睡前必按5個穴道,幫你徹底關機,改善上實下虛!

睡前必按5個穴道,幫你徹底關機,改善上實下虛!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2020-03-16 首次發表:2020-03-16

由於現代人經常用腦,氣血大量往頭上衝,而造成經絡現象經常出現「上實下虛」趨勢,因此每到入睡夜深人靜的時候,儘管關燈睡覺了,腦子卻依然還在亢奮情緒,睡不著還繼續滑手機,這只會讓狀況愈來愈嚴重。這時候如果可以運用經絡穴道來將氣血往下引導,這是最簡易且方便的改善方法。因此建議大家睡前請按摩以下五個穴道,可以幫腦子徹底關機:

1.太衝穴可以安定累積一天焦躁的情緒

現代人一年四季肝經的能量都是旺盛的,尤其進入春天、夏天之後更是明顯肝火太旺造成晚上睡不好,因此按摩肝經上的大穴「太衝穴」是每日的基礎工作,此穴是肝經上的重要大穴,它可以調節肝臟功能,使肝臟能夠疏泄毒素、平息肝火,讓人能夠迅速消除負面情緒。
太衝
太衝

位置:足背第1~2跖骨間隙的後方凹陷處。當行間後二寸

解剖:在拇長伸肌腱外緣;有足背靜脈網,第一蹠背動脈;布有腓深神經的蹠背側神經,深層為脛神經足底內側神經。

詳細了解「太衝」...

2.內關穴可以緩解心悸、心慌且寧心安神

現人普遍胸部氣血阻塞,因此很容易形成各種「心血管」與「肺部」的相關疾病。心包經主要通往胸部,內關穴位於心包經紹,按摩此穴可以緩解中樞神經緊張狀態,同時也可以放鬆脾胃消化系統。離內關穴不遠的神門穴是心經穴位,可順便配合按摩可加強輔助內關穴的效用。
內關
內關

位置:前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間

解剖:在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間,有指淺屈肌,深部為指深屈肌;有前臂正中動、靜脈,深部為前臂掌側骨間動、靜脈;布有前臂內側皮神經,其下為正中神經,深層有前臂掌側骨間神經。

詳細了解「內關」...
神門穴資訊如下:
神門
神門

位置:腕部腕掌橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處,當豌豆骨後方

解剖:在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間,深層為指深屈肌;有尺動脈通過;布有前臂內側皮神經,尺側為尺神經。

詳細了解「神門」...

3.足三里穴可以補虛勞、調節消化系統

現代人脾胃普遍虛弱,脾胃都是呈現虛證。提升虛弱的脾胃能量,可以在隔天之後精神滿滿。足三里穴位於胃經之上,此穴能治療腹部上、中、下三所有症狀而得名,為回陽九針穴之重要穴位,也是改善所有脾胃疾病和增進人體強壯要穴。古人稱針灸此穴後可再走3里路,可見此穴的強效性。
足三里
足三里

位置:小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處,脛骨前肌中

解剖:在脛骨前肌,趾長伸肌之間;有脛前動、靜脈;為腓腸外側皮神經及隱神經的皮支分佈處,深層當腓深神經。

詳細了解「足三里」...

4.湧泉穴可以安定神經、導引氣火下行

現代人的腎經一年四季都是呈現虛證(沒有能量),因此腎虛已經成為現代人的固定體質。腎經虛證會造成心火旺盛,而形成「心腎不交」,因此睡前一定要按摩腎經上湧泉穴。此穴又有「長壽穴」之稱,可鎮靜安神,改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。主要原理是此穴可以將頭部的氣血引導下行,不致氣血經常衝腦而導致腦神經衰弱。
湧泉
湧泉

位置:足底部,卷足時足前部凹陷處

解剖:有趾短屈肌腱,趾長屈肌腱,第二蚓狀肌,深層為骨間肌;有來自脛前動脈的足底弓;布有足底內側神經支。

詳細了解「湧泉」...

5.三陰交調節內分泌及肝、腎、脾經

人體的三陰經(脾經肝經腎經)有兩條長年是虛證,而肝經能量過度旺盛也造成三陰經不平衡。位於脾經上的三陰交穴,可以一次平衡三個陰經,因為此穴是肝經、腎經、脾經,三經的交會點,能夠通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,同時具有神志安寧的功能。
三陰交
三陰交

位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處

解剖:在脛骨後緣和比目魚肌之間,深層有屈趾長肌;有大隱靜脈,脛後動、靜脈;有小腿內側皮神經,深層後方有脛神經。

詳細了解「三陰交」...

按摩穴位配合腹式呼吸+泡腳,腦子將徹底關機

在按摩這些穴位的同時,如果也可配練習用「腹式呼吸」,以深度呼吸取代短淺呼吸,這可以讓身體放鬆。從上面的穴道清單中可以發現,太衝穴、湧泉穴、三陰交穴、足三里穴都在腳部,因此如果在膝蓋以下泡熱水,除了自然疏通這些穴位氣血,更可以讓氣血下注,上實焦躁混亂的腦部藉此放空。必須注意的是:泡腳按摩穴位最好在睡前一小時以前運作,否則在剛泡完腳時,身體頓時輕鬆,反而會感到精神變好,又會開始想要滑手機了?
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2020-03-16