從經絡(經筋)看現代人必須經常放鬆的5種肌肉群!(筋膜按摩槍適用)

從經絡(經筋)看現代人必須經常放鬆的5種肌肉群!(筋膜按摩槍適用)

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2020-06-12 首次發表:2020-06-12

近年來筋膜按摩槍在全世界開始流行起來,這種工具最適合用來放鬆人體大型的肌肉。本文透過分析現代人的經絡體質現象,從經絡與經筋的立場找出現代人最容易出現肌肉沾粘的肌肉群,若能經常使用按摩槍來加以放鬆,是現代人養生的一個好方法,在此提出供中醫科學化研究人士作為參考。

筋膜按摩槍的發明,讓現代人可以自己在家放鬆肌肉

有一天,雲端中醫開發工程師閒閒沒事打開FB手機APP,突然間看到一個按摩槍的影片廣告,看完之後才發現神奇的事情發生了,往下滑之後連續看到7個按摩槍廣告!他心想:「有這麼誇張嗎?」「是FB的演算法變了?還是這個產品現在這麼紅?」
當時,他當場透過LINE詢問一位長期從事推拿按摩的會員G小姐,她說:「這個東西被發明超過十年了!是西方人發明的一種好工具,我已經用了超過5年!」工程師問說:「這麼好的東西,我應該要買一台!」G小姐說:「我花了上萬元買來輔助按摩事業,你有預算嗎?」結果工程師竟然找到了一個只有數百元按摩槍,一個月之後去找G小姐討論。
按摩槍是現代人放鬆肌肉的好工具
按摩槍是現代人放鬆肌肉的好工具
工程師問:「這隻按摩槍感覺不是很夠力!」G小姐說:「一分錢一分貨,你那個銅板價按摩槍怎麼可能夠力?」G小姐繼續說:「非專業的人,使用按摩槍必須要注意一些重點事項」,工程師將她的使用心得整理如下:
  1. 接觸大塊肌肉,不要接觸骨頭(骨骼、關節處)由於按摩槍力道很強,如果使用在骨骼附近,高頻率振動容易造成組織受損,引發肌肉發炎。
  2. 脖子頸部、臉部、頭部禁用頭部:這些位置較脆弱,不適用按摩槍。
  3. 傷口、淤青、紅腫、熱痛、肌肉發炎狀態禁用:肌肉處於發炎期,會出現紅、腫、熱、痛,若不斷擊打只會令血管更加擴張而愈來愈嚴重。
  4. 血管、神經較多處不適合用:物理治療師胡逸惟表示,若用按摩槍在血管、神經較多的部位(手背、大腿內側、胸部),可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
  5. 孕婦、幼童、老人不要使用:按摩槍力道很強,老人與小孩骨頭通常較脆弱,肌肉也較薄,太強力的擊打容易造成受傷。
  6. 骨質疏鬆人士禁用:按摩槍的力度很強,骨質疏鬆的人有很大的機率會出現骨折。
G小姐認為,按摩槍還是難以取代傳統按摩推拿手法,不過針對一些大型肌肉,如果運用按摩槍就會很省力,效果也很好,因此她推薦工程師可以依照自己的經絡體質,經常按摩身體主要大型肌肉。然而,造成經絡與經筋的異常的原因(長期熬夜、體內寒濕嚴重)如果沒有消失,長時間使用按摩槍只會愈來愈痛而已,這個觀念必須要特別注意!

從現代人的經絡型態,找出必須經常放鬆的5大肌肉群

許多專業醫師都提到,按摩槍最適合用來按摩「大肌群」的身體部位。既然適合大型肌肉,若從現代人的經絡型態去分析,由於某些特定經絡長年阻塞,因此造成經筋肌肉沾粘,造成許多難治疼痛,這都是因為長期經絡阻塞造成經筋(肌肉、肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織)病變
若用現代解剖學來理解,經筋就是「肌肉群」,肌肉群主要分為深層肌肉與淺層肌肉,以下依照現代人最常出現的經絡體質來加以分析,如果可以運用按摩槍這類的工具來經常放鬆,對改善健康有幫助,歸納出5種肌肉群:

1. 膀胱經、膽經長年虛證,按摩臀部肌肉群

現代人長期膀胱經與膽經阻塞,因此臀部的肌肉群經常都是呈現沾粘現象。臀肌從骨盆後方腰到大腿根部,包括「臀大肌」、「臀中肌」與「臀小肌」等,如果可以經常按摩這裡的肌肉,對於改善整個下肢疼痛大有助益。當代最流行的「原始點療法」,在這裡就有一個臀部原始點,這也是人體大穴「環跳穴」的位置。
現代人長期臀部經絡阻塞,必須疏通臀部肌肉
現代人長期臀部經絡阻塞,必須疏通臀部肌肉

