每年到了冬季，就會有網友或會員詢問關於「腰痛」的議題，因為不少人在氣溫下降之後，就會開始出現不明原因的腰痛。每年到了冬季中期至隔年初春這段期間，就是腰痛高機率出現的季節。
只要不是器質性病變、西醫找不到原因的腰痛，多數都是因為秋冬寒氣、濕氣影響經絡氣血所造成，從經絡的能量變化就可以理解背後的原因。只要運用簡單的方法就可以讓腰痛消失。
本文從2020年10月持續觀察到2022年12月，紀錄真實改善腰痛之成功養生案例，提供所有在冬季開始腰痛的人作為養生參考。
天氣冷腰痛的關鍵經絡：膽經、胃經與腎經
腰痛(下背痛)一直以來都是人體神秘的現象，大家始終搞不懂為什麼在清晨之起床之後，總是容易出現腰痛(急性腰痛)，去醫院檢查也找不出什麼明確病因？
所謂「腰痛不是病，痛起來可真要命」，這種小病如果長久沒有治癒，甚至會出現頻尿、血尿、尿痛、坐骨神經痛、下肢酸軟無力與麻木…等等症狀，不可不重視這個問題！
從經絡來理解一個人為什麼會腰痛？雲端中醫有一篇文章提出完整分析，有興趣的人可以先閱讀一遍。
由於一年四季都有可能出現腰痛，這篇文章主要是針對「寒性陽虛經絡體質」在冬季特別容易出現腰痛的現象來進行研究與改善。
所謂的「寒性陽虛經絡體質」，就是體內的腳部陽經(膀胱經、膽經與胃經)常常沒有能量，呈現「虛證」的狀態，尤其是進入冬天之後，隨著天氣愈來愈冷，沒有能量的狀況就更趨於嚴重。
然而，體內的腎經到了冬天之後，也是出現一樣的現象，所以陽虛體質的人到了冬天就容易出現一次4條經絡嚴重虛證，這樣的人很難不出現腰痛。
然而，比較奇怪的是，多數「寒性陽虛經絡體質」的人，到了冬季時膀胱經反而會是正常的，甚至出現實證。因此會剩下膽經、胃經與腎經虛證，或是其中兩條虛證(膽經＋腎經/膽經＋胃經)，因此冬季的腰痛通常與這3條經絡有關聯。
腰痛與膽經是密切相關的，在膽經上有一個「帶脈穴」，而帶脈環繞著整個腰部，所以膽經異常時就有機會出現腰痛。
從北半球大量現代人的經絡數據資料中發現，有超過 70% 以上的機率會出現膽經、腎經虛證。尤其到了9 -10月之後機率提升，一直持續到隔年3-4月之後才下降，每年幾乎都是依照這樣的模式在循環運作！
所以，一定比例的人在每年冬季中期，到隔年初春這段期間，就是高機率腰痛的季節，從經絡的能量變化就可以理解背後的原因。而「寒性陽虛經絡體質」的人，常常提早在進入初秋時，就會開始出現腰痛。
某會員B小姐在大學時讀的是藥學系，但是她卻非常相信中醫，原因是她每次腰痛，都是可以運用中醫療法加以改善的。
下面這張經絡圖就是她在2020年分享，她在過去經常出現腰痛時的典型經絡型態：「膽經、胃經與腎經同時出現虛症」。
過去幾年來，她經常幫自己進行經絡檢測，出現像這樣的經絡圖可謂家常便飯了，過去幾年來她已經成功治癒自己的腰痛。
所謂久病成良醫，在2020年10月時她基於自己過去的經驗，成功地協助一位朋友根本治癒腰痛，以下是之後持續2年的全紀錄：
第一步：敲膽經、揉開大腿與臀部肌肉沾粘
K先生是B小姐的大學同學，他們在2020年9月底的時候聚會見面，當時K先生穿著護腰，走路有點蹣跚。
B小姐問他：「你怎麼了？」K先生說：「啊災？已經腰痛了一個月！」B小姐說：「一個月，那不就是進入秋天之後開始的？」他說：「咦，我還沒注意到真的是秋天到了？」
