小腿像人體的幫浦，藉由肌肉收縮與幫浦作用，幫助下肢血液送回心臟，可以說是「人體第二個心臟」，許多重要穴道都在小腿，上面的全息反射點非常多，身體不健康的人按摩小腿必定酸痛，如果天天按摩這個心臟，許多疼痛與各種慢性病都將改善。
現代人小腿的經絡常常氣血不足，依照一年四季的狀態又有不同變化。若能依照季節的步驟，熱水泡腳後按摩拍打腳部6條經絡，針對重點12個穴道進行刺激，是最簡單卻效果最好的養生法！
人體許多重要穴道都在小腿，小腿是人體的天然寶藏庫
日本針灸師楨孝子在其出版的暢銷書《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》中指出，人體有70%的血液集中在下半身，小腿就有如人體的幫浦，藉由肌肉收縮與幫浦作用，幫助下肢血液送回心臟，因此小腿被喻為「人體第二個心臟」。
如果一個人的小腿肚經常「冰冷」或「過燙」、「完全沒有彈性」或「僵硬」、經常「水腫」、按摩小腿肚深處有大小「硬塊或劇痛」，這些都是體內身體異常的反射訊息。《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》書中提到以下內容：
經常揉按小腿肚，可以改善：高血壓、糖尿病、癌症、心肌梗塞、過敏性皮膚炎、氣喘、腰痛、膝蓋痛、肩膀痠痛、手腳冰冷、失眠掉髮、更年期障礙、老年痴呆…等等疾病。
大家常常都可以看到XX療法可以改善一堆疾病，但是卻不知道真假？現在，雲端中醫運用良導絡經絡檢測，探索現代人的大量經絡數據後發現，按摩小腿真的可以改善這些疾病！
中醫認為人體的根本在腳，所謂「樹枯根先竭，人老腳先衰」，若從中醫經絡的角度來看，人體有許多重要的穴道都在小腿，天天揉按小腿，許多疾病就會自然改善或消失。
然而，按摩小腿其實是有秘訣的，小腿的經絡氣血能量變化其實是一年四季都不一樣的，因此一年四季按摩小腿的重點部位也會不一樣，詳細解釋如下：
1.春夏季節：按摩拍打小腿之肝經、脾經與膀胱經
沒有進行經絡檢測前，大家都不知道多數人每年到了4-5月之後，體內的脾經與膀胱經氣血能量開始變低，這種現象通常會伴隨肝經實證(肝火太旺)，為什麼會這樣呢？至今原因不明！(註1)這種狀況會一直持續到每年9月之後，能量才會逐漸恢復正常。
因此，在這段期間一定要多多按摩或拍打「脾經」與「膀胱經」。脾經主要位於小腿內側，膀胱經主要區域就是小腿肚。拍打或按摩脾經時，其實也可以順便按摩到「肝經」，因此對於改善夏天肝火太旺也有幫助，建議按摩小腿上的5個穴道：
1. 陰陵泉：此穴是一個大穴，因為現代人普遍脾虛，此穴道就是位於脾經上，主要可以改善「消化系統」與「泌尿生殖系統」的疾病。例如：肚子脹氣、肚子痛、厭食症、水腫、頻尿或尿失禁、無尿、遺精、膝蓋痛…等等。只要提升脾經的能量，許多疾病自然改善或消失。
2. 三陰交：這個穴道是所有腳上三條陰經(脾經、肝經、腎經)的交會處，因此按摩這個穴道等於一次按摩三條經絡，便可知道效果巨大，治療範圍廣泛，主要用來調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。中醫尤其喜歡用來治療婦科病(月經不調、經痛)、生殖系統疾病。因此男性的性功能障礙(陽痿、遺精)也適用。
3. 承山穴: 此穴就是位於小腿肚上，因此算是按摩小腿的關鍵穴道，功效是：改善小腿抽筋(腓腸肌痙攣)、改善腿酸、膝蓋痛、腰痛、背痛痛、便秘、脫肛、痔瘡…等等，多數人按摩此穴都是非常酸痛的，只要揉按數分鐘之後就會感受到背部整個放鬆。中醫認為此穴還有去濕氣的效用，非常適合住在濕氣較重地區的人們。
4. 委中穴：委中穴位於膝蓋窩，是改善所有閃到腰、腰痛、背痛的重要穴道！臨床上被用於改善坐骨神經痛(臀部痛)、風濕性膝關節炎、小腿抽筋、脖子酸痛、膝蓋痛、腦部疾病、腹痛、胃腸炎、小便不利、遺尿、皮膚病(蕁麻疹、牛皮癬)。尤其是夏天中暑時拍打這裡很有效！
5. 太衝穴：此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！夏天脾經與膀胱經虛證有一個原因源自於肝經太旺，基於五行原理造成脾經與膀胱經能量低下(註1)。所以肝才是源頭，所以一定要配合按摩此穴。
各位讀者可別小看按摩這3條經絡的效果，依照雲端中醫許多會員的實際觀察，多數糖尿病、高血壓、心肌梗塞、各種皮膚病(尤其是牛皮癬)、更年期障礙、失眠、各種慢性病，甚至是癌症病患，體內高頻率都是出現這兩條經絡虛證，因此經常按摩這兩條經絡確實可以預防許多疾病！
