近年來筋膜按摩槍在全世界開始流行起來，這種工具最適合用來放鬆人體大型的肌肉。本文透過分析現代人的經絡體質現象，從經絡與經筋的立場找出現代人最容易出現肌肉沾粘的肌肉群，若能經常使用按摩槍來加以放鬆，是現代人養生的一個好方法，在此提出供中醫科學化研究人士作為參考。
筋膜按摩槍的發明，讓現代人可以自己在家放鬆肌肉
有一天，雲端中醫開發工程師閒閒沒事打開FB手機APP，突然間看到一個按摩槍的影片廣告，看完之後才發現神奇的事情發生了，往下滑之後連續看到7個按摩槍廣告！他心想：「有這麼誇張嗎？」「是FB的演算法變了？還是這個產品現在這麼紅？」
當時，他當場透過LINE詢問一位長期從事推拿按摩的會員G小姐，她說：「這個東西被發明超過十年了！是西方人發明的一種好工具，我已經用了超過5年！」工程師問說：「這麼好的東西，我應該要買一台！」G小姐說：「我花了上萬元買來輔助按摩事業，你有預算嗎？」結果工程師竟然找到了一個只有數百元按摩槍，一個月之後去找G小姐討論。
工程師問：「這隻按摩槍感覺不是很夠力！」G小姐說：「一分錢一分貨，你那個銅板價按摩槍怎麼可能夠力？」G小姐繼續說：「非專業的人，使用按摩槍必須要注意一些重點事項」，工程師將她的使用心得整理如下：
- 接觸大塊肌肉，不要接觸骨頭(骨骼、關節處)：由於按摩槍力道很強，如果使用在骨骼附近，高頻率振動容易造成組織受損，引發肌肉發炎。
- 脖子頸部、臉部、頭部禁用頭部：這些位置較脆弱，不適用按摩槍。
- 傷口、淤青、紅腫、熱痛、肌肉發炎狀態禁用：肌肉處於發炎期，會出現紅、腫、熱、痛，若不斷擊打只會令血管更加擴張而愈來愈嚴重。
- 血管、神經較多處不適合用：物理治療師胡逸惟表示，若用按摩槍在血管、神經較多的部位(手背、大腿內側、胸部)，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
- 孕婦、幼童、老人不要使用：按摩槍力道很強，老人與小孩骨頭通常較脆弱，肌肉也較薄，太強力的擊打容易造成受傷。
- 骨質疏鬆人士禁用：按摩槍的力度很強，骨質疏鬆的人有很大的機率會出現骨折。
G小姐認為，按摩槍還是難以取代傳統按摩推拿手法，不過針對一些大型肌肉，如果運用按摩槍就會很省力，效果也很好，因此她推薦工程師可以依照自己的經絡體質，經常按摩身體主要大型肌肉。然而，造成經絡與經筋的異常的原因(長期熬夜、體內寒濕嚴重)如果沒有消失，長時間使用按摩槍只會愈來愈痛而已，這個觀念必須要特別注意！
從現代人的經絡型態，找出必須經常放鬆的5大肌肉群
許多專業醫師都提到，按摩槍最適合用來按摩「大肌群」的身體部位。既然適合大型肌肉，若從現代人的經絡型態去分析，由於某些特定經絡長年阻塞，因此造成經筋肌肉沾粘，造成許多難治疼痛，這都是因為長期經絡阻塞造成經筋(肌肉、肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織)病變。
若用現代解剖學來理解，經筋就是「肌肉群」，肌肉群主要分為深層肌肉與淺層肌肉，以下依照現代人最常出現的經絡體質來加以分析，如果可以運用按摩槍這類的工具來經常放鬆，對改善健康有幫助，歸納出5種肌肉群：
1. 膀胱經、膽經長年虛證，按摩臀部肌肉群
