小腿是人體天然寶藏庫,按摩拍打6條經絡、12個穴道!(季節攻略版)

小腿是人體天然寶藏庫,按摩拍打6條經絡、12個穴道!(季節攻略版)

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2021-06-05 首次發表:2020-03-28

小腿像人體的幫浦,藉由肌肉收縮與幫浦作用,幫助下肢血液送回心臟,可以說是「人體第二個心臟」,許多重要穴道都在小腿,上面的全息反射點非常多,身體不健康的人按摩小腿必定酸痛,如果天天按摩這個心臟,許多疼痛與各種慢性病都將改善。
現代人小腿的經絡常常氣血不足,依照一年四季的狀態又有不同變化。若能依照季節的步驟,熱水泡腳後按摩拍打腳部6條經絡,針對重點12個穴道進行刺激,是最簡單卻效果最好的養生法!

人體許多重要穴道都在小腿,小腿是人體的天然寶藏庫

日本針灸師楨孝子在其出版的暢銷書《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》中指出,人體有70%的血液集中在下半身,小腿就有如人體的幫浦,藉由肌肉收縮與幫浦作用,幫助下肢血液送回心臟,因此小腿被喻為「人體第二個心臟」
如果一個人的小腿肚經常「冰冷」或「過燙」、「完全沒有彈性」或「僵硬」、經常「水腫」、按摩小腿肚深處有大小「硬塊或劇痛」,這些都是體內身體異常的反射訊息。《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》書中提到以下內容:
經常揉按小腿肚,可以改善:高血壓、糖尿病、癌症、心肌梗塞、過敏性皮膚炎、氣喘、腰痛、膝蓋痛、肩膀痠痛、手腳冰冷、失眠掉髮、更年期障礙、老年痴呆…等等疾病。
大家常常都可以看到XX療法可以改善一堆疾病,但是卻不知道真假?現在,雲端中醫運用良導絡經絡檢測,探索現代人的大量經絡數據後發現,按摩小腿真的可以改善這些疾病!
中醫認為人體的根本在腳,所謂「樹枯根先竭,人老腳先衰」,若從中醫經絡的角度來看,人體有許多重要的穴道都在小腿,天天揉按小腿,許多疾病就會自然改善或消失。
然而,按摩小腿其實是有秘訣的,小腿的經絡氣血能量變化其實是一年四季都不一樣的,因此一年四季按摩小腿的重點部位也會不一樣,詳細解釋如下:

1.春夏季節:按摩拍打小腿之肝經、脾經與膀胱經

沒有進行經絡檢測前,大家都不知道多數人每年到了4-5月之後,體內的脾經與膀胱經氣血能量開始變低,這種現象通常會伴隨肝經實證(肝火太旺),為什麼會這樣呢?至今原因不明!(註1)這種狀況會一直持續到每年9月之後,能量才會逐漸恢復正常。
春夏期間脾經與膀胱經能量低下,必須經常按摩與拍打
春夏期間脾經與膀胱經能量低下,必須經常按摩與拍打
因此,在這段期間一定要多多按摩或拍打「脾經」與「膀胱經」。脾經主要位於小腿內側,膀胱經主要區域就是小腿肚。拍打或按摩脾經時,其實也可以順便按摩到「肝經」,因此對於改善夏天肝火太旺也有幫助,建議按摩小腿上的5個穴道:
1. 陰陵泉:此穴是一個大穴,因為現代人普遍脾虛,此穴道就是位於脾經上,主要可以改善「消化系統」與「泌尿生殖系統」的疾病。例如:肚子脹氣、肚子痛、厭食症、水腫、頻尿或尿失禁、無尿、遺精、膝蓋痛…等等。只要提升脾經的能量,許多疾病自然改善或消失。
陰陵泉
陰陵泉

位置:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處

解剖:在脛骨後緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上;前方有大隱靜脈,膝最上動脈,最深層有脛後動、靜脈;布有小腿內側皮神經本幹,最深層有脛神經。

詳細了解「陰陵泉」...
2. 三陰交:這個穴道是所有腳上三條陰經(脾經、肝經、腎經)的交會處,因此按摩這個穴道等於一次按摩三條經絡,便可知道效果巨大,治療範圍廣泛,主要用來調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。中醫尤其喜歡用來治療婦科病(月經不調、經痛)、生殖系統疾病。因此男性的性功能障礙(陽痿、遺精)也適用。
三陰交
三陰交

位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處

解剖:在脛骨後緣和比目魚肌之間,深層有屈趾長肌;有大隱靜脈,脛後動、靜脈;有小腿內側皮神經,深層後方有脛神經。

詳細了解「三陰交」...
3. 承山穴: 此穴就是位於小腿肚上,因此算是按摩小腿的關鍵穴道,功效是:改善小腿抽筋(腓腸肌痙攣)、改善腿酸、膝蓋痛、腰痛、背痛痛、便秘、脫肛、痔瘡…等等,多數人按摩此穴都是非常酸痛的,只要揉按數分鐘之後就會感受到背部整個放鬆。中醫認為此穴還有去濕氣的效用,非常適合住在濕氣較重地區的人們。
承山
承山

