許多人都知道鎖骨，它的關鍵作用卻往往被忽視，甚至不少專家也少有關注這個部位。然而，鎖骨附近的肌肉沾黏，深深影響著上半身的許多疼痛。
從現代人的經絡數據也可印證，現代人長期胸部經絡阻塞加上姿勢不良，造成鎖骨部位氣血經絡阻塞，只要巧妙地移除這裡的肌肉沾粘，長期困擾的疼痛就會自動消失，提供給需要的人士參考。
鎖骨附近肌肉與疼痛現象
日本物理治療師吉田一也（Yoshida Kazuya）在其暢銷書《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》中指出，透過按摩鎖骨，可以迅速緩解肩頸痠痛、脖子僵硬與頭痛。
鎖骨是身體內唯一連結手臂與軀幹的骨骼，扮演著至關重要的橋樑角色，並對重力變化極為敏感。
其周圍匯聚了神經、血管與淋巴管，構成身體循環的關鍵通道。
一旦這些組織受到壓迫，可能導致循環不良，進而引發肩膀與手臂的麻木、痠痛，甚至影響肩膀的活動範圍。
鎖骨不僅承受來自頭部與肩膀的壓力，背負重物也會加劇其負擔，進一步壓迫周圍組織。
此外，肩頸肌肉的緊繃亦可能影響鎖骨的活動度，導致不適感。當附著於鎖骨的肌肉變得僵硬，肩膀活動會受到限制，進一步影響周圍肌群，引發肩頸背部痠痛，甚至可能誘發緊張性頭痛。
書中提到，放鬆鎖骨周圍的肌肉與關節，能減少神經、血管與淋巴管的壓迫，進而消除疲勞與壓力，緩解運動不足、內臟負擔與內分泌失衡引起的痠痛。
同時，還可以改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩，還能讓肌膚更透亮、臉型更緊緻。
改善鎖骨附近肌肉沾粘方法
書中提到，只要按揉以下五個部位，每次只需5秒，即可改善長年的肩頸背痠痛與頭痛，分別如下：
- 鎖骨上外側：放鬆斜方肌上束纖維
- 鎖骨上內側：放鬆胸鎖乳突肌
- 鎖骨下外側：放鬆三角肌前束纖維
- 鎖骨下內側：放鬆胸大肌鎖骨端
- 鎖骨下中央：放鬆鎖骨下肌
許多讀者對這些肌肉不了解，可以參考以下的圖片：
從手三陰經觀察胸部肌肉沾粘現象
日本物理治療師透過臨床觀察，並結合現代人的經絡數據，驗證了這一現象。
根據經絡統計資料顯示，現代人最常出現的經絡異常組合，是「手三陰經」肺經、心經與心包經的同時異常。
這與現代人胸部經絡阻塞的嚴重程度密切相關，而其中一個關鍵原因便是姿勢不良。
由於現代人長時間低頭使用手機，幾乎人人都是「低頭族」，導致胸部經絡受阻。
此外，長期揹背包的習慣也會使鎖骨附近的筋膜與組織產生沾黏，進一步影響經絡暢通。
而許多人習慣側睡，長時間壓迫同側手臂與胸部，則容易造成鎖骨周圍的經絡阻塞。
更重要的是，現代人普遍承受較大的壓力，情緒低落或鬱悶的狀態，往往直接反映在肺經、心經與心包經的虛證上，最容易直接反映在這三條經絡的虛證。
自從2020年新冠疫情之後，這種經絡現象出現的機率更為提升。
依照「美國癌症學會」《2018年全球癌症統計數據》報告中指出，在評估185個國家後，肺癌是全球人類最常得到的癌症。
醫學界普遍認為肺癌的成因是吸菸或二手菸所導致，然而卻有90％以上的女性肺腺癌病人是不吸菸的？
現代人既然胸部普遍氣血阻塞，肺臟是胸部最主要的器官，或許只是因為通往肺部的經絡氣血阻塞所造成。
雲端中醫的會員中，四處探病卻療效有限的族群中，最常出現的經絡型態就是「鐵三角經絡型態極致」現象，這種經絡型態的「手三陰經」通常是虛證，代表胸部氣血不通。
因此，可以說有大量人確實需要按摩鎖骨附近肌肉，鬆解緊繃的肌肉，改善疼痛的肩頸背。
按揉鎖骨後會經歷什麼？
雲端中心的會員中，有不少都是類似草根醫師的族群，他們的醫學知識，經常都是透過實際觀察出來的，並不是透過看書。
某會員長年使用經絡檢測來養生，經常在自己身上按壓，對比經絡圖上的異常經絡與實際身體感受。
幾年前，她發現幾乎所有人只要輕輕「按摩」或「提捏」胸部附近的肌肉（如胸大肌、鎖骨附近肌肉、三角肌），就會自然產生特殊的痛點。
這些年來，她為身邊的朋友提捏過胸部附近的肌肉，結果無一例外，每個人都痛得流淚。
她透過觀察與驗證發現，大多數人的胸部經絡（無論男女）都處於阻塞狀態，且肌肉嚴重沾黏。
當她用手指提捏胸部、腋下、鎖骨下肌肉後，只要揉開某些特別疼痛的點，胸部立刻感到舒暢，胸悶與鬱悶感瞬間消失，甚至可以快速改善落枕。
剛開始的幾天，這些痛點可能會變得更加疼痛，甚至腫脹，但隨著疼痛逐漸消退，持續按摩能幫助肌肉的沾黏逐步消失，許多過去的疼痛也會自然緩解。
她最初並不清楚這一現象的原理，直到後來閱讀吉田一也的書籍，才發現世界某個角落早已有人認識到按摩鎖骨的好處。
揉按鎖骨附近改善手臂痛
這篇文章自從在2020年發佈之後，陸續有會員私下回報有效果。
2025年初，某會員回報他在進入冬季之後，他的右手臂經常疼痛，穿脫衣服都會疼痛，造成他的困擾。
某天早上起床後手臂疼痛，且感冒流鼻水，他坐在床上思考，要不要去看醫生？還是要自己治療自己？
當時，他搜尋雲端中醫的資料庫，找到這篇教學文章，他就認真地按摩右邊鎖骨附近的肌肉(胸大肌鎖骨端、三角肌前束纖維)，果然證實非常的疼痛。
之後，神奇的事情確實就發生了，按摩大約10分鐘之後，他右手抬舉完全不會疼痛，也可以順利穿脫衣服，讓他覺得非常的吃驚，因此分享給我們。
他同時也分享當天的經絡型態，確實他的肺經、心包經、心經常出現虛証。配合服用「小青龍湯」之後，感冒也改善了一大半。
他說，按摩之後2-3天，鎖骨附近肌肉非常痛，不過手臂痛也確實幾乎消失了。未來要持續的阻塞，才能根本預防更多的疼痛。
總結：現代人胸部經絡氣血阻塞的機率極高，多數人在鎖骨附近的肌肉都容易產生沾黏的現象，由於這種現象出現的頻率很高，每個人都可以親身驗證，並請回饋您的真實案例給我們。support@cloudtcm.com
雲端中醫編輯組
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