現代人長期膀胱經與膽經阻塞，因此臀部的肌肉群經常都是呈現沾粘現象。臀肌從骨盆後方腰到大腿根部，包括「臀大肌」、「臀中肌」與「臀小肌」等，如果可以經常按摩這裡的肌肉，對於改善整個下肢疼痛大有助益。當代最流行的「原始點療法」，在這裡就有一個臀部原始點，這也是人體大穴「環跳穴」的位置。
2. 膽經長年虛證，按摩髂脛束
「髂脛束」是大腿外側有一層筋膜，從髖部外側的髂嵴，沿著大腿外側邊往下接到小腿上方。這條肌肉筋膜如果出了問題，會影響到膝蓋與整個下肢的運作造成疼痛。雲端中醫許多文章不斷提到現代人的膽經幾乎都是虛證，在長期經絡阻塞下髂脛束沾粘嚴重，必須經常加以放鬆。
方法很簡單，只要將按摩槍放在這條髂脛束附近左右腿慢慢遊走10分鐘，發現比較疼痛的位置可以多放1分鐘，沒有多久就會感受到大腿的放鬆感，膝蓋外側也會因此放鬆。
3. 膽經、胃經長年虛證，按摩大腿肌群
現代人長期膽經與胃經阻塞，因此造成股四頭肌(股直肌、股中肌、股外肌、股內肌)肌肉緊繃與沾粘，由於這是人體站立與步行的重要部位，因此如果肌肉沾粘會造成行走不良，膝蓋變形與疼痛。
如果能夠運用按摩槍，同時放鬆這裡的肌肉與側邊髂脛束筋膜，對於改善臀部疼痛、膝蓋前側與外側疼痛、下肢疼痛都有極大幫助。
方法也很簡單，只要用按摩槍在整條股四頭肌附近左右腿慢慢遊走10分鐘，發現比較疼痛的位置可以多停留1分鐘，沒有多久就會感受到大腿的放鬆感。
4. 脾經、腎經與膀胱經長年虛證，按摩小腿後肌
按摩小腿具有神奇的效果，之前雲端中醫有一篇文章特別進行討論。從經絡的角度看來這是合理的，現代人多數脾經、腎經與膀胱經長年虛證，累積氣血阻塞多年之後，小腿的肌肉幾乎都沾粘嚴重，最後造成腳跟(足跟)痛、足底筋膜炎、腳外側痛、腳底板痛、膝蓋痛、甚至往上牽引造成腰痛。
因此現代人必須經常放鬆小腿後肌，包括淺層的「腓腸肌」與深層的「比目魚肌」，運用按摩槍放在這條腓腸肌附近，左右腿慢慢遊走5-10分鐘，找到痛點可以多停留1分鐘，之後會感受到整個小腿的疏鬆感。
5. 心經、心包經長年異常，必須放鬆胸部肌肉群
以上都是討論腳部經絡，從雲端中醫的不少文章都有提到，現代人胸部氣血經絡阻塞嚴重，心經與心包經長期左右異常過大，造成胸部肌肉嚴重沾粘。而胃經、脾經、肺經、膽經的經筋異常，也會造成到胸部肌肉沾粘，可見現代人都需要經常放鬆胸部的肌肉群，主要就是「胸大肌」。
胸部肌肉沾粘容易造成胸悶、氣喘，連帶影響手臂、肩膀脖子出現痠痛。有日本物理治療醫師出書發表疏通這裡的肌肉可以快速緩解肩頸、脖子酸痛。由於有些人認為按摩槍不適合按摩胸部，因此可以斟酌使用，主要是不要碰到肋骨、不要放在心臟上方。G小姐則是建議用抓捏肌肉的方法，也是很有效的。
G小姐還發現，其實還有一些肌肉群也是很需要放鬆的，但是運用按摩槍要小心。例如：下背肌肉群是膀胱經經筋主要影響位置，造成下背痛。肩頸肌肉群是最多人需要放鬆的地方，因為現代人體質陽虛，而肩頸都是陽經的通過區域。肩胛骨附近的肌肉也很需要放鬆，因為現代人太陽經普遍不平衡，會在膏肓穴附近造成肌肉沾粘。
每個人如果能夠了解自己的經絡體質，找出經常容易沾粘的肌肉，運用現代科技發明的按摩槍這類的好工具來放鬆肌肉，只要注意一些使用上的禁忌，就可以享受到中醫養生與預防疾病所帶來的種種好處。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。