位置:小腿後面正中,委中下8寸,腓腸肌肌腹下

解剖:在腓腸肌兩肌腹交界下端;有小隱靜脈,深層為股後動、靜脈;布有腓腸內側皮神經,深層為腓神經。

詳細了解「承山」...
4. 委中穴:委中穴位於膝蓋窩,是改善所有閃到腰、腰痛、背痛的重要穴道!臨床上被用於改善坐骨神經痛(臀部痛)、風濕性膝關節炎、小腿抽筋、脖子酸痛、膝蓋痛、腦部疾病、腹痛、胃腸炎、小便不利、遺尿、皮膚病(蕁麻疹、牛皮癬)。尤其是夏天中暑時拍打這裡很有效!
委中
委中

位置:膝彎膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處

解剖:在膕窩正中,有膕筋膜;皮下有股膕靜脈,深層內側為膕靜脈,最深層為膕動有股後皮神經,正當脛神經處。

詳細了解「委中」...
5. 太衝穴:此穴是非常重要的穴道,雖然沒有位於小腿,但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴,而通常也會很痛!夏天脾經與膀胱經虛證有一個原因源自於肝經太旺,基於五行原理造成脾經與膀胱經能量低下(註1)。所以肝才是源頭,所以一定要配合按摩此穴。
太衝
太衝

位置:足背第1~2跖骨間隙的後方凹陷處。當行間後二寸

解剖:在拇長伸肌腱外緣;有足背靜脈網,第一蹠背動脈;布有腓深神經的蹠背側神經,深層為脛神經足底內側神經。

詳細了解「太衝」...
各位讀者可別小看按摩這3條經絡的效果,依照雲端中醫許多會員的實際觀察,多數糖尿病、高血壓、心肌梗塞、各種皮膚病(尤其是牛皮癬)、更年期障礙、失眠、各種慢性病,甚至是癌症病患,體內高頻率都是出現這兩條經絡虛證,因此經常按摩這兩條經絡確實可以預防許多疾病!
全人類都必須了解的第1種神秘經絡現象,可預防重大疾病!
全人類都必須了解的第1種神秘經絡現象,可預防重大疾病!

良導絡經絡檢測已經被發明將近70年,它始終無法被廣泛應用,不是因為它不準確,而是當代醫療體系對許多經絡現象根本就束手無策。從大量經絡數據中發現,12經絡中有幾種神秘經絡現象,經常可以在重大疾病病

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2. 秋冬季節:按摩拍打小腿之膽經與胃經

許多人到了秋冬季節之後,都會發現自己的小腿外側、前側出現疼痛,腳外踝自然出現酸痛,甚至會腳趾抽筋(主要是3-5趾部分),為什麼會這樣呢?因為到了冬天之後,膽經與胃經能量暴減,經絡氣血不足所造成的。
秋冬季節膽經胃經能量低下,經絡氣血不足
秋冬季節膽經胃經能量低下,經絡氣血不足
從上圖可以看出,膽經能量到了11月之後暴減,胃經一年四季都是保持氣血虛弱的低能量,所以天氣愈冷時就愈容易發生這種自然現象,建議按摩以下3個穴道:
6. 足三里:此穴道幾乎無人不知,因為效用極大。是調養氣虛、血虛,提升體內陽氣的第一大穴。現代主要被用來治療消化不良、胃炎、胃食道逆流,胃與十二指腸潰瘍、身體虛弱、貧血、高血壓、肝炎、氣喘、神經衰弱…等等疾病,若全部列出來將高達500種以上症狀與疾病,每天若不花點時間按摩這個穴道,那就太可惜了。
足三里
足三里

位置:小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處,脛骨前肌中

解剖:在脛骨前肌,趾長伸肌之間;有脛前動、靜脈;為腓腸外側皮神經及隱神經的皮支分佈處,深層當腓深神經。

詳細了解「足三里」...
7. 陽陵泉:這個穴道是八大會穴之一,主導全身「筋」,因此有任人筋骨的問題都一定要按摩此穴道。由於現代人膽經幾乎都是虛證,因此適合90%以上的人按摩,此穴對於治療全身酸痛有特效,許多膽經的症狀例如:口苦、嘔吐、黃疸、胃潰瘍、脅肋痛、坐骨神經痛、膽囊炎、小兒驚風、腰痛、膝蓋痛、腳麻痹、消化不良都是有效的。也可以用來改善中風後遺症、老人關節障礙、抽筋麻痹。
陽陵泉
陽陵泉

位置:小腿外側部,腓骨頭前下方凹陷處

解剖:在腓骨長、短肌中;有膝下外側動、靜脈;當腓總神經分為腓淺神經及腓深神經處。

詳細了解「陽陵泉」...
8. 豐隆穴:現代人普遍脾虛,因此體內容易生痰,豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道,對於減肥有一定的效果。 因為體內痰多造成的頭痛、頭重、暈眩、咳嗽、便秘、水腫….等等症狀,可透過按摩此穴道改善。
豐隆
豐隆

位置:小腿前外側,外踝尖上8寸

解剖:在趾長伸肌外側和腓骨短肌之間;有脛前動脈分支;當腓淺神經處。

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進入秋冬之後,因為膽經與胃經能量低下所產生的症狀非常多,只要提升這兩條經絡的能量,就可以大幅改善這些症狀的不適,可以進一步參考這篇文章
秋冬期間膽、胃經絡虛症,15個常見症狀你中了幾個?
秋冬期間膽、胃經絡虛症,15個常見症狀你中了幾個?

