九」,這代表腰痛是虛症。黃帝內經上又說:「寒為陰邪」,這最容易傷到腎陽。
她說:「你這個是腰部太寒,體內寒氣太重所造成的。」雲端中醫有很多文章都在探討寒氣,有空可以去看看(點選開啟寒氣專題頁面)
熱溫泉半身浴,夜間睡眠時肚子放個暖暖包
熱溫泉半身浴,夜間睡眠時肚子放個暖暖包
B小姐建議她這星期要做兩件事:1. 睡覺的時候,肚子放一個暖暖包 2. 找個時間去泡一次熱溫泉,下半身要全部浸泡。四天後,K先生透過LINE告訴她說:「早上起來腰痛也消失了,尤其泡溫泉之後更是明顯!」
她說:「這就是透過溫暖腹部,來達到後病(腰)前治(肚子)的方法,同時泡溫泉可以大幅改善膽經與胃經經絡不疏通的現象,所以可以改善腰痛!」他們又約了下星期再度見面。

第三步:疏通背後膀胱經氣血

第三個星期見面時,K先生以崇拜的眼神與態度跟她說:「你到現在還沒碰到我的腰,腰痛卻已經好了8-9成,腰還是沒有完全康復」他說:「總覺得腰部似乎緊緊的,不夠放鬆!」
B小姐當場幫他檢測經絡,確認膀胱經也有虛證的現象,她說:「之前都是專注在膽經,這次從膀胱經下手吧!只要將上背部敲一敲即可。」腰痛雖然多數是膽經受寒所造成,但是多數人的膀胱經其實也經常阻塞的。
拍打上背部,也可以改善腰痛
拍打上背部,也可以改善腰痛
上背部不疏通,腰部氣血當然也無法暢通。結果B小姐當場幫K先生敲一敲上背部,從膏肓穴敲到肝俞膽俞脾俞胃俞部分,左右各敲了大約10分鐘後,K先生說:「真的耶!腰部已經沒有任何緊繃感!」K先生說他會持續敲打一個星期,再度約定下星期見面。
最後一週見面時,K先生說:「真是感謝你,我現在已經回到以前完全沒有腰痛的日子了,你實在幫了我很大的忙!」最後,我剩下一個小問題:「我的腰部有一個小小的點,總覺得好像沒有完全好,該怎麼辦?」
B小姐說,雲端中醫文章有提到各種對應法(點選閱讀),這就來試試兩種經絡對應吧!膽經就找心經對應,膀胱經就找肺經對應,在兩隻手的手肘處找到少海穴尺澤穴附近找痛點
腰痛在心經與肺經上也有對應穴道
腰痛在心經與肺經上也有對應穴道
K先生開始找痛點,發現心經的痛點比較小,肺經的痛點一大片,當場用小型按摩棒將痛點揉一揉,他說:「腰部那個小小的痛點真的消失了!」
事實上,膀胱經上還有一個有效穴道「委中穴」,經常拍打對於改善要痛效果也是非常好的,只是這個案例當時並沒有運用。

關鍵秘訣:長期堅持下去

在2020年的冬天,K先生的腰痛可以說是痊癒了90%以上。B小姐當時對他說:「你已經完全畢業,可以透過養生掌握自己的健康!」
之後的幾個月間,K先生的腰痛有時候會復發,B小姐請他繼續堅持下去。到了2021年夏季初期,K先生的腰痛完全消失了。
從2020年冬季開始,K先生幾乎每隔兩天都會敲打膽經、胃經,而且定期都會去泡溫泉。在辦公室裡,他經常會教導別人同樣的方法,但是他說:「奇怪,大家怎麼都 拍兩天就忘了呢?」
由於他每年都會腰痛,所以他記取這個教訓,非常認真的堅持下去。一直到2021年冬季的時候,他對B小姐說:「今年只有輕微腰酸,不沒有明顯疼痛。」整個2021年冬季至春季,他的腰痛並不明顯,也沒造成他的困擾。
到了2022年冬季的時候,B小姐問他:「今年腰痛了沒?」K先生說:「完全沒有,我已經忘記自己過去每年都會腰痛的這件事!」
K先生說:「我不但腰痛好了,連過敏性鼻炎、長期容易疲勞、沒精神的現象也好了」B小姐很好奇的問他:「你怎麼辦到的?」
K先生說,過去兩年來我閱讀雲端中醫的文章。只要鼻子一過敏,馬上就吃「小青龍湯」,下午精神不佳時,馬上就吃「八味地黃丸」。結果鼻子過敏就消失了,每天下班時累到不行、兩眼無神的現象也明顯改善。

調整寒熱,疏通經絡改善腰痛效果穩定

在2022年12月的時候,有一位女性會員就分享,她每次只要喝涼茶,或是天氣冷的時候就會嚴重腰酸、腰冷痛。
當時她分享的經絡圖如下,從這張圖可以清楚看出,這就是現代人出現機率最高的膽經+腎經虛證,印證了這種經絡現象與腰痛的密切關聯。
女性每次喝涼茶就會腰冷痛的經絡型態
女性每次喝涼茶就會腰冷痛的經絡型態
從不少會員長期的觀察中發現,只要不是器質性病變(例如椎間盤突出)造成的腰痛,純粹只是經絡、肌肉層次所形成的腰痛,都可以透過簡單的方法根本治癒。
更簡單的說法,只要是去醫院檢查,找不出原因的腰痛,通常就是長期受到外在寒氣、濕氣,造成經絡氣血阻塞,肌肉沾粘所形成的,都可以透過本文提到的方法加以改善
近代火神派大師鄭欽安在《醫理真傳》一書中提到如何改善腰痛,上面寫著:「此腎中之陽不足,而腎中之陰氣盛也! 」。
古代中醫皆認為,腰為腎之府,是先天之氣。如果腎的元氣充足,去除寒邪之氣,讓腎臟、腎經溫暖之後,腰痛就會大幅改善。
古人經常運用「腎著湯」來改善腰痛,這就是最適合腰部寒冷的所出現的腰痛。

腎著湯

傷寒雜病論/腎著湯出自於漢朝的《金匱要略》,在最原始的名稱為「甘薑苓朮湯」。這個中藥方劑多數人都不知道,但卻是非常好用,尤其是面對冬季的腰痛效極佳。</p> 在書中「五臟風寒積聚病脈證並治第十一」提到:「腎著之病

詳細了解「腎著湯」...
其他改善腰痛的中藥還有很多,例如:「六味地黃丸」、「八味地黃丸」、「獨活寄生湯」、「左歸丸」、「右歸丸」、「桃紅四物湯」…等等效果都很好。

總結:
經常「疏通經絡」與「溫陽排寒」是改善慢性腰痛的基本養生功,也是改是必須長期堅持與執行的,只要堅持下去就可以看到成效。
本文持續觀察紀錄2年多的時間,運用簡單到不行的養生方法,已經獲得穩定的成效,只要繼續堅持下去,未來除了腰痛不在復發,許多長期慢性疾病也會隨之消失,這是CP值很高的養生模式。
作者:
雲端中醫編輯組

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2022-12-28