2. 膽經長年虛證,按摩髂脛束

「髂脛束」是大腿外側有一層筋膜,從髖部外側的髂嵴,沿著大腿外側邊往下接到小腿上方。這條肌肉筋膜如果出了問題,會影響到膝蓋與整個下肢的運作造成疼痛。雲端中醫許多文章不斷提到現代人的膽經幾乎都是虛證,在長期經絡阻塞下髂脛束沾粘嚴重,必須經常加以放鬆。
方法很簡單,只要將按摩槍放在這條髂脛束附近左右腿慢慢遊走10分鐘,發現比較疼痛的位置可以多放1分鐘,沒有多久就會感受到大腿的放鬆感,膝蓋外側也會因此放鬆。
現代人長期膽經阻塞,敲膽經主要是敲打髂脛束
現代人長期膽經阻塞,敲膽經主要是敲打髂脛束

3. 膽經、胃經長年虛證,按摩大腿肌群

現代人長期膽經與胃經阻塞,因此造成股四頭肌(股直肌、股中肌、股外肌、股內肌)肌肉緊繃與沾粘,由於這是人體站立與步行的重要部位,因此如果肌肉沾粘會造成行走不良,膝蓋變形與疼痛
現代人的胃經膽經長年阻塞,造成股四頭肌沾粘
現代人的胃經膽經長年阻塞,造成股四頭肌沾粘
如果能夠運用按摩槍,同時放鬆這裡的肌肉與側邊髂脛束筋膜,對於改善臀部疼痛、膝蓋前側與外側疼痛、下肢疼痛都有極大幫助。
方法也很簡單,只要用按摩槍在整條股四頭肌附近左右腿慢慢遊走10分鐘,發現比較疼痛的位置可以多停留1分鐘,沒有多久就會感受到大腿的放鬆感。

4. 脾經、腎經與膀胱經長年虛證,按摩小腿後肌

按摩小腿具有神奇的效果,之前雲端中醫有一篇文章特別進行討論。從經絡的角度看來這是合理的,現代人多數脾經、腎經與膀胱經長年虛證,累積氣血阻塞多年之後,小腿的肌肉幾乎都沾粘嚴重,最後造成腳跟(足跟)痛、足底筋膜炎、腳外側痛、腳底板痛、膝蓋痛、甚至往上牽引造成腰痛
現代人脾經、腎經與膀胱經阻塞嚴重,需要放鬆小腿肌肉
現代人脾經、腎經與膀胱經阻塞嚴重,需要放鬆小腿肌肉
因此現代人必須經常放鬆小腿後肌,包括淺層的「腓腸肌」與深層的「比目魚肌」,運用按摩槍放在這條腓腸肌附近,左右腿慢慢遊走5-10分鐘,找到痛點可以多停留1分鐘,之後會感受到整個小腿的疏鬆感。

5. 心經、心包經長年異常,必須放鬆胸部肌肉群

以上都是討論腳部經絡,從雲端中醫的不少文章都有提到,現代人胸部氣血經絡阻塞嚴重心經與心包經長期左右異常過大,造成胸部肌肉嚴重沾粘。而胃經、脾經、肺經、膽經的經筋異常,也會造成到胸部肌肉沾粘,可見現代人都需要經常放鬆胸部的肌肉群,主要就是「胸大肌」
現代人長期心經與心包經左右差距過大,造成胸部肌肉沾粘
現代人長期心經與心包經左右差距過大,造成胸部肌肉沾粘
胸部肌肉沾粘容易造成胸悶、氣喘,連帶影響手臂、肩膀脖子出現痠痛。有日本物理治療醫師出書發表疏通這裡的肌肉可以快速緩解肩頸、脖子酸痛。由於有些人認為按摩槍不適合按摩胸部,因此可以斟酌使用,主要是不要碰到肋骨、不要放在心臟上方。G小姐則是建議用抓捏肌肉的方法,也是很有效的。
G小姐還發現,其實還有一些肌肉群也是很需要放鬆的,但是運用按摩槍要小心。例如:下背肌肉群是膀胱經經筋主要影響位置,造成下背痛。肩頸肌肉群是最多人需要放鬆的地方,因為現代人體質陽虛,而肩頸都是陽經的通過區域。肩胛骨附近的肌肉也很需要放鬆,因為現代人太陽經普遍不平衡,會在膏肓穴附近造成肌肉沾粘
每個人如果能夠了解自己的經絡體質,找出經常容易沾粘的肌肉,運用現代科技發明的按摩槍這類的好工具來放鬆肌肉,只要注意一些使用上的禁忌,就可以享受到中醫養生與預防疾病所帶來的種種好處。
雲端中醫編輯組

作者:

雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成,專長: Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure,立志推廣中醫及五術科學化,以延續傳統中國人博大高深之智慧。

文章發表日: 最後更新日:2020-06-12