進入秋冬季節之後,每個人陸陸續續都會出現一些之前沒有的症狀(頭痛、頭暈、腰痛、憂鬱、流鼻水、胸痛肋痛、腳抽筋… 等等),或是原本的症狀更嚴重。這些症狀多數是因為氣溫驟降所造成的,因為

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3. 一年四季:不能忘記按摩拍打小腿腎經

事實上,所謂的「小腿肚」在經絡系統裡主要是「腎經」與「膀胱經」。上面提到膀胱經在夏天能量大減,但是腎經卻是一年四季氣血能量都明顯不足,天氣愈冷時愈嚴重(11-12月)。許多人到了冬天會腳抽筋,其實主要就是腎經造成的
多數人的腎經與膀胱經長年虛證(氣血不足)
多數人的腎經與膀胱經長年虛證(氣血不足)
腎經與膀胱經又具有表裡關係,各位讀者看上圖,到了冬天之後兩條經絡能量差異很大,更容易出現小腿相關疼痛現象,建議拍打小腿腎經,或是按摩以下4個穴道:
9. 陰谷穴:此穴位於膝蓋後側,因此主要功效就是可以改善膝蓋疼痛。在臨床上還可以改善婦女病(月經不調、崩漏、帶下)、男科病(遺精、陽痿)對於改善小便不利、尿道炎效果好,甚至可以改善頸部痠痛。冬天腳抽筋拍打此穴道最有效!
陰谷
陰谷

位置:膕窩內側,屈膝時當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間凹陷處

解剖:在半腱肌和半膜肌之間;有膝上內側動、靜脈;布有股內側皮神經。

詳細了解「陰谷」...
10. 復溜穴:此穴是改善小腿水腫的重要穴道,按摩刺激此穴可以讓小腿氣血循環正常,也可以改善盜汗、腹痛、腹瀉、咳嗽、氣喘,甚至可改善各種眼睛疾病(白內障、青光眼、飛蚊症、眼睛脹痛…等等),大家可以按摩此穴,通常都是很痛的!
復溜
復溜

位置:太谿穴上2寸,當跟腱的前緣

解剖:在比目魚肌下端移行於跟腱處的內側;前方有脛後動、靜脈;布有腓腸內側皮神經,小腿內側皮神經,深層為脛神經。

詳細了解「復溜」...
11. 太溪穴:此穴是腎經的輸穴和原穴,是一個大穴。可以明顯提高腎功能,經常按摩此穴可以提升腎氣,滋養人體的腎臟之水。經常按摩此穴可以改善高血壓、腎炎、尿蛋白過多、手腳冰冷、咽喉乾痛、痛風、尿酸過高、胸悶、支氣管炎、哮喘,甚至可以改善失智症。
太溪
太溪

位置:足內側部,內踝後方,內踝尖與跟腱之間凹陷處

解剖:有脛後動、靜脈;布有小腿內側皮神經,當脛神經經過處。

詳細了解「太溪」...
12. 湧泉穴:此穴道雖然位於腳心,不在小腿,卻要配合按摩。因為所謂的「揉地筋」就是在這個穴道附近。每個人只要將腳放在大腿,將足趾往上翻起,就會發現一條硬筋(足底筋膜)從腳底浮現出來。按摩這條硬筋及湧泉穴,可以讓全身都感到舒服。
湧泉
湧泉

位置:足底部,卷足時足前部凹陷處

解剖:有趾短屈肌腱,趾長屈肌腱,第二蚓狀肌,深層為骨間肌;有來自脛前動脈的足底弓;布有足底內側神經支。

詳細了解「湧泉」...
傳統中醫認為,小腿有全身五臟六腑的全息反射點,因此按摩小腿可以預防及治療全身各種疾病,按摩小腿的方法,其實也可以完全不需要思考穴道在哪裡,直接按壓檢查自己的小腿找出「痛點」,這就是所謂的「阿是穴」,哪裡痛就按哪裡,那就是穴道,多按幾次之後就不會痛了。
依照多數雲端中醫會員的養生經驗,只要先將腳泡熱水之後,在進行小腿按摩或拍打,如果可以長年堅持下去的話,會感到整個背部與腰部愈來愈輕鬆,肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿及大便問題也會自然改善,任何慢性病也都可以緩解一大半,實在是值得推廣的一種養生法!

註1: 最有可能原因,是春夏時肝經太旺,肝屬木,脾胃屬土,腎膀胱屬水。木剋土,土剋水,這一系列的經絡現象,或許就是基於五行原理所形成的。
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2021-06-05