B小姐問說：「你有去看醫生嗎？」K先生說：「看了好幾次了，檢查X光，也檢查不出問題？」B小姐說：「看來，你的狀況跟我一樣，今天讓我傳授你幾招！」K先生眼睛一亮說：「好啊，完全配合！」
B小姐說，第一步就是去除膽經與胃經上的經筋肌肉沾粘！當場幫他檢測經絡，確認膽經、胃經是虛證。
她建議K先生沿著膽經敲打，自己在大腿肌肉(「髂脛束」、「股直肌」)附近尋找痛點，他果然有找到一些點很痛，在痛點多揉了幾下。同時，B小姐也建議他敲打臀部。大約半小時後，他感覺腰痛減少80%， 當場就卸下護腰。
K先生說：「It is Amazing!」，他們約定下星期再度見面。當天晚上，B小姐收到K先生的LINE上面寫著：「洗澡的時候，才發現整個大腿前側與外側都是瘀青，怎麼這麼嚴重？」B小姐說：「這就是膽經、胃經長期經絡阻塞的明顯證據，再過幾天就會消失了！」
她提醒說：「這兩天大腿會感到疼痛，是正常反應！」K先生回貼了一個大問號，並寫著：「怪了？今天都在按摩敲打大腿與屁股，還沒碰到腰，怎麼腰痛就好了呢？」
第二步：溫暖腹部，泡熱水半身浴溫陽疏通經絡
第二個星期見面時，K先生回報他持續敲膽經、揉大腿一個星期，大腿的瘀青已經消失，腰痛明顯改善，完全不需要護腰。但是，他反問說：「每天早上起床的時候還是會腰痛，起來敲敲打打之後才會好，這又該怎麼辦？」
B小姐回應，之前閱讀《景岳全書》時看到：「腰痛之虛證十居八九」，這代表腰痛是虛症。黃帝內經上又說：「寒為陰邪」，這最容易傷到腎陽。
她說：「你這個是腰部太寒，體內寒氣太重所造成的。」雲端中醫有很多文章都在探討寒氣，有空可以去看看(點選開啟寒氣專題頁面)。
B小姐建議她這星期要做兩件事：1. 睡覺的時候，肚子放一個暖暖包 2. 找個時間去泡一次熱溫泉，下半身要全部浸泡。四天後，K先生透過LINE告訴她說：「早上起來腰痛也消失了，尤其泡溫泉之後更是明顯！」
她說：「這就是透過溫暖腹部，來達到後病(腰)前治(肚子)的方法，同時泡溫泉可以大幅改善膽經與胃經經絡不疏通的現象，所以可以改善腰痛！」他們又約了下星期再度見面。
第三步：疏通背後膀胱經氣血
第三個星期見面時，K先生以崇拜的眼神與態度跟她說：「你到現在還沒碰到我的腰，腰痛卻已經好了8-9成，腰還是沒有完全康復」他說：「總覺得腰部似乎緊緊的，不夠放鬆！」
B小姐當場幫他檢測經絡，確認膀胱經也有虛證的現象，她說：「之前都是專注在膽經，這次從膀胱經下手吧！只要將上背部敲一敲即可。」腰痛雖然多數是膽經受寒所造成，但是多數人的膀胱經其實也經常阻塞的。
上背部不疏通，腰部氣血當然也無法暢通。結果B小姐當場幫K先生敲一敲上背部，從膏肓穴敲到肝俞、膽俞、脾俞、胃俞部分，左右各敲了大約10分鐘後，K先生說：「真的耶！腰部已經沒有任何緊繃感！」K先生說他會持續敲打一個星期，再度約定下星期見面。
最後一週見面時，K先生說：「真是感謝你，我現在已經回到以前完全沒有腰痛的日子了，你實在幫了我很大的忙！」最後，我剩下一個小問題：「我的腰部有一個小小的點，總覺得好像沒有完全好，該怎麼辦？」
B小姐說，雲端中醫文章有提到各種對應法(點選閱讀)，這就來試試兩種經絡對應吧！膽經就找心經對應，膀胱經就找肺經對應，在兩隻手的手肘處找到少海穴及尺澤穴附近找痛點。
