由於現代人經常用腦，氣血大量往頭上衝，而造成經絡現象經常出現「上實下虛」趨勢，因此每到入睡夜深人靜的時候，儘管關燈睡覺了，腦子卻依然還在亢奮情緒，睡不著還繼續滑手機，這只會讓狀況愈來愈嚴重。這時候如果可以運用經絡穴道來將氣血往下引導，這是最簡易且方便的改善方法。因此建議大家睡前請按摩以下五個穴道，可以幫腦子徹底關機：
1.太衝穴可以安定累積一天焦躁的情緒
現代人一年四季肝經的能量都是旺盛的，尤其進入春天、夏天之後更是明顯。肝火太旺造成晚上睡不好，因此按摩肝經上的大穴「太衝穴」是每日的基礎工作，此穴是肝經上的重要大穴，它可以調節肝臟功能，使肝臟能夠疏泄毒素、平息肝火，讓人能夠迅速消除負面情緒。
2.內關穴可以緩解心悸、心慌且寧心安神
現人普遍胸部氣血阻塞，因此很容易形成各種「心血管」與「肺部」的相關疾病。心包經主要通往胸部，內關穴位於心包經紹，按摩此穴可以緩解中樞神經緊張狀態，同時也可以放鬆脾胃消化系統。離內關穴不遠的神門穴是心經穴位，可順便配合按摩可加強輔助內關穴的效用。
神門穴資訊如下：
3.足三里穴可以補虛勞、調節消化系統
現代人脾胃普遍虛弱，脾胃都是呈現虛證。提升虛弱的脾胃能量，可以在隔天之後精神滿滿。足三里穴位於胃經之上，此穴能治療腹部上、中、下三所有症狀而得名，為回陽九針穴之重要穴位，也是改善所有脾胃疾病和增進人體強壯要穴。古人稱針灸此穴後可再走3里路，可見此穴的強效性。
4.湧泉穴可以安定神經、導引氣火下行
現代人的腎經一年四季都是呈現虛證(沒有能量)，因此腎虛已經成為現代人的固定體質。腎經虛證會造成心火旺盛，而形成「心腎不交」，因此睡前一定要按摩腎經上湧泉穴。此穴又有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。主要原理是此穴可以將頭部的氣血引導下行，不致氣血經常衝腦而導致腦神經衰弱。
5.三陰交調節內分泌及肝、腎、脾經
人體的三陰經(脾經、肝經、腎經)有兩條長年是虛證，而肝經能量過度旺盛也造成三陰經不平衡。位於脾經上的三陰交穴，可以一次平衡三個陰經，因為此穴是肝經、腎經、脾經，三經的交會點，能夠通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，同時具有神志安寧的功能。
按摩穴位配合腹式呼吸＋泡腳，腦子將徹底關機
在按摩這些穴位的同時，如果也可配練習用「腹式呼吸」，以深度呼吸取代短淺呼吸，這可以讓身體放鬆。從上面的穴道清單中可以發現，太衝穴、湧泉穴、三陰交穴、足三里穴都在腳部，因此如果在膝蓋以下泡熱水，除了自然疏通這些穴位氣血，更可以讓氣血下注，上實焦躁混亂的腦部藉此放空。必須注意的是：泡腳按摩穴位最好在睡前一小時以前運作，否則在剛泡完腳時，身體頓時輕鬆，反而會感到精神變好，又會開始想要滑手機了？
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