2. 秋冬季節：按摩拍打小腿之膽經與胃經
許多人到了秋冬季節之後，都會發現自己的小腿外側、前側出現疼痛，腳外踝自然出現酸痛，甚至會腳趾抽筋(主要是3-5趾部分)，為什麼會這樣呢？因為到了冬天之後，膽經與胃經能量暴減，經絡氣血不足所造成的。
從上圖可以看出，膽經能量到了11月之後暴減，胃經一年四季都是保持氣血虛弱的低能量，所以天氣愈冷時就愈容易發生這種自然現象，建議按摩以下3個穴道：
6. 足三里：此穴道幾乎無人不知，因為效用極大。是調養氣虛、血虛，提升體內陽氣的第一大穴。現代主要被用來治療消化不良、胃炎、胃食道逆流，胃與十二指腸潰瘍、身體虛弱、貧血、高血壓、肝炎、氣喘、神經衰弱…等等疾病，若全部列出來將高達500種以上症狀與疾病，每天若不花點時間按摩這個穴道，那就太可惜了。
7. 陽陵泉：這個穴道是八大會穴之一，主導全身「筋」，因此有任人筋骨的問題都一定要按摩此穴道。由於現代人膽經幾乎都是虛證，因此適合90%以上的人按摩，此穴對於治療全身酸痛有特效，許多膽經的症狀例如：口苦、嘔吐、黃疸、胃潰瘍、脅肋痛、坐骨神經痛、膽囊炎、小兒驚風、腰痛、膝蓋痛、腳麻痹、消化不良都是有效的。也可以用來改善中風後遺症、老人關節障礙、抽筋麻痹。
8. 豐隆穴：現代人普遍脾虛，因此體內容易生痰，豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道，對於減肥有一定的效果。 因為體內痰多造成的頭痛、頭重、暈眩、咳嗽、便秘、水腫….等等症狀，可透過按摩此穴道改善。
進入秋冬之後，因為膽經與胃經能量低下所產生的症狀非常多，只要提升這兩條經絡的能量，就可以大幅改善這些症狀的不適，可以進一步參考這篇文章。
3. 一年四季：不能忘記按摩拍打小腿腎經
事實上，所謂的「小腿肚」在經絡系統裡主要是「腎經」與「膀胱經」。上面提到膀胱經在夏天能量大減，但是腎經卻是一年四季氣血能量都明顯不足，天氣愈冷時愈嚴重(11-12月)。許多人到了冬天會腳抽筋，其實主要就是腎經造成的。
腎經與膀胱經又具有表裡關係，各位讀者看上圖，到了冬天之後兩條經絡能量差異很大，更容易出現小腿相關疼痛現象，建議拍打小腿腎經，或是按摩以下4個穴道：
9. 陰谷穴：此穴位於膝蓋後側，因此主要功效就是可以改善膝蓋疼痛。在臨床上還可以改善婦女病(月經不調、崩漏、帶下)、男科病(遺精、陽痿)對於改善小便不利、尿道炎效果好，甚至可以改善頸部痠痛。冬天腳抽筋拍打此穴道最有效！
10. 復溜穴：此穴是改善小腿水腫的重要穴道，按摩刺激此穴可以讓小腿氣血循環正常，也可以改善盜汗、腹痛、腹瀉、咳嗽、氣喘，甚至可改善各種眼睛疾病(白內障、青光眼、飛蚊症、眼睛脹痛…等等)，大家可以按摩此穴，通常都是很痛的！
11. 太溪穴：此穴是腎經的輸穴和原穴，是一個大穴。可以明顯提高腎功能，經常按摩此穴可以提升腎氣，滋養人體的腎臟之水。經常按摩此穴可以改善高血壓、腎炎、尿蛋白過多、手腳冰冷、咽喉乾痛、痛風、尿酸過高、胸悶、支氣管炎、哮喘，甚至可以改善失智症。
12. 湧泉穴：此穴道雖然位於腳心，不在小腿，卻要配合按摩。因為所謂的「揉地筋」就是在這個穴道附近。每個人只要將腳放在大腿，將足趾往上翻起，就會發現一條硬筋(足底筋膜)從腳底浮現出來。按摩這條硬筋及湧泉穴，可以讓全身都感到舒服。
傳統中醫認為，小腿有全身五臟六腑的全息反射點，因此按摩小腿可以預防及治療全身各種疾病，按摩小腿的方法，其實也可以完全不需要思考穴道在哪裡，直接按壓檢查自己的小腿找出「痛點」，這就是所謂的「阿是穴」，哪裡痛就按哪裡，那就是穴道，多按幾次之後就不會痛了。
依照多數雲端中醫會員的養生經驗，只要先將腳泡熱水之後，在進行小腿按摩或拍打，如果可以長年堅持下去的話，會感到整個背部與腰部愈來愈輕鬆，肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿及大便問題也會自然改善，任何慢性病也都可以緩解一大半，實在是值得推廣的一種養生法！
註1: 最有可能原因，是春夏時肝經太旺，肝屬木，脾胃屬土，腎膀胱屬水。木剋土，土剋水，這一系列的經絡現象，或許就是基於五行原理所形成的。
雲端中醫編輯組
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