K先生開始找痛點，發現心經的痛點比較小，肺經的痛點一大片，當場用小型按摩棒將痛點揉一揉，他說：「腰部那個小小的痛點真的消失了！」
事實上，膀胱經上還有一個有效穴道「委中穴」，經常拍打對於改善要痛效果也是非常好的，只是這個案例當時並沒有運用。
關鍵秘訣：長期堅持下去
在2020年的冬天，K先生的腰痛可以說是痊癒了90%以上。B小姐當時對他說：「你已經完全畢業，可以透過養生掌握自己的健康！」
之後的幾個月間，K先生的腰痛有時候會復發，B小姐請他繼續堅持下去。到了2021年夏季初期，K先生的腰痛完全消失了。
從2020年冬季開始，K先生幾乎每隔兩天都會敲打膽經、胃經，而且定期都會去泡溫泉。在辦公室裡，他經常會教導別人同樣的方法，但是他說：「奇怪，大家怎麼都 拍兩天就忘了呢？」
由於他每年都會腰痛，所以他記取這個教訓，非常認真的堅持下去。一直到2021年冬季的時候，他對B小姐說：「今年只有輕微腰酸，不沒有明顯疼痛。」整個2021年冬季至春季，他的腰痛並不明顯，也沒造成他的困擾。
到了2022年冬季的時候，B小姐問他：「今年腰痛了沒？」K先生說：「完全沒有，我已經忘記自己過去每年都會腰痛的這件事！」
K先生說：「我不但腰痛好了，連過敏性鼻炎、長期容易疲勞、沒精神的現象也好了」B小姐很好奇的問他：「你怎麼辦到的？」
K先生說，過去兩年來我閱讀雲端中醫的文章。只要鼻子一過敏，馬上就吃「小青龍湯」，下午精神不佳時，馬上就吃「八味地黃丸」。結果鼻子過敏就消失了，每天下班時累到不行、兩眼無神的現象也明顯改善。
調整寒熱，疏通經絡改善腰痛效果穩定
在2022年12月的時候，有一位女性會員就分享，她每次只要喝涼茶，或是天氣冷的時候就會嚴重腰酸、腰冷痛。
當時她分享的經絡圖如下，從這張圖可以清楚看出，這就是現代人出現機率最高的膽經＋腎經虛證，印證了這種經絡現象與腰痛的密切關聯。
從不少會員長期的觀察中發現，只要不是器質性病變(例如椎間盤突出)造成的腰痛，純粹只是經絡、肌肉層次所形成的腰痛，都可以透過簡單的方法根本治癒。
更簡單的說法，只要是去醫院檢查，找不出原因的腰痛，通常就是長期受到外在寒氣、濕氣，造成經絡氣血阻塞，肌肉沾粘所形成的，都可以透過本文提到的方法加以改善。
近代火神派大師鄭欽安在《醫理真傳》一書中提到如何改善腰痛，上面寫著：「此腎中之陽不足，而腎中之陰氣盛也! 」。
古代中醫皆認為，腰為腎之府，是先天之氣。如果腎的元氣充足，去除寒邪之氣，讓腎臟、腎經溫暖之後，腰痛就會大幅改善。
古人經常運用「腎著湯」來改善腰痛，這就是最適合腰部寒冷的所出現的腰痛。
其他改善腰痛的中藥還有很多，例如：「六味地黃丸」、「八味地黃丸」、「獨活寄生湯」、「左歸丸」、「右歸丸」、「桃紅四物湯」…等等效果都很好。
總結：
經常「疏通經絡」與「溫陽排寒」是改善慢性腰痛的基本養生功，也是改是必須長期堅持與執行的，只要堅持下去就可以看到成效。
本文持續觀察紀錄2年多的時間，運用簡單到不行的養生方法，已經獲得穩定的成效，只要繼續堅持下去，未來除了腰痛不在復發，許多長期慢性疾病也會隨之消失，這是CP值很高的